Food Pyramid for småbarn
Det amerikanske Department of Agriculture publiserer ernæring og kosttilskudd retningslinjer for voksne og barn . De første offisielle retningslinjer vedtatt i 1992 introduserte maten pyramide med trinn en annen farge for hver av de nødvendige matvaregrupper . USDA deretter flyttet fra pyramiden skritt til en runde middag - plate grafisk å illustrere sunt daglig kosthold. USDA My Plate for småbarn tilbyr en rekke sunne valg for tre grunnleggende måltider i løpet av dagen og også ideer for snacks .
Grains
korn mat gruppen av USDA My Plate gir småbarn kostfiber og ernærings kosttilskudd fra korn og korn. USDA forslag til korn gruppen omfatter hele korn korn , ris, pasta og brød. Frokostblandingerog snacks alternativer har strimlet hvete , ristet havre , havremel og bagels eller muffins . Hel-hvete matvarer har hele korn -kjernen med spiren , kli og stivelse . Småbarn trenger mellom 3 og 5 gram av korn hver dag med hele korn som utgjør minst halvparten av disse gram.
Bilder Grønnsaker
My Plate vegetabilsk gruppering gir småbarn mineraler og vitaminer fra en rekke sesongens grønnsaker . USDA bifaller serverer småbarn frosset, friske eller tørkede grønnsaker , men anbefaler serverer hermetisert grønnsaker merket " no- salt tilsettes ".; Grønnsaker tilby interessante snack valg for småbarn , særlig fargerike utvalg av rød , grønn , lys oransje eller lilla fra denne maten gruppen . Etaten foreslår å skjule grønnsaker i andre matvarer eller tilby småbarn nekter å spise grønnsaker most grønnsaker blandet med favoritt matvarer som potetmos eller naturlig frukt smoothies . USDA daglige anbefalinger for småbarn inkluderer ca 1 kopp grønnsaker .
Frukt
Frukten gruppe fra min plate anbefalinger gi småbarn viktige mineraler og vitaminer . USDA anbefaler serverer småbarn hermetisert , friske, fryste , tørkede frukter uten tilsetningsstoffer som sukker eller sirup . Fruktjuice gir et sunt alternativ for noen måltider , men bare juice laget av 100 prosent frukt uten tilsatt sukker. Frisk frukt gir et bedre alternativ for småbarn på grunn av fiberinnholdet . Småbarn trenger ca en kopp frukt hver dag , ifølge USDA .
Dairy
The USDA - anbefalte meieri gruppe gir småbarn med kalsium for å bygge sterke bein . Fett - fri, lav - fett og redusert fett ost , melk , soya og yoghurt for barn eldre enn to år gir småbarn et bredt utvalg av meieri valg for regelmessige måltider og snacking. USDA advarer foreldre mot å la småbarn å fylle opp ved å drikke melk og å unnlate å spise en godt avrundet måltid som inneholder alle de min plate matvaregrupper . The USDA anbefaler småbarn spiser omtrent to kopper meieriprodukter hver dag .
Protein Foods
Mine Plate mat anbefalinger oppfordrer foreldre til å tilby småbarn en rekke matvarer med protein, inkludert kjøtt , fjærfe, egg , bønner, soyaprodukter, nøtter , frø, erter og sjømat . Småbarn trenger protein hvert måltid for sunn blod utvikling , og USDA anbefaler småbarn spiser ca 2 gram protein daglig . Mine Plate tips funksjonen serverer magert kjøtt og begrense mengden av sjømat for småbarn på grunn av høye nivåer av kvikksølv og andre miljøgifter i vassdrag . Foreldre til vegetariske småbarn har spesielle min plate forslag som har nøtter , erter, bønner og soyaprodukter .
-
Det kan være morsomt å starte en baby på fast mat. interessant og ja, morsom. (Vent til du ser noen av de yndige ansiktene babyen din gjør!) Når babyen din er seks måneder gammel, begynne å tilby fast mat for å utfylle ernæringen fra morsmelken din -
Enten du er forelder til en raserianfall-elskende pjokk eller en tenåring som griper øynene på, kan det være stressende å få barn. Og selvsagt kan stress føre til en rekke ekle biprodukter. Det har vært utallige studier om medisinske tilstander for -
Å rope og sprette fra veggene med energi er normal oppførsel for barn selv i de beste tider. Men flere måneder inn i en pandemi har barna færre utsalgssteder, så kampene deres med lekekamp og løping gjennom huset er på et rekordhøyt nivå. Heldigvis h
