Faktorer som påvirker vekst hos tenåringer

Ernæring

• Ernæring spiller en hovedrolle i en tenåring sin evne til å vokse. Smarte matvalg og jevnlige måltider fremmer beinvekst, sunn organfunksjon og optimal høyde og vekt. Ifølge Palo Alto Medical Foundation, trenger tenåringer å snacke på nørtige matvarer mellom måltidene. Det er bra for dem fordi deres voksende kropp trenger mer energi (kalorier) og næringsstoffer. Lavfett snacks inkludert saltstenger, bagels, frukt og grønnsaker inneholder vitaminene og energien voksende tenåringer trenger for å opprettholde metabolismen sin. Dårlig ernæring eller mangel på spesifikke vitaminer og mineraler som kalsium og jern reduserer og i visse tilfeller hemmer tenåringvekst hvis nivåene er vesentlig og konsekvent lave.

Søvn

• Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig for tenåringer å holde fokus på akademiske og fysiske aktiviteter. Å miste jevnlig trening på grunn av søvnmangel kan føre til apati og mangelfull muskel- og beinvekst. Ifølge Akron Children's Hospital, trenger de fleste tenåringer mellom åtte og en halv og ni timer søvn hver natt. Søvn hjelper til å holde tenåringer fysisk sunde og aktive ved å sakte ned kroppens systemer for å lade dem opp til hverdagsaktiviteter.

Fysisk aktivitet

• Tenåringer involvert i jevnlig fysisk aktivitet stimulerer muskelfibre for vekst og effektiv ytelse. Palo Alto Medical Foundation anbefaler jevnlig trening for tenåringer for å hjelpe med å vedlikeholde vekt, bygge muskler, styrke bein og øke gode kolesterolnivåer. Lag- eller idretter hjelper også tenåringer med å sette mål, forbedre selvdisiplin, bygge tillit, redusere angst og utvikle sosiale ferdigheter. Omvendt, en livsstil med lite bevegelse hemmer sunn vekst og lar muskler atrofere.

Genetiske og medisinske faktorer

• Arv og genetiske faktorer påvirker ofte en tenåring sin vekst og størrelse. For eksempel, kortere foreldre kan noen ganger produsere kortere barn. Høyere foreldre, eller de som opplevde en stor vekstspurt på videregående skole, har ofte barn som følger de samme mønstrene. Ifølge Nemours Teen's Health, er det i de fleste tilfeller sannsynlig at tenåringer som er små, bare fysisk modner litt saktere enn venner sine. I visse tilfeller kan medisinske faktorer som konstitusjonell vekstforsinkelse, forårsake at noen tenåringer opplever en sen vekstspurt og fortsatt vekst i eldre alder. Konstitusjonell vekstforsinkelse er en midlertidig forsinkelse i skjelettvekst som resulterer i lavere stature under puberteten. Vekstspurter skjer bare senere, men resulterer i normal høyde i voksnalder. Denne vanlige tilstanden er ingen grunn til alarm, og kan måles gjennom jevnlige medisinske sjekker like så vel som rask vekst overvåkes gjennom konsistente årlige medisinske kontroller.