Hvordan redusere vektøkning under graviditet

I dag, leger anbefaler kvinner får mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Kvinner som er undervektige kan få opp til 45 pounds , mens kvinner som er overvektige kan få så lite som 15 til 25 pounds . Disse retningslinjene er betraktet som sunt , så følger du disse trinnene for å opprettholde en sunn vektøkning
. Du trenger
Nutritionist
Instruksjoner
Redusere vektøkning
1

Diskuter med fødselslege hva den ideelle mengden av vektøkning bør være gjennom hele svangerskapet . Du bør også diskutere dine utøve opsjoner . Hvis du var aktiv før svangerskapet, så vil du mest sannsynlig være i stand til å være aktiv under svangerskapet. Vanligvis leger har en tendens til ikke å foreslå at inaktive kvinner blir aktive under svangerskapet.
2

Møt med en ernæringsfysiolog . Legen din bør kunne gi deg en henvisning. Ernæringsfysiolog vil diskutere sunn mat og matvarer du bør spise og unngå mens gravid .
3

Sett opp et måltid plan . Ernæringsfysiolog kan ha gitt deg en, men gravide kvinner har en tendens til å spise hva de er ute , så det vil være litt slingringsmonn . Ta denne måltid plan til butikken og kjøpe de nødvendige matvarer.
4

Delta i bevegelse for å bidra til å redusere vektøkning under svangerskapet. Som tidligere nevnt , betyr ikke dette begynner en øvelse programmet. Dette betyr å få opp og flytte rundt . Gå så mye som du komfortabelt kan. Selv en liten mengde av bevegelsen vil bidra til å redusere vektøkning .
5

Drikk vann . Det er viktig å holde seg hydrert , så husk å etterfylle væske i løpet av dagen .

Previous:

Next:

  • Håndtering av hyperaktiv/impulsiv atferd
    Strategier Håndtering av hyperaktiv/impulsiv atferd Å leve med et hyperaktivt/impulsivt barn er ekstremt vanskelig. Disse retningslinjene vil hjelpe. Pålegg den nødvendige strukturen (regler, forventninger, grenser/grenser, positive og negative
  • Småbarns språkutvikling fra 30-36 måneder
    I alderen 30 til 36 måneder, smårollingens språkkunnskaper har vokst med sprang. Barnet ditt pepper deg sannsynligvis med spørsmål og liker å snakke med andre. Her er hva du kan forvente i denne alderen. Språk Milepæler Mellom 30 og 36 måned
  • Hva er feber hos barn:Når du skal bekymre deg og når du kan slappe av
    De kan være et vanlig symptom på forkjølelses- og influensavirus, men feber hos barn har evnen til å irritere selv de mest erfarne foreldre og omsorgspersoner. Men her er litt (emosjonell) trøst:En høyere enn normal temperatur er ikke så verst. Feb