Powrót do szkoły:jak rozpocząć dobrą rutynę
Zanim się zorientujesz, dzwonią dzwonki szkolne i czas, aby dzieci wróciły do szkoły. Czy masz zaplanowaną rutynę powrotu do szkoły? Spersonalizuj rutynę swojej rodziny, korzystając z poniższych pomysłów. Gdy już wprowadzisz metodę, Twoja rodzina rozpocznie nowy rok szkolny z jasnym i mniej męczącym akcentem.
Nie czekaj zbyt długo z ustaleniem rutyny powrotu do szkoły. Im dłużej czekasz, aby dzieci wyrobiły sobie nawyk kładzenia się spać o ustalonej porze, tym trudniej będzie im wstać rano do szkoły.
Dobry dzień zaczyna się od dobrego snu
Nie jest niczym niezwykłym, że rodzice pozwalają swoim dzieciom spać później w okresie letnim niż w ciągu roku szkolnego. Jeśli nie masz ochoty kłaść dzieci spać o zwykłej porze, możesz zacząć wprowadzać zmiany już teraz. Spodziewaj się, że Twoje dzieci będą narzekać i spróbują nie spać później, ale im wcześniej pójdą spać, tym lepiej będą przygotowane do szkoły.
Znacznie łatwiej będzie zdecydować, o której godzinie Twoje dzieci powinny iść spać, jeśli wiesz, o której godzinie mają rano wstać. Większość ekspertów zgadza się, że dzieci potrzebują od 9 do 10 godzin snu każdej nocy, aby być jak najlepiej, podczas gdy 8 godzin to absolutne minimum. Na przykład, jeśli wiesz, że Twoje dziecko musi wstać o 6 rano, aby być gotowe do szkoły o 7:30, twoje dzieci powinny szykować się do snu około 19:30.
Na kilka tygodni przed pierwszym dniem szkoły, każdego wieczoru kładź dzieci do łóżka nieco wcześniej (w odstępach półgodzinnych), aż przyzwyczają się do wcześniejszej pory snu. Im szybciej rozpoczniesz ten proces, tym łatwiej będzie im przyzwyczaić się do wczesnego kładzenia się spać.
Wyjaśnij swoim dzieciom, jak ważne jest dobre przespanie nocy. Powiedz im, że to podczas snu ciało samo się leczy. Wystarczająca ilość snu da im energię, której potrzebują, aby nie zasnąć w ciągu dnia szkolnego. Dobry sen w nocy zmniejsza również rozdrażnienie, co ułatwia przebywanie w pobliżu!
Ustanów wieczorną rutynę
Spraw, aby Twoje dzieci miały nawyk wykonywania codziennej rutyny. Jeśli wybierają ubrania na następny dzień, biorą kąpiel, myją zęby i wkładają piżamę każdego wieczoru przed pójściem spać, przenosisz je w stan uspokojenia. Posiadanie ustalonej rutyny, takiej jak ta, lub dowolnego harmonogramu, którego używasz jako rodzina, da im silne poczucie spójności i pomoże im się wyciszyć. Ten proces może również zmniejszyć narzekanie dzieci na porę snu.
Starszym dzieciom często pozwala się spać później niż młodszym, ale nie oznacza to, że należy im pozwolić na zbyt późne wstawanie. Niech postępują zgodnie z tą samą rutyną – wybierają ubrania, dbają o swoje osobiste potrzeby i kładą się spać wcześniej niż zwykle – tak, aby były gotowe na spokojny sen.
Ponieważ poświęcili czas, aby wybrać ubrania w noc przed dniem szkolnym, nie będziesz musiał stawić czoła pytaniom typu:„Mamo, czy widziałaś moją niebieską koszulę?” lub „Mamo, gdzie są moje tenisówki?” Takie przygotowanie sprawia, że następny poranek płynie znacznie płynniej.
Gdy dzieci są już w łóżku, przyciemnij oświetlenie w swoim pokoju do wygodnego poziomu. Poświęć ten czas, aby cieszyć się spotkaniem jeden na jednego – w zależności od ich wieku, przeczytaj im bajkę na dobranoc lub porozmawiaj o czymś, co wydarzyło się tego dnia lub o czymś, o czym chcą porozmawiać.
Porozmawiaj z nimi o następnym dniu. Jakie działania są planowane? Czy mają wizytę u lekarza? Czy odbierzesz je ze szkoły o nietypowej porze? Co musisz zrobić po powrocie ze szkoły do domu? Musisz biegać do sklepu lub załatwiać inne sprawy? Wszystko, co możesz zrobić, aby przygotować je na następny dzień, ułatwi pracę całej rodzinie.
Kiedy w końcu nadejdzie pora spania, powiedz dziecku, że je kochasz, pocałuj je na dobranoc i zgaś światło. Starszym dzieciom można pozwolić na chwilę usiąść i czytać w ciszy, zanim zgasną światła. Poświęć ten czas na przygotowanie się do nadchodzącego dnia i zrelaksuj się.
Rutyny poranne są równie ważne
Jedną z rzeczy, którą możesz chcieć kupić dla swoich dzieci na początku roku szkolnego, jest budzik. Dając dziecku budzik, dajesz mu część odpowiedzialności za wstawanie na czas. Czy to oznacza, że nie będziesz musiał ich szturchać, aby wydobyć je z łóżka na początku szkoły? Najprawdopodobniej nie; w rzeczywistości istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz musiał im w kółko przypominać, aby wstawali, ubierali się i jedli, aby mogli dotrzeć do szkoły na czas.
Najlepiej jest obudzić dzieci wcześnie w pierwszym tygodniu szkoły, aż będą w stanie wstać i przygotować się same. Gdy dziecko przyzwyczai się do nowego harmonogramu, możesz pozwolić mu spać trochę później. Pamiętaj, że chcesz, aby Twoje dzieci miały wystarczająco dużo czasu, aby się ubrać, zjeść śniadanie i zebrać swoje rzeczy przed wyjazdem. Jeśli jeżdżą autobusem szkolnym, muszą być gotowi, gdy przyjedzie autobus. Jeśli jednak zabierzesz je do szkoły, mogą mieć nieco większą elastyczność w swojej porannej rutynie.
W przypadku młodszych dzieci dobrym pomysłem jest stworzenie tabeli rzeczy, które muszą zrobić każdego ranka. Możesz użyć zdjęć, aby utworzyć listę „do zrobienia” z następującymi elementami:
• Ubierz się – zdjęcie ubrania (koszula, spodnie, skarpetki i buty)
• Zjedz śniadanie – zdjęcie jedzenia
• Umyj zęby – zdjęcie szczoteczki i pasty do zębów
• Przygotuj się do drogi – zdjęcie plecaka i torby na lunch
Starsze dzieci mogą nie potrzebować zdjęć, ale posiadanie listy tego, co muszą robić każdego dnia, nadal jest pomocne. Umieść listę w kilku miejscach w domu, takich jak sypialnia, łazienka i lodówka, aby nie musieli biegać po domu, aby dowiedzieć się, co dalej. Umieść listę w ochraniaczu na arkusze, aby można było je krzyżować lub odhaczać.
Eksperci medyczni i dietetycy opowiadają się za korzyściami płynącymi z codziennego spożywania zdrowego śniadania. Śniadanie nie tylko dostarcza organizmowi potrzebnej energii po stosunkowo długim okresie nieotrzymywania składników odżywczych, ale także pomaga w skupieniu. Jedzenie śniadania poprawia koncentrację dziecka i pozwala mu lepiej radzić sobie w szkole.
Jeśli Twoje dziecko nie chce jeść pełnego śniadania, znajdź pokarmy, które może szybko zjeść, ale które nadal zapewnią potrzebne mu składniki odżywcze. Większość ekspertów zaleca zjedzenie porcji białka z samego rana. Jajecznica na toście, jogurcie i owocach lub kanapka z masłem orzechowym i galaretką na pełnoziarnistym pieczywie to dobre opcje na śniadanie. W porządku jest być kreatywnym!
Kiedy lato się kończy i nadchodzi czas powrotu do szkoły, solidna rutyna może być błogosławieństwem. Rutyny pomagają nam wiedzieć, czego się spodziewać każdego dnia, być zorganizowanym i przygotować się na kolejny dzień. Dzieci mogą wzdrygać się przed powrotem do szkoły jesienią, ale wkrótce wrócą do gry. Zanim się zorientujesz, Twój dom będzie działał sprawnie.
Powiązane:Przygotowanie – najważniejsze wskazówki dotyczące przygotowania i organizacji powrotu do szkoły
Previous:Jak pomóc dzieciom w dobrym starcie w nowej szkole?
Next:Pomoc w odrabianiu prac domowych:4 wskazówki dla rodziców, jak sprawić, by praca domowa była zabawą
-
Okres to uwolnienie krwi z macicy dziewczynki, przez jej pochwę. To znak, że zbliża się do końca okresu dojrzewania. Jest wiele do nauczenia się o okresach. Oto kilka typowych pytań, które mają nastolatki. Kiedy większość dziewczynek dostaje mies -
Zatrudniając korepetytora, przekonasz się, że masz szeroki zakres opcji, więc nie powinno dziwić, że ceny będą się znacznie różnić w zależności od konkretnych potrzeb akademickich Twojego dziecka. Więc ile kosztuje korepetytor? Stawki korepetycji są -
Pandemia była katastrofalna dla opiekunów dzieci i rodziców, którzy na nich polegają, ale ulga jest w zasięgu wzroku, dzięki nowemu wydaniu 39 miliardów dolarów finansowania z administracji Biden-Harris. Pomoc w nagłych wypadkach jest częścią ameryka
