Tvangstrening
Hva er tvangstrening?
Tvangstrening (noen ganger kalt treningsavhengighet ) skjer når en person blir drevet til å trene for mye. Skade, sykdom, gå ut med venner, eller dårlig vær vil ikke stoppe de som tvangstrener.
Hvorfor trener noen tenåringer for mye?
Regelmessig mosjon er en viktig del av en sunn livsstil. Men idrettsutøvere kan bli drevet til å trene mer og mer for å forbedre idrettsprestasjonene. Personlige mål, trenere, lagkamerater, eller foreldre kan presse idrettsutøvere til å presse seg selv for langt.
Tvangstrening og spiseforstyrrelser går ofte hånd i hånd. Noen med en spiseforstyrrelse kan også trene for mye for å gå ned i vekt. Noen med bulimi kan bruke trening som en måte å kompensere for overspising.
Noen mennesker tror at de kan oppnå en umulig ideell kroppstype hvis de fortsetter å trene.
Hva er tegn og symptomer på tvangstrening?
Compulsive mosjonister ofte:
- vil ikke hoppe over en treningsøkt, selv om du er sliten, syk, eller skadet
- kan ikke ta fri og virke engstelig eller skyldig når du mangler en treningsøkt
- er stadig opptatt av sin vekt og treningsrutine
- miste en betydelig vekt
- trene mer etter å ha spist mye eller savnet en treningsøkt
- spise mye mindre hvis de ikke kan trene
- hoppe over å se venner, gi opp andre aktiviteter, og forlate ansvaret for å få mer tid til trening
- synes å basere sin egenverdi på antall treningsøkter og innsatsen som er lagt ned i treningen
- er aldri fornøyd med sine egne fysiske prestasjoner
- har uregelmessige menstruasjoner eller stressbrudd
Hvilke problemer kan tvangstrening forårsake?
Tvangstrening kan føre til:
- Skader, inkludert overbelastningsskader og belastningsbrudd.
- Noen jenter vil gå ned i vekt, har uregelmessige perioder eller ingen menstruasjon (en tilstand kjent som ), og mister bentetthet (osteoporose). Dette er kjent som den kvinnelige atlettriaden.
- Usunn atferd for vekttap, som å hoppe over måltider eller drastisk redusere kalorier, oppkast, og bruk av slankepiller eller avføringsmidler.
- Sosial isolasjon, fordi trening kommer alltid først. Compulsive mosjonister kan hoppe over lekser eller tid med venner og familie for å trene.
- Angst og depresjon. Ytelsestrykk, lav selvtillit, og mangel på andre interesser bidrar til følelsesmessige problemer.
Hvordan diagnostiseres kompulsiv trening?
Det kan være vanskelig å diagnostisere tvangstrening. Det er ikke enighet om hvor mye trening som er for mye. En person som fortsetter å trene til tross for skade, helseproblemer, eller dårlige forhold kan ha en treningsavhengighet.
Hvordan behandles tvangstrening?
En terapeut kan hjelpe noen med treningsavhengighet med å endre usunn atferd, arbeide med moderering av trening, og finne mestringsstrategier.
Behandlingen vil fokusere på:
- behandle skader
- hvile eller redusere trening
- alternative treningsplaner
- ernæringsrådgivning
- holde en sunn vekt
- behandlingsforhold, som spiseforstyrrelser, depresjon, eller tvangslidelse (OCD)
Hva kan jeg gjøre?
Det er viktig for tvingende mosjonister å få profesjonell hjelp. Men det er noen ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv:
- Hjelp til med å tilberede og spise næringsrike måltider.
- Ha det gøy å trene ved å være aktiv sammen med venner eller familie.
- Ta en hviledag mellom harde treningsøkter.
- Prøv å finne nye måter å lette stress og takle problemene dine.
Hvis du synes at du trener for mye, snakk med legen din.
Previous:Avstøpninger
Next:Hjernerystelse
-
Som en nybakt forelder som forbereder seg på å vende tilbake til arbeidslivet, eller en forelder som bare trenger litt tid for seg selv, vil hvilken type barnepass du velger, avhenge av flere faktorer. Vil en eller begge foreldrene jobbe utenfor hje -
Lag- og individuelle idretter er lett tilgjengelige i private og offentlige skoler samt på samfunnshus og gjennom utendørsgrupper. Deltakelse i en sport er en viktig del av barnets liv, forutsatt at det er det tenåringen din ønsker å gjøre. Imidlerti -
Å lese matetiketter kan hjelpe oss med å ta sunne og trygge matvalg. Men det er så mye informasjon at det noen ganger kan være forvirrende. Slik leser du matetiketter og finner ut om en mat er sunn eller ikke. Informasjonsetiketter for mat og ernæ
