• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik bruker du metoden for bedtime Fading Sleep Training

Det forventes litt gråt ved innstopping for mange spedbarn, men hvis din gråt lenger enn normalt, kan problemet være sengetid. Hvis det er for sent, kan den lille være overtrøtt og kjempe mot søvnen, og hvis hun legger seg for tidlig, vil du gå på gulvet med en lysvåken jente.

For å hjelpe deg med å finne den beste søvnen, bør du vurdere metoden for sengetid-fading. Les videre for hvordan denne skånsomme søvntreningsteknikken fungerer og noen tips for å prøve den med den lille.

Hva er metoden for søvntrening ved sengetid?

Søvntreningsmetoden for sengetid-fading er en strategi basert på teorien om at hvis en baby ikke er klar for å sove, vil hun ikke villig gå ned. Den falme tilnærmingen innebærer å ta hensyn til den lilles søvnmønster og signaler og justere timeplanen for å finne leggetiden som fungerer best.

Fasing ved sengetid kan også beskrive en metode for søvntrening som gradvis reduserer tiden du er på babyens rom når hun er på vei til sengs.

Som med andre søvntreningsteknikker, kan den falme tilnærmingen begynne når de fleste babyer er mellom 4 og 6 måneder, da dette er når spedbarn vanligvis er i stand til å lære å roe seg selv.

Fungerer metoden for falming ved sengetid?

Med et nøye øye med babyens nivå av tretthet og gradvise endringer i tidspunktet for sengetidsrutinen hennes, kan den falme teknikken med søvntrening fungere bra. Faktisk fant en liten studie at metoden med å falme ved sengetid var effektiv til å redusere både tiden det tok for babyer å sovne og antall ganger de våknet om natten.

Og hvis du er nysgjerrig på hvor lang tid skånsom søvntrening vanligvis tar, må du vite at langsommere tilnærminger som falming tar mer tid enn Ferber-metodene eller cry it out-metodene. Metoden for søvntrening ved sengetid kan kreve flere uker med repetisjon før den holder seg for alltid.

Hvordan gjør du falming ved sengetid?

Søvntreningsmetoden for sengetid-fading innebærer å lete litt rundt før du faktisk begynner å skifte timen hennes. Slik starter du prosessen:

• Bevar en logg. Skriv ned babyens søvntider, slik at du kan spore når hun vanligvis sover og legger seg om natten. Bruk tiden babyen din naturlig sovner om natten som hennes midlertidige leggetid, selv om det er en sen time som 22.00.

• Lær signalene. Å mase, gnide øynene, trekke i ørene, snu på hodet og gjespe er alle tegn på at babyen din er trøtt og trenger å legge seg.

• Start rutinen. Når du kjenner søvnsignalene hennes og den nåværende leggetiden hennes, kan du begynne innflyttingsprosessen på forhånd, inkludert et bad, en bok, en mating til og en liten sang.

• Tilbyr komfort. Hvis hun gråter, vent litt før du går til henne, da hun kan gå ned av seg selv. Men hvis hun ikke gjør det, hent henne i et intervall på 20 eller 30 minutter og prøv igjen.

• Skift leggetiden hennes. Hver andre natt, flytt leggetiden hennes 15 minutter tidligere eller senere, avhengig av målet ditt for den ideelle nye leggetiden, og følg innføringsprosessen, hold den lavmælt og rolig.

• Kom til den nye timen. Fortsett å endre leggetiden hennes med 15 minutter hver andre natt til du har bestemt deg for et nytt tidspunkt som passer både timeplanen din og babyens søvnbehov. En leggetid på mellom kl. og 20.00. fungerer generelt best for babyer.

Å visne babyens leggetid slik at den er ideell for alle er en involvert prosess, men med nok trening og tid finner mange foreldre denne teknikken tiltalende og effektiv. Prøv søvntreningsstrategien for sengetid-fading hjemme hos deg, og babyen din kan bli den solide sovende du vil at hun skal være.