• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

9 wskazówek, jak uprościć odciąganie pokarmu w pracy

Posiadanie noworodka w domu to wystarczająca praca — odciąganie pokarmu w pracy nie powinno zwiększać stresu. Jeśli po powrocie z urlopu macierzyńskiego masz w planie odciąganie pokarmu, postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby odciągać pokarm.

Przyzwyczaj swoje dziecko do butelki Jeśli podczas urlopu macierzyńskiego karmiłaś wyłącznie piersią, ważne jest, aby przyzwyczaić dziecko do zażywania butelki przed powrotem do pracy. Większość ekspertów zaleca poczekanie z wprowadzeniem butelki do ukończenia przez dziecko co najmniej miesiąca, aby upewnić się, że karmienie piersią jest dobrze ugruntowane, ale porozmawiaj z pediatrą dziecka o tym, co jest najlepsze.

Rozpocznij karmienie butelką co najmniej dwa tygodnie przed datą początkową. Ponieważ karmienie piersią wymaga więcej wysiłku dla dziecka niż karmienie butelką, zacznij od smoczka o niskim przepływie, aby uniknąć przekarmienia lub odmowy. Spróbuj podać jej butelkę z niewielką ilością mleka matki zaraz po jednym z karmienia, aby mogła przyzwyczaić się do brodawki. Poproś też, aby ktoś inny ją nakarmił — Twoje dziecko zna Twój zapach i prawdopodobnie będzie chciało Twojej piersi zamiast butelki, jeśli to Ty oferujesz butelkę.

Porozmawiaj ze swoim pracodawcą Ustawa o przystępnej cenie, uchwalona w 2010 roku, wymaga od pracodawców zapewnienia pracującym mamom z dzieckiem młodszym niż 12 miesięcy rozsądnych przerw i prywatnego miejsca do odciągania pokarmu innego niż łazienka. (Nie dotyczy to niektórych firm zatrudniających mniej niż 50 pracowników, więc porozmawiaj z działem zasobów ludzkich, aby poznać politykę firmy.)

Porozmawiaj ze swoim pracodawcą przed powrotem do pracy, aby ustalić, gdzie będziesz odciągać i przedyskutuj, jak wpłynie to na Twój harmonogram. Idealną przestrzenią będzie gniazdko elektryczne, wygodne krzesło, stół, drzwi z zamkiem i rolety, jeśli w pokoju są okna. Planowanie przed pierwszym dniem powrotu znacznie ułatwi odciąganie pokarmu.

Potwierdź rutynę Pamiętaj:odciąganie pokarmu w pracy to coś, do czego masz prawo. Traktuj sesje odciągania pokarmu tak, jak każde inne ważne spotkanie. Zablokuj potrzebny czas w swoim kalendarzu i nadaj mu priorytet. Nie bój się prosić o wsparcie współpracowników.

Kup odpowiedni sprzęt Znalezienie odpowiedniej pompy może wiele zmienić na świecie, więc porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną i przeczytaj recenzje online, aby znaleźć taką, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Dobrej jakości laktator elektryczny pozwoli Ci odciągać obie piersi jednocześnie, podczas gdy laktator gorszej jakości lub ręczne odciąganie pokarmu pozwala na odciąganie tylko jednego na raz i zajmie to więcej czasu. Po znalezieniu odpowiedniej pompy upewnij się, że wiesz, jak z niej korzystać przed pierwszym dniem powrotu do pracy.

Jeśli możesz sobie na to pozwolić, trzymaj pompkę w domu, a drugą w pracy, aby uniknąć codziennego noszenia jej do biura. Jeśli posiadanie dwóch pompek nie wchodzi w grę, podwoić części, które należy umyć po każdym użyciu, aby mieć zapas na wypadek, gdybyś nie miał czasu na umycie ich natychmiast po pompowaniu.

Wybierz wygodną szafę Pomyśl o tym, jak trudno lub łatwo będzie pompować strój i pamiętaj o tym, gdy będziesz się rano ubierać. Dwuczęściowy strój (na przykład bluzka i spódnica) znacznie ułatwia pompowanie niż sukienkę z wysokim kołnierzem.

Nadruki i luźne bluzki dobrze ukrywają przecieki i wycieki. Zachowaj dodatkową koszulę, stanik i wkładki laktacyjne w pracy na wypadek konieczności przebrania.

Kontynuuj produkcję mleka Wiele kobiet ma trudności z utrzymaniem odpowiedniej ilości pokarmu podczas odciągania pokarmu niż podczas karmienia, ponieważ widok, zapachy i dźwięki dziecka są tym, co pomaga wypuścić mleko. Staraj się być tak zrelaksowany, jak to tylko możliwe. Masuj piersi przed rozpoczęciem i spójrz na zdjęcie dziecka lub obejrzyj jego film na telefonie podczas odciągania pokarmu. Koc lub kombinezon, który pachnie jak ona, może również pomóc stymulować produkcję mleka i ułatwić odciąganie pokarmu. Zawsze pij dużo wody.

Pompuj tak często, jak możesz. Dobrą praktyczną zasadą jest przestrzeganie tego, gdy dziecko normalnie je. Jeśli są dni, kiedy nie masz czasu na pełne sesje, spróbuj odciągać pokarm przez co najmniej kilka minut. Pominięcie sesji nie tylko zmniejszy laktację, ale może również wywołać obrzęk i narazić Cię na zapalenie sutka.

Jeśli zauważysz, że twoja produkcja jest niska, rozważ rozmowę z lekarzem o przyjmowaniu suplementów ziołowych, które mogą pomóc.

Zgromadź zapasy Spróbuj odciągać pokarm przynajmniej raz lub dwa razy w weekendy, aby uzyskać przewagę nad tygodniowym zapasem. Mleko z piersi można łatwo zamrozić, więc zacznij gromadzić zapasy, aby mieć je pod ręką na początek tygodnia lub na dni, w których nie produkujesz dużo mleka.

Bezpieczne przechowywanie mleka Mleko matki jest cennym towarem, dlatego ważne jest jego bezpieczne przechowywanie. Możesz pompować bezpośrednio do butelki i przechowywać w lodówce, aż pod koniec dnia będziesz mógł zabrać ją ze sobą do domu. Oznacz swoje torby swoim imieniem i datą, aby wiedzieć, które mleko zużyć jako pierwsze. Jeśli odciągasz nadmiar mleka, którego Twoje dziecko nie zje przez kilka następnych dni, możesz bezpiecznie przechowywać mleko matki w woreczkach do zamrażania.

Uspokój się Odciąganie pokarmu to ciężka praca i może dać się we znaki pracującym matkom. Jeśli trudno Ci nadążyć, wiedz, że masz opcje. Wiele matek uzupełnia swoje mleko, mieszając je z mieszanką lub uważają, że najłatwiej jest je stosować wyłącznie w mieszankach. Pociesz się również faktem, że nie będziesz pompować w nieskończoność — wyznaczaj sobie małe cele i świętuj, kiedy je osiągniesz. Świetnie sobie radzisz, mamo — poklep się po plecach!