• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

7 korzyści zdrowotnych guawy dla dzieci

Guawa (Psidium guajava) to tropikalny owoc spożywany przez ludzi na całym świecie ze względu na jego właściwości lecznicze. Korzyści zdrowotne wynikające z guawy dla niemowląt są liczne i zawiera kilka składników odżywczych i związków bioaktywnych, które promują zdrowie w perspektywie długoterminowej.

Różne części rośliny guawy mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i prawdopodobnie przeciwnowotworowe. Jednak znajomość odpowiedniego wieku i odpowiednich do wieku sposobów karmienia dziecka guawą jest ważna.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, czy spożywanie guawy przez dzieci jest bezpieczne, jej wartości odżywczej, możliwych korzyściach zdrowotnych i skutkach ubocznych. Zawiera również kilka prostych przepisów na guawę, które możesz przygotować dla swojego dziecka.

Czy guawa jest bezpieczna dla dzieci?

Tak, guawa jest bezpieczna dla niemowląt. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków określa guawę jako ogólnie uznawaną za bezpieczną (GRAS) do spożycia . Jednak daj to z umiarem. Ponadto spraw, aby była częścią zbilansowanej diety, zamiast podawać ją jako samodzielny pokarm.

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca rozpoczęcie odstawiania pokarmów od piersi, gdy dziecko wykaże oznaki gotowości. Podawaj różne pokarmy odstawiane od piersi, kontynuując karmienie piersią przynajmniej do ukończenia przez dziecko pierwszego roku życia.

W jakim wieku dzieci mogą zacząć jeść guawę?

Niemowlęta mogą mieć guawę w wieku sześciu miesięcy. Jest to bezpieczny wiek, ponieważ dziecko zaczyna jeść inne uzupełniające pokarmy, takie jak ryż i ziemniaki. Jednak, gdy wprowadzasz guawę swojemu dziecku, zacznij od puree z guawy, a następnie przejdź do miękkiej, ugotowanej guawy. Możesz także spróbować puree z guawy (obrane i pozbawione pestek).

Nie podawaj dziecku soku z guawy, ponieważ niemowlęta młodsze niż jeden rok nie są zalecane.

Wartość odżywcza guawy

Miąższ guawy waha się od różowego, białego, żółtego do czerwonego. Jest bogaty w niezbędne mikroelementy, takie jak witaminy A, B, E i C, kwas foliowy, fitochemikalia, aminokwasy, błonnik pokarmowy, minerały takie jak magnez, fosfor, żelazo, mangan, potas i miedź. Poza tym wiadomo, że zawiera pewne związki bioaktywne, które mają działanie prozdrowotne.

Poniżej znajduje się skład odżywczy jednej surowej guawy (55g) z zalecanymi wartościami żywieniowymi dla każdego składnika odżywczego.

Źródła: Departament Rolnictwa USA i Światowa Organizacja Zdrowia

Korzyści zdrowotne guawy dla niemowląt

Umiarkowane, ale regularne spożywanie guawy pozwala dziecku czerpać następujące korzyści zdrowotne z owoców.

1. Dobre dla zdrowia układu pokarmowego: Badania naukowe opublikowane w British Journal of Nutrition wykazały, że błonnik pokarmowy i związki fenolowe w guawie mogą promować dobre zdrowie jelit. Błonnik obecny w owocach pomaga również w zdrowym wypróżnianiu i zapobiega zaparciom. Jego wysoka zawartość wody wspomaga trawienie i nawodnienie.

2. Pomaga bakteriom jelitowym: Skórka i miąższ guawy zawierają przeciwutleniający błonnik pokarmowy. Błonnik pokarmowy z guawy wykazał potencjał we wspieraniu mikroflory jelitowej. Silna mikroflora jelitowa pomaga w prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych.

3. Wzmacnia odporność: Owoc zawiera duże ilości witaminy C i innych cennych związków bioaktywnych, takich jak karotenoidy, które mogą pomóc w zwiększeniu odporności ze względu na ich działanie antyoksydacyjne.

4. Obsługuje wizję: Regularne spożywanie karotenoidów w diecie może wspomagać rozwój wzroku. Guawa jest dobrym źródłem karotenoidów, które na dłuższą metę mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku i mieć działanie ochronne w stosunku do zwyrodnienia plamki żółtej.

5. Rozwój mózgu: Guawa zawiera duże ilości witaminy A, która może pomóc w rozwoju mózgu. Zawiera również inne ważne mikroelementy, takie jak witamina B1, B3 i B6, które są również dobre dla mózgu.

6. Efekty neuroochronne: Miąższ owocu zawiera karotenoid zwany likopenem z większą ilością związku występującego w guawie o różowym miąższu. Na dłuższą metę likopen wykazał działanie ochronne przeciwko neurodegeneracji.

7. Poprawia ogólny stan zdrowia: Guawa ma kilka korzyści zdrowotnych, które przypisuje się jej działaniu przeciwwirusowemu i przeciwzapalnemu. Jego ekstrakt wykazuje działanie antynocyceptywne (tłumiące ból), a także jest skuteczny przeciwko stanom zapalnym. Wysoka zawartość związków organicznych i nieorganicznych, takich jak polifenole, jest również korzystna dla skóry.

Regularne spożywanie guawy może być korzystne, ale należy również zdawać sobie sprawę z jej potencjalnych skutków ubocznych.

Skutki uboczne guawy dla dzieci

Stosowanie ekstraktu z liści guawy lub suplementów z guawy dla niemowląt nie jest uważane za bezpieczne. Konsultacja pediatryczna i zatwierdzenie są niezbędne do korzystania z tych produktów. Jednak w przypadku owoców guawy nie udokumentowano żadnych niepożądanych skutków ani zagrożeń, z wyjątkiem alergii na guawę.

Alergia na guawę jest rzadka, ale możliwa. Dlatego należy zachować ostrożność podczas karmienia dziecka guawą, zwłaszcza jeśli ma już jakiekolwiek alergie. Należy jednak unikać karmienia guawy przed snem, ponieważ zwiększa ona poziom energii i może powodować zaburzenia snu.

Środki ostrożności podczas karmienia dzieci guawą

Podczas karmienia dziecka guawą rozważ następujące punkty.

1. Na początek podawaj miękką, ugotowaną i puree lub puree z guawy.
2. Proponuj małe ilości, np. od jednej do dwóch łyżeczek na początku. Gdy Twoje dziecko poczuje się komfortowo, możesz stopniowo zwiększać ilość.
3. Guawa zawiera małe nasiona, które mogą być trudne do strawienia dla niemowląt. Dlatego usuń nasiona, gdy robisz miazgę lub puree.
4. Na początku działaj powoli. Postępuj zgodnie z zasadą trzydniowego oczekiwania. Pomoże Ci to ustalić, czy guawa jest odpowiednia dla Twojego dziecka. W międzyczasie nie wprowadzaj dziecku nowego jedzenia.
5. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki dyskomfortu po zjedzeniu guawy, przestań karmić owoce. Skonsultuj się z lekarzem przed ponownym podaniem guawy dziecku.
6. Guawa jest kwaśna, głównie ze względu na kwas jabłkowy i cytrynowy, a nadmierne spożycie może również powodować zakwaszenie stolca. Może to spowodować wysypkę pieluszkową. Dlatego podawaj guawę z umiarem.

W następnej sekcji proponujemy kilka smacznych przepisów z guawy dla Twojego dziecka.

Przepisy z guawy dla niemowląt

Przygotuj różne przepisy z guawą w zależności od wieku dziecka. Poniżej znajduje się kilka przepisów, które możesz chcieć wypróbować.

1. Mieszane puree z guawy

To idealny przepis dla niemowląt w wieku od sześciu do ośmiu miesięcy. Puree są bardzo pożywne z dużą ilością witaminy C i innych cennych składników odżywczych.

Będziesz potrzebować:

• 1 guawa (tłuczone)
• 1 kiwi (posiekane)

Jak:

1. Weź posiekane warzywa. Oczyścić je, a następnie zrobić puree.
2. Wymieszaj razem puree z guawy i kiwi.
3. Podaj je dziecku jako przekąskę w południe.

2. Owsianka guawa owsianka

Możesz podać ten preparat jako śniadanie. Zapewni mnóstwo rozpuszczalnego błonnika z owsa i cennych mikroelementów z guawy, aby dobrze zaspokoić potrzeby Twojego dziecka.

Będziesz potrzebować:

• 1 szklanka owsa
• 5 filiżanek wody
• 1 szklanka mleka
• 1 guawa, zmielona na pastę
• Proszek Jaggery do smaku
• 1 łyżka suchego proszku owocowego (opcjonalnie)

Jak:

1. Weź patelnię z grubym dnem i postaw ją na średnim ogniu. Dodaj do niego wodę i pozwól wodzie się zagotować.
2. Teraz namocz owies we wrzącej wodzie na pięć minut.
3. Dobrze ugotuj owies. Kiedy skończą, wyglądają na papkowate.
4. Teraz dodaj mleko i jaggery. Gotuj przez trzy do czterech minut i dodaj pastę z guawy.
5. Dobrze wymieszaj pastę z płatkami owsianymi. Zmniejsz płomień, przykryj patelnię pokrywką i gotuj owies przez dwie do trzech minut.
6. Przełóż owsiankę do miski. Posyp trochę suchego proszku owocowego i podawaj.

Guawa dla niemowląt może być pożywnym dodatkiem do ich diety po sześciu miesiącach. Zawiera różne witaminy i bioaktywne składniki, które wspierają ogólny stan zdrowia Twojego dziecka. Ma również kilka korzyści zdrowotnych dla niemowląt, w tym lepsze trawienie, wzrok i odporność. Pamiętaj jednak, aby karmić dziecko owocami z umiarem i unikać podawania małych nasion guawy. Nie używaj go również jako jedynego źródła pożywienia dla Twojego niemowlęcia. Zamiast tego włączaj go codziennie do dobrze zbilansowanej diety Twojego dziecka.