Jak ustalać granice i limity
Ustalanie granic i limitów w relacji to jeden ze sposobów, by dać innym znać, czego chcesz i jak to chcesz. Możesz ustalać granice i limity w relacji romantycznej, zawodowej lub ze swoimi dziećmi. Wiedza, jak ustalać granice i limity, może pomóc w budowaniu zdrowych relacji, a także nauczyć innych znaczenia szacunku.
Instrukcje
Ustal listę osobistych granic i limitów, które chcesz, by były szanowane. W relacji romantycznej jedna granica mogłaby brzmieć: „Nie mówimy o przeszłości”. W relacji zawodowej może to znaczie bycie nazywanym Pani/Pani zamiast imieniem. W relacji z dzieckim: „Kiedy mama rozmawia przez telefon, nie przerywaj”. Musisz wiedzieć, jakie są Twoje granice i limity, zanim narzucisz je innym.
Porozmawiaj z ważnymi ludźmi w Twoim życiu o granicach i limitach, które chcesz ustalić. Dyskutuj, dlaczego czujesz, że te granice i limity są ważne w kontekście relacji. Bądź szanujący, ale asertywny, informując innych, jak chcesz, by granice i limity były realizowane w relacji.
Ustal odpowiednie konsekwencje za przekroczenie granic lub limitów. To zwłaszcza ważne dla dzieci, które będą najbardziej potrzebować pomocy w nauce przestrzegania zasad i szacowania limitów. Konsekwencje powinny być proporcjonalne do limitu lub granicy, i będziesz musiał konsekwentnie egzekwować konsekwencję, by granica lub limit był szanowany.
Stwórz tablicę zasad/granic dla dzieci, by pomóc im pamiętać i przestrzegać ustalonych limitów. Powiesz tablicę w widocznym miejscu dla całej rodziny. To zapewni, że wszyscy rodziny znają limity, granice i konsekwencje.
Porozmawiaj z partnerem romantycznym lub zawodowym, jeśli granica osobista została naruszona. Daj znać, jak się czujesz, i przejrzyj z nim ustaloną granicę. Daj mu lub jej znać, że nie znosisz, gdy ludzie nie szanują Ciebie ani granic, które postawiłeś.
Okresowo przeoceń granice i limity, które nałożyłeś na siebie i swoje relacje. Relacje są płynne i często się zmieniają, co oznacza, że Twoje granice i limity też powinny się zmieniać odpowiednio.
-
Tysiące nastolatków ma telefony. Albo gadają non-stop, albo SMS-y z przyjaciółmi. Chcesz kontaktu – ale chcesz, by przestali tyle czasu spędzać na telefonie. Są dobre powody, by ograniczyć telefon – nie tylko bo mama/tata kazało. Badania pokazują: t -
Gdyby istniał etap rodzicielstwa, który jest ulotny, to jest nim okres noworodka. Choć posiadanie nowego niemowlęcia to chaotyczne i mylące czas, to jest też całkowicie magiczny – i niesamowicie krótki! Innymi słowy, nie masz dużo czasu, by uchwycić -
W fazie aktywnej I etapu porodu możesz czuć się poważny/a, cichy/a, skoncentrowany/a na sobie i dziecku, zastanawiając się, czy poradzisz sobie ze skurczami. Gdy nabierają siły i stają się bardziej bolesne – potrzebujesz spokojnego, cisowego wsparci
