• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan hjelpe babyer og småbarn med å tilpasse seg sommertid (og tilbake igjen!)

Det er allerede tøft nok til å få den sta sovende til å treffe høyet. Men hvis den lille også tilpasser seg sommertid (eller "faller tilbake"), kan han ha en enda tøffere tid med å slappe av – og kan forvandle seg til en super-early stiger.

Uansett, det er noen enkle ting du kan prøve for å få babyen eller pjokk tilbake på sovesporet.

Hvordan vil sommertid påvirke babyen min?

Å bytte til "spring fremover" eller "fall tilbake" innebærer bare en tidsendring på én time - men selv det kan påvirke den lilles søvn. Men forskjellige babyer har en rekke søvnbehov, noe som betyr at noen kanskje ikke blir påvirket særlig mye når sommertid (DST) ruller rundt eller slutter. Andre kan imidlertid være grettenere ettersom foreldre streber etter å matche det som skjer på klokken med barnas normale søvnrutiner.

Babyer, småbarn og skiftende klokker kan være en tøff blanding. Noen få tidlige fugler kan våkne enda tidligere om morgenen enn vanlig når klokken skifter. Og når det er på tide å legge seg, kan noen babyer og småbarn ende opp overtrøtte mens de sliter med å holde tritt med den nyere, senere timen.

Hvor lang tid tar det for babyer og småbarn å tilpasse seg til eller fra sommertid?

Som med ethvert skifte i en fast rutine, er det en prosess å justere til klokkene. Det kan ta bare noen dager før babyen eller pjokk er tilbake til normal søvnplan, mens andre med mer sensitive babyklokker kan ta lengre tid.

Heldigvis er overgangen til eller fra sommertid et midlertidig tilbakeslag i en babys søvnrutine - og selv om din har vanskeligere for å tilpasse seg, har de fleste barn en tendens til å finne seg til rette i tidsendringen innen en uke eller to.

Hvordan forbereder jeg babyen min eller pjokk for sommertid som begynner og slutter?

Det er noen forskjellige måter å hjelpe babyer og småbarn med å holde seg synkronisert med kroppsklokkene sine, så prøv disse for å se hvilken som er best for barnet ditt:

• Hold kursen. Det betyr at du endrer klokkene som du normalt ville gjort og dytte babyen din til å våkne, spise, leke, sove og legge seg til de vanlige tidene i henhold til hva klokken sier. Han kan være gretten en stund, men jo mer du holder deg til rutinene dine, jo raskere vil han tilpasse seg tidsendringen.
• Hold sengetiden den samme. Babyer og småbarn trives med en solid leggetid, inkludert mat, bøker, kos og sanger, så følg din som vanlig for å vise babyen din at det er på tide å slå seg til ro, selv i sommertid.
• Gjør rommet mørkt. Dessverre kan du ikke forklare for en baby eller et lite barn hva sommertid er eller hvorfor det fortsatt er lyst ute ved sengetid (eller omvendt når det slutter). Men du kan prøve å lure den lilles indre kroppsklokke ved å blokkere lyset på rommet hans. Bruk mørkegardiner, gardiner eller persienner, og forhåpentligvis vil de hjelpe til med å gjøre søvnen raskere.
• La solen skinne. På den annen side er lyseksponering viktig om morgenen, da det signaliserer til babyer og småbarn at det er på tide å våkne. Åpne skyggene på babyens rom eller slå på lyset når du hilser på ham for å starte dagen.
• Beskytt lur. Det er fristende å forkorte, forlenge eller til og med unngå en vanlig lur for å hjelpe spedbarnet eller pjokk med å tilpasse seg til eller fra sommertid, men det anbefales ikke. Fortsett i stedet å holde alle de lurene barnet ditt vanligvis tar på sommertidsplanen for babyen.
• Juster gradvis. Hvis den lille er følsom for tidsendringer, endre sakte leggetid og oppvåkningstid noen dager før du "spretter fremover" eller "faller tilbake". For eksempel, hvis han vanligvis våkner klokken 07.00, vil han være våken klokken 06.00 etter høstskiftet. Så på dag én, legg ham 15 minutter senere enn vanlig for å oppmuntre ham til å sove 15 minutter lenger, til kl. 07.15. På dag to, legg ham ned 30 minutter senere slik at han er oppe kl. 07.30. Innen sommertid slutter, vil han (forhåpentligvis) være oppe klokken 08.00 (07.00 når du endrer klokkene) – rett etter planen!
• Forkort rutinen etter behov. Har du en tot med hengende øyelokk? Det er greit å strømlinjeforme din sommertid for babysøvn på enkelte netter hvis det er fornuftig. Hopp over den ekstra boken eller den lange sangen for å gå raskere til sengs.

Prøv å ikke bekymre deg for mye når sommertid begynner eller slutter. Med tålmodighet og noen få mikrojusteringer er det å lokke babyen eller pjokk til å matche klokkens nye time, en prosess som nesten hver baby kommer gjennom med glans.