• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

11 grunner til at babyen din ikke vil sove og hvordan du takler det

Søvn. Ingen i hjemmet ditt får sannsynligvis mye av det, spesielt de første månedene. Og selv etter at lillemannen din sover gjennom natten, kan babysøvnproblemer fremdeles dukke opp fra tid til annen.

Kort sagt, å håndtere nattlige forstyrrelser er ofte bare en del av å være ny forelder.

De fleste problemer knyttet til at en baby ikke sover er forårsaket av midlertidige ting som sykelse, tannutvikling, utviklingsmilepæler eller endringer i rutine – så den av og til søvn-snafu er sannsynligvis ingenting å bekymre seg for.

Likevel kan vedvarende søvnproblemer som gjør det vanskelig for babyen din (og deg!) å få hvilen dere begge trenger, være et tegn på et større problem.

Noen babyer, spesielt eldre, kan ha vanskelig for å bryte sovenvaner de har kommet til å like og forvente, som å bli vippet eller ammatt til søvn ved lassetid eller når de våkner midt på natten.  

Det er grunnen til det er nyttig å kjenne de mulige grunnene til hvorfor babyen din ikke vil sove. Her er noen av de mest vanlige babysøvnproblemene i hver fase det første året, og løsninger for å hjelpe din urolige lillemann til å få hennes Zzzs.

Søvnproblemer: 0 til 3 måneder gammel

På nyfødtstadiet er babyer fortsatt i ferd med å tilpasse seg et jevnt sovemønster.

Nyfødte sover generelt omtrent 14 til 17 timer i en 24-timers periode, og våkner ofte for amming både dag og natt.

En 1- og 2 måneder gammel bør få omtrent samme mengde søvn, 14 til 17 timer om dagen, delt inn i åtte til ni timers nattsøvn og ytterligere syv til ni timers dagsøvn over flere lur. En 3 måneder gammel trenger 14 til 16 timers søvn i en 24-timers periode.

Selv med all den slumringen, kan det føles som om babyen din ikke sover så mye. veldig unge babyer sover ofte i korte, lur-lignende spurter, delvis fordi de trenger å spise så ofte.

Så hvis det virker som din søte er konstant hopper frem og tilbake mellom dvaling og våken, hold ut. Det er helt normalt akkurat nå og det vil snart begynne å endre seg.

Det er likevel utfordringer som kan gjøre søvn vanskeligere for nyfødte. I denne alderen er to av de mest vanlige problemene:

Motstand mot ryggsoving

Hvordan det ser ut: Babyen din krasjer eller vil ikke roe seg ned når den legges på ryggen for å sove. Babyer føler seg faktisk mer trygge når de sover på magen, men den soveposisjonen er knyttet til en mye høyere hyppighet av plutselig spædbarnsdød (SIDS). Seksperter anbefaler alltid å legge babyen din på ryggen for å sove.

Hvordan løse det: Hvis babyen din bare ikke vil roe seg ned på ryggen, snakk med barnelegen din, som kanskje vil sjekke for eventuelle fysiske forklaringer. Mye mer sannsynlig er at babyen din bare ikke føler seg like trygg på ryggen. Hvis det er tilfellet, er det noen triks du kan prøve for å oppmuntre til ryggsoving, inkludert å pucke babyen din og gi henne en suggepute ved lassetid. Bare hopp over sove-positioner, og hold fast ved en konsekvent rutine. Til slutt vil babyen din vanne seg til å sove på ryggen.

Forveksling av dag og natt

Hvordan det ser ut: Babyen din sover hele dagen, men blir så våken hele natten lang (ikke en slik fest for deg!).

Hvordan løse det: Nyfødtens dine nattlige vaner bør rette seg selv etterhvert som hun tilpasser seg livet ute, men det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe babyen med å skille mellom dag og natt, inkludert å begrense dagslur til tre timer, og gjøre klare skiller mellom dag og natt (som å holde babyens rom mørkt når hun lur og unngå å slå på TV under nattemåltider).

Tips for å bygge babyens lasserutine

Uro søvn på grunn av hyppige sen nattemåltider

Hvordan det ser ut: De fleste 2- til 3 måneder gamle babyer, spesielt ammede, trenger fortsatt å fylle magene sine minst en eller to ganger om natten. Å våke hver andre time for midt-på-natten måltider, derimot, er typisk for mye av en god ting på dette tidspunktet – og for de fleste babyer, ikke nødvendig.

