• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

9 sposobów na ułatwienie odciągania piersi w pracy

9 sposobów na ułatwienie odciągania piersi w pracy

Noworodek w domu to już wystarczająco pracy – odciąganie piersi w pracy nie powinno dodawać stresu. Jeśli planujesz odciągać po urlopie macierzyńskim, te kroki pomogą Ci w tym.

1. Zwyczaj dziecko do butelki

Jeśli do tej pory wyłącznie karmiłaś piersią, ważne, by dziecko przyzwyczaiło się do butelki przed Twoim powrotem. Eksperci zalecają wprowadzenie butelki nie wcześniej niż po miesiącu, by lactacja się ustabilizowała – skonsultuj to z pediatrą. Zacznij karmienie butelką co najmniej 2 tygodnie przed startem. Ponieważ piersie wymaga większego wysiłku, zacznij od ssawki o małym przepływie, by uniknąć przejedzenia lub odmowy piersi. Zaoferuj butelkę z małą ilością mleka po jednym z karmień. Niech karmienie butelką przeprowadzi kto inny – dziecko zna Twój zapach i będzie chciało piersi, jeśli Ty jej zaoferujesz.

2. Porozmawiaj z pracodawcą

Ustawa Affordable Care Act z 2010 r. nakazuje pracodawcom zapewnienie matek z dziećmi do 12 miesięcy rozsądnych przerw i prywatnego miejsca (innego niż toaleta) do odciągania. (Nie dotyczy firm poniżej 50 pracowników – zapytaj HR o politykę firmy.) Porozmawiaj z szefem przed powrotem: ustal miejsce i jak wpłynie to na harmonogram. Idealne pomieszczenie ma gniazdko, wygodne krzesło, stół, drzwi z zamkiem i rolety przy oknach. Plan z góry ułatwi pierwsze dni.

3. Ustal rutynę

Pamiętaj: odciąganie w pracy to Twoje prawo. Traktuj sesje jak ważne spotkania – zablokuj czas w kalendarzu i pilnuj go. Nie bój się prosić o wsparcie współpracowników.

4. Kup odpowiedni sprzęt

Dobry odciągacz robi ogromną różnicę. Pytaj znajome, czytaj recenzje. Dobry elektryczny odciągacz pozwala odciągać obie piersi naraz, gorszy lub ręczny – po jednej, trwając dłużej. Gdy znajdziesz odpowiedni, naucz się go obsługiwać przed pierwszym dniem pracy. Jeśli stać Cię, miej odciągacz w domu i w pracy, by nie nosić go codziennie. Jeśli nie – kup zapasowe części do mycia, by mieć rezerwę, gdy nie masz czasu umyć je od razu.

5. Wybierz wygodny strój

Zastanów się, jak łatwo odciągnąć piersi w danym stroju. Dwuczęściowy (bluzka i spódnica) łatwiej niż sukienka z wysokim kołnierzem. Wzory i luźne góry maskują wycieki. Miej w pracy zapasową koszulkę, biustonosz i wkładki.

6. Pilnuj produkcji mleka

Wiele kobiet ma problem z utrzymaniem lactacji przy odciąganiu, bo widok, zapach i dźwięki dziecka ułatwiają pływanie mleka. Staraj się zrelaksować. Masażuj piersi przed startem, patrz na zdjęcie lub filmik dziecka w telefonie. Kocyk lub body zapachające dzieckiem też pomagają. Pij dużo wody. Odciągaj tak często, jak to możliwe – najlepiej zawsze, gdy dziecko normalnie je. Jeśli nie masz czasu na pełne sesje, odciągaj chociaż na kilka minut. Pominięcie sesji zmniejsza lactację i ryzykuje zapaleniem piersi. Jeśli produkcja jest niska, skonsultuj się z lekarzem o suplementach ziołowych.

7. Zrób zapas mleka

Spróbuj odciągnąć raz lub dwa w weekendy, by nabrać zapasu na początek tygodnia. Mleko piersiowe łatwo zamrażać – miej zapas na dni słabszej produkcji.

8. Bezpieczne przechowywanie mleka

Mleko piersiowe to cenny zasób. Możesz odciągać prosto do butelki i trzymać w lodówce do powrotu do domu. Oznakuj woreczki imieniem i datą, by wiedzieć, które zużyć pierwsze. Nadwyżkę można zamrozić w woreczkach do mrożenia.

9. Bądź dla siebie wyrozumiała

Odciąganie to ciężka praca. Jeśli nie idzie, masz opcje: dokszczać mlekiem zmodyfikowanym lub przejść na wyłącznie mleko sztuczne. Pamiętaj, że nie będziesz odciągać wiecznie – stawiaj małe cele i świętuj ich osiąganie. Robisz świetną robotę, Mamo – pochwal się sama!