• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Å håndtere skilsmisse

For mange folk, foreldrenes skilsmisse markerer et vendepunkt i deres liv, om skilsmissen skjedde for mange år siden eller finner sted akkurat nå.

Omtrent halvparten av ekteskapene i USA ender i dag med skilsmisse, så mange barn og tenåringer må gå gjennom dette. Men når det skjer med deg, du kan føle deg veldig alene og usikker på hva det betyr.

Det kan virke vanskelig, men det er mulig å takle skilsmisse - og ha et godt familieliv til tross for noen endringer som en skilsmisse kan medføre.

Hvorfor skilles foreldrene mine?

Foreldre skilles av mange grunner. Vanligvis skjer skilsmisse når par føler at de ikke lenger kan leve sammen på grunn av kamp og sinne, eller fordi kjærligheten de hadde da de giftet seg har endret seg. Skilsmisse kan også skyldes at en av foreldrene forelsker seg i noen andre, og noen ganger skyldes det et alvorlig problem som å drikke, misbruke, eller pengespill. Noen ganger skjer det ikke noe dårlig, men foreldre bestemmer seg bare for å leve fra hverandre.

Visste du at det er veldig vanlig at tenåringer tenker at foreldrenes skilsmisse på en eller annen måte er deres feil? Bare prøv å huske at foreldrenes beslutninger om å dele seg har å gjøre med problemer mellom dem, og ikke på grunn av noe du kanskje har gjort eller ikke gjort.

Noen barn føler seg skyldige i det som skjedde, eller skulle ønske de hadde forhindret argumenter ved å samarbeide mer i familien, gjør det bedre med oppførselen sin, eller få bedre karakterer. Men separasjon og skilsmisse er et resultat av et par problemer med hverandre, ikke med barna sine. Beslutningene voksne tar om skilsmisse er deres egne.

Hvis foreldrene dine skilles, du kan oppleve mange følelser. Følelsene dine kan forandre seg mye, også. Du kan føle deg stresset, sint, frustrert, eller trist. Du kan føle beskyttelsen av en av foreldrene eller klandre en for situasjonen. Du kan føle deg forlatt, redd, bekymret, eller skyldig. Du kan også føle deg lettet, spesielt hvis det har vært mye spenning eller slåss hjemme. Disse følelsene er veldig typiske og snakker om dem med en venn, familiemedlem, eller pålitelig voksen kan virkelig hjelpe.

Side 1

Hvordan vil skilsmisse forandre livet mitt?

Avhengig av hva som skjer i familien din, du må kanskje tilpasse deg mange endringer. Disse kan inkludere ting som å flytte, bytte skole, å tilbringe tid med begge foreldrene hver for seg, og kanskje håndtere foreldrenes ubehagelige følelser om hverandre.

Foreldrene dine kan gå til retten for å fastslå forvaringsordninger. Du kan ende opp med å bo hos en av foreldrene mesteparten av tiden og besøke den andre, eller foreldrene dine kan dele tiden med deg jevnt. I begynnelsen, det betyr at du kanskje må være fleksibel og kanskje ha flere problemer å håndtere en stund.

Noen tenåringer må reise mellom foreldre, og det kan skape utfordringer både sosialt og praktisk. Over tid kan du finne ut en ny rutine som fungerer for dere alle. Ofte, det tar en stund før varetektarrangementene er avsluttet. Dette kan gi folk tid til å tilpasse seg disse store endringene og la familier finne ut hva som fungerer best.

Pengesaker kan endre seg for foreldrene dine, også. En forelder som ikke jobbet under ekteskapet, må kanskje finne en jobb for å betale for husleie eller boliglån. Dette kan være noe en forelder er spent på, men han eller hun kan også føle seg nervøs eller presset om økonomi. Det er også utgifter forbundet med skilsmisse, fra advokatkostnader til kostnaden ved å flytte til et nytt sted å bo.

Familien din har kanskje ikke råd til alt du var vant til før skilsmissen. Dette er en av de vanskelige endringene som ofte er forbundet med skilsmisse. Det kan også være gode endringer - men hvordan du takler de stressende endringene avhenger av din situasjon, din personlighet, og ditt støttenettverk.

Side 2

Hva foreldre og tenåringer kan gjøre for å gjøre det lettere

Behold freden. Å håndtere skilsmisse er lettest når foreldre kommer overens. Tenåringer synes det er spesielt vanskelig når foreldrene kjemper og krangler eller handler bittert mot hverandre. Du kan ikke gjøre mye for å påvirke hvordan foreldrene dine oppfører seg under en skilsmisse, men du kan be dem om å gjøre sitt beste for å kalle våpenhvile til alle krangler eller uvennlige ting de kan si om hverandre.

Uansett hvilke problemer et par måtte møte, som foreldre må de håndtere besøksordninger fredelig for å minimere stresset barna kan føle. La foreldrene dine vite at selv om du vet at alle er superstresset, du vil ikke bli fanget i midten.

Vær rettferdig. De fleste tenåringer sier at det er viktig at foreldre ikke prøver å få dem til å "ta parti". Du må gjerne henge med og snakke med hver av foreldrene dine uten at den andre forelderen virker sjalu, skade, eller sint. Det er urettferdig for noen å føle at det å snakke med en av foreldrene er illojal mot den andre, eller at byrden for den ene foreldrenes lykke ligger på skuldrene dine.

Når foreldre synes det er vanskelig å gi slipp på bitterhet eller sinne, eller hvis de er deprimerte over endringene som følge av skilsmisse, de kan finne hjelp fra en rådgiver eller terapeut. Dette kan hjelpe foreldre med å komme forbi smerten skilsmissen kan ha skapt, å finne personlig lykke, og for å fjerne byrder fra barna sine.

Barn og tenåringer kan også ha nytte av å se en familieterapeut eller noen som spesialiserer seg på å hjelpe dem med å komme seg gjennom stresset ved et familiebrudd. Det kan føles rart først å snakke med noen du ikke kjenner om personlige følelser, men det kan være veldig nyttig å høre om hvordan andre tenåringer i din situasjon har klart seg.

Hold kontakten. Å gå frem og tilbake mellom to hjem kan være tøft, spesielt hvis foreldre bor langt fra hverandre. Det kan være en god idé å holde kontakten med en forelder du ser sjeldnere på grunn av avstand. Selv en rask e -post som sier "Jeg tenker på deg" hjelper til med å lette følelsene av å savne hverandre. Å gjøre en innsats for å holde kontakten når du er fra hverandre kan holde dere begge oppdatert om hverdagslige aktiviteter og ideer.

Finne ut av det. Du vil kanskje at begge foreldrene skal komme til spesielle arrangementer, som spill, møter, spiller, eller betrakter. Men noen ganger kan det være vanskelig for en forelder å delta hvis den andre er til stede. Det hjelper hvis foreldre kan finne ut en måte å få dette til å fungere, spesielt fordi du kanskje trenger å føle støtte og tilstedeværelse av begge foreldrene enda mer under skilsmissen. Du kan kanskje komme med en idé om et kompromiss eller en løsning på dette problemet og foreslå det for begge foreldrene.

Snakk om fremtiden. Mange tenåringer hvis foreldre skilles, bekymrer seg for at deres egne planer for fremtiden kan påvirkes. Noen er bekymret for at kostnadene ved skilsmisse (som advokatkostnader og utgifter til to husholdninger) kan bety at det blir færre penger til høyskole eller andre ting.

Velg et godt tidspunkt å fortelle foreldrene dine om bekymringene dine - når det er nok tid til å sette seg ned med en eller begge foreldrene for å diskutere hvordan skilsmissen vil påvirke deg. Ikke bekymre deg for å legge ekstra stress på foreldrene dine, bare prøv å velge et godt tidspunkt å snakke når alle føler seg rolige. Det er bedre å bringe bekymringene dine ut i det åpne enn å holde dem for deg selv og la bekymringer eller harme bygge seg opp. Det er løsninger for de fleste problemer og rådgivere og rådgivere som kan hjelpe tenåringer og deres foreldre med å finne disse løsningene.

Finn ut dine styrker. Hvordan takler du stress? Blir du sint og tar det ut på søsken, venner, eller deg selv? Eller er du en mer behagelig person som setter andre først? Har du en tendens til å unngå konflikter helt og bare håper at problemer forsvinner på magisk vis?

En livsforandrende hendelse som en skilsmisse kan sette folk gjennom en tøff tid, men det kan også hjelpe dem å lære om sine styrker, og få på plass noen nye mestringskunnskaper. For eksempel, hvordan kan du takle hvis en av foreldrene får en dårlig munn? Noen ganger kan du være stille til sinne har avtatt, og det kan hjelpe å diskutere det rolig med din mor eller far. Du vil kanskje fortelle dem at du har rett til å elske begge foreldrene dine, uansett hva de gjør med hverandre.

Hvis du trenger hjelp til å finne ut hvilke styrker du har eller hvordan du skal klare det - for eksempel fra en favoritt tante eller fra skolens rådgiver - be om det! Og hvis du synes det er vanskelig å konfrontere foreldrene dine, prøv å skrive et brev til dem. Finn ut hva som fungerer for deg.

Lev livet ditt. Noen ganger under en skilsmisse, foreldre kan være så fanget av sine egne endringer at det kan føles som om ditt eget liv er på vent. I tillegg til å holde fokus på dine egne planer og drømmer, sørg for at du deltar i så mange av dine normale aktiviteter som mulig. Når ting endrer seg hjemme, det kan virkelig hjelpe å beholde noen ting, som skoleaktiviteter og venner, det samme.

Hvis ting blir for vanskelig hjemme, se om du kan bli hos en venn eller slektning til ting roer seg. Ta vare på deg selv ved å spise riktig og få regelmessig mosjon - to flotte stressbusser! Finn ut hva som er viktig for deg - å tilbringe tid med venner, jobber hardt på skolen, skrive eller tegne, eller være god i basketball. Å finne din indre styrke og fokusere på dine egne mål kan virkelig hjelpe stressnivået ditt.

La andre støtte deg. Snakk om dine følelser og reaksjoner på skilsmissen med noen du stoler på. Hvis du føler deg nedstemt eller opprørt, la dine venner og familiemedlemmer støtte deg. Disse følelsene går vanligvis over. Hvis de ikke gjør det, og hvis du føler deg deprimert eller stresset, eller hvis det er vanskelig å konsentrere seg om dine normale aktiviteter, la en rådgiver eller terapeut hjelpe deg. Foreldrene dine, skolerådgiver, eller en lege eller annen helsepersonell kan hjelpe deg med å finne en.

Mange lokalsamfunn og skoler har støttegrupper for barn og tenåringer hvis foreldre har skilt seg. Det kan virkelig hjelpe å snakke med andre mennesker på din alder som går gjennom lignende opplevelser.

Side 3

Å få frem det positive

Det vil være oppturer og nedturer i prosessen, men tenåringer kan lykkes med foreldrenes skilsmisse og endringene den medfører. Du kan til og med oppdage noen uventede positive sider. Mange tenåringer synes at foreldrene deres faktisk er lykkeligere etter skilsmissen, eller de kan utvikle nye og bedre måter å forholde seg til begge foreldrene på når de har hver sin tid.

Noen tenåringer lærer medfølelse og omsorgsevner når en yngre bror eller søster trenger deres støtte og omsorg. Søsken som er nærmere i alderen, kan danne tettere bånd, lære å stole på hverandre mer fordi de står overfor utfordringene ved foreldrenes skilsmisse sammen.

Å takle skilsmisse godt kan også få frem styrke og modenhet. Noen blir mer ansvarlige, bedre problemløsere, bedre lyttere, eller bedre venner. Ser tilbake på opplevelsen, mange mennesker sier at de lærte mestringsevner de aldri visste at de hadde, og følte seg sterkere og mer motstandsdyktige som et resultat av det de gikk gjennom.

Det er laget mange filmer om skilsmisse og stedfamilier - noen med lykkelig slutt, noen ikke. Slik er det også i virkeligheten. Men de fleste tenåringer som går gjennom en skilsmisse, lærer (noen ganger til sin overraskelse) at de kan klare seg godt gjennom denne vanskelige situasjonen.

Gi det tid, la andre støtte deg underveis, og å holde et øye med de gode tingene i livet ditt kan gjøre hele forskjellen.