Hva du kan gjøre med det: Først, snakk med barnets lege om hvor ofte baby bør spise om natten. Hvis du får grønt lys for å kutte ned på nattemåltider, sørg for at baby spiser nok om dagen ved å tilby en amming hver andre til tredje time. Deretter, jobbe med å sakte strekke tiden mellom nattemåltidene.

Søvnproblemer: 4 til 5 måneder gammel

Ved 4 måneder bør babyen din sove omtrent 12 til 16 timer om dagen, delt opp i to eller tre dagslur totalt tre til seks timer, og så ytterligere ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer skal en 5 måneder gammel sove? Disse dagene er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Babyen din bør også ta to til tre lur om dagen.

Søvnregresjon

Hvordan det ser ut: Ved 4 måneder gammel, kan din tidligere søvnige baby være klar for alt unntatt lassetid – selv om du er klar til å dro. Velkommen til søvnregresjon – en helt normal blip på søvnradaren som mange babyer opplever rundt 4 måneder, så ofte igjen ved 6 måneder, 8 til 10 måneder, og 12 måneder (selv om det kan skje når som helst).

Hvorfor skjer dette akkurat nå? 4 måneders søvnregresjon treffer typisk når lillemannen din begynner å våke opp for virkeligheten rundt henne. Med all denne fascinerende nye greiene å leke med og se og folk å møte, er livet bare for morsomt på dette stadiet til å ødelegge tid på søvn.

Det finnes ingen offisiell måte å «diagnostisere» søvnregresjon på – men sannsynligvis vil du kjenne det igjen når du håndterer det. Hvis babyen din begynte å utvikle et mønster med å sove for forutsigbart lengre strekk men plutselig kjemper mot søvn eller våkner mye oftere, har du sannsynligvis søvnregresjon på hendene.

Hvordan løse det: Hold fast ved eller start babyens lasserutine – badet, ammen, historien, vuggevisene og klemmen. Vær også sikker på at babyen din får nok søvn om dagen for å kompensere for tapt søvn om natten, siden det er enda vanskeligere for en overtrøtt baby å roe seg ned om natten. Hold i tankene, også, at søvnregresjon er midlertidig. Når babyen din akklimatiserer seg til sine nye utviklingsevner, bør søvnmønstre returnere til basislinjen.

Endrede lur-rutiner bringer babyen ut av takt om natten

Hvordan det ser ut: Jo eldre babyer blir, jo mindre lur de tar. Hvis babyen din virker fornøyd med sin endrede skjema og sover bra om natten, omfavn denne milepælen og fortsett. Men hvis lillemannen din lur mindre men krasjer mer, eller har vanskeligheter med å gå og legge seg om natten, kan hun være overtrøtt og trenge litt luroppmuntring.

Hvordan løse det: Prøv en forkortet lasserutine før hver lur (noen stille musikk, en massasje eller litt fortelling) og vær tålmodig – det kan bare ta lenger tid for henne å roe seg inn i en rutine, men hun vil komme dit.

Søvnproblemer: 6 måneder gammel og oppover

Disse dager ser babyens sovemønster sannsynligvis veldig annerledes ut enn for bare noen få korte måneder siden.

Ved 6 måneder bør babyen din klokke 10 til 11 timers søvn om natten og ta to eller tre lur om dagen.

Ved 9 måneder vil hun begynne å sove litt lenger om natten – rundt 10 til 12 timer – og ta bare to lur om dagen. Rundt 12 måneder kan babyen din vise tegn på at hun er klar til å kutte ned til bare en lang middaglur (selv om for de fleste babyer skjer det rundt 14 til 16 måneder)

Hva mer er det, babyer som er 6 måneder gamle og oppover er fullt i stand til å sove gjennom natten. Og likevel, er det fortsatt masse ting som kan forstyrre sovetiden deres.

Ikke å somne uavhengig

Hvordan det ser ut: Nesten alle våkner et par ganger om natten – voksne og babyer like. Et liv med gode sovenvaner avhenger av å vite hvordan man sover alene både ved lassetid og om natten, en ferdighet babyer må lære. Hvis din 6 måneder gammel fortsatt trenger å bli ammatt eller vippet til søvn, vil du kanskje vurdere søvntrening (også kjent som søvnlæring eller selvberoligelse-trening).

Hvordan løse det: Start med å omarbeide lasserutinen. Hvis babyen din er avhengig av flaske eller bryst for å sove, start med å planlegge den siste ammen en god 30 minutter før hennes vanlige lassetid eller lur. Deretter, når hun er søvnig men ikke sovnet, gjør ditt trekk og legg henne i sengen hennes. Sikkert, hun vil kline først, men gi det en sjanse. Når hun lærer å berolige seg selv – kanskje ved å suger på tummen eller en suggepute (uvoldsomme, hjelpsomme vaner for babyer) – trenger hun ikke deg ved lassetid lenger.

Så lenge babyen din kan dryppe av på egenhånd, er det greit å gå inn til henne hvis hun våkner om natten. Det betyr ikke at du må løfte henne opp eller amme henne, likevel. Når hun har mestret kunsten å trøste seg selv, bør din stemme og et sakt strek være nok til å få henne roet ned i søvn en gang til.

Hvordan du takler søvntrening er opp til deg. Å la din 6 måneder gammel (eller til og med 5 måneder gammel) gråte i et øyeblikk før du går inn til henne (eller «cry it out») fungerer vanligvis. Her er hvorfor: Ved 6 måneder er babyer godt klar over at gråt ofte resulterer i å bli løftet opp, vippet, ammatt eller potensielt alle tre. Men en gang de forstår at mamma og pappa ikke kjøper det de selger, vil de fleste slutte å gråte og få litt hvile, vanligvis innen tre eller fire netter.

Hold i tankene at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å sove i samme rom som babyen din (men ikke i samme seng) i minst seks måneder og muligvis ett år. Men selv om du møter dette problemet mens du fortsatt deler rom, forblir den grunnleggende ideen bak søvntrening den samme: Ved slutten av lasserutinen din, si god natt og men det – selv når du høres protester og tårer mens du forlater rommet.

Hvis babyen din våkner om natten mens dere deler rom, er det greit å assure lillemannen din at alt er greit, men ha en plan på plass for hvordan (og hvor ofte) du vil svare på hennes gråt.

Har du ikke en plan ennå? Det finnes mange søvntreningstrategier, så bestem hva du tror kan fungere best for deg og gi det en sjanse til å virke.

Uro søvn på grunn av hyppige sen nattemåltider (igjen)

Hvordan det ser ut: Ved tiden mange babyer er 6 måneder gamle, trenger de ikke midt-på-natten amminger lenger. Så hvis babyen din ikke sover uten amming og vippen først, eller hun fortsatt står opp flere ganger gjennom natten og vil ikke gå tilbake til søvn uten samme avskjed, kan hun ha blitt klok på at gråt ofte resulterer i å bli løftet opp, vippet og ammatt – ganske god motivasjon for å fortsette å gråte. (Snakk med babyens lege før du kutter ut nattemåltider.)

Hva du kan gjøre med det: Hvis du føler deg komfortabel med å prøve søvntrening, kan det være et godt alternativ for babyer som våkner ofte for å amme om natten. Uansett, trenger lillemannen din hjelp til å lære hvordan hun selvberoliger så hun kan somne tilbake på egenhånd.

Tidig våkning

Hvordan det ser ut: Babyen din våkner tidlig – og blir våken, noen ganger så tidlig som ved daggry.

Hva du kan gjøre med det: Hvis babyen din er minst 6 måneder gammel, er det noen taktikker du kan prøve for å få henne til å sove lenger, som å justere lurskjemaet, eksperimentere med ulike lassetider og gjøre rommet hennes mer lys- og lydtett.

Tannutviklingssmerter holder babyen våken

Hvordan det ser ut: Hvis babyen din viser tegn på tannutvikling om dagen – som dråping, biting, matkrasjenshet og irritabilitet – kan tannutviklingssmerter også være det som vekker henne opp om natten. Hold i tankene at tannutviklingsrelaterte søvnproblemer kan begynne nesten når som helst det første året: Noen babyer får sin første tann da de er 6 måneder gamle med tannutviklingssmerter som starter så tidlig som 3 eller 4 måneder, mens andre er tannløse til sin første fødselsdag.

Hvordan løse det: Mens du ikke bør ignorere babyen din, prøv å unngå å løfte henne opp. I stedet, tilby en tannutviklingsring, noen milde ord og klapper, eller kanskje en vuggevis. Hun kan roe seg ned på egenhånd, selv om du kanskje må forlate rommet for at det skal skje. Hvis ømme tender virker veldig smertefulle for henne natt etter natt, spør barnelegen din om å tilby litt baby paracetamol ved lassetid for babyer 2 måneder og eldre eller baby ibuprofen for spædbarn 6 måneder og eldre.

Søvnproblemer i enhver alder

Noen søvnproblemer kan flamme opp når som helst under babyens første år (og langt utover). To store du kan møte inkluderer:

Forstyrrelser i rutine

Hvordan det ser ut: Det tar ikke mye for å snu babyens sove rutine på hodet. En forkjølelse eller ørebetennelse kan skape ravage i sovemønstre, liksom emosjonelle utfordringer som mamma som går tilbake til jobb eller å vanne seg til en ny barnevakt.

Reising er en annen sikker søvnskjema-forstyrrer, og store milepæler – som å mestre krabbling eller lære å gå – kan også midlertidig interferere med søvn.

Hvordan løse det: Selv om babyer med endrede sovrutiner kan være litt mer krasjne, må du gi babyen din litt slack i soving-avdelingen under disse overgangene. Gjør hva du kan for å trøste lillemannen din gjennom forstyrrelsene i skjemaet hennes.

Prøv så å komme tilbake til din vanlige groove så snart du kan – følg den samme trøstende før-sove rutinen i samme rekkefølge som vanlig (et bad, så en amming, så en historie og så videre).

Vanskeligheter med å roe seg ned til søvn – selv om babyen virker veldig trøtt

Hvordan det ser ut: Hva skjer hvis babyer ikke får nok søvn? De kan bli overtrøtte – der de er utslitt og krasjne men også for wired til å avslappe.

Det er en klassisk case av hva som kan skje hvis babyer ikke får nok søvn: Babyen din er krasjen og viser andre tegn på at hun er mer enn klar til å ta en lur eller gå og legge seg. Og likevel, vil hun ikke faktisk slå av.

Yngre babyer kan kjempe mot beroligerne som normalt hjelper dem å nikke av, som vippen eller amming. Og babyer over 5 eller 6 måneder som er i stand til å somne på egenhånd kjemper for å dvale av når de legges i sengen sin, eller våkner og har vanskelig for å somne tilbake. 

Hvordan løse det: Legg babyen din ned for lur eller lassetid når hun er trøtt, men ikke for trøtt. Når du begynner å se tegn på at hun trenger hvile som rensing av øynene, gisping, se bort fra deg eller kline mye, er det ditt signal for å få henne inn i sengen eller vuggen hennes.

Motstå Fridommen til å få henne til å bli våken senere – sannsynligheten er stor for at det vil få henne til å bli overtrøtt og til slutt gjøre det vanskeligere for henne å somne.

Også, prøv å sikre at lillemannen din logger totalt antall timer søvn hun trenger. Hvis hun våkner veldig tidlig fra sin siste lur på dagen, for eksempel, vurdere å legge henne litt tidligere for å kompensere for tapt lukket øye. Hvis hun har en rough natt eller våkner ekstra tidlig om morgenen, tilby mer luretid den dagen.

Søvnproblemer etter sykdom

En såre eller klønete hals, forkjølelse og feber kan alle gjøre det vanskeligere for babyer (og voksne!) å sove rolig.

Selvfølgelig vil du gjøre hva du kan for å trøste lillemannen din og hjelpe henne til å få hvilen hun trenger, enten det betyr å poppe inn for en dose feversenkende medisiner hvis barnelegen din sier det er greit (enten infant paracetamol for babyer minst 2 måneder gamle eller infant ibuprofen for babyer minst 6 måneder gamle) eller en rask ammingssesjon, eller holde henne oppreist mens hun sover for å lette forkjølelsen hennes.   

Men noen ganger, spesielt hvis oppvåkninger skjer i flere netter på rad, er det mulig for en baby å vanne seg til midnattbesøkene, klemmen og til og med ammingene. Og det kan potensielt føre til søvnproblemer selv etter at hun føler seg bedre.

Hvordan det ser ut: Babyens normalt gode sovenvaner ble forstyrret da hun var syk, men nå at hun er frisk igjen, våkner hun fortsatt gråtende etter deg om natten.

Hvordan løse det: Når babyen din er tilbake til sin friske, boblende selv om dagen, er det tid å komme tilbake til de vanlige sovenvanene om natten. Det kan ta henne noen netter å bli kjent med den normale rutinen igjen, så hold fast. Jo mer konsekvent du er, desto snarere vil hun få budskapet at natten er for søvn, ikke for å henge ut sammen.

Fartdump i soving-avdelingen er en vanlig, og til og med normal, del av babyhood. Det gode nyheten er at de vanligvis er løsbare.

Og selv om du ikke kan gjøre mye for å fixe dem (som en nyfødt som forveksler dagene og netter), ta trøst i å vite at de er midlertidige. Mens babyen din vokser og endres, vil hennes søvn også gjøre det.