• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pomóc przyjacielowi, który się cięcze?

Bądź świadomym przyjacielem

Anna znów nosiła długie rękawy pod koszulką piłkarską. Powiedziała Monice, że boi się zbyt dużo słońca. Ale gdy Anna uniosła rękę, Monica zauważyła świeże cięcia na przedramieniu. Gdy zobaczyła Monicę patrzeć na nie, Anna rzuciła coś o przegranej walce z różami mamy.

Jesteś świadomy, że niektórzy ludzie — i chłopcy, i dziewczyny — celowo się cięcą. Czy twój przyjaciel może być jednym z nich? Jeśli tak, co powinieneś zrobić?

Trudno zrozumieć, dlaczego przyjaciel może celowo się rannic. Cięcia — używanie ostrego przedmiotu do cięcia własnej skóry celowo, aż do krwi — to forma samookaleczeń. Ludzie czasem sami się okaleczają, poparzywając skórę zapalonym końcem papierosa, zapalniczki lub zapałki. Ich skóra nie pokazuje cięć, ale może pokazywać małe, okrągłe blizny poparzeń.

Niektórzy uciekają w to zachowanie, gdy mają problemy lub bolesne uczucia i nie znaleźli innego sposobu na radzenie sobie lub uzyskanie ulgi.

Większość czasu ludzie cięcący się nie mówią o tym ani nie dają innym znać, że to robią. Ale czasem wierzą przyjacielowi. Czasem przyjaciel dowiaduje się inaczej.

Twoje uczucia

Może być zdradzające dowiedzieć się, że przyjaciel się cięcze. Możesz czuć zmieszanie lub strach. Możesz czuć smutek lub żal, że twój przyjaciel tak się rannic. Możesz nawet złościć się — albo czuć, że przyjaciel ukrywał coś przed tobą. Możesz się zastanawiać, co powiedzieć, czy w ogóle coś mówić, czy jest coś, co możesz zrobić, by pomóc przyjacielowi, który się cięcze.

Może pomóc, by dowiedzieć się więcej o cięciach, dlaczego niektórzy to robią i jak mogą przestać. Podzielenie się tą informacją z przyjacielem może być aktem troski i może pomóc mu lub jej zrobić pierwszy krok w stronę gojenia.

Zrozumienie, dlaczego przyjaciel może się cięć, pomaga ci być wspierającym. Ale co realnie możesz zrobić, by pomóc przyjacielowi przestać?

Pierwszą rzeczą jest bycie realistycznym co do tego, co możesz osiągnąć: Jak przy każdym szkodliwym zachowaniu (takim jak alkoholizm, narkotyki, zaburzenia odżywiania), niektórzy po prostu nie są gotowi uznać problem i przestać. Więc nie kładź na siebie zbyt dużego nacisku — problem twojego przyjaciela może być długotrwały i wymagać pomocy profesjonalnego terapeuty lub doradcy. Terapeuci specjalizujący się w leczeniu nastolatków często mają doświadczenie w pracy z ludźmi samookaleczającymi się i mogą pomóc też z innymi problemami lub bólem emocjonalnym, jakimi mogą cierpieć.

Sposoby pomocy

Oto rzeczy, które możesz spróbować, by pomóc przyjacielowi, który się cięcze:

• Porozmawiaj o tym. Pytałeś o cięcia i drapania — a może twój przyjaciel zmienił temat. Spróbuj znowu. Daj przyjacielowi znać, że nie ocenisz i chcesz pomóc, jeśli możesz. Jeśli przyjaciel wciąż nie chce o tym gadać, po prostu daj mu znać, że oferta stoi i jesteś otwarty na rozmowę w każdej chwili. Czasem pomaga, by przyjaciel wiedział, że zależy ci. Mimo to, nawet jeśli zrobisz wszystko, co w twojej mocy, twój przyjaciel może nie chcieć gadać.
• Powiedz komuś. Jeśli twój przyjaciel prosi cię, byś trzymał cięcia w tajemnicy, powiedz, że nie jesteś pewien, bo zależy ci. Powiedz przyjacielowi, że zasługuje na lepsze samopoczucie. Potem powiedz dorosłemu, który może pomóc, jak twoim rodzicom, psychologowi lub doradcy szkolnej, albo nauczycielowi lub trenerowi, z którym przyjaciel jest bliski. Leczenie może pomóc przyjacielowi przezwyciężyć problem. Twój przyjaciel może na początku złościć się na ciebie. Ale badania pokazują, że 90% osób samookaleczających się potrafi przestać w ciągu roku od rozpoczęcia leczenia.
• Pomóż przyjacielowi znaleźć zasoby. Spróbuj pomóc przyjacielowi znaleźć kogoś do rozmowy i miejsce leczenia. Są też dobre książki i grupy wsparcia online dla nastolatków samookaleczających się. Bądź ostrożny: choć niektóre strony dają użyteczne wskazówki, jak opierać się pochcianiu cięcia, historie lub zdjęcia, które niektórzy wysyłają, mogą w rzeczywistości sprowokować chęć cięcia u tych, którzy czytają lub patrzą. A niektóre strony promują poczucie siostrzanstwa lub solidarności, co może zakłócać otrzymywanie pomocy. Nie ma nic fajnego w cięciach — czuj ostrożność wobec ludzi lub stron, które sugerują, że jest!
• Pomóż przyjacielowi znaleźć alternatywy dla cięć. Niektórzy odczuwają, że chęć samookaleczenia mija, jeśli mocno ścisną w dłoni kostkę lodu, narysują czerwonym markerem na części ciała, którą chcą się cięć, pójdą na spacer z przyjacielem (tobą!), poszarpią stare gazety, pogladzą kota lub psa, włączą głośną muzykę i potańczą, albo znajdą inne odciągnięcie lub wyjście na swoje uczucia. Te strategie nie zastępują profesjonalnej porady, ale mogą pomóc na krótki termin.
• Uznaj ból przyjaciela. Daj znajomym cięczącym znać, że rozumiesz, co przeżywają, mówiąc rzeczy jak: „Twoje uczucia muszą cię czasem przytłaczać. Przeszłeś przez wiele — nie dziwi, że boli. Chcę pomóc ci znaleźć sposób radzenia sobie, który ci nie zaszkodzi.” Staraj się unikać stwierdzeń, które sygnalizują, że nie bierzesz bólu przyjaciela na poważnie (takich jak „Ale masz przecież takie super życie” albo „Sprawy nie są tak źle”, które mogą poczować się odrzucająco dla osoby cięcącej się).
• Bądź dobrym modelem. Każdy przeżywa bolesne emocje: krzywdę, gniew, stratę, rozczarowanie, winę, smutek. Te emocje są częścią bycia człowiekiem. Radzenie sobie z silnymi emocjami — zamiast na nich zanurzania i ciągłego czucia się źle — wymaga kilku kluczowych umiejętności, jak umiejętność uspokajania się, gdy jesteś zdenerwowany, nazywanie uczuć po imieniu i rozwiązywanie codziennych problemów. Bądź taką osobą, która to potrafi, a twój przyjaciel nauczy się od ciebie.

Czego unikać

Oto rzeczy, których unikać w robieniu i mówieniu:

