Hvordan kontrollere appetitten under graviditet

Graviditet kan føre til mange krav som forårsaker en person til å spise mer enn hun normalt ville. Dette kan føre til en stor vektøkning som vil være vanskelig å bli kvitt når babyen er født . Det er heller ikke sunt for verken mor eller baby hvis mor er ekstremt overvektig . For å sørge for en forventningsfull mor ikke får mer enn de anbefalte 25-35 pounds , må hennes appetitt styres
. Du trenger
Vann
Prenatal vitaminer
Frukt

Grønnsaker
Salater
Instruksjoner
en

Drikk åtte glass vann per dag . Hvert glass bør være åtte gram . Mange ganger en gravid mor tror kanskje at hun er sulten når det i realiteten hun bare trenger en drink . Drikker den anbefalte mengden vann hver dag vil hjelpe en forventningsfull mor holde full lenger noe som vil bidra til å kontrollere hennes appetitt .
2

Ta prenatal vitaminer. Mange cravings kommer fra noe kroppen vår er mangelfull i . Tar prenatal vitaminer vil sikre at kroppen din har de riktige næringsstoffene den trenger for graviditet . Dette vil holde cravings på et minimum , og hjelpe deg å kontrollere appetitten.
3

Spis frukt og grønnsaker mellom måltidene . Dette vil bidra til å holde appetitten under kontroll , slik at du ikke blir pigging på lunsj eller middag tid . Tre til fem porsjoner grønnsaker og 03:58 anbefalte porsjoner med frukt anbefales på et minimum.
4

Kjøp nok mat til familien for uken . Strømpe ekstra mat vil bare gjøre deg tror at du bør være sulten nok til å spise alt. Appetitt kontroll er ikke bare fysisk; det kan være psykisk , også. Når du lager opp for uken , kjøpe et minimum av dessert elementer . Bare se på sjokolade kan føre til at du blir sulten .
5

Delta i et treningsprogram for gravide kvinner på ditt lokale treningsstudio . Trene øker nivået av dopamin i kroppen din , noe som bidrar til å undertrykke appetitten . Trening er også en god idé å holde deg i form til fødselen av babyen din .
6

Spis salater først. Salater vil bidra til å fylle deg opp før du spiser din viktigste måltid . Dette vil hjelpe deg til å bare spise de riktige delene og ikke gå tilbake for sekunder . Graviditet betyr ikke at du har en lisens til å spise så mye du vil.

Previous:

Next:

  • 5 resirkulerte håndverksideer for barn
    Ikke bare resirkuler, opp syklus! Som foreldre og barnepiker er vi alltid på utkikk etter fantastiske håndverksideer å gjøre med barna. Men ville det ikke vært flott om de også var jordvennlige? Vi fant fem fantastiske (og grønne!) håndverksideer fo
  • Hva du trenger å vite om barnehagekuponger
    Når det gjelder å undersøke barnepass, er det mange faktorer for foreldre å vurdere - ikke minst er kostnadene. I Care.coms nylige kostnadsundersøkelse, som inkluderte innsikt fra mer enn 1000 foreldre over hele landet, fant vi at nesten én av tre fa
  • 7 fantastiske aktiviteter for eldre
    Å delta i aktiviteter kan ha en positiv effekt på eldres hukommelse, fysiske helse og sosiale relasjoner. Men etter hvert som vi blir eldre, kan det bli vanskeligere å holde seg i aktivitet. For å forhindre inaktivitet og kjedsomhet er her 7 aktiv