Zdrowy Kid Friendly Kolacja Pomysły

Zdrowe i przyjazne dzieciom nie zawsze wydają się iść w parze . Jednak te dwa na pewno może siatki , jeśli wziąć pod uwagę , co żywności odwołać się do dzieci , a następnie dostosować je do włączenia zdrowszych . Paluszki rybne z pszenicy lub całe panierce wysokiej białka nachos , to tylkokilka przykładów , jak można włączyć zwykłych kid - atrakcyjne potrawy , ale niezdrowej żywności na zdrowsze alternatywy , że Twoje dziecko będzie jeść. Patyczki
Ryby Największa

ryby dostarczają chude źródła białka i wiele ryby są bogate w kwasy tłuszczowe Omega - 3 , które są doskonałe dla zdrowia. Paluszki rybne sąpodstępne i pyszne sposób, aby uzyskać ten zdrowej żywności do swoich dzieci . Zamiast przechowywania zakupionych paluszki rybne , dlaczego nie zrobić własne z tego przepisu od jedzenia Well.com :
Put 1 szklanka suchych całych panierce pszenicy ,
1/2 szklanki zwykłego suche bułki tartej ,
1 szklanka płatków zbożowych całe ziarna ,
1 łyżeczka pieprzem cytrynowym ,
pół łyżeczki sproszkowanego czosnku , 1/2 łyżeczki
papryką i
1/4 łyżeczki sól w maszynce i procesu , aż zamienia się w drobno zmielonej mieszanki.
Przenieść mieszaninę w płytkim talerzu. W innym płytkim talerzu , umieścić 1/2 szklanki mąki , a w trzecim płytkim talerzu , umieścić dwa duże ubite białka . Przyjmować 1 funt tilapia filety pocięte na drobne paseczki i zanurzyć go w mieszaninie mąki obejmującego ryby całkowicie . Następnie zanurzyć pasków do mieszaniny jaj i ostatecznie mieszaninę nawigacyjnej. Płaszczpanierowane ryby z sprayu i piec w 450 stopni piec około 10 minut lub do momentu, złociste i chrupiące .
Nachos

Nachos sąprzyjazne dzieciom ( i ulubiona ) opcja obiad , która jest łatwa w przygotowaniu i można je wytworzyć w zdrowej sposób. W tym przepisie , fasola, kurczak zapewnić dobre źródła białka i zbędnych tłuszczów nasyconych , takich jak śmietana są eliminowane .
Spray do pieczenia z sprayu . Warstwa chipsy tortilla na patelni . Następnie warstwa :
1 szklanka czarnej fasoli w puszkach ,
1 szklanka gotowane paski kurczaka ,
1/2 filiżanki sera o obniżonej zawartości tłuszczu swojego wyboru i
1/2 szklanki posiekane pomidory .
Pop go w piekarniku 350 stopni , aż ser jest szampan .
hamburgery i frytki

Hamburgery i frytki na pewno spodobają się dzieci . Przejdź do fast-food typu hamburger i frytki i zdrowszych wersji w domu . Wyciągnij z grilla i napić się dobrego, starego grill rodzina burger obiad .
Wegetariańskie hamburgery kilka Grill typu bezmięsne i kanapka je między dwiema liczbami bułeczki pszenicy . Rozłożyć zdrowe akcesoria burger jak sałata, pomidory , awokado i serem cheddar obniżonej zawartości tłuszczu dla dzieci do wyboru. Nie zapomnij o keczup, musztarda i majonez , jak również. Podawać z słodkie frytki ziemniaczane na zdrowsze krok od tradycyjnych frytek .

Previous:

Next: