• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Toåring-nattangst

Du er sannsynligvis kjent med den tilfeldige toåring-mareritt. Men få ting kan forberede en forelder for skrik, spark, gråt og til og med sovngang som tenderer å følge nattangst hos toåringer. Heldigvis er disse intense nattlige øyeblikkene vanligvis ikke en stor bekymring siden, som de fleste faser av barndommen, vil barn vokse ut av dem.

Likevel er nattangst hos barn direkte skrøremte for foreldre, og selvsagt vil du trøste totten din når hun har en. For litt hjelp med dette, her er mer om årsakene til nattangst, hvordan de skiller seg fra mareritt og enkle måter å prøve å stoppe dem på.

Hva er nattangst?

En nattangst er en generelt uskadelig søvn-episode som forekommer når barnet ditt er delvis våken men også i panikk og kanskje roper, sparke, snakke tull, eller sove gå. Nattangst tenderer å skje i den dypeste delen av søvnen tidlig på natten, ofte før du sannsynligvis har gått på seng selv.

En nattangst kan vare bare 30 sekunder, men de kan også fortsette mye lenger, til og med opptil 45 minutter, selv om dette er sjelden. Øynene til barnet ditt kan være åpne under en nattangst, men hun er ikke våken i dette øyeblikket, og hun vil ikke huske noe om det en gang hun våkner. Andre vanlige tegn på nattangst inkluderer:

• Skrik og skri
• Ukontrollert gråt
• Bolting oppreist i seng
• Svette, rister eller puster raskt
• Dytter deg bort mens du prøver å trøste henne
• Sparke, slå eller svinge armene
• Stire, men hun ser deg ikke
• Se forvirret eller redd, men du kan ikke vekke henne
• Komme ut av seng, prøve å løpe eller sove gå

Hva er forskjellen mellom mareritt og nattangst?

Du kan skille mellom mareritt og nattangst basert på når de skjer om natten, deres intensitet og hyppighet. Mareritt skjer under andre halvdel av natten under REM (rapid eye movement) stadiet når drømmer forekommer. Under en mareritt vil barnet ditt virke som om hun er litt urolig i sengen mens hun drømmer, kanskje vrir og snur.

Det er bare når hun er fullt våken at frykt, skrik og gråt tenderer å begynne. Og når du går til rommet hennes for å trøste henne, kan hun klamre seg hardt siden hun sannsynligvis vil huske deler av den onde drømmen og kan til og med fortelle deg om dem hvis hun er verbal nok. Din toåring kan også føle frykt og ha vanskelig for å roe seg ned og falne tilbake i søvn.

Men en nattangst skjer i den første tredjedelen eller halvparten av natten under lettere søvn – og det er mer dramatisk. Totten din kan virke som om hun er våken (øynene hennes er vanligvis åpne), og hun vil rope og sparke. Men etter at den ender, vil hun ikke minne nattangsten og vil vende tilbake til søvn ganske raskt siden hun ikke faktisk var våken i utgangspunktet.

Nesten hvert barn har en mareritt en gang i mellom under barndommen, men nattangst er mindre vanlig, forekommer hos ca. 3 til 6 prosent av barn. Nattangst kan hende toåringer så unge som 18 måneder, men de foregår vanligvis hos barn mellom 4 og 12 år.

Hva forårsaker nattangst hos toåringer?

Det er ikke nøyaktig klart hva som forårsaker nattangst, men over-opphisselse av det sentrale nervesystemet under søvn er ett fysisk element. Her er noen andre årsaker til nattangst hos toåringer:

• Stress. Angst på grunn av betydelige livsendringer, som ny søsken eller start på barnehage, kan ligge bak terrorene.
• Ekstrem tretthet. For få Zzz-er eller en uregelmessig søvnplan kan spille en rolle.
• Sykdom. Feber eller visse medisiner er to andre potensielle årsaker.
• Familiehistorie. Hvis du eller ektefellen din hadde nattangst, kan barnet ditt være predisponert for dem. Faktisk hadde 80 prosent av barn som har nattangst også et familiemedlem som hadde det eller sovngang.
• Søvnforstyrrelser. Søvnapné eller restless leg syndrome kan forstyrre søvnen til barnet ditt og kan øke risikoen for nattangst også.
• Koffein. Selv om bestemte matvarer ikke er kjent for å forårsake nattangst, kan barn som forbruker for mye koffein være mer sannsynlige til å oppleve dem.

Hvordan stoppe nattangst hos barn

Den gode nyheten er at en gang nattangst starter, varer de vanligvis bare noen uker. I mellomtiden, her er hva du kan gjøre for å hjelpe:

• Vær rolig. En nattangst er definitivt mer skrøremte for deg enn for toåringen din. Likevel, prøv å avslappe når det skjer og vent tålmodig ut ved siden av henne.
• Ikkje tving henne til å våkne. Å rope eller riste barnet ditt for å vekke henne kan bare forverre situasjonen og forvirre barnet ditt når hun kommer ut av det. Og din reaksjon kan også gjøre det vanskeligere for henne å vende tilbake til søvn.
• Trøst henne. Hvis hun er desorientert eller bekymret når hun dukker opp fra en nattangst, la henne vite at alt er greit, og tilby da noen klemmer og stille snakk så hun kan avslappe.
• Rydd dekket. Siden nattangst kan følges av forsøk på å komme opp, løpe rundt eller sove gå, er det smart å holde henne sakt så hun ikke kan skade seg. Hvis hun reiser og beveger seg, led henne tilbake til rommet hennes og unna trapp eller vegger. (Du kan ville legge til gater i trappene hvis barnet ditt sovngang regelmessig.)
• Hold fast ved innleggingsrutinen. Hold toåringens sovetid og rutine hellig (bad, historie, sanger) så hun får nok søvn hver natt. Og stans med å bli oppe sent i helgene.
• Si det til barnevakten. Hvis nattangst skjer mer enn en eller to ganger, informer barnevakten, besteforeldre eller andre omsorgspersoner i tilfelle de er med totten din når de skjer.
• Vekk henne på forhånd. Skjer nattangsten omtrent samme tid hver kveld? Mange barnekonsulenter anbefaler å vekke barnet ditt 15 til 30 minutter før nattangst vanligvis forekommer for å hjelpe med å forhindre dem.
• Reduser stressen hennes. Snakk over eventuelle skift i familiens rutine, enten det er et nytt jobb eller flytte til et annet hus. Og sjekk med barnets barnevakt eller barnehagelærer for å se om noe er på hjertet til henne. Ditt mål: å redusere barnets angst før seng.
• Unngå koffein. En lett snack før seng er greit eller bare litt vann, men hopp definitivt over sjokolade, brus eller noe med denne buzzy stimulansen.

Når å ringe en lege

Start med å føre en dagbok over søvnmønstrene til barnet ditt. Noter hvor mye søvn hun får (både om natten og lurer), hvor lang tid det tar henne å falne i søvn, hvor ofte hun våkner og eventuelle endringer eller stressfaktorer som har oppstått hjemme. Etter å ha sporet denne informasjonen i en uke eller to, ta den med til barnekonsulenten din så du kan diskutere barnets søvnproblemer og lære strategier for å håndtere dem.

Ring legen hvis søvnterrorer varer lengre enn 30 minutter, eller de er fulgt av stivning av kroppen, ruckartede bevegelser eller spytt. Og hvis barnets mareritt eller nattangst fortsetter trotz dine innsats eller hvis hun opplever dags-dream-relatert angst, snakk med barnekonsulenten. Han eller hun kan sjekke for andre potensielle årsaker (som oppsvulstede mandler) eller anbefale en søvnspesialist.

Mens nattangst er super skrøremte for foreldre, hold i mente at nesten alle totter vokser ut av dem ved adolescenten, og de svinner ofte bort mens barnets nervesystem modner. I mellomtiden, hold roen din og trøst barnet ditt når de skjer så hun vet at du er der for henne.