• Nie stawiaj ultmatum. Najlepsze, co mogą robić przyjaciele, to być dla siebie nawzajem, akceptować i wspierać bez oceniania. Staraj się unikać wydawania terminów czy ultmatum osobom samookaleczającym (np. nie mów im, że nie będziesz przyjacielem, jeśli nie przestaną cięć). Ta strategia nie działa i tylko nakłada presję na wszystkich. Daj przyjacielowi znać, że zawsze będziesz tam, by pogadać.
• Nie wzmocnij przypadkowo zachowania. W niektórych środowiskach cięcia mogą mieć pewien mistyczny aureolę. Jeśli martwisz się o przyjaciela, który się cięcze, nie pozwól, by wpuścił się w myśl, że to zachowanie jest znakiem siły, buntu, punkowego stylu albo po prostu częścią jego/jej tożsamości. Nie nagradzaj dramatyzowania nadmierną uwagą.
• Nie dołączaj. Kilka osób może próbować namawiać innych do cięć, by być częścią grupy lub wydawać się fajni. Mogą cię wyzwać lub próbować cię namawiać do cięcia, by sprawdzić, jak to czujesz. Nie pozwól presji rówieśników wciągnąć cię w coś, co wiesz, że nie jest dobre dla ciebie. Ktoś, kto próbuje cię naciskać, prawdopodobnie nie jest prawdziwym przyjacielem.

Jak ważne jest pomaganie?

Ludzie cięcący się zazwyczaj nie zamierzają się mocno uszkodzić, a cięcia nie są zazwyczaj próbą samobójczą. Większość ludzi cięcących się mówi, że nie chcą umierać i że wiedzą, kiedy przestać.

Ale nawet gdy samobójstwo nie jest celem, cięcia nadal mogą spowodować poważne urazy lub śmierć. Ludzie samookaleczający się ryzykują infekcjami, bliznami, szokiem (od utraty krwi) i mogą umrzeć w wyniku skrajnego urazu lub złych cięć, które nie dostają szybko leczenia.

Bez pomocy ludzie cięcący się mogą dalej czuć się społecznie izołowani i zdepresyjoni. Osoby samookaleczające mogą mieć inne problemy (jak zaburzenia odżywiania, OCD, chorobę afektywną dwubiegunową, zaburzenie osobowości borderline, ciężką depresję), które wymagają długoterminowej opieki profesjonalnej.

Pomagając przyjacielowi z problemem cięć, możesz otworzyć drzwi do rozwiązania innych problemów. Pierwszy krok do uzyskania pomocy jest zazwyczaj najtrudniejszy.

Co, jeśli przyjaciel odrzuca pomoc?

Często trudno pomóc przyjacielowi, który się cięcze. Możesz nie zobaczyć zmian od razu, jeśli w ogóle. Niektórzy nie są gotowi zmierzyć się z tym, co przeżywają — i nie możesz winnić się za to.

Niektórzy mogą nie być gotowi prosić o pomoc lub ją przyjąć, choćby na razie. Możesz zachęcić przyjaciela do uzyskania pomocy, ale on/ona może nie być otwarty na ten pomysł, przynajmniej nie od razu. Może cię potrzebować czasu, by pomyśleć o tym, co powiedziałeś.

Ludzie reagują inaczej, gdy ktoś próbuje pomóc. Ale nie bój się próbować. Czasem szczera troska to właśnie to, czego osoba potrzebuje. Sięgając z pomocą, możesz właśnie pomóc przyjacielowi zrobić pierwszy krok w stronę gojenia.

Czasem, gdy próbujesz pomóc, przyjaciel może się złościć albo powiedzieć, że nie rozumiesz. Albo może naprawdę docenić, że zależy ci, ale wciąż nie być gotowy przyjąć pomoc.

Naturalne jest czucie bezsilności, niepokoju, smutku, złości — zwłaszcza, jeśli czujesz, że jesteś jedynym, kto wie, co przeżywa twój przyjaciel. Czasem pomaga powierzenie się zaufanemu dorosłemu o sytuacji.

Może być naprawdę trudne, gdy przyjaciel po prostu nie pozwala ci pomóc. Ale nie bierz na siebie tego bremienia ani nie czuj odpowiedzialności za czyjeś zachowanie. Czasem nawet najwierniejszy przyjaciel może potrzebować przerwy w intensywnej sytuacji. Pamiętaj, by dbać o siebie i nie pozwalać, by cię wyczerpało lub ściągnęło w dół sytuacją przyjaciela.