Jak zaplanować zdrowe lunchowe dla dzieci

Upewniwszy się, że starannie przygotowane obiad nie zostanie zignorowany
lub porzuciła do kosza jesttrudne feat . Oto jak uniknąć tych
drogie , wysokiej zawartości tłuszczu , predefiniowanych lunche , i dać dzieciakowi posiłek, który będzie
zrobić muzazdrość stołówce .
Instrukcje Największa 1

Pobierz wejście z dziećmi o tym, co chcą . Będą bardziej prawdopodobne, aby jeść to, co wybrać (z wyjątkiem , oczywiście , odżywcze , takie jak chipsy zera i sody ) .
2

obiady Prep z resztek z obiadunocy. Będziesz bardziej oszczędny i mniej wypompowani wieczorem. Zaoszczędzić trochę pierś kurczaka na sałatka z czerwonych winogron i selera , kawałek pieczeń na kanapki lub gotowanych warzyw do makaronu sałatka z sos włoski . Zobacz 17 Usprawnienie rutynowych rano .
3

Dąż do równowagi . Zdrowe obiady powinny mieć złożoną węglowodany , takie jak chleb całe ziarna lub pita , źródło białka ( masło orzechowe jest w porządku ) , co najmniej jedna porcja owoców lub warzyw oraz jedno źródło nabiał ( ser , jogurt, smyczkową serem lub mlekiem )
4

bądź kreatywny : . . za pomocą foremki wyrzeźbić kanapki w kształty zabawy i obejmują mocowania " mrówki na pniu " - aka masłem orzechowym i rodzynkami na selera

5

Sneak w świeże warzywa i owoce . Podczas gdy Twoje dziecko może zostawić całe jabłko nietknięte umiłuje pokrojone jabłka Sałatka z kurczaka w jej kanapkę .
6

Pielęgnuj przygód jedzenia . Wprowadzenie nowych pokarmów stopniowo , łącząc je z twojego dziecka ulubionych przekąsek . Na przykład, jeśli kocha marchewki z sosem ranczo , wsunąć w niektórych plasterki ogórka i cukinii również .
7

Zapraszamy na desery , ale nie przesadzaj . Ryż chrupiące smakołyki są o niskiej zawartości tłuszczu , ciasteczka owsiane, rodzynki pakiet pożywne cios i budynie i galaretki są w niskim cukrem i odmian o niskiej zawartości tłuszczu . Nie chcesz , aby pozbawić swoje dzieci , ale również nie chce im się wysokiej przewodowy cukru lub zasypianie w klasie z ciężkiego, bogatej uczty .

Previous:

Next: