Å håndtere skilsmisse

For mange mennesker markerer foreldrenes skilsmisse et vendepunkt i livet deres, uansett om skilsmissen skjedde for mange år siden eller pågår akkurat nå.

Rundt halvparten av ekteskapene i USA i dag ender med skilsmisse, så mange barn og tenåringer må gå gjennom dette. Men når det skjer med deg, kan du føle deg veldig alene og usikker på hva det betyr.

Det kan virke vanskelig, men det er mulig å takle skilsmisse – og ha et godt familieliv på tross av endringene skilsmisse kan medføre.

Hvorfor skilles foreldre mine?

Foreldre skilles av mange grunner. Vanligvis skjer skilsmisse når par føler at de ikke lenger kan leve sammen på grunn av kamper og sinne, eller fordi kjærligheten de hadde da de giftet seg har endret seg. Skilsmisse kan også skyldes at en forelder forelsker seg i noen andre, og noen ganger skyldes det et alvorlig problem som drikking, overgrep, eller spill. Noen ganger skjer ingenting galt, men foreldre bestemmer seg bare for å leve fra hverandre.

Visste du at det er veldig vanlig for tenåringer å tro at foreldrenes skilsmisse på en eller annen måte er deres skyld? Bare prøv å huske at foreldrenes beslutninger om å skille seg har med problemer mellom dem å gjøre, og ikke på grunn av noe du kanskje har gjort eller ikke gjort.

Noen barn føler seg skyldige over det som har skjedd, eller ønsker at de hadde forhindret kamper ved å samarbeide mer i familien, oppføre seg bedre, eller få bedre karakterer. Men separasjon og skilsmisse er et resultat av et pars problemer med hverandre, ikke med barna deres. Beslutningene voksne tar om skilsmisse, er deres egne.

Hvis foreldre dine skilles, kan du oppleve mange følelser. Følelsene dine kan endre seg mye, også. Du kan føle deg stresset, sint, frustrert, eller trist. Du kan føle deg beskyttende over en forelder eller skylde en for situasjonen. Du kan føle deg forlatt, redd, bekymret, eller skyldig. Du kan også føle lettelse, spesielt hvis det har vært mye spenning eller kjemper hjemme. Disse følelsene er veldig typiske, og å snakke om dem med en venn, familiemedlem, eller tillitsfull voksen kan virkelig hjelpe.

Hvordan vil skilsmisse endre livet mitt?

Avhengig av hva som skjer i familien din, kan du måtte tilpasse deg mange endringer. Disse kan inkludere ting som flytte, bytte skole, tilbringe tid med begge foreldre separat, og kanskje håndtere foreldrenes ubehagelige følelser om hverandre.

Foreldre dine kan gå til rett for å bestemme foreldremyndighet. Du kan ende opp med å bo med en forelder mesteparten av tiden og besøke den andre, eller foreldre dine kan dele tiden med deg jevnt. I begynnelsen betyr det at du kanskje må være fleksibel og kanskje ha mer hassle å håndtere en stund.

Noen tenåringer må reise mellom foreldre, og det kan skape utfordringer både sosialt og praktisk. Over tid kan du finne en ny rutine som fungerer for alle. Ofte tar det en stund før foreldremyndighetsordninger er endelig. Dette kan gi folk tid til å tilpasse seg disse store endringene og la familier finne ut hva som fungerer best.

Økonomi kan også endres for foreldre dine. En forelder som ikke jobbet under ekteskapet, kan trenge å finne jobb for å betale leie eller lån. Dette kan være noe en forelder er glad for, men han eller hun kan også føle seg nervøs eller presset av økonomien. Det er også utgifter knyttet til skilsmisse, fra advokatkostnader til kostnaden for å flytte til et nytt sted å bo.

Familien din kanskje ikke har råd til alle tingene du var vant til før skilsmissen. Dette er en av de vanskelige endringene ofte knyttet til skilsmisse. Det kan også være gode endringer – men hvordan du takler de stressende endringene avhenger av din situasjon, din personlighet, og ditt støttenettverk.

