• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak wprowadzić nowy pokarm do dzieci

Wybredne, wybredne, wybredne – takie słowa przychodzą do głowy opisując nawyki jedzenia dziecka. Gdyby po niej chodziło, jadłaby ulubione produkty każdego dnia tygodnia – co prowadzi do niedoborów. USDA zaleca dzieciom szeroką gamę produktów dla optymalnego zdrowia: owoce, warzywa, ziarna, nabiał, białko. Sukcesowne wprowadzanie nowości do diety kapryśnego jedzonka to klucz do zaspokojenia wszystkich potrzeb odżywczych.

Potrzebne rzeczy

• Tarka do warzyw

• Formka do ciastek

Instrukcje

1. Wprowadzaj nowy pokarm stopniowo, zamiast każeć zjeść. Porozmawiaj o kształcie, kolorze, wielkości, zapachu, fakturze. Krótko opowiedz, skąd pochodzi i Twoje doświadczenia. Np.: „Kiedy byłam mała, dziadek sadził marchwie w ogrodzie i jadliśmy prosto z gruntu”. Bądź cierpliwy, radzi MayoClinic.com – dziecko może potrzebować wielokrotnego kontaktu z nowym pokarmem, by zdecydować się spróbować.

2. Wplataj nowy pokarm w ulubione. Dodaj do sałatki z tuńczyka, wlož do kanapki, wmieszaj do spaghetti, dodaj do chili. Podszybuj do zup, gulaszy, kaseroli. Po posiłku poinformuj, że zjadła nowość i zapytaj, czy smakowała. Gdy przyzwyczai się do nowości w ulubionych daniach – podawaj osobno na talerzu. Powiedz: „Pamiętasz, jak lubiłaś to w spaghetti? To inny sposób przygotowania”.

3. Bądź kreatywny – przedstaw nowy pokarm jako zabawę. Dzieci chętniej jedzą nowe rzeczy, jeśli atrakcyjnie serwowane. Brokuły/warzywa z kolorowym sosem lub dipem. Owoce/warzywa pokrojone formkami na kształty. Frytki z batata, pasternaka, buraka. Specjalne tarki robiące spiralowe „makarony” i wstążki z dynii spaghetti, marchwi, cukinie, ziemniaków, ogórka, jabłek i innych twardych owoców/warzyw.

4. Unikaj bycia wybrednym samemu. Bądź modelem: jedz szeroką gamę produktów z duchą przygody – to może zainspirować kapryśne dziecko do naśladowania. Dzieci lustrują przekonania, postawy, nawyki rodziców – w tym chęć próbowania nowości, wedle PBS.org. Zabierz malucha na zakupy, pokazuj produkty, których nie jadłaś, a chciałabyś. Powiedz: „Część frajdy z jedzenia to próbowanie nowych smaków”. Poproś, by wskazała coś, co chciałaby spróbować.

5. Zadbaj, by dziecko było głodne – nie pozwalaj na przekąski przed posiłkami. Im głodsze, tym chętniej spróbuje nowości. Oferuj owoce i orzechy na przekąski, nie ciasteczka, ciasta, lody, przetworzone cukierki – one dają dłuższe poczucie sytości niż zdrowe opcje.