Sove komfortabelt under graviditeten

Den videre langs du får i svangerskapet , synes det desto vanskeligere er det for deg å sove . Vanlige stillinger , på ryggen eller magen , ikke er anbefalt eller selv behagelig . Det er nesten umulig å sove på strukket magen og hvis du prøver å sove på ryggen, nøste du komprimere din vena cava , venen som sirkulerer blod i underkroppen , redusere blodstrømmen til babyen din , ifølge fødselslege Dr. Vera Stucky , i en artikkel for Parenting.com . Ligger på din side er den anbefalte posisjon . Sleeping hjelpemidler og følge noen enkle tips kan maksimere din liggekomfort
. Du trenger
Body eller graviditet pute
Egg kasse madrass pad
Instruksjoner
1

Kjøp en kropp eller lang graviditet pute . De fleste kropps og graviditet puter er lengre enn den gjennomsnittlige person og hjelp til å omstille nakke , hofter og rygg. De støtter knærne , magen og hodet på samme tid , noe som gjør side sover mye mer behagelig . Velg en goody kvalitet kropp pute som er fast nok til å støtte den voksende magen .
2

Bruk et egg kasse madrass pad for din seng . Ligger på din side kan skade skuldrene og hoftene på en fast seng . En skum , egg kasse - stil madrass pad legger riktig mengde pute i disse områdene. Plasser den på toppen av madrassen , men under arkene.
3

Unngå å drikke store mengder vann eller andre drikker et par timer før sengetid . Dette vil kutte ned på antall ganger du har til å våkne fra dvale for å få opp , bruke badet og prøver å bli komfortabel igjen
4

Stretch . Og bøy bena og føtter før sengetid . Noen kvinnen lider av alvorlige leggkramper om natten . Rett før sengetid , rette bena og bøy føttene oppover et par ganger for å holde leggkramper i sjakk . Hvis bena har en merkelig krypende eller på annen måte ubehagelig følelse som ikke vil gå bort , bør du rådføre deg med din lege , som du kanskje har rastløs leg syndrom, som kan utvikle seg hos gravide kvinner i løpet av tredje trimester .
5

Ligg på din venstre side. De fleste leger anbefaler gravide kvinner sove på sin venstre side , holde livmoren av leveren. Det forbedrer også blodtilførselen til morkaken og resten av kroppen din , ifølge barnelege og forfatter Dr. Bill Sears . Det er greit hvis du finner deg selv på ryggen i midten av natten , men. Bare flytte deg tilbake på din venstre side.

Previous:

Next:

  • Medial Collateral Ligament (MCL) skader
    Hva er Medial Collateral Ligament? Medial collateral ligament (MCL) er en av leddbåndene i kneleddet. Et ledbånd er et tøft, fleksibelt vevsbånd som holder bein og brusk sammen. MCL er på den delen av kneet som er nærmest det andre kneet (den m
  • 14 Lego-oppbevaringsideer for barnerom
    Når du har et Lego-elskende barn, er det umulig å ikke ha et kjærlighet-hat-forhold til de ikoniske byggeklosslekene. På den ene siden gir Legos timevis med instruksjon eller lek for barn. På den andre ender de opp overalt, føles umulig å inneholde o
  • Tidslinje for amerikansk kvinnehistorie
    Vi har kommet en lang vei, baby! Tidslinje for amerikansk kvinnehistorie Kvinner har gjort fremskritt mot likestilling og myndiggjøring i årevis, men kampen fortsetter. Denne tidslinjen fremhever noen av prestasjonene kvinner har oppnådd de siste 150