• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Zdrowe przekąski dla przedszkolnym klasy

Gdy twoja kolej , aby dostarczyć przekąski dla dziecka przedszkolnego klasie, nie panikuj - przekąski przedszkolaków " nie muszą być skomplikowane , czasochłonne i budżetu krach . Ustawione na scenie zdrowego odżywiania poprzez oferowanie przyjaznych dzieciom kąski , które są bezpieczne dla większości dzieci do jedzenia , a następnie divvy je w odpowiednie porcje . Największa Co stanowi zdrowe ?

Amerykański Departament Rolnictwa publikacja " wytyczne żywieniowe dla Amerykanów , 2010 " zaleca, aby dzieci w wieku od 3 do 4 jeść między 1000 i 1600 kalorii dziennie , w zależności od płci, wieku i poziomu aktywności . Upewnij się, że przekąski oferujesz pasuje w tych posiłków planów utrzymania porcje małe. Wybierz przekąskę , która jest niska w dodatku cukru , sodu i nasyconych i tłuszczów trans , a zamiast tego jest bogaty w witaminy i minerały, chudego białka , nienasyconych tłuszczów lub węglowodanów złożonych .
Alergia Rozpatrzenie

liczba dzieci z alergią na orzechowym trzykrotnie w latach 1997 i 2008 , zgodnie z grupy Food Allergy Badań Edukacji . Sprawdź się z nauczycielem swojego przedszkolaka do określenia czy orzech arachidowy lub alergii drzewa sąproblemem dla przekąskę . Jeśli tak jest , uważaj na żywności, które orzeszki może nieumyślnie być w . Podczas gdy przekąski przy użyciu masła orzechowego lub naziemne nakrętki są oczywiście poza granice grupa alergii mówi, że orzeszki ziemne można znaleźć w komercyjnych pieczywa , jaj rolkach , sos enchilada i marcepan . Przeczytaj uważnie , składnik list szuka oświadczeniu, że ostrzega , czy produkt może zawierać orzeszki ziemne . Inne potencjalne alergeny obejmują mleka, jaj i soi .
Idealne Produce

Przedszkolaki potrzebują 1 do 1,5 szklanki owoców i kolejne 1 do 1,5 szklanki warzyw dziennie , a przekąski są po prostudobre miejsce , aby dodać kolejną porcję . Podawać jako dip marchewkę i przekąski; Dzieci często lubią marchewki z powodu ich naturalnej słodyczy . Para marchewkami lub plasterki marchwi z pojemnika z hummus lub słoik salsy. Jeśli jest togorący dzień , wprowadzają w pojemnikach niesłodzonego musu jabłkowego , które zostały zamrożone na noc, aby stworzyć owoce grząski . Inną opcją jest służyć " biedronki na dziennik " - Podobnie jak tradycyjne mrówki -on- a- dziennika przekąski wykonane z masła orzechowego , wypełnić seler światłem kije twarogiem i dodaj linię suszonych rodzynek lub żurawiny
Interaktywne Przekąski
<. p> Picky dzieci mogą zjeść przekąskę o wiele więcej , jeśli mają one ze sobą w przygotowanie go . Z błogosławieństwem nauczyciela , pozwalają przedszkolaków stworzyć własny jogurt parfait . Sprzedam duży pojemnik jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i pokroić się owoce, takie jak truskawki czy banany . Porcjajogurt, owoce i całe ziarna zbóż do miski i pozwól dzieciom warstwy własne składniki do małych filiżanek . Możesz też pozwolić im tworzyć własne kanapki krakersy - oferują całe ziarna krakersy , plasterki sera o niskiej zawartości tłuszczu , pokroić - kawałki wędlin i małe kawałki sałaty i pomidorów. Dzieci mogą warstwa swoje " kanapki " jednak pragną .