Hva foreldre og tenåringer kan gjøre for å gjøre det enklere

Bevar freden. Å håndtere skilsmisse er enklest når foreldre går godt sammen. Tenåringer finner det spesielt vanskelig når foreldre kjemper og argumenterer eller oppfører seg bittert mot hverandre. Du kan ikke gjøre mye for å påvirke hvordan foreldre dine oppfører seg under en skilsmisse, men du kan be dem om å gjøre sitt beste for å inngå en våpenhvile i eventuelle bickering eller uvennlige ting de kan si om hverandre.

Uansett hva slags problemer et par kan stå overfor, som foreldre må de håndtere besøksordninger fredelig for å minimere stressen barna deres kan føle. La foreldre dine vite at selv om du vet at alle er super-stresset, vil du ikke bli fanget i midten.

Vær rettferdig. De fleste tenåringer sier det er viktig at foreldre ikke prøver å få dem til å «ta sider». Du trenger å føle deg fri til å henge med og snakke med hver av foreldre dine uten at den andre forelder oppfører seg sjalu, sart, eller sinte. Det er urettferdig at noen skal føle at å snakke med en forelder er illojal mot den andre, eller at byrden av en forelders lykke hviler på dine skuldre.

Når foreldre finner det vanskelig å slippe bitterhet eller sinne, eller hvis de er deprimert over endringene skilsmisse medfører, kan de finne hjelp fra en rådgiver eller terapeut. Dette kan hjelpe foreldre å komme forbi smerten skilsmisse kan ha skapt, finne personlig lykke, og løfte eventuelle byrder fra barna sine.

Barn og tenåringer kan også dra nytte av å se en familieterapeut eller noen som spesialiserer seg på å hjelpe dem gjennom stressen av en familieoppløsning. Det kan volee rart i begynnelsen å snakke med noen du ikke kjenner om personlige følelser, men det kan være virkelig hjelpsomt å høre om hvordan andre tenåringer i din situasjon har taklet det.

Hold kontakten. Å gå fram og tilbake mellom to hjem kan være vanskelig, spesielt hvis foreldre bor langt fra hverandre. Det kan være en god idé å holde kontakten med en forelder du ser sjeldnere på grunn av avstand. Selv en rask e-post som sier «Jeg tenker på deg» hjelper å lette savnet. Å gjøre en innsats for å holde kontakten når dere er borte fra hverandre, kan holde begge oppe til dato på hverdagsaktiviteter og ideer.

Løs det. Du kan ønske at begge foreldre kommer til spesielle arrangementer, som kamper, forestillinger, eller recitals. Men noen ganger kan en forelder finne det pinlig å delta hvis den andre er til stede. Det hjelper hvis foreldre kan finne en måte å få dette til å fungere, spesielt fordi du kanskje trenger å føle støtten og tilstedeværelsen av begge foreldre enda mer under skilsmisse. Du kanskje kan finne på en idé for en kompromiss eller løsning til dette problemet og foreslå det til begge foreldre.

Snakk om fremtiden. Mange tenåringer hvis foreldre skilles, bekymrer seg for at deres egne planer for fremtiden kan bli påvirket. Noen er bekymret for at kostnadene ved skilsmisse (som advokatgebyrer og utgifter til to husholdninger) kan bety at det vil være mindre penger til college eller andre ting.

Velg en god tid å fortelle foreldre dine om bekymringene dine – når det er nok tid til å sette seg ned med en eller begge foreldre for å diskutere hvordan skilsmissen vil påvirke deg. Ikke bekymre deg for å legge til stress på foreldre dine, bare prøv å velge en god tid å snakke når alle er raske. Det er bedre å bringe bekymringene dine opp i det åpne enn å holde dem for deg selv og la bekymringer eller bitterhet bygge seg opp. Det finnes løsninger på de fleste problemer, og rådgivere og terapeuter som kan hjelpe tenåringer og foreldre deres å finne disse løsningene.

Finn ut dine styrker. Hvordan håndterer du stress? Blir du sint og tar det ut på søsken, venner, eller deg selv? Er du en som er mer en «people pleaser» som setter andre først? Har du tendens til å unngå konflikt helt og bare håpe at problemer magisk forsvinner?

En livsendrende hendelse som skilsmisse kan sette folk gjennom vanskelige tider, men det kan også hjelpe dem å lære om deres styrker, og legge til rette for nye mestringsferdigheter. For eksempel, hvordan kan du takle hvis en forelder taler dårlig om den andre? Noen ganger å holde kjeft til sinnet har lagt seg, og så diskutere det rolig med mamma eller pappa kan hjelpe. Du kan ønske å fortelle dem at du har rett til å elske begge foreldre dine, uansett hva de gjør mot hverandre.

Hvis du trenger hjelp til å finne ut dine styrker eller hvordan du takler – som fra en favoritt tante eller fra skolerådgiveren din – spør om det! Og hvis du finner det vanskelig å konfrontere foreldre dine, prøv å skrive dem et brev. Finn ut hva som fungerer for deg.

Lev livet ditt. Noen ganger under en skilsmisse, kan foreldre være så opptatt av sine egne endringer at det kan føles som ditt eget liv er på pause. I tillegg til å holde fokus på dine egne planer og drømmer, sørg for at du deltar i så mange av dine normale aktiviteter som mulig. Når ting endres hjemme, kan det virkelig hjelpe å holde noen ting, som skoleaktiviteter og venner, like.

Hvis ting blir for vanskelig hjemme, se om du kan bli hos en venn eller slektning til ting roer seg ned. Ta vare på deg selv ved å spise riktig og få jevnlig motion – to store stressbuster! Finn ut hva som er viktig for deg – å bruke tid med venner, jobbe hardt på skolen, skrive eller tegne, eller være flink i basketball. Å finne din indre styrke og fokusere på dine egne mål kan virkelig hjelpe stressnivåene dine.

La andre støtte deg. Snakk om følelsene dine og reaksjonene til skilsmissen med noen du stoler på. Hvis du føler deg nede eller opphisset, la vennene og familiemedlemmene dine støtte deg. Disse følelsene går vanligvis over. Hvis de ikke gjør det, og hvis du føler deg deprimert eller stresset, eller hvis det er vanskelig å konsentrere deg om dine normale aktiviteter, la en rådgiver eller terapeut hjelpe deg. Foreldre dine, skolerådgiver, eller en lege eller annen helseproffesjonell kan hjelpe deg finne en.

Mange lokalsamfunn og skoler har støttegrupper for barn og tenåringer hvis foreldre har skilt seg. Det kan virkelig hjelpe å snakke med andre i din alder som går gjennom lignende opplevelser.

Å få frem det positive

Det vil være opp og ned i prosessen, men tenåringer kan takle foreldrenes skilsmisse og endringene det medfører vellykket. Du kan til og med oppdage noen uventede positive sider. Mange tenåringer finner at foreldre faktisk er gladere etter skilsmissen, eller at de utvikler nye og bedre måter å relatere til begge foreldre på når de har separat tid med hver enkelt.

Noen tenåringer lærer medfølelse og omsorgsferdigheter når en yngre bror eller søster trenger deres støtte og omsorg. Søsken som er like store kan danne tetttere bånd, lære å stole på hverandre mer fordi de står overfor utfordringene av foreldrenes skilsmisse sammen.

Å takle skilsmisse bra kan også fremme styrke og modenhet. Noen blir mer ansvarsfulle, bedre problem-løsere, bedre lyttere, eller bedre venner. Tilbakeblikkend på opplevelsen, sier mange at de lærte mestringsferdigheter de aldri visste de hadde, og føler seg sterkere og mer robuste som et resultat av det de gikk gjennom.

Mange filmer er laget om skilsmisse og stegfamilier – noen med gode endinger, noen ikke. Slik er det i virkeligheten også. Men de fleste tenåringer som går gjennom en skilsmisse lærer (noen ganger til sin overraskelse) at de kan klare denne vanskelige situasjonen vellykket.

Å gi det tid, la andre støtte deg på veien, og holde et øye med de gode tingene i livet ditt, kan gjøre all forskjellen.

Previous:

Next: