Sen i nauka

Sen może wpływać na koncentrację, pamięć i zachowanie. Nic dziwnego, że to, jak dobrze śpi Twoje dziecko, ma wpływ na to, jak dobrze się uczy.

O śnie i nauce

Dobrej jakości sen pomaga dziecku się skoncentrować, pamiętaj rzeczy i dobrze się zachowuj. To wszystko pomaga jej odnieść sukces w uczeniu się. Dzieci, które źle śpią, lub którzy nie śpią wystarczająco, częściej czują się senni i mają trudności z nauką. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma problemy z koncentracją, zapamiętywanie rzeczy lub uczenie się, zastanów się, czy wystarczająco się wysypia.

Stężenie
Senne dzieci mają problemy z koncentracją w ciągu dnia. Jeśli twoje dziecko nie może skupić się na tym, czego próbuje się nauczyć, czy to wspinanie się na drzewo, czy śpiewanie piosenki w szkole, wpłynie to na jego naukę.

Pamięć
Zapamiętywanie jest częścią uczenia się. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest zmęczone, trudniej jej zapamiętać podstawowe rzeczy, takie jak pisownia słów, jak robić obliczenia matematyczne, lub gdzie znaleźć informacje w książce lub w Internecie. Trudniej jest jej również pamiętać, jak robić takie rzeczy, jak gra na instrumencie muzycznym.

Nasze mózgi tworzą i wzmacniają różne rodzaje pamięci w różnych cyklach snu. Na przykład, tuż przed wstaniem dziecka rano, jego mózg wykorzystuje ostatnie etapy snu REM do sortowania i przechowywania wspomnień oraz informacji z poprzedniego dnia i przygotowania się na nadchodzący dzień.

Zachowanie
Śpiące dzieci mają więcej problemów z zachowaniem w przedszkolu lub szkole – a także w domu! Na przykład, śpiące dziecko może zachowywać się w klasie lub odmawiać wykonywania poleceń nauczyciela. Senne dziecko może przegapić naukę, ponieważ nauczyciel jest zajęty zarządzaniem jego zachowaniem. Może również przegapić zabawę z innymi dziećmi, jeśli nie podoba im się sposób, w jaki się zachowuje.

Wskazówka: Jeśli Twoje dziecko ma problemy z koncentracją, pamięć lub zachowanie, sprawdzenie jego snu to dobry początek. Jeśli się martwisz, lub problemy trwają dłużej niż 2-4 tygodnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką zdrowia publicznego.

Praca nad problemami ze snem

Wiele dzieci ma problemy ze snem, w czym często można pomóc za pomocą prostych strategii.

Dobrym miejscem do rozpoczęcia problemów ze snem są nawyki snu Twojego dziecka. Czasami zmiana nawyków zarówno w ciągu dnia, jak i nocy może mieć duży wpływ na sen Twojego dziecka. Na przykład, możesz być w stanie zresetować zegar biologiczny swojego dziecka za pomocą regularnej rutyny przed snem, poranne słońce, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta.

Skontaktuj się z lekarzem lub pielęgniarką zdrowia publicznego, jeśli uważasz, że problemy ze snem Twojego dziecka mogą być związane ze stanem chorobowym lub jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć uporczywe problemy ze snem.

Czy wiedziałeś?
Około 50% problemów ze snem, które pojawiają się przed rozpoczęciem przez dziecko nauki w szkole, utrzymuje się we wczesnych latach szkolnych. Możesz wspierać naukę swojego dziecka, radząc sobie z pojawiającymi się problemami ze snem i pomagając dziecku rozwijać dobre nawyki dotyczące snu.

© Wychowywanie dzieci Network Limited, powielane za zgodą.

Zasoby i linki:

Health Link BC:Sen:pomaganie dzieciom i sobie - śpij dobrze