• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

11 grunner til at babyen din ikke vil sove og hvordan den skal klare seg

Sove. Ingen i hjemmet ditt får sannsynligvis mye av det, spesielt i løpet av de første månedene. Og selv når den lille sover gjennom natten, kan babyens søvnproblemer fortsatt dukke opp fra tid til annen.

Kort sagt, håndtering av nattlige forstyrrelser er ofte ganske enkelt en del av et nytt foreldreskap.

De fleste problemer knyttet til at en baby ikke sover, er forårsaket av midlertidige ting som sykdom, tenner, utviklingsmessige milepæler eller endringer i rutiner – så en og annen søvnmangel er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for.

Likevel kan vedvarende søvnproblemer som gjør det vanskelig for babyen din (og deg!) å få hvilen dere begge trenger, være et tegn på et større problem.

Noen babyer, spesielt eldre, kan ha vanskelig for å bryte søvnvaner de har kommet til å like og forvente, som å bli vugget eller matet i søvn ved leggetid eller når de våkner midt på natten.

Det er derfor det er nyttig å vite de mulige årsakene til at babyen din ikke vil sove. Her er noen av de vanligste babysøvnproblemene på hvert stadium i løpet av det første året, og løsninger for å hjelpe din rastløse lille med å få Zzzs.

Søvnproblemer:0 til 3 måneder gammel

På nyfødtstadiet tilpasser babyer seg fortsatt til et vanlig søvnmønster.

Nyfødte sover vanligvis rundt 14 til 17 timer i løpet av en 24-timers periode, og våkner ofte for mating både dag og natt.

En 1- og 2-måneders barn bør få omtrent like mye søvn, 14 til 17 timer om dagen, fordelt på åtte til ni timer nattesøvn og ytterligere syv til ni timers søvn i løpet av flere lur. En 3-måneders barn trenger 14 til 16 timers søvn i løpet av en 24-timers periode.

Selv med all den slumringen, kan det føles som om babyen din ikke sover så mye. Svært små babyer sover ofte i korte, kattelurlignende sprut, delvis fordi de trenger å spise så ofte.

Så hvis det ser ut som om søtsvinen din stadig spretter frem og tilbake mellom å døse og våkne, heng med. Det er helt normalt akkurat nå, og det vil snart begynne å endre seg.

Når det er sagt, er det noen utfordringer som kan gjøre søvnen vanskeligere for nyfødte å komme forbi. I denne alderen er to av de vanligste problemene:

Må motstå tilbakesøvn

Slik ser det ut: Babyen din maser eller vil ikke slå seg til ro når den legges på ryggen for å sove. Babyer føler seg faktisk tryggere når de sover på magen, men den søvnposisjonen er knyttet til en mye høyere forekomst av plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Så eksperter anbefaler alltid å legge babyen på ryggen for å sove.

Slik løser du det: Hvis babyen din bare ikke vil slå seg ned på ryggen, snakk med barnelegen din, som kanskje vil se etter eventuelle fysiske forklaringer. Mye mer sannsynlig er at babyen din ikke føler seg like trygg på ryggen. Hvis det er tilfelle, er det noen triks du kan prøve for å oppmuntre til å sove tilbake, inkludert å svøpe babyen din og gi henne en smokk ved sengetid. Bare hopp over søvnposisjonen, og hold deg til en konsekvent rutine. Etter hvert vil babyen venne seg til å sove på ryggen.

Blander dag og natt

Slik ser det ut: Babyen din sover hele dagen, men holder seg deretter oppe hele natten (ikke en slik fest for deg!).

Slik løser du det: Ditt nyfødte barns nattlige måter bør korrigere seg selv når hun tilpasser seg livet på utsiden, men det er noen få ting du kan gjøre for å hjelpe babyen med å skille mellom dag og natt, inkludert å begrense lur på dagtid til tre timer, og gjøre klare forskjeller mellom dag og natt (som å holde babyens rom mørkt når hun sover og unngå å slå på TV-en under nattmating).

Tips for å bygge babyens leggetid

Rastløs søvn på grunn av hyppig mating sent på kvelden

Slik ser det ut: De fleste 2 til 3 måneder gamle babyer, spesielt de som ammes, trenger fortsatt å fylle magen minst en eller to ganger i løpet av natten. Å våkne annenhver time for chow-downs midt på natten er derimot vanligvis for mye av det gode på dette tidspunktet – og for de fleste babyer er det ikke nødvendig.

