Sove komfortabelt under graviditeten
Den videre langs du får i svangerskapet , synes det desto vanskeligere er det for deg å sove . Vanlige stillinger , på ryggen eller magen , ikke er anbefalt eller selv behagelig . Det er nesten umulig å sove på strukket magen og hvis du prøver å sove på ryggen, nøste du komprimere din vena cava , venen som sirkulerer blod i underkroppen , redusere blodstrømmen til babyen din , ifølge fødselslege Dr. Vera Stucky , i en artikkel for Parenting.com . Ligger på din side er den anbefalte posisjon . Sleeping hjelpemidler og følge noen enkle tips kan maksimere din liggekomfort
. Du trenger
Body eller graviditet pute
Egg kasse madrass pad
Instruksjoner
1
Kjøp en kropp eller lang graviditet pute . De fleste kropps og graviditet puter er lengre enn den gjennomsnittlige person og hjelp til å omstille nakke , hofter og rygg. De støtter knærne , magen og hodet på samme tid , noe som gjør side sover mye mer behagelig . Velg en goody kvalitet kropp pute som er fast nok til å støtte den voksende magen .
2
Bruk et egg kasse madrass pad for din seng . Ligger på din side kan skade skuldrene og hoftene på en fast seng . En skum , egg kasse - stil madrass pad legger riktig mengde pute i disse områdene. Plasser den på toppen av madrassen , men under arkene.
3
Unngå å drikke store mengder vann eller andre drikker et par timer før sengetid . Dette vil kutte ned på antall ganger du har til å våkne fra dvale for å få opp , bruke badet og prøver å bli komfortabel igjen
4
Stretch . Og bøy bena og føtter før sengetid . Noen kvinnen lider av alvorlige leggkramper om natten . Rett før sengetid , rette bena og bøy føttene oppover et par ganger for å holde leggkramper i sjakk . Hvis bena har en merkelig krypende eller på annen måte ubehagelig følelse som ikke vil gå bort , bør du rådføre deg med din lege , som du kanskje har rastløs leg syndrom, som kan utvikle seg hos gravide kvinner i løpet av tredje trimester .
5
Ligg på din venstre side. De fleste leger anbefaler gravide kvinner sove på sin venstre side , holde livmoren av leveren. Det forbedrer også blodtilførselen til morkaken og resten av kroppen din , ifølge barnelege og forfatter Dr. Bill Sears . Det er greit hvis du finner deg selv på ryggen i midten av natten , men. Bare flytte deg tilbake på din venstre side.
-
La’shea F.s førskolebarn har ikke klemt besteforeldrene eller oldeforeldrene sine på syv uker på grunn av COVID-19. “Det nærmeste vi har kommet besteforeldrene mine er å snakke med dem i noen minutter fra bilen min i oppkjørselen deres mens de står -
Smink en frokostblanding Hva du trenger: Kornboks Store selvklebende notater (eller papir, saks og tape) Fargestifter Hva du skal gjøre: 1. Be barnet ditt peke på ord og tall på boksen og gjett hva de sier. 2. Les høyt noen av ordene og tallen -
Å drikke når du er gravid kan være skadelig for babyen din, så det er tryggest å slutte å drikke før du blir gravid. Alkohol og graviditet Hvis du er gravid, kan være gravid, eller planlegger å bli gravid, det sikreste valget er å ikke drikke al
