Slik hjelper du babyer og småbarn å tilpasse seg sommertid (og tilbake igjen!)

Det er allerede nok vanskelig å få din stubburne sover til å finne sengen. Men hvis lillemannen din også skal tilpasse seg sommertid (eller «fall tilbake»), kan han ha enda vanskeligere for å roe ned – og kunne morfe til en super-tidig reiser.

Uansett, er det enkle ting du kan prøve for å få babyen eller småbarnet ditt tilbake på sovesporet.

Hvordan vil sommertid påvirke babyen min?

Å gjøre switchen til «spring forward» eller «fall back» innebærer bare en tidsendring på en time – men selv det kan påvirke lillemannens søvn. Men ulike babyer har et utvalg av søvnbehov, noe som betyr at noen kanskje ikke påvirkes så mye når sommertid (DST) ruller inn eller ender. Andre, likevel, kan være mer krasjne mens foreldre strever for å matche det som skjer på klokken med småbarnas normale sovrutiner.

Babyer, småbarn og skiftende klokker kan være en vanskelig blanding. Noen tidlige fugler kan våke enda tidligere om morgenen enn vanlig når klokken skifter. Og når det er tid å gå og legge seg, kan noen babyer og småbarn ende opp overtrøtte mens de kjemper for å holde tritt med den nyere, senere timen.

Hvor lenge tar det for babyer og småbarn å tilpasse seg til eller fra sommertid?

Som med ethvert skift i en fast rutine, er tilpasning til klokkene som endres en prosess. Det kan ta bare noen dager før babyen eller småbarnet ditt er tilbake til sin normale sovetimeplan, mens andre med mer sensitive baby-klokker kan ta lenger tid. 

Heldigvis er switchen til eller fra DST et midlertidig tillbakaslag i en lilles sove rutine – og selv om din har vanskeligere for å tilpasse seg, tender de fleste barn til å roe seg inn i tidsendringen innen en uke eller to. 

Hvordan forbereder jeg babyen eller småbarnet mitt for at sommertid starter og ender?

Det finnes noen ulike måter å hjelpe babyer og småbarn å holde seg i takt med kroppsklokkene sine, så prøv disse for å se hvilken som er best for barnet ditt:

  • Hold kursen. Det betyr å endre klokkene som du vanligvis ville og stups lillemannen til å våke, spise, leke, lure og gå og legge seg ved de vanlige tidene ifølge hva klokken sier. Han kan være krasjen en stund, men jo mer du holder fast ved rutiner dine, desto raskere vil han tilpasse seg tidsendringen.
  • Hold lassetiden den samme. Babyer og småbarn trives på en solid lasserutine, inkludert en amming, bøker, klem og sanger, så følg din som vanlig for å vise lillemannen at det er tid å roe ned, også under sommertid.
  • Gjør rommet mørkt. Dessverre kan du ikke forklare til en baby eller småbarn hva sommertid er eller hvorfor det fortsatt er lyst ute ved lassetid (eller det omvendte når den ender). Men du kan prøve å lure lillemannens interne kroppsklokke ved å blokkere ut lyset i rommet hans. Bruk mørkegardiner, gardiner eller jalousier, og hoffentlig vil de hjelpe å fartøye søvn.
  • La solen skinne. På den andre siden er lyseksponering viktig om morgenen, ettersom det signaliserer til babyer og småbarn at det er tid å våke opp. Åpne gardinene i babyens rom eller slå på lysene når du hilser på ham for å starte dagen.
  • Værn lurene. Det er fristende å forkorte, forlenge eller til og med fjerne en jevn lur for å hjelpe spædbarnet eller småbarnet din til å tilpasse seg til eller fra DST, men det anbefales ikke. I stedet, fortsett å holde alle lurene barnet ditt normalt tar på sommertid-baby-skjemaet.
  • Juster gradvis. Hvis lillemannen din er sensitiv for tidsendringer, skift sakte lassetid og våkningstid noen dager før «spring forward» eller «fall back.» For eksempel, hvis han vanligvis våkner kl. 07:00, vil han være våken kl. 06:00 etter høstendringen. Så på dag en, legg ham 15 minutter senere enn vanlig for å oppmuntre ham til å sove 15 minutter lengre, til 07:15. På dag to, legg ham 30 minutter senere så han er oppe kl. 07:30. Når DST ender, vil han (hoffentlig) være oppe kl. 08:00 (07:00 når du endrer klokkene) – akkurat på skjema!
  • Forkort rutinen etter behov. Har du en liten med senkende øyelokk? Det er greit å strømlinjeforme din sommertid-baby-sove rutine på enkelte netter hvis det gir mening. Hopp over den ekstra boken eller den lange sangen til fordel for å gå og legge seg raskere.

Prøv å ikke bekymre deg for mye i ansiktet av sommertid som starter eller ender. Med tålmodighet og noen mikro-justeringer, er det å lokke babyen eller småbarnet ditt til å matche klokkens nye time en prosess som nesten alle småbarn kommer gjennom med flyvende farger. 

Previous:

Next: