Pomoc dzieciom w adaptacji do zmiany czasu w podróży
Dzieci, jak dorośli, często mają problem z adaptacją do zmiany czasu i jet lagu w podróży przez strefy czasowe. Możesz pomóc zregulować wewnętrzny zegar dziecka, utrzymując przewidywalne harmonogramy. Kontynuując egzekwowanie godzin dziennych jako czasu aktywności i kojarzenie nocy ze snem, pomóżesz dzieciom zaadaptować się do nowej strefy czasowej. Dzieci są odporne, więc zazwyczaj wracają do formy i kontynuują normalne rutyny po jednym lub dwóch dniach.
Zachęcaj do aktywności fizycznej w dzień
Dzieci śpią, gdy są zmęczone, więc zachęcaj do dużej aktywności fizycznej w godzinach dziennych, by szybciej zasinali i dłużej spali w nocy. Wywódzenie dzieci na słońce i świeże powietrze w dzień i zaciemnianie sypialni w nocy pomaga ich wewnętrznym rytmom dostosować się, według Sleep Tight Consultants. Dzięki temu budzą i śpią w odpowiednich godzinach w nowej strefie czasowej.
Posiłki i napoje
Pomóż dziećmi zaadaptować się do zmiany czasu, jedząc posiłki we właściwych porach w nowej strefie. Np. powstrzymaj się od kolacji, dopóki nie będzie jej pora w miejscu docelowym. Może być konieczna lekka przekąska, by przetrwać, ale unikaj głównego posiłku za wcześnie lub za późno. Lekkie lunchy i unikanie cukru, co mogłoby spowodować niechciane senność.
Drzemki
Dzieci mogą mieć problem ze snem pierwsze parę nocy i chcieć długą drzemkę w dzień. By pomóc im zaadaptować się do nowej strefy, nie pozwól im spać dłużej niż normalna drzemka w domu. To pomoże im poczuć senność, gdy nadejdzie pora na noc. Jeśli dzieci mają regularną drzemkę, nie pomijaj jej na wakacjach. W przeciwnym razie mogą być przeprężone i drażliwe. Utrzymywanie normalnego harmonogramu drzemek ułatwi adaptację do czasu.
Przełącz się na czas lokalny
Dzieci mogą być zmęczone po długim dniu podróży i krótkiej nocy snu, ale musisz je obudzić o normalnej porze rano następnego dnia. Celem jest przełączenie ich na czas lokalny, mówi pediatra Gwenn Schurgin O'Keeffe na stronie PediatricsNow.com. Dzieci szybciej się zaadaptują, jeśli będą jeść, spać i bawić według nowego harmonogramu lokalnego. Nawet jeśli zajmie to dzień lub dwa, dzieci nie będą cierpieć przy adaptacji do nowej strefy czasowej.
-
Zapomnij o kwiatach, śniadaniach do łóżka i świecach – to, czego naprawdę pragną mamy w tym roku, to lista zabawnych memów na Dzień Matki. (Wcale nie zapomnij o kwiatach, śniadaniach i świecach – też chcemy!) Od mema, który trafnie oddaje całkowity -
Przed rodzicielstwem miałam to wszystko wyliczone – przynajmniej tak myślałam. Karmiłabym wyłącznie piersią, aż moje dziecko naturalnie przejdzie na domowe pasty. Gdyby było wystarczająco duże, siedziałoby grzecznie przy stole i jadłoby miniaturową -
„Mama”, „tata”, „piłka” – niezależnie od tego, jakie jest pierwsze słowo dziecka, dla rodziców i opiekunów czuje się to godne parady (lub choćby rodzinnego tańca szczęścia). Z drugiej strony, jednak, gdy dziecko nie mówi zbytnio – podczas gdy, powie
