Pięć sposobów na uniknięcie kontuzji sportowych
Uprawianie sportu to świetna zabawa. Zranienie nie jest. Podejmij pięć kroków, aby zapobiec kontuzjom i pozostać w grze:
- Nosić odzież ochronną, takie jak kaski, ochraniacze, i inny sprzęt.
- Rozgrzej się i ostudź.
- Poznaj zasady gry.
- Uważaj na innych.
- Nie graj, gdy jesteś kontuzjowany.
Dowiedzmy się więcej o każdym z nich.
Nosić sprzęt ochronny
/> Odzież ochronna to wszystko, co nosisz, co zapobiega zranieniu. Sprzęt, który nosisz, zależy od sportu, który uprawiasz.
Hełmy są najczęstszym sprzętem ochronnym. Chronią Twoją najważniejszą głowę podczas gry w piłkę nożną, Hokej, baseball, softball, jazda na rowerze, jazda na deskorolce, i na rolkach, żeby wymienić tylko kilka!
Upewnij się, że nosisz odpowiedni kask do swojego sportu. Na przykład, nie noś kasku baseballowego podczas gry w piłkę nożną! Twój kask powinien pasować ciasno, ale wygodnie, a jeśli ma pasek — tak jak kask rowerowy — trzeba go zapiąć. Inaczej, odpadnie, gdy będziesz jej najbardziej potrzebować.
Inne sporty wymagają ochrony oczu, ochraniacze na usta, naramienniki, nadgarstek, łokieć, i ochraniacze kolan, oraz ochronny kubeczek (tylko dla chłopców). I nie zapomnij o stopach. w piłce nożnej noszone są korki, baseball, softball, i piłka nożna. Te buty mają specjalne gumowe lub plastikowe podeszwy, które pomagają stopom chwytać podłoże podczas biegania.
Porozmawiaj z rodzicami lub trenerem, aby dowiedzieć się, jakiego sprzętu potrzebujesz. Następnie noś ten sprzęt, gdy ćwiczysz lub grasz.
Rozgrzać się
Nie jest dobrym pomysłem po prostu wskoczyć na boisko i zacząć grać. Nie powinieneś nawet zaczynać się rozciągać, dopóki się trochę nie rozgrzejesz. Więc zrób lekki jogging, aby rozluźnić się i być gotowym do gry.
Poznaj zasady gry
Sygnalizacja świetlna na skrzyżowaniach pomaga zapobiegać wypadkom między wieloma samochodami i ciężarówkami, które wspólnie jeżdżą po drogach. To działa, ponieważ kierowcy znają zasady i przestrzegają ich — przynajmniej przez większość czasu. Tak samo jest ze sportem.
Kiedy gracze znają zasady gry — co jest legalne, a co nie — dochodzi do mniejszej liczby kontuzji. Ty i inni gracze wiecie, czego się od siebie spodziewać. Na przykład, wiesz, że w piłce nożnej nie możesz zajść od tyłu, uderzyć w nogi gracza, i ukraść piłkę. Jest legalne – i bezpieczniejsze – gonić za piłką, a nie za zawodnikiem.
W przypadku sportów wykorzystujących zabawę, pomaga zrozumieć sztuki i jaka jest twoja rola w każdej z nich. Bycie tam, gdzie powinieneś być, może pomóc ci uniknąć niebezpieczeństwa, także.
Strona 2
Uważaj na innych
Niektóre zasady nie mają nic wspólnego z zdobywaniem punktów lub kar. Niektóre zasady dotyczą tylko ochrony innych ludzi i bycia uprzejmym. Na przykład, w baseballu lub softballu, pałkarz nie może rzucić kijem po uderzeniu piłki i udaniu się na pierwszą bazę. Musi go upuścić, aby nikogo nie uderzył. Podobnie, nurek upewniłby się, że basen jest czysty przed nurkowaniem. W przeciwnym razie on lub ona może wylądować na kimś innym.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz uważać na innych, jest komunikowanie się w terenie. Na przykład, baseballista na polu może krzyknąć „Mam to”, aby uniknąć kolizji z innym zapolowym.
Słuchanie swojego trenera podczas gry również może pomóc Ci zapewnić bezpieczeństwo. Dobrze też być po prostu uprzejmym, jak powiedzenie komuś, że ma rozwiązany but. Sprawdź swoje buty, także!
Nie graj, gdy jesteś kontuzjowany
To jest naprawdę ważne. Jeśli kochasz sport, kuszące jest, aby wrócić do gry, nawet po kontuzji. Ale granie, gdy jesteś zraniony – lub zanim kontuzja w pełni się zagoi – to zły pomysł. może prowadzić do jeszcze gorszych kontuzji, taki, który może odsunąć cię na bok na długi czas.
Bądź szczery z rodzicami i trenerami, jeśli zostałeś zraniony. Zwróć się do lekarza w sprawie kontuzji, kiedy konieczne, i postępuj zgodnie z jego radami, jak i kiedy wrócić do ćwiczeń i zabawy.
Teraz już wiesz, co dzieci muszą wiedzieć, aby zachować bezpieczeństwo. Ufnie, jeśli przestrzegasz zasady 1, 2, 3, i 4, nie będziesz potrzebować numeru 5. A przynajmniej nie tak często!
Previous:Co robić, jeśli nie możesz spać
-
Pierwsze kroki w ośmiu krokach Pytanie numer jeden, które zadają tysiące rodziców, to prawdopodobnie twoje następne pytanie:Jak zacząć? Dobrą wiadomością jest to, że rozpoczęcie nauki w domu nie jest trudne, a już na pewno nie tak trudne, jak postrz -
Nic tak nie krzyczy na święta, jak spędzanie czasu z dziećmi zebranymi wokół stołu. razem ręcznie robione prezenty dla rodziny i przyjaciół. Babcia uwielbia naszyjniki z makaronem, ale czy nie ma ich dość? Zmień rzeczy w tym okresie świątecznym dzięk -
Moja przyjaciółka Stephanie, która obecnie mieszka w Sydney w Australii, pojechała kiedyś do praca jako opiekunka do dziecka, nie zdając sobie sprawy, że będzie musiała towarzyszyć małej dziewczynce w łazience za każdym razem, gdy szła. „Rodzice już