Hva du skal gjøre med det: Snakk først med barnets barnelege om hvor ofte babyen skal spise over natten. Hvis du får klarsignal til å kutte ned på mat over natten, sørg for at babyen spiser nok i løpet av dagen ved å tilby mat annenhver til tredje time. Deretter kan du jobbe sakte med å strekke tiden mellom nattmatingene.

Søvnproblemer:4 til 5 måneder gammel

Etter 4 måneder bør babyen din sove ca. 12 til 16 timer om dagen, delt opp i to eller tre lur på dagtid på totalt tre til seks timer, og deretter ytterligere ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer bør en 5-måneder gammel sove? I disse dager er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Babyen din bør også ta to til tre lur i løpet av dagen.

Søvnregresjon

Hvordan det ser ut: Når du er 4 måneder gammel, kan den tidligere søvnige babyen din være klar for alt annet enn leggetid – selv om du er klar til å slippe. Velkommen til søvnregresjon – et helt normalt stikk på søvnradaren som mange babyer opplever mellom rundt 4 måneder, så ofte igjen ved 6 måneder, 8 til 10 måneder og 12 måneder (selv om det kan skje når som helst).

Hvorfor skjer dette akkurat nå? Den 4-måneders søvnregresjonen inntreffer vanligvis når den lille begynner å virkelig våkne opp til verden rundt seg. Med alle disse fascinerende nye tingene å leke med og se og folk å møte, er livet bare for gøy på dette stadiet til å kaste bort tid på å sove.

Det er ingen offisiell måte å "diagnostisere" søvnregresjon - men sjansene er store for at du vet det når du håndterer det. Hvis babyen din begynte å utvikle et søvnmønster for forutsigbart lengre strekninger, men plutselig kjemper mot søvnen eller våkner mye oftere, har du sannsynligvis søvnregresjon på hendene.

Slik løser du det: Hold deg til eller start leggetid for babyen - badet, matingen, historien, vuggevisene og kosen. Pass også på at babyen din får nok søvn i løpet av dagen til å ta igjen tapt nattesøvn, siden det er enda vanskeligere for en overtrøtt baby å slå seg til ro om natten. Husk også at søvnregresjon er midlertidig. Når babyen din har akklimatisert seg til sine nye utviklingsevner, bør søvnmønsteret gå tilbake til utgangspunktet.

Endring av lurrutiner gjør at babyen slipper ut om natten

Slik ser det ut: Når babyer blir eldre, sover de mindre. Hvis babyen din virker fornøyd med den endrede timeplanen og sover godt om natten, omfavn denne milepælen og fortsett. Men hvis den lille sover mindre, men maser mer, eller har problemer med å legge seg om natten, kan hun være overtrøtt og trenge litt oppmuntring til lur.

Slik løser du det: Prøv en forkortet sengetidsrutine før hver lur (litt rolig musikk, en massasje eller litt historiefortelling) og vær tålmodig – det kan rett og slett ta henne lengre tid å finne seg til rette i en rutine, men hun kommer dit.

Søvnproblemer:6 måneder og oppover

I disse dager ser sannsynligvis babyens søvnmønster helt annerledes ut enn det gjorde for bare noen få måneder siden.

Ved 6 måneder bør babyen din ha 10 til 11 timers søvn om natten og ta to eller tre lur i løpet av dagen.

Ved 9 måneder vil hun begynne å sove litt lenger om natten - rundt 10 til 12 timer - og ta bare to lur i løpet av dagen. Rundt 12 måneder kan babyen din vise tegn på å være klar til å falle ned til bare én lang middagslur (men for de fleste babyer skjer det rundt 14 til 16 måneder)

Dessuten er babyer som er 6 måneder og oppover fullstendig i stand til å sove gjennom natten. Og likevel er det fortsatt mange ting som kan forstyrre slumretiden deres.

Ikke sovner selv

Slik ser det ut: Nesten alle våkner et par ganger i løpet av natten - både voksne og babyer. Et liv med gode søvnvaner avhenger av å vite hvordan man sovner alene både ved leggetid og over natten, en ferdighet babyer trenger å lære. Hvis din seks måneder gamle fortsatt trenger å bli matet eller vugget i søvn, kan det være lurt å vurdere søvntrening (også kjent som søvnundervisning eller selvberoligende trening).

Slik løser du det: Start med å fornye leggetidsrutinen. Hvis babyen din er avhengig av en flaske eller bryst for å sove, kan du begynne å planlegge den siste matingen godt 30 minutter før den vanlige leggetid eller lur. Deretter, når hun er søvnig, men ikke sover, gjør du bevegelsen og legger henne i sengen hennes. Klart hun vil mase i begynnelsen, men gi det en sjanse. Når hun først lærer å berolige seg selv – kanskje ved å suge på tommelen eller en smokk (ufarlige, nyttige vaner for babyer) – trenger hun deg ikke lenger ved sengetid.

Så lenge babyen din kan drive av seg selv, er det greit å gå inn til henne hvis hun våkner om natten. Det betyr imidlertid ikke at du trenger å hente henne eller amme henne. Når hun har mestret kunsten å trøste seg selv, bør stemmen din og et forsiktig slag være nok til å få henne til å sove igjen.

Hvordan du takler søvntrening er opp til deg. Å la 6 måneder gamle (eller til og med 5 måneder gamle) gråte litt før du går inn i henne (eller gråter det ut) fungerer vanligvis. Her er grunnen:Etter 6 måneder er babyer godt klar over at gråt ofte resulterer i å bli plukket opp, vugget, matet eller potensielt alle tre. Men når de først forstår at mamma og pappa ikke kjøper det de selger, vil de fleste slutte å gråte og hvile seg, vanligvis innen tre eller fire netter.

Husk at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å sove i samme rom som babyen din (men ikke i samme seng) i minst seks måneder og muligens et år. Men selv om du støter på dette problemet når du fortsatt deler rom, forblir den grunnleggende ideen bak søvntrening den samme:På slutten av sengetid-rutinen, si godnatt og mener det - selv når du hører protester og tårer når du drar rommet.

Hvis babyen din våkner i løpet av natten mens du deler rom, er det greit å forsikre den lille om at alt er i orden, men ha en plan på plass for hvordan (og hvor ofte) du vil svare på gråtene hennes.

Har du ikke en plan ennå? Det er mange søvntreningsstrategier, så bestem deg for hva du tror kan fungere best for deg og gi det en sjanse til å fungere.

Rastløs søvn på grunn av hyppig mating sent på kvelden (igjen)

Slik ser det ut: Når mange babyer er 6 måneder gamle, trenger de ikke lenger mating midt på natten. Så hvis babyen din ikke sover uten å amme og gynge først, eller hun fortsatt står opp flere ganger i løpet av natten og ikke vil sove igjen uten den samme utsendelsen, kan hun ha blitt klok på det faktum at gråt ofte resulterer i å bli plukket opp, vugget og matet - ganske god motivasjon til å fortsette å gråte. (Snakk med babyens barnelege før du kutter nattmat.)

Hva du skal gjøre med det: Hvis du er komfortabel med å prøve søvntrening, kan det være et godt alternativ for babyer som våkner ofte for å spise hele natten. Uansett, den lille trenger hjelp til å lære å berolige seg selv slik at hun kan falle tilbake til å sove på egen hånd.

Våkner tidlig

Slik ser det ut: Babyen din våkner tidlig – og holder seg våken, noen ganger så tidlig som morgengry.

Hva du skal gjøre med det: Hvis babyen din er minst 6 måneder gammel, er det noen taktikker du kan prøve for å få henne til å sove senere, som å justere lurplanen, eksperimentere med forskjellige leggetider og gjøre rommet mer lys- og lydtett.

Bennesmerter holder babyen oppe

Hvordan det ser ut: Hvis babyen din viser tegn på tenner i løpet av dagen - som sikling, biting, mat og irritabilitet - kan det også være at hun våkner om natten. Husk at tennerrelaterte søvnproblemer kan begynne nesten når som helst i løpet av det første året:Noen babyer får sin første tann når de er 6 måneder gamle med tannbetennelse som starter så tidlig som 3 eller 4 måneder, mens andre er tannløse frem til deres første bursdag.

Slik løser du det: Selv om du ikke bør ignorere babyen din, prøv å unngå å plukke henne opp. Tilby heller en tannring, noen milde ord og klapp, eller kanskje en vuggevise. Hun kan slå seg til ro på egenhånd, selv om du kanskje må forlate rommet for at det skal skje. Hvis ømt tannkjøtt virker veldig smertefullt for henne natt etter natt, spør barnelegen om å tilby noen baby paracetamol ved sengetid for babyer 2 måneder og eldre eller baby ibuprofen for spedbarn 6 måneder og eldre.

