• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Fordelene med graviditetsvitaminer

Enten du prøver å bli gravid eller allerede er det, er graviditetsvitaminer en enkel måde å fylle eventuelle ernæringshull i kostholdet ditt på. Bestemte vitaminer og mineraler, som folsyre og jern, er avgjørende for barnets sunde utvikling. Å ta graviditetsvitaminer før befruktning og i de første uker av graviditeten kan til og med forhindre morgensykdom, ifølge Heidi Murkoff, forfatter av bestselgeren «What to Expect When You're Expecting». Mayo Clinic anbefaler å ta graviditetsvitaminer gjennom hele graviditeten og fortsette under amming hvis din lege anbefaler det.

Er graviditetsvitaminer nødvendige?

Det er vanskelig å få alle næringsstoffer du og barnet ditt trenger. Selv gravide kvinner som spiser veldig sunt, kan mangle visse mineraler eller vitaminer. Det er særlig viktig å ta et graviditetsvitamin hvis du er vegetarianer eller veganer, har laktoseintoleranse, røyker, venter tvillinger eller andre flerfødsler, eller lider av visse blodlidelser eller kroniske sykdommer.

Hva inneholder de?

Graviditetsvitaminer inneholder alltid folsyre og jern, fordi de fleste gravide kvinner ikke får nok av disse fra kosten alene, ifølge BabyCenter.com. Folsyre er et B-vitamin som kan redusere risikoen for nevrerørsdefekter som spina bifida med opp til 70 prosent. Det kan også redusere risikoen for andre misdannelser som hareleppe, ganespalte og hjertefeil. Et tilskudd anbefales selv om kosten din inneholder mye naturlig folsyre, fordi den syntetiske versjonen er enklere for kroppen å absorpere. Mangelen på jern kan føre til jernmangelanemi, som kan føre til for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet.

Er de trygge?

Et graviditetsvitamin er trygt å ta under graviditeten fordi det ikke inneholder mer enn den anbefalte daglige mengden av et bestemt vitamin eller mineral. For eksempel kan vitamin A være skadelig for barnet ditt hvis det tas i høye doser. Graviditetsvitaminer inneholder normalt dette vitaminet i form av beta-karoten, en næringsstoff som finnes i frukt og grønnsaker og som omdannes til vitamin A av kroppen. Dette anses som trygt, selv i høye doser.

Hva mangler de?

Standard graviditetsvitaminer inneholder ingen essensielle fettsyrer, ifølge Mayo Clinic. For eksempel omega-3 fettsyrene DHA og EPA, som hjelper hjernen, nevrene og øyetveksten til barnet din. En god kilde til DHA og EPA er fisk, men fisk med høyt kvikksølvinnhold bør begrenses under graviditet. Graviditetsvitaminer inneholder ofte kalsium, men det kan ikke være nok. Kalsium er avgjørende for barnets utvikling av sterke bein og tenner, samt sunde nerver og muskler.

Hvordan velge det beste?

U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke hva som går i vitamin- og mineralsTilskudd, så det finnes ingen standarder for hva de bør inneholde. Mayo Clinic anbefaler å velge et tilskudd som inneholder 400 til 800 mikrogram folsyre, 250 milligram kalsium, 30 milligram jern, 50 milligram vitamin C, 15 milligram sink, 2 milligram kobber, 2 milligram vitamin B-6 og 400 internasjonale enheter vitamin D. Diskuter alternativene dine med din helsepersonell, med tanke på kostholdet ditt, eventuelle eksisterende helseproblemer og eventuelle komplikasjoner med graviditeten din. Alltid sjekk med legen din eller jordmoren din før du tar et graviditetstilskudd i tillegg til andre vitamin- eller mineraltilskudd.