Jak pomóc dziecku zacząć jeść prawo

Pierwsze swoje dziecko do jedzenia zdrowej, dobrze zbilansowanej diety jest ważne - choć czasem trudne . Jako rodzic , możesz wesprzeć wzrost i rozwój dziecka , ucząc ją o żywności i żywienia od najmłodszych lat . Dodać do zdrowego odżywiania część codziennej rutyny i wprowadzenie zabawy jak najwięcej . W połączeniu z regularną aktywnością fizyczną , dobre odżywianie jestkluczem do życia zdrowego stylu życia ogólny .
Instrukcje Największa 1

Sprawdź, zdrowe jedzenie priorytet . Pamiętaj , że jako rodzic masz pełną kontrolę nad którym żywność przechowywać i podawać w domu . Unikaj kupowania żywności śmieci , takie jak ciastka, napoje i chipsy . Zamiast dostarczać owoce, warzywa , orzechy i niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne jako przekąski .
2

Tworzenie harmonogramu posiłek dla dziecka . Dzieci powinny jeść co najmniej trzy posiłki i dwie przekąski dziennie i pić dużo płynów , w tym wody i niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko . Przewidujemy dziecko potrzebuje jeść co trzy lub cztery godziny , aby uniemożliwić mu się zbyt głodny. Częściej niż nie , będąc głodnym sprawia dzieciom zepsuty lub drażliwość .
3

Zachęcaj dziecko jeść co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie . W czasie śniadania , dodać plasterki świeżych owoców jej płatków owsianych lub zbóż. Podawać sałatki i warzywa z obiadu lub kolacji . Zapewnienie 100 procent soków owocowych lub warzywnych dla jej pić z lub między posiłkami .
4

Pozwól dziecku wybrać to, co on je z posiłkami , które oferujesz . Zamiast ubijając jedzenie na talerz , służą odpowiednio wielkości porcje i pozwolić mu się bardziej , jeśli chce . Innym rozwiązaniem jest pozwolić dziecku zdecydować, ile będzie jadł pozwalając mu służyć siebie . Nie oferują niezdrową namiastkę , kiedy nie chce jeść to, czego służą . Jak kuszące jak to może być , oprzeć zmuszanie dziecka do jedzenia wszystkiego, co jest na talerzu . Naucz go , aby być bardziej świadomi swojego ciała , zachęcając go, by przestać jeść , gdy odczuwa pełny.
5

Podawać nowych pokarmów wielokrotnie dziecku . Wprowadzenie nowych pokarmów powoli zamiast służyć cały posiłek z nieznanych potraw . Jeśli ona nie bierze się do nowych pokarmów od razu, modyfikować je lekko przy każdym służyć im . Rozwiązanie to pozwoli jej mieć wiele różnych możliwości do rozwijania zamiłowania do nich . Zachęcaj dziecko do spróbowania nowych potraw zamiast zamawiania z menu dzieci " , gdy jedzenie w restauracji .
6

Niech Twoje dziecko pomoże Ci zaplanować i przygotować posiłki i przekąski . Dołącz go w działania , takie jak wykonywanie listę zakupów , idzie do sklepu i wyboru produktów. Pozwól dziecku umyć lub pokrojone warzywa do posiłków , w zależności od jego wieku i stopnia dojrzałości . Upewnij się, aby nadzorować dziecko , jeśli pozwala mu korzystać z noży i innych ostrych przedmiotów .
7

model zdrowe jedzenie dla dziecka i ustawić najlepszy przykład można. Unikać pomijanie posiłków - zwłaszcza śniadanie - i wybrać pożywne jeść . Bądź świadomy o jedzenie przy stole i nie podjadanie bezmyślnie podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera .

Previous:

Next: