• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Unngå skadelige matvarer under graviditeten

Den voksende fosteret trenger riktig ernæring for optimal utvikling. Ikke bare trenger barnet vitaminer og mineraler for å vokse, det må også beskyttes mot potensielt skadelige matvarer. Bivirkninger fra matbåren sykdom og toksisitet varierer fra fosterendringer som lav fødselsvekt og skader på nervesystemet, helt til dødsfall. Derfor er det avgjørende å være oppmerksom på hva du spiser mens du er gravid for å unngå å skade barnet ditt.

Instruksjoner

1. Unngå kilder til potensielt skadelige bakterier som listeria og salmonella. Disse bakteriene kan finnes i rå sjømat, upastøriserte meieriprodukter, uvaskede grønnsaker eller frukter, rå egg og leverpostei eller kjøttpålegg som ikke er i boks. Graviditet reduserer effektiviteten til ditt immunsystem, og fosterets er enda mer sårbart for matbåren sykdom.

2. Unngå matvarer som inneholder koffein. Reduser inntaket av væsker med koffein som kaffe, te, brus og energidrikker, samt matvarer som inneholder koffein som enkelte energibarrer og dessertar med sjokolade eller kaffe. Ifølge BabyCenter dobler daglig inntak av koffein i overskudd av 200 mg risikoen for miskar. Reduser derfor inntaket av denne stimulansen for å øke barnets trygghet og velvære.

3. Reduser inntaket av fisk for å unngå potensiell eksponering for forurensninger. Metylkvikkselver kan påvirke fosterets nervesystem negativt. Det finnes i de fleste fiskearter, spesielt de større som lever lenge og har mer tid til å akkumulere det, som sværdfisk og hai. Begrens ukeinntaket av all fisk til 340 gram (12 ounces), hvor mindre enn halvparten bør komme fra fisk med høyere kvikkselverinnhold som hvit albacore-tun i boks.

4. Unngå mattilsetninger. Smaksforsterkeren monosodiumglutamat (MSG) og søtningsmiddet sakkarin passerer begge gjennom morkaken og inn i fosterets kropp. MSG har vist å skade hjernen til fosteremus, og sakkarin kan akkumuleres i fosterets blære og vist å øke kreftisiko hos avkom av dyr som har fått det jevnlig. Kunstige fargestoffer er under mistanke for hyperaktivitet og allergisk intoleranse hos barn. Les merketekster for å vite hva maten din inneholder, og unngå prosesserte matvarer med tilsetninger når det er mulig.