• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Toåring-mareritt

Det er få ting som er mer hjerterivende enn å høre et plutselig skrik midt på natten fra barnet ditt soverom. Når du skynder deg inn, er synet av ditt vill øyde barn sittende opp i seng, gråtende og rekker ut etter deg like hjerterivende. Barn begynner å ha mareritt rundt 2 års alder, med episoder som topp mellom 3 og 6 år.

Men ta hjertet: Mareritt er en veldig vanlig måte å prosessere følelser og informasjon på, og barnet ditt vil til slutt vokse ut av dem.

Hva er toåring-mareritt?

Toåring-mareritt er ubehagelige, realistiske, onde drømmer som vekker lillebaren din fra søvn. Når toåringen din har en mareritt, vil hun huske den og – hvis hun er verbal – kan hun ville diskutere den med deg. Hun kan også ha vanskelig for å falne tilbake i søvn etter mareritten.

Selv om mareritt kan forekomme når som helst på natten, tenderer de til å finne sted under lettere REM (rapid eye movement) søvn, som skjer mer i de tidlige morgentimene. Og de er veldig vanlige: Omtrent halvparten av barn i alderen 3 til 6 rapporterer å ha mareritt.

Hvordan kan du skille mellom mareritt og nattangst?

Et barn som har en mareritt kan virke litt urolig mens den drømmer, men det er ikke før hun er fullt våken at panikken, skrik og gråt begynner. Når du kommer til redning, er barnet ditt sannsynligvis å klamre seg desperat til deg fordi hun husker drømmen, og hvis hun er verbal vil hun sannsynligvis ville fortelle deg om den så du kan trøste henne med at det ikke er sannt.

Men nattangst er ikke forbundet med visuelt bilder som drømmer og mareritt er. Øynene til barnet ditt kan gå åpent og hun kan skrike, slå om seg, puste fort, ha svettende panne eller til og med sove gå, men hun er fortsatt dypt sovende. Hun kan rope etter deg, men hun kan ikke sanses din tilstedeværelse eller trøstes av deg. I motsetning til en mareritt, vil barnet ditt ikke huske terrorene sine når hun våkner (selv om du vil).

Nattangst slår vanligvis de første timene etter at toåringen din går i seng, under dyp, non-REM søvn, og kan vare opptil 45 minutter – selv om de fleste er mye kortere. De kan forekomme mer enn én gang per natt, selv om noen barn ser ut til å ha flere enn andre.

Hva forårsaker mareritt?

Barn i denne alderen prosesserer en hel del ny informasjon hver dag, og deres forbedrede minne lar dem kalle opp bilder og lyder fra deres travle dager realistisk om natten. Søvncykluser varer også lenger enn i baby-tiden, med mer tid tilbrakt i lett «drømme»-søvn, noe som lar døren åpen for flere mareritt.

Fordi barn kan ha vanskelig for å skille virkelighet fra forestilling, kan et hvilket som helst antall ting i deres våkenliv forårsake stress og angst som fører til mareritt. Kanskje toåringen din så en skrøremte edderkopp eller nettopp hadde en kladd med en venn på barnehagen.

Endring kan utløse forferdelige drømmer også – enten det er en ny lærer, en ny arbeidstid for deg eller partneren din, eller en ny søsken. Mye av tiden handler mareritt om å jobbe med frykter og angst.

En uregelmessig søvnplan, mangel på søvn, feber eller visse medisiner kan også utløse mareritt.

Hva kan du gjøre med mareritt?

Å hjelpe barnet ditt med å roe seg ned etter en mareritt kan være vanskelig, men hun trenger fortsatt de siste timene med søvn. Start med å holde henne eller masse ryggen hennes og trøste henne med at alt er greit.

Å forklare «Det var bare en drøm» vil sannsynligvis ikke bety mye for en 2-åring, men du kan si noe som, «Du låtsas bare i søvnen din.» Dobbelt-sjekk under sengen og i skrøremte klesskap, eller snakk om en glad erindring (den beste vennens bursdag, for eksempel). Prøv å ikke minimere frykten til lillebaren din. (Ikkje si: «Å, det er ingenting å være redd for.»)

Så mye som mulig, oppmuntre barnet ditt til å falne tilbake i søvn i eget rom for å lære henne at det er et trygt rom – og unngå å ta i bruk en ritual av å ta henne inn i sengen din hver gang hun har en mareritt.

En gang barnet ditt blir litt eldre, kan du be henne beskrive mareritten etter at hun har roet seg ned litt og du sanser at det ikke vil uprette henne videre. Å snakke ting gjennom kan hjelpe barnet ditt med å forstå at drømmene hennes er forestilling (som i en historie) så hun kan falne tilbake i søvn. Men hold det kort – du kan få blåse-for-blåse om morgenen.

Å holde fast ved en beroligende sovetid-rutine er den beste måten å lette stress og angst som kan forårsake mareritt i utgangspunktet. Å hoppe over potensielt skrøremte bøker eller historier, tilby et frodig nattlys og la soveromsdøren stå på gløp kan også hjelpe. Prøv også å unngå tung snacking eller et tung måltid i de to timene før sovetid, siden mat kan oppe totten din metabolisme, aktivere hjernen hennes og potensielt resultere i flere mareritt.

Når å ringe legen

Hvis barnet ditt har hyppige mareritt, hold en søvndagbok i en uke eller to for å spore når lillebaren din går på seng, hvor mye søvn hun får hver natt, om hun trenger noe (som en trøstegenstand eller nattlys) for å falne i søvn, hvor ofte hun våkner og i hvor lenge, hvor mange lurer hun tar om dagen, og om det er potensielle utløsere (som endringer rundt hjemmet ditt). Dette kan hjelpe deg og barnekonsulenten med å jobbe ut hva som triggger episodene og hjelpe deg til å komme til bunns med hva som foregår.

Hvis barnets mareritt fortsetter trotz dine beste innsats, hvis hun opplever drøm-relatert angst om dagen, eller hvis du har andre bekymringer for barnet ditt søvn, snakk med barnekonsulenten. Legen kan se etter andre potensielle årsaker (inkludert oppsvulstede mandler) eller anbefale å konsultere en søvnspesialist eller terapeut.

Husk, mareritt er veldig vanlige hos barn. Mens det ikke er mye du kan gjøre for å stoppe dem, kan tilby stille trøst og et hvisket «Det er greit» eller en beroligende ryggmassasje hjelpe totten din med å falne tilbake i søvn.