3 rytuały przed snem, które działają – z 3 dziećmi, w tym niemowlęciem
Tyle rodziców – zwłaszcza nowych – absolutnie dread rutynę nocną. Jako mama trojga, w tym naszego najmłodszego i ostatniego maluszka Noa, trzymanie się rutyny przed snem to KONIECZNOŚĆ w naszym domu. I po trzech dzieciach znaleźliśmy rutynę, którą wszyscy kochamy, która pomaga wszystkim uspokoić się i zasnąć w senne i gojącej nocy.
Naszym podejściem jest traktowanie przed-sennego wyciszania jako świętego czasu rodzinnego bez pracy, filmów, gier, TV i rozpraszaczy jakiegokolwiek rodzaju. To nasz czas na wiązanie i łączenie, gdy powoli przechodzimy do odpoczynku. Polegam na rytuałach i narzędziach, by nasza przedśpieszna kultywowała silniejszy i głębszy sen dla WSZYSTKICH nas – gdy wszyscy dostajemy wypoczynkowy sen, następnego dnia mamy więcej energii, jesteśmy bardziej skupieni i czujemy się bardziej połączeni z momentami naszego dnia.
Oto moje trzy obowiązkowe rytuały dla rutyny przed snem, która działa z dziećmi:
1. Odłącz się co najmniej dwie godziny przed przygotowaniem do snu.
Jako zasada w naszym domu, ograniczamy czas przed ekranami do minimum w tygodniu, ale to jest szczególnie ważne przed snem. Przynajmniej dwie godziny przed czasem snu, wszyscy my (włączając męża i mnie) wyłączamy ekrany – komputer, TV, tablet, telefon – by dać naszym oczom i mózgowi szansę na wyciszenie. Używamy też tego czasu na posprzątanie zabawek rozsypanych przed tym, gdy wszyscy przygotowujemy się do snu.
2. Zamień kąpiel w czas dla siebie.
MIŁUJEMY kąpiel w naszym domu. Odkąd Kai i Leo byli niemowlętami, to był ich czas na odłączenie się od dnia i ponowne połączenie z sobą nawzajem, pielęgnując ich więź. Pozwala im na bycie kreatywnych w wyobraźni z zabawkami do kąpieli i po prostu byciu wolnym od rozpraszaczy.
Teraz, gdy Noa dołączyła do równania, to zdecydowanie bardziej chaotyczne – ale nadal pełne radości, uśmiechów i miłości. Używam Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash, bo jest zrobiony z naturalnych, organicznych składników sformułowanych na czułą skórę niemowlęcia, a jego kremowa piana utrzymuje skórę dzieci czystą i świeżą.
3. Opowiadajcie historie i medytujcie razem.
Gdy piżamy są na, zęby umyte, i wszyscy uspokajamy się w łóżku, czytamy historie razem. Również lubię nałożyć trochę Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion na Noę i chłopców przed snem, by uspokoić ich skórę, nawilżyć ją i delikatnie złagodzić ich ciała do snu. Szybko wchłania się, co kochają dzieci, ale to mój go-to, bo jest bezapachowy i zatwierdzony przez Narodowe Stowarzyszenie Atopowego Zapalenia Skóry, co oznacza, że jest bezpieczny dla najbardziej delikatnej skóry niemowlęcej.
Będę kołysać z Noą, zanim zasnie, i czytam jej obrazkowe książki. Mój najstarszy, Kai, to czytelnik naszej rodziny i czyta samodzielnie. Ale po tym, jak spędziliśmy ten święty czas jakościowy razem, dzieląc się historiami, czy z książek, czy z naszego dnia, dzieci delikatnie zasypiają. Przeprowadzam swoich chłopców przez delikatną "medytację", która skupia się na dechu i zwalnia umysł.
Sen jest tak ważny dla nas wszystkich w rodzinie. Traktujemy go jako taki ze świętymi rytuałami i praktykami samoopieki, które poprawiają jakość snu i przygotowują nasze ciała i umysły na nadchodzący odpoczynek.
Kup ten artykuł
Baby Foaming Shampoo & Wash
Baby Foaming Shampoo & Wash $10
Barnyard Friends Bath Toys
Barnyard Friends Bath Toys $10
Ultra Gentle Lotion
Ultra Gentle Lotion $10
Previous:Jak pary mogą utrzymać silną relację po porodzie
Next:Mężczyźni też mają biologiczny zegar – oto co musisz wiedzieć
-
Wstęp Informacje wstępne o inteligencjach wielorakich Poznaj teorię inteligencji wielorakich i to, jak dostosowaliśmy ją w naszych listach kontrolnych Specjalny Dar oraz stronach informacyjnych dla rodziców. Kliknij w link poniżej: Co to są intelige -
Stosowana zarówno w celach diagnostycznych, jak i terapeutycznych, operacja rozszerzania i szorowania macicy, powszechnie znana jako D&C, to zabieg polegający na usunięciu fragmentów endometrium – błony śluzowej wyłoniącej macicę. Technika ta polega -
Dzielnice szkolne oferujące opcje nauki zdalnej na jesień zaczynają wysyłać nowe harmonogramy, a plany te niekoniecznie łagodzą lęk zajętych mam i tatów. Pracujący rodzice zaczęli publikować te wymagające nowe plany szkolne na Twitterze, co wywołało
