Zdrowe przekąski dla niemowląt i maluchów

Ponieważ niemowlęta i maluchy jedzą mniejsze porcje w czasie posiłków, odpowiednie jest przekąskiwanie w ciągu dnia, by utrzymać energię. Chcesz, by każda przekąska liczyła się – ważne, by były zdrowe. Podawaj przekąski z owocami, warzywami, wapnem, białkiem lub pełnoziarnistymi produktami, by wzmocnić aporte składników odżywczych.

Przekąski dla niemowląt

Wiele zdrowych opcji, gdy niemowlę je pokarmy paluszkowe. Owoce – łatwe, mało przygotowania. Miękkie: banan, kiwi – pokrój w kostki. Twardsze: gruszki, jabłka – upiecz i pokrój. Mus jabłkowy i kubeczki owocowe w naturalnych sokach – łatwe. Inny pomysł: kostki awokado – świetne zdrowe tłuszcze na rozwój mózgu.

Jeśli brak alergii na nabiał: jogurt i ser (w kostkach) dają wapń i białko. Przy alergii na nabiał: jogurt sojowy, ale czytaj etykiety – niektórze mają mleko krowie. Pełnoziarniste kasze, np. Cheerios – mało cukru, zdrowe.

Przekąski dla maluchów

Maluchy mogą jeść powyższe, ale mają więcej opcji. Częściej wybredne, więc trzeba kreatywnie "upiększać" przekąski.

Dodaj wapń: roztop ser w tortilli pełnoziarnistej – quesadilla. Podawaj z łagodną salsą lub domowym guacamole – więcej składników. Niech maluch doda owoc do jogurtu i wymiesza sam – lubią pomagać w kuchni i chętniej jedzą to, co zrobili. Na chłodną przekąskę: smoothie z mleka, zamrożonych owoców i jogurtu.

Maluchy lubią maczać. Hummus z chipsami pita pełnoziarnistymi lub crackerami. Hummus = błonnik + białko. Starsze maluchy: batoniki marchewi, celeru, paski papryki, plasterki ogórka – do hummusu lub sosu ranch. Masło orzechowe – super dip: plasterki jabłka, precle, crackery. Sprawdź u pediatry, kiedy można dawać masło orzechowe, zwłaszcza przy alergiach w rodzinie.

Previous:

Next: