• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan bruke sengetid-fading søvntrening-metoden

Et litt gråt er forventet ved tuck-in for mange spedbarn, men hvis din skriker lenger enn normen, kan problemet være sengetiden hennes. Hvis den er for sen, kan lille en din være overtrøtt og kjempe mot søvn, og hvis hun går