Slik bruker du en umstandspude
Svangerskap er en tid med glede og forventning mens kroppen din endres og du nyter å ha det lille livet som vokser inne i deg. Etterhvert som magen din vokser, kan du finne deg selv med mer smerter, pine, kortpustethet og insomni. Alle disse tingene kan gjøre det vanskelig å finne en komfortabel posisjon og få en hvilenatts sovn. Å bruke en umstandspude om natten kan hjelpe.
Instruksjoner
-
Ligg på venstre side, siden leveren din er til høyre for magen din. Når du ligger på venstre side, hindrer det livmoren din fra å sette press på leveren, merker KidsHealth. Denne soveposisjonen tillater også at mer næringsstoffer og blod når barnet ditt og livmorkaken mens du sover, ifølge American Pregnancy Association. I tillegg hjelper å sove på siden med å ta noe press av rygg, som kan gjøre kroppen din mer avslappet.
-
Bøy beina dine litt, trekk kneene opp komfortabelt mot magen. Dette gjør det enklere for hjertet ditt å gjøre jobben sin, bære blod tilbake fra beina og føttene, siden denne posisjonen minimerer trykket på den nederste hulevene, ifølge KidsHealth.
-
Plasser bunnen av umstandspuden din mellom kneene dine og midten av puden under magen din for å hjelpe med å minimere eller lette ryggsmerter. Hvile hodet ditt på toppen av puden for å støtte nakken og holde rygggraden din rett.
-
Plasser en annen pute bak rygg din, eller, hvis umstandspuden din vikler seg rundt til rygg, støtt rygg din med denne delen av puden. Det kan hjelpe deg med å unngå å rulle over på rygg i søvnen din, da dette kan føre til ryggsmerter, lavt blodtrykk og hémorroider – og det kan redusere sirkulasjonen til barnet ditt og hjertet ditt. Hvis du skjer å rulle over på rygg i søvnen din, ikke panikk, da skifting under søvn er naturlig og utenfor din kontroll. Hvis du vender til denne posisjonen mens du sover, vil det sannsynligvis være ubehagelig, noe som får deg til å våkne, merker KidsHealth. Da kan du enkelt rulle tilbake på venstre side.
-
For mange mexikanere og andre latinamerikanere er Día de los Muertos (eller Dødenes dag) en spesiell tid der de levende ærer de som har gått før dem. Disse dager har det blitt mer populært over hele verden, takket være filmer (vi ser på deg, «Coco»! -
Når skolen starter, er det kjøl og influensa-sesong. En rinnende nese er bare toppen av isberget når det gjelder helserisiko, men du må ikke bare akseptere denne situasjonen. Det ligger i din makt å hjelpe barnet ditt til å unngå det. Nemlig, den b -
Håndtering av foreliggende sykdommer under svangerskap Mange gravide kvinner har en foreliggende sykdom som diabetes, epilepsi, lupus, høyt blodtrykk, skjoldbruskproblemer eller tarmsykdommer. Få tips for å trygt håndtere medisinske tilstander og bru
