5 sposobów, w jakie opiekunowie mogą złagodzić swój wakacyjny stres

Święto Dziękczynienia, Chanuka, Boże Narodzenie, Nowy Rok — koniec roku jest dla rodzin pełen gorączki. Ale co z opiekunami, którzy często mają pod opieką własną rodzinę oraz rodzinę swojego pracodawcy? Podwojenie wakacji może oznaczać podwojenie stresu!

Martwisz się, jak poradzić sobie z dodatkowym ciśnieniem? Tara Lindsay, dyrektor Michigan Professional Nanny Association i była niania Victoria Tyman, rozmawiała z nami o sposobach radzenia sobie ze stresem w okresie świątecznym przez nianie, opiekunki do dzieci, starsze opiekunki, sprzątaczki i opiekunki zwierząt domowych.

1. Planuj z wyprzedzeniem

Lindsay mówi, że zanim zgodzisz się na pracę, powinieneś poruszyć temat wakacji. Na przykład niektórzy pracodawcy mogą chcieć, abyś podróżował z nimi na wyjazdy wakacyjne. „Możliwość uczestniczenia w moich praktykach religijnych podczas wakacji jest bardzo ważna”, mówi Lindsay, „więc przed wyrażeniem zgody na podróż rozmawiam z rodziną, aby upewnić się, że będę miała czas wolny na uczestnictwo w nabożeństwach”.

I upewnij się, że te dane znajdują się w Twojej umowie z nianią lub w umowie z opiekunem — wraz z liczbą otrzymanych dni urlopu i tym, czy są one płatne, czy nie.

Dodatkowo, gdy nadejdą wakacje, porozmawiaj ze swoim pracodawcą, aby porównać harmonogramy, zanim sprawy przybiorą szalony obrót. Posiadanie planu na sezon zmniejszy prawdopodobieństwo nieoczekiwanego pojawienia się dodatkowych wymagań dotyczących czasu i da ci czas na zaplanowanie wszystkiego, co musisz zrobić z obiema rodzinami.

2. Poznaj i komunikuj swoje priorytety

Jeśli nie czujesz się komfortowo omijając kościół w Boże Narodzenie lub nie możesz pojąć rezygnacji z całodniowej sesji noworocznej, nie pracuj w tych godzinach. Upewnij się, że pracodawca zna Twoje ograniczenia i wyraża swoją opinię, jeśli wniosek o pracę jest sprzeczny lub nieuzasadniony. Chociaż wspaniale jest pomóc, ważne jest również, aby być zrównoważonym i szczęśliwym, w przeciwnym razie nastrój Grincha przeniesie się do pracy.

3. Bądź elastyczny

Otwarty umysł to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie i rodziny, na której Ci zależy. Ciesz się świętami i skorzystaj z okazji, aby dowiedzieć się czegoś o obchodach świąt, które różnią się od Twoich i Twojej rodziny oraz ich kulturze lub wyjątkowych tradycjach.

Lindsay sugeruje dzielenie się tradycjami, jeśli wszyscy są na to otwarci i czują się z tym komfortowo. „Pracowałam dla rodzin, które mają zupełnie inne tradycje religijne i kulturowe niż moja” — mówi Lindsay. „Warto skorzystać z okazji, aby poszerzyć swoje horyzonty i doświadczenia. Traktowanie tych różnic jako czegoś ekscytującego do nauki, a nie jako czegoś niewygodnego lub onieśmielającego, może dodać wiele radości i radości do wakacji”.

4. Zaplanuj wolny czas

Jak możesz się odstresować, jeśli nie masz na to wolnego czasu? Cóż, wielu z nas musi zaplanować czas dla siebie, tak jak robimy to dla innych priorytetów zawodowych i życiowych.

„Planuję 20 minut każdego dnia”, mówi Lindsay, „zwykle wieczorem, aby po prostu być sobą, nie wypełniając żadnej odpowiedzialności i robić coś, co mnie odpręża. Mogę przeczytać książkę niezwiązaną z pracą, pooglądać małą telewizję, wziąć kąpiel z bąbelkami lub zadzwonić do znajomego tylko po to, żeby porozmawiać”.

„Nianie, które poświęcają czas na odżywianie się, znacznie częściej dobrze wykonują swoją pracę” – dodaje Tyman. Aby wprowadzić więcej działań redukujących stres, sugeruje wyznaczenie kącika do czytania w domu pracodawcy i zachęcanie do 15 minut spokojnego czytania. Nianie mogą dawać dzieciom doskonały przykład, czytając im w kącie lub ciesząc się własną książką. „Jeśli dzieci już lubią czytać, dodanie kolejnej relaksującej aktywności do cotygodniowej rutyny, takiej jak joga dla początkujących lub słoneczne spacery, przyniesie korzyści zarówno niani, jak i dzieciom” – mówi Tyman.

5. Bądź kreatywny

Co najważniejsze, baw się dobrze, planuj zajęcia i ciesz się sezonem. Zachęć dzieci do przyłączenia się do uroczystości. „Burza mózgów i projektowanie domowych prezentów i dekoracji to kolejny sposób na cieszenie się dodatkowymi wymaganiami sezonu świątecznego z dziećmi” – mówi Tyman. „Dzieci uwielbiają wycieczki do lokalnego sklepu z rękodziełem, kupowanie materiałów i robienie prezentów ze swoją nianią”.

Najważniejsze jest to, że pomimo wszystkich wymagań sezonu, trochę wcześniejszego planowania pomoże Ci cieszyć się tą wyjątkową porą roku z ludźmi lub zwierzętami, którymi się opiekujesz, a także z własną rodziną i bliskimi.


Previous:

Next:

  • Twoje zmieniające się ciało:odpowiedzi dla dziewczyn z autyzmem
    Kiedy będziesz nastolatkiem, Twoje ciało się zmienia — wewnątrz i na zewnątrz. To jest część dorastania. To się nazywa dojrzewanie. Co to jest dojrzewanie? Dojrzałość płciowa ma miejsce, gdy ciało człowieka zmienia się z dziecka w dorosłego. Dzie
  • Porady dotyczące opieki nad dziećmi dla nowych rodziców
    Wielu świeżo upieczonych rodziców boryka się z myślą o pozostawieniu dziecka pod opieką rodziny, przyjaciele lub opiekunki. Oto kilka porad i informacji, które mogą ułatwić ci pierwszy raz. Po pierwsze, upewnij się, że czujesz się komfortowo z o
  • Problemy z AAP Nowe wytyczne dotyczące fotelików
    AAP wydaje nowe wytyczne dotyczące fotelików W kwietniowym wydaniu Pediatrics , Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca obecnie, aby małe dzieci były trzymane w fotelikach tyłem do kierunku jazdy co najmniej do 2 roku życia, przy czym mniejsze dz