Søvnproblemer i alle aldre

Noen søvnproblemer kan blusse opp når som helst i løpet av babyens første år (og langt utover). To store du kan støte på inkluderer:

Forstyrrelser i rutinen

Slik ser det ut: Det skal ikke mye til for å snu en babys søvnrutine på hodet. En forkjølelse eller ørebetennelse kan ødelegge søvnmønsteret, og det samme kan følelsesmessige utfordringer som at mor kommer tilbake på jobb eller blir vant til en ny barnevakt.

Å reise er en annen sikker forstyrrelse av søvnplanen, og store milepæler – som å mestre å krype eller lære å gå – kan også midlertidig forstyrre søvnen.

Slik løser du det: Selv om babyer med skiftende søvnrutiner kan være litt mer masete, må du kutte babyen litt i slumreavdelingen under disse overgangene. Gjør det du kan for å trøste den lille gjennom forstyrrelsene i timeplanen hennes.

Prøv deretter å komme tilbake til det vanlige sporet ditt så snart du kan – følg den samme trøstende rutinen før sengen i samme rekkefølge som vanlig (et bad, deretter en mating, så en historie og så videre).

Vaner med å slå seg til ro – selv om babyen virker veldig sliten

Slik ser det ut: Hva skjer hvis babyer ikke får nok søvn? De kan bli overtrøtte – der de er utslitte og humørsyke, men også for trange til å slappe av.

Det er et klassisk tilfelle av hva som kan skje hvis babyer ikke får nok søvn:Babyen din er grinete og viser andre tegn på at hun er mer enn klar til å ta en lur eller legge seg. Og likevel vil hun faktisk ikke slå av.

Yngre babyer kan kjempe mot smokkene som vanligvis hjelper dem med å nikke av seg, som å vugge eller spise. Og babyer over 5 eller 6 måneder som er i stand til å sovne av seg selv, sliter med å døse når de legges i sengen, eller våkner og har vanskelig for å sovne igjen.

Slik løser du det: Legg babyen ned for lur eller leggetid når hun er trøtt, men ikke også trett. Når du begynner å oppdage tegn på at hun trenger en hvile som å gni seg i øynene, gjespe, se bort fra deg eller mase mye, er det tipset for å få henne inn i sengen eller barnesengen.

Motstå trangen til å få henne til å holde seg oppe senere – sjansen er stor for at det vil føre til at hun blir overtrøtt og til slutt gjør det vanskeligere for henne å sovne.

Prøv også å sikre at den lille registrerer de totale timene med søvn hun trenger. Hvis hun for eksempel våkner veldig tidlig fra dagens siste lur, bør du vurdere å legge henne litt tidligere for å gjøre opp for det tapte øyet. Hvis hun har en tøff natt eller våkner ekstra tidlig om morgenen, tilby mer lur den dagen.

Søvnproblemer etter sykdom

En sår eller skrapete hals, tetthet og feber kan alle gjøre det vanskeligere for babyer (og voksne!) å slumre ordentlig.

Selvfølgelig vil du gjøre det du kan for å berolige kjæresten din og hjelpe henne med å få hvilen hun trenger, enten det betyr å stikke innom for en dose febernedsettende medisiner hvis barnelegen sier at det er greit (enten paracetamol for spedbarn i det minste 2 måneder gammel eller spedbarn ibuprofen for babyer minst 6 måneder gamle) eller en rask ammeøkt, eller holde henne oppreist mens hun sover for å lette overbelastningen.

Men noen ganger, spesielt hvis oppvåkning skjer flere netter på rad, er det mulig for en baby å venne seg til midnattsbesøk, kos og til og med mating. Og det kan potensielt føre til søvnproblemer selv etter at hun føler seg bedre.

Slik ser det ut: Babyens normalt gode søvnvaner ble forstyrret da hun var syk, men nå som hun er frisk igjen, våkner hun fortsatt og gråter for deg om natten.

Slik løser du det: Når babyen din er tilbake til sitt sunne, sprudlende selv i løpet av dagen, er det på tide å komme tilbake til de vanlige søvnvanene om natten. Det kan ta henne noen netter å bli kjent med den vanlige rutinen igjen, så hold deg stødig. Jo mer konsekvent du er, jo raskere får hun beskjeden om natten er for søvn, ikke å henge sammen.

Fartshumper i søvnavdelingen er en vanlig, og til og med normal, del av babytiden. Den gode nyheten er at de vanligvis kan løses.

Og selv om du ikke kan gjøre mye for å fikse dem (som en nyfødt som blander opp dagene og nettene hennes), kan du trøste deg med å vite at de er midlertidige. Når babyen din vokser og forandrer seg, vil den også sove.