Tvangstrening: Når trening blir en avhengighet
Hva er tvangstrening?
Tvangstrening (noen ganger kalt treningstilfredsstillelse) oppstår når en person føler en ukontrollerbar drivkraft til å trene for mye. Skader, sykdom, sosiale arrangementer eller dårlig vær hindrer ikke den som trener tvangsmessig.
Hvorfor trener noen ungdommer for mye?
Regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil. Men utøvere kan bli drevet til å trene mer og mer for å forbedre idrettsutøvelsen. Personlige mål, trenere, lagkamerater eller foreldre kan presse utøvere til å gå lenger enn det er sunt.
Tvangstrening og spiseforstyrrelser går ofte hånd i hånd. En person med spiseforstyrrelse kan også trene overmaatet for å gå ned i vekt. En med bulimi kan bruke trening som en måte å kompensere for anfallsspising på.
Noen tror de kan oppnå en umulig ideal kroppstype hvis de bare fortsetter å trene.
Tegn og symptomer på tvangstrening
Personer med tvangstrening har ofte følgende kjennetegn:
- nekter å hoppe over en trening, selv om de er trøtte, syke eller skadet
- kan ikke ta fri, og virker angstfulle eller skyldfulle ved å miste én eneste trening
- er konstant opptatt av vekt og treningsskjema
- taper betydelig i vekt
- trener mer etter store måltider eller etter å ha gått glipp av en trening
- spiser mye mindre hvis de ikke kan trene
- hopper over sosiale møter, oppgir andre aktiviteter og ansvarsområder for å skape mer tid til trening
- virker å basere sin selvverdi på antall gjennomførte treninger og innsats i treningen
- er aldri fornøyde med egne fysiske prestasjoner
- har uregelmessige menstruasjon eller stressbrudd
Hvilke problemer kan tvangstrening føre til?
Tvangstrening kan medføre:
- Skader, inkludert overbelastningsskader og stressbrudd.
- Noen jenter taper mye vekt, får uregelmessig eller ingen menstruasjon (en tilstand kalt amenoré), og taper beintetthet (osteoporose). Dette kalles den kvinnelige utøver-trieden.
- Usunne vektreduksjonsmetoder, som å hoppe over måltider, drastisk kalorireduksjon, kvalming, og bruk av slankemidler eller laksativa.
- Sosial isolasjon, fordi trening alltid kommer først. De med tvangstrening kan hoppe over lekser eller tid med venner og familie for å trene.
- Angst og depresjon. Prestasjonspress, lav selvfølelse og manglende andre interesser bidrar til emosjonelle problemer.
- behandling av skader
- hvile eller redusert trening
- alternative treningsskjemaer
- ernæringsrådgiving
- å opprettholde en sunn vekt
- behandling av tilstander som spiseforstyrrelser, depresjon, eller tvangslidelse (OCD)
- Hjelp til å lage og spise næringsrike måltider.
- Ha det gøy med trening ved å være aktiv sammen med venner eller familie.
- Ta en hviledag mellom harde treninger.
- Prøv å finne nye måter å redusere stress og mestre problemer på.
-
Jultida rister opp tidskalenderen til alle. Barn er ute av skolen, familier reiser og sosiale kalendere fylles opp med familietreff, julefester, kirkearrangementer og skoleforestillinger. Så, naturlig, vil din rolle som omsorgsgiver bli påvirket lik -
Trinn 7-9 Collegeplanlegging for evnerike barn Å bestemme college starter med din egen selvopdagelse. Når du kan begynne å svare på spørsmål om deg selv – dine verdier, styrker, interesser, og behov – er du på rett vei til å matche hvem du er og hva -
Ifølge Care.com-data fra 2019 var Valentinsdagen den nest mest populære helligdagen for foreldre å annonsere vaktjobber (rett etter nyttårsaften). Det betyr at Valentinsdagen bør ligge høyt på hver vakts liste over favoritthelligdager å jobbe, siden
Hvordan diagnostiseres tvangstrening?
Det kan være vanskelig å diagnostisere tvangstrening. Det finnes ingen enighet om hvor mye trening som er for mye. En person som fortsetter å trene til tross for skade, helseproblemer eller dårlige relasjoner, kan ha en treningstilfredsstillelse.
Hvordan behandles tvangstrening?
En terapeut kan hjelpe noen med treningstilfredsstillelse til å endre usunne atferdsmønstre, jobbe med treningsmoderasjon, og finne mestringsstrategier.
Behandlingen fokuserer på:
Hva kan jeg gjøre?
Det er viktig at personer med tvangstrening får profesjonell hjelp. Men det er noen ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv:
Hvis du tror du trener for mye, snakk med legen din.
