• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak rywalizować w sporcie

Kiedy rywalizujesz w sporcie, grasz przeciwko innemu graczowi lub innej drużynie. Obie strony grają, aby wygrać. Rywalizacja może uczynić sport bardziej ekscytującym. I może sprawić, że staniesz się lepszym graczem. Ale oznacza to również, że ktoś wygrywa, a ktoś przegrywa.

Jeśli rywalizujesz w sporcie, musisz być gotowy na:

• spróbuj mocno
• wygrać lub przegrać
• nacisk uchwytu
• być dobrym sportem
• Dbaj o siebie

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci konkurować.

Spróbuj mocno.

• Kiedy grasz lub ćwiczysz, daj z siebie wszystko. Kiedy bardzo się starasz, zobaczysz, co możesz zrobić.
• Kiedy zawiedziesz, nie poddawaj się. Po prostu spróbuj ponownie. Być może będziesz musiał próbować wiele razy, aby osiągnąć dobre wyniki w nowej umiejętności.

Kiedy wygrasz.

• Śmiało i czuj się dobrze! Zarobiłeś to! Ale nie przechwalaj się ani nie przechwalaj w sposób, który sprawia, że ​​inni czują się źle.
• Pomyśl o tym, co zrobiłeś, co pomogło Ci wygrać. Czy bardzo się starałeś? Użyć nowej umiejętności? Dużo ćwiczyć? Pomóc strzelić koledze z drużyny? Tak trzymaj! Świetnie ci idzie.

Kiedy przegrywasz.

• Zachowaj spokój. Możesz czuć się zdenerwowany lub sfrustrowany. W porządku jest czuć się tak, jak się czujesz. Ale staraj się nie stracić panowania nad sobą. Jeśli potrzebujesz w tym pomocy, zapytaj rodzica lub trenera.
• Nawet jeśli przegrasz, są rzeczy, które zrobiłeś dobrze. Pomyśl, jakie one są. Pomyśl też, nad czym musisz popracować. Wykorzystaj stratę, aby pomóc ci się poprawić.
• Zachęcaj się. Nie pozwól, aby strata trzymała Cię zbyt długo. Zawsze jest następny raz. To kolejna szansa na grę i próbę wygranej. Pozostań pełen nadziei. Zachowaj zwycięską postawę — nawet jeśli przegrasz.

Sprawdź ciśnienie.

• Odrobina presji może być dobrą rzeczą. To jak „przygotuj się, ustaw się”. Nie pozwól, aby nerwowe uczucie Cię przeraziło. Użyj go, aby pomóc Ci się podnieść.
• Zbyt duża presja może pochodzić od Twojego trenera, Twoi rodzice, lub twoi koledzy z drużyny. Jeśli inni są dla ciebie zbyt surowi, porozmawiaj z nimi o tym. Poproś ich, aby się uspokoili. Dobrze, jeśli dużo od ciebie oczekują. Ale jeśli naciskają zbyt mocno, ciężko jest dać z siebie wszystko. Powiedz im, co sprawi, że poczujesz się pewniej podczas ćwiczeń i gier.
• Czy wywierasz na siebie zbyt dużą presję? Nie bądź dla siebie zbyt surowy, gdy nie radzisz sobie dobrze. Popełnianie błędów jest w porządku. Każdy to szansa na naukę.
• Jeśli jest zbyt duża presja, powiadom rodzica lub trenera. Jeśli jesteś zbyt zestresowany, aby cieszyć się sportem, czas poprosić o pomoc. Dowiedz się, co zrobić, aby zmniejszyć presję. W razie potrzeby dokonaj zmiany.

Bądź dobrym sportem.

• Postępować zgodnie z zasadami. Graj bezpiecznie. Graj sprawiedliwie. Jeśli jest telefon, który uważasz za niesprawiedliwy, można tak powiedzieć. Ale będziesz musiał postępować zgodnie z tym, co mówi sędzia.
• Podziękuj, gdy ludzie mówią, że świetnie sobie poradziłeś. Powiedz kolegom z drużyny, że grali dobrze. Daj też graczom, którzy stracili dobre słowo. Powiedzmy, że grali dobrą grę. Albo że następnym razem poradzą sobie świetnie. Zastanów się, jakie słowa pomagają Ci czuć się dobrze, gdy przegrywasz.
• Dobrze traktuj i rozmawiaj z innymi graczami. Gracze, z którymi dzisiaj rywalizujesz, mogą być w Twojej drużynie innym razem. Możesz ciężko walczyć z graczem podczas gry. Ale kiedy gra się skończy, traktujcie się przyjaźnie, uczciwość, i szacunek.

Dbaj o siebie.

• Zająć się swoim ciałem. Aby dobrze grać, potrzebujesz energii. Jedz pokarmy, które są dla ciebie dobre. Śpij dużo. Idź do łóżka na czas. Idź spać trochę wcześnie wieczorem przed wielkim meczem.
• Zadbaj też o swój umysł. Dowiedz się, jak utrzymać nerwy pod kontrolą. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów. Marzec w miejscu. Zrób kilka delikatnych rozgrzewek. Mów do siebie. Niektóre drużyny mają grupowy doping lub naradę przed wyjściem na boisko. Niech napięcie, które poczujesz, rozpłynie się w ekscytację pierwszej gry.

Wygraj lub przegraj — idź baw się dobrze!

• Część wygrasz, a część przegrasz. Tak właśnie jest. Oczywiście, każdy, kto rywalizuje, chce wygrywać. Ale ktoś musi przegrać. Daj z siebie wszystko i zobacz, co się stanie.
• Każda gra i trening to szansa na poprawę. Ucz się od trenerów i innych graczy. Ciesz się przyjaźnią i radością bycia częścią zespołu.
• Nie zawsze musisz konkurować. Kiedy masz ochotę grać tylko dla zabawy, możesz strzelać do koszy, kopać piłkę nożną dookoła, lub złapać haczyk. Pływać, jedź swoim rowerem, taniec, lub idź pobiegać. Niezależnie od tego, czy konkurujesz, czy nie, baw się aktywnie każdego dnia. Ponieważ jest to zabawne — i naprawdę dobre dla Ciebie!