• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Na plecy do snu, na brzuch do zabawy

Jakie są 2 najważniejsze zasady bezpiecznego snu?

• Zdrowe niemowlęta najbezpieczniej śpią na plecach – w nocy i w ciągu dnia. Sen na boku nie jest tak bezpieczny jak na plecach i nie jest zalecany.
• Czas na brzuchu (tummy time) to dla niemowląt czułych i obserwowanych. Twoje dziecko tego potrzebuje, by rozwinąć silne mięśnie.

Pamiętaj… Na plecy do snu, na brzuch do zabawy!

Ile czasu na brzuchu powinno mieć niemowlę?

Od pierwszego dnia po powrocie ze szpitala lub w opiece dziennej, baw się i interaktywnij z dzieckiem, gdy jest czułe i na brzuchu, 2–3 razy dziennie przez krótki czas (3–5 minut), wydłużając go, gdy dziecko pokazuje, że lubi tę aktywność. Dobry moment: po przełożeniu lub gdy dziecko obudzi się z drzemki.

Czas na brzuchu przygotowuje dzieci do poślizgów na brzuchu i płazania. Im starsze i silniejsze, tym więcej czasu na brzuchu potrzebują, by budować siłę.

Co jeśli dziecko nie lubi leżeć na brzuchu?

Niektóre niemowlęta na początku nie lubią pozycji na brzuchu. Połóż się lub zabawkę w zasięgu, by mogło z nimi grać. Z czasem dziecko zacznie lubić czas na brzuchu i bawić się w tej pozycji.

Czy sen na plecach nie powoduje płaskiej głowy?

Rodzice często martwią się o płaskie miejsce na tyle głowy od snu na plecach. Choć jest możliwe, zazwyczaj wygładza się, gdy dziecko rośnie i usiada.

Sposoby na zmniejszenie ryzyka płaskiej głowy:

• Zmieniaj koniec łóżeczka, w którym stópki dziecka. To sprawi, że naturalnie zwróci głowę w stronę światła/obiektów w innych pozycjach, zmniejszając ciśnienie na jednym miejscu.
• Gdy dziecko jest czułe, zmieniaj jego pozycję. Ogranicz czas w huśtawkach, wipkach, fotelikach samochodowych – wszystkie dają ciśnienie na tył głowy.
• Przeznacz czas na trzymanie dziecka na rękach i obserwowanie zabawy na podłodze – na brzuchu i na plecach.
• Karmione piersią dziecko naturalnie zmienia piersi; jeśli butelką – zmieniaj stronę karmienia.

Jak ćwiczyć z dzieckiem, gdy leży na brzuchu?

Wiele sposobów na zabawę z dzieckiem na brzuchu:

• Połóż się lub zabawkę trochę poza zasięg, by dziecko sięgało po Ciebie lub zabawkę.
• Rozłóż zabawki w koło wokół dziecka. Sięganie do różnych punktów koła rozwinie mięśnie do przechodzenia na brzuch, poślizgów i płazania.
• Połóż się na plecach i położ dziecko na klatce piersiowej. Dziecko podniesie głowę i użyje rąk, by zobaczyć Twoją twarz.
• Pod opieką, niech starsze dziecko bawi się z niemowlęciem na brzuchu. Dzieci łatwo siadają na podłodze, mają energię, chętnie pełnią rolę „starszego rodzeństwa” i same się dobrze bawią.

Na plecy do snu i na brzuch do zabawy

Oto proste kroki do stworzenia bezpiecznego środowiska snu w domu, opiece dziennej lub żłobku:

• Zawsze kładź niemowlęta na plecach do snu – nawet na krótkie drzemki.
• Kładź na twardą podłoże spełniające aktualne normy bezpieczeństwa. Więcej o normach łóżeczek na stronie Consumer Product Safety Commission.
• Trzymaj miękkie przedmioty, luźną pościel, cokolwiek co może zwiększyć ryzyko uwięzienia, uduszenia lub dławienia z dala od miejsca snu.
• Upewnij się, że głowa i twarz dziecka pozostają odsłonięte podczas snu.
• Umieść dziecko w środowisku bez dymu.
• Nie pozwól dziecku przegrzać. Temperatura pokoju do snu ma być komfortowa. Ogólnie: ubieraj dziecko w max 1 warstwę więcej niż Ty. Dziecko może być za ciepłe, jeśli pocieje lub klatka piersiowa jest gorąca. Jeśli martwisz się, że dziecko zimnie – użyj kocyka do spania (sleep sack) lub ciepłego stroju do spania odpowiedniego rozmiaru. Kryją ciało, nie głowę.
• Jeśli pracujesz w opiece dziennej, utwórz pisane zasady bezpiecznego snu, by personel i rodziny rozumieli i praktykowali sen na plecach oraz redukcję ryzyka SIDS i uduszenia. Jeśli jesteś rodzicem z dzieckiem w opiece pozarodzicielskiej, działaj na rzecz tạozenia takich zasad.

Dodatkowe informacje z HealthyChildren.org:

• Jak zapewnić bezpieczny sen niemowlęcia: Wyjaśnienie polityki AAP
• Czy fizyczny rozwój Twojego dziecka idzie prawidłowo?
• Aktywności czas na brzuchu (Tummy Time Activities)
• Zespół płaskiej głowy u niemowląt: Informacje o odkształceniach położeniowych czaszki
• Terapia hełmem u niemowląt: FAQ dla rodziców
• Healthy Children Show: Sen (wideo)