Sen noworodka:zacznij od tego jednego celu

Nawet jeśli nie jesteś ekspertem od snu niemowląt jak ja, prawdopodobnie wiesz, że sen podczas pierwszych kilku miesięcy Twojego dziecka będzie dość kiepski. Tak właściwie, naprawdę kiepskie. Niemowlęta budzą się co 2-3 godziny.

Co możesz zrobić, aby pomóc dziecku spać (i Tobie).

Twoim głównym zadaniem w tych pierwszych miesiącach jest uzdrowienie, odpoczywaj kiedy tylko możesz, i pomóż dziecku dostosować się do życia na zewnątrz. To wygląda jak siedzenie w pobliżu trzymając śpiące dziecko, karmienie głodnego dziecka, i spać, kiedy tylko możesz. To wszystko. Kiedy byłam na urlopie macierzyńskim, myślałam, że zrobię kilka projektów domowych. Potem poczułem się leniwy, ponieważ „nie mogłem nic zrobić”. To było głupie. Dużo zrobiłem. Moje dziecko jadło. Spaliśmy z dzieckiem (ona bardziej niż ja…). Chodziliśmy na spacery. Oblodziłem moje zranione podwozie. Moje ciało wyzdrowiało. Właśnie postawiłam sobie nierozsądne oczekiwania. Za drugim razem wyznaczyłem osiągalne cele, takie jak „oglądaj całą serię Chef’s Life na PBS” i „wyjdź na zewnątrz”.

To długa droga do powiedzenia, że ​​w ciągu pierwszych kilku miesięcy nie ma nad czym pracować, senny, ale jest jeden, który możesz zrobić:

Ucz dzień i noc.

Brzmi to oczywiste, ale Twoje dziecko żyje w ciemności. Teraz nadszedł czas, aby uczyć ich o nocy i dniu.

Jak działa ten dobry nawyk snu:

KROK 1: Wybierz 12-godzinne okno jako „dzień”.
Wybraliśmy 7 rano do 7 wieczorem.

KROK 2: W „dzień” bądź głośny i utrzymuj jasność.
Jeśli pies szczeka, pozwól mu. Jeśli starsze rodzeństwo biega po domu krzycząc jak wariat – super. Spróbuj wyjść na zewnątrz i pozwól, aby światło słoneczne pomogło w ustaleniu rytmu dobowego Twojego dziecka.

KROK 3: Podczas „nocy” bądź cicho i trzymaj się ciemności.
o 19:00 zgasiliśmy światła i zaczęliśmy szeptać. To może wydawać się głupie, ale to jest początek pomagania dziecku w wyborze *nie* imprezowania w środku nocy.

KROK 4: Przećwicz kładzenie dziecka do „łóżka” o 19:00.
Użyliśmy naszego pudełka dla niemowląt na stoliku do kawy. Jedno z nas podgrzewało obiad, podczas gdy drugie spokojnie kładło dziecko do spania w pudełku. Dzięki temu nasze dziecko było blisko, kiedy jedliśmy. Łatwo było ją uspokoić, wciąż mogła wąchać i wyczuwać nas w pobliżu, i musiała poćwiczyć chodzenie spać we własnym łóżku.

KROK 5: Ogranicz drzemkę w ciągu dnia.
Jeśli Twoje dziecko spało przez 3 godziny z rzędu, śmiało i obudź ją, aby ją nakarmić. Twoje dziecko może od razu zasnąć (w porządku), ale to pomaga dziecku nauczyć się, że w ciągu dnia sen jest krótszy.

KROK 6: Pozwalają na długi sen w nocy, jeśli twój pediatra mówi, że to w porządku.
Jeśli Twoje dziecko dobrze przybiera na wadze, w pewnym momencie pediatra powie Ci, że możesz pozwolić dziecku spać tak długo, jak będzie w nocy. Jeśli naprawdę masz szczęście, to może być 4 godziny z rzędu.

Sztuką jest tworzenie dobrych nawyków snu od pierwszego dnia.

W ciągu najbliższych 4 lub 5 miesięcy, będziesz ustalać wzorce snu swojego dziecka. Rzeczy takie jak konsekwentna rutyna przed snem, uczenie dziecka samoukojenia, a ćwiczenie spokoju w czasie snu może pomóc Twojemu dziecku urosnąć do wspaniałego snu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Jest to oparty na dowodach kurs snu przygotowany przez ekspertów w dziedzinie zdrowia, z którego możesz korzystać od samego początku. Obejmuje metodę uważnego snu, która jest gorąca, nowa technika snu na scenie. Użyj kodu chickensleep20, aby uzyskać 20% zniżki.

Chociaż niewiele możesz zrobić (bezpiecznie), aby Twoje dziecko spało dłużej w ciągu pierwszych kilku miesięcy, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w przyszłości. Dobre nawyki związane ze snem sprawią, że niezależny sen będzie łatwiejszy w przyszłości.

Nasze kolejne reco: Przeczytałem wszystkie książki o śnie dziecka, więc nie musisz

Previous:

Next: