• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva er fordelene med Prenatal vitaminer

Enten du prøver å bli gravid eller allerede er gravid , prenatal vitaminer er en enkel måte å fylle eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet ditt . Visse vitaminer og mineraler, som folsyre og jern , er avgjørende for en sunn utvikling av barnet ditt. Ta prenatal vitaminer før unnfangelsen og i de første ukene av svangerskapet kan også avverge morgenkvalme , avslører Heidi Murkoff , forfatter av bestselgeren graviditet boken " Hva kan man forvente når du venter ".; MayoClinic.com anbefaler å ta prenatal vitaminer gjennom hele svangerskapet og fortsetter under amming hvis anbefalt av legen din .
Er Prenatal vitaminer nødvendig?

Det er vanskelig å få alle de næringsstoffene du og barnet trenger. Selv gravide kvinner som spiser et veldig sunt kosthold kan være mangler i visse mineraler eller vitaminer . Det er spesielt viktig å ta en prenatal vitamin hvis du er vegetarianer eller veganer , laktose - intolerant , en røyker , venter tvillinger eller andre multipler , eller lider av visse blodsykdommer eller kroniske sykdommer .
Hva er i dem?

Prenatal vitaminer inneholder alltid folsyre og jern fordi de fleste gravide kvinner ikke får nok av disse fra kostholdet alene , sier BabyCenter.com . Folsyre er et B-vitamin som kan redusere barnets risiko for nevralrørsdefekter som spin bifida med opptil 70 prosent . Det kan også redusere risikoen for andre defekter som leppe , ganespalte og hjertefeil . Et supplement anbefales selv om kosten inneholder rikelig med naturlig folsyre, fordi den syntetiske versjonen er lettere for kroppen å absorbere . Mangel på jern kan føre til jern-mangel anemi, som kan føre til prematur fødsel , lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet .
Er det trygt ?

En prenatal vitamin er trygt å ta under svangerskapet fordi det ikke vil inneholde mer enn den anbefalte daglige mengden av en bestemt vitamin eller mineral. For eksempel kan vitamin A være skadelig for barnet dersom det tas i høye doser . Prenatal vitaminer inneholder vanligvis denne vitamin i form av betakaroten, et næringsstoff som finnes i frukt og grønnsaker som er konvertert til vitamin A i kroppen . Dette regnes som trygt , selv i høye doser .
Hva finnes ikke i dem?

Standard prenatal vitaminer inneholder ikke noen essensielle fettsyrer , sier MayoClinic.com . For eksempel omega-3 -fettsyrene DHA og EPA , som hjelper babyens hjerne , nerve og øyevevet utvikle . En god kilde til DHA og EPA er fisk , men fisk høy i kvikksølv bør begrenses under svangerskapet. Prenatal vitaminer ofte inneholder kalsium , men det kan ikke være nok . Kalsium er viktig for barnets utvikling av sterke bein og tenner , samt sunne nerver og muskler .
Hvordan velge den beste

Det amerikanske Food and Drug Administration doesn ' t regulere hva som går inn vitamin- og mineraltilskudd , så det er ingen standarder satt for hva de skal inneholde . MayoClinic.com anbefaler å velge et supplement som inneholder 400-800 mikrogram folsyre , 250 milligram kalsium , 30 milligram jern , 50 milligram av vitamin C , 15 milligram sink , 2 milligram kobber , 2 milligram av vitamin B-6 og 400 internasjonale enheter av vitamin D. diskutere alternativer med legen din , tar hensyn til din diett, eventuelle eksisterende helseproblemer og eventuelle komplikasjoner med svangerskapet. Sjekk alltid med din lege eller jordmor før du tar en prenatal supplement i tillegg til eventuelle andre vitamin eller mineraltilskudd .