Sen noworodka: Zacznij od tego jednego celu
Nawet jeśli nie jesteś ekspertem od snu niemowląt, pewnie wiesz, że sen w pierwszych miesiącach będzie… słaby. Naprawdę słaby. Niemowlęta są zaprogramowane by budzić się co 2–3 godziny.
Co możesz robić, by pomóc dziecku (i sobie) spać?
Główne zadanie w tych miesiącach: gojenie się, odpoczynek, gdy się da, i pomoc dziecku w aklimatyzacji. To wygląda na siedzenie z śpiącym dzieckiem, karmienie, łapanie snu, gdy tylko się da. To wszystko. Myślałam, że na urlopie macierzyńskim zrobię mnóstwo rzeczy w domu. Potem czułam się leniwa, bo „nic nie wychodzi”. To bzdura. Wiele wyszło: dziecko jadło, my spaliśmy (ono więcej), chodziłyśmy spacerami, chłodziłam po porodzie, ciało goiło się. Po prostu postawiłam sobie nierealistyczne cele. Druga raz postawiłam realne: „obejrzeć cały serial Chef's Life” i „wyjść na zewnątrz”.
Długa droga by powiedzieć: w pierwszych miesiącach mało da się zrobić (bezpiecznie) by wydłużyć sen, ale jedna rzecz możesz:
Naucz dziecko noc i dzień.
Brzmi oczywiste, ale dziecko żyło w ciemności. Teraz naucz je różnicy.
Jak to działa:
KROK 1: Wybierz 12-godzinne okno „dnia”.
My: 7:00–19:00.
KROK 2: W „dniu” głośno i jasno.
Pies szczeka? Niech. Starsze dziecko biega i krzyczy? Super. Wyjdźcie na zewnątrz – słońce ustawia rytm dobowy.
KROK 3: W „nocy” cisza i ciemność.
O 19:00 przygaszamy, szepczymy. Może to dziwne, ale to początek nauki, że noc nie jest na imprezę.
KROK 4: Ćwicz kładzenie do łóżka o 19:00.
Używałyśmy pudełka na kawowym stoliku. Jedna gotowała, druga kładła dziecko. Blisko nas, czuło nasz zapach, ćwiczyło zasypianie w swoim łóżku.
KROK 5: Ogranicznij drzemki dzienne.
Jeśli dziecko śpi 3 godziny z rzędu – obudź, nakarm. Może znów zasnąć (OK), ale uczy, że dzień to krótsze sny.
KROK 6: Pozwól na dłuższe sny nocne, jeśli pediatra zgadza się.
Jeśli przyrost wagi OK, pediatra powie, że można dać spać tyle, ile chce. Jeśli masz fart – może to być 4 godziny z rzędu.
Sekret: dobre nawyki snu od pierwszego dnia.
W kolejnych 4–5 miesiącach układasz wzorce snu. Procedura wieczorna, nauka samouspokojenia, spokój przy kładzeniu – wszystko to pomaga, by dziecko stało się świetnym śpiaczem w przyszłości.
Więcej: kurs Pip &Grow Stellar Sleep 101: Foundations (kod chickensleep20 = 20% zniżki). Dowiedz się o Mindful Sleep Method.
Choć w pierwszych miesiącach mało można (bezpiecznie) zrobić, by wydłużyć sen, to dużo można zrobić dla przyszłego siebie. Dobre nawyki teraz = łatwiejszy samodzielny sen później.
Następna rekomendacja: Przeczytałam wszystkie książki o śnie niemowląt, żeby Wy nie musiały.
Previous:Lista kontrolna: Bezpieczne miejsce do snu niemowlęcia
Next:Wypróbowałem 5 „S” dr Karpa na sen niemowlęcia – i zadziałało
-
Z uwzględnieniem ciasnych miejsc w samolocie i tłocznych stref oczekiwania, loty nie są najprzyjemniejszym doświadczeniem – a frustracja rośnie wykładniczo, gdy do tego doda się gwałtowny maluch. Małe dzieci po prostu nie mają cierpliwości na kontrol -
Czy jesteście w ciąży, przygotowując się do narodzin oczekiwanego dziecka? A może partnerem, który stresuje się nad nadchodzącą odpowiedzialnością? Jeśli pakiet radości sprawił, że macie nerwy w ropach – odłóżcie troski na bok i pomyślcie o technolo -
Dzieci czasami mają łamać zasady. Testowanie granic to sposób, w jaki uczą się o sobie i świecie. Konsekwencje, jakie im nakładasz, uczą ważnych lekcji życiowych. Czasami jednak problemy behawioralne mogą być oznaką poważniejszego problemu. W rozróż
