Matenpyramiden for småbarn
U.S. Department of Agriculture publiserer ernærings- og kostretningslinjer for voksne og barn. De første offisielle retningslinjene vedtatt i 1992 introduserte matpyramiden med trinn i ulike farger for hver av de nødvendige matgruppene. USDA skiftet deretter fra pyramidentrinnene til en rund tallrik-grafikk for å illustrere den sunde daglige kosten. USDA My Plate for småbarn tilbyr et utvalg av sunde valg for tre grunnleggende måltider om dagen og også ideer for snacks.
Korn
Korn-matgruppen i USDA My Plate gir småbarn kostfiber og ernæringsstoffer fra kornblandinger og korn. USDA-forslag for korn-gruppen inkluderer fullkorn kornblandinger, ris, pasta og brød. Frokostkorn og snack-alternativer inneholder revete hvete, ristede havre, Havregrøt og bagels eller muffins. Fullkornmatvarer har hele kornkjerne med kime, kors og endosperm. Småbarn trenger mellom 3 og 5 unser korn hver dag med fullkorn som utgjør minst halvparten av disse unsene.
Grønnsaker
My Plate grønnsaksgruppen gir småbarn mineraler og vitaminer fra et utvalg av sesonggrønnsaker. USDA anbefaler å server småbarn frosne, ferske eller tørkede grønnsaker, men anbefaler å server boks grønnsaker merket «ingen salt tilsetting». Grønnsaker tilbyr interessante snack-valg for småbarn, spesielt fargerike utvalg av røde, grønne, lys oransje eller lilla fra denne matgruppen. Agenturet foreslår å skjule grønnsaker i andre matvarer eller tilby småbarn som nekter å spise grønnsaker pureerte grønnsaker blandet med favorittmatvarer som mosete poteter eller naturlige fruktsmoothier. USDA daglige anbefalinger for småbarn inkluderer ca. 1 kopp grønnsaker.
Frukt
Fruktgruppen fra My Plate-anbefalingene gir småbarn viktige mineraler og vitaminer. USDA anbefaler å server småbarn boks, ferske, frosne, tørkede frukt uten noen tilsetningsstoffer som sukker eller maissirup. Fruktjuice gir et sunt alternativ for noen måltider, men bare juice laget av 100-prosent frukt uten tilset sukker. Fersk frukt gir et bedre alternativ for småbarn på grunn av fiberinnholdet. Småbarn trenger ca. 1 kopp frukt hver dag, ifølge USDA.
Meierier
USDA-anbefalte meierigruppen gir småbarn kalsium for å bygge sterke bein. Fettfri, lavfett og redusert fett ost, melk, soja og yoghurt for barn eldre enn to år gir småbarn et bredt utvalg meierivalg for jevnlige måltider og snacks. USDA advarer foreldre mot å la småbarn fylle seg ved å drikke melk og ikke spise en velbalansert måltid som inkluderer alle My Plate matgrupper. USDA anbefaler småbarn spiser ca. to kopper meierimatvarer hver dag.
Proteinkilder
My Plate matanbefalingene oppmuntrer foreldre til å tilby småbarn et utvalg av matvarer med protein, inkludert kjøtt, fjørfe, egg, bønner, sojaprodukter, nøtter, frø, erter og sjømat. Småbarn trenger protein hvert måltid for sunn blodutvikling, og USDA anbefaler småbarn spiser ca. 2 unser protein daglig. My Plate-tips inneholder å server fettarmt kjøtt og begrense mengden sjømat for småbarn på grunn av høye nivåer av kvikksølv og andre forurensninger i vassdragene. Foreldre av vegetarske småbarn har spesielle My Plate-forslag som inneholder nøtter, erter, bønner og sojaprodukter.
-
Barn og tenåringer bruker i gjennomsnitt mer enn syv timer om dagen med medier, inkludert TV, internett, sosiale medier, SMS, filmer, musikk og videospill. Forskning har vist at barn og tenåringer er oversvømt med eksempler på risikabel atferd i med -
De fleste barn vil lære å sykle, og det er en enkel måte å få dem ut i frisk luft og trene på, men kan det ha mer enn de åpenbare fordelene? Sykling vil hjelpe barnet ditt med å utvikle beinmuskler og styrke knokklene. Den fortsatte treningen vil hj -
Spedbarn og småbarn: 0–2 år Fremmede: Selv søvnige nyfødte gjenkjenner – og foretrekker – foreldre sine fremfor ukjente ansikter, men den sterkeste separasjonsangsten begynner å tre i kraft ved 6 til 8 måneder, sier psykolog Dawn Huebner, Ph.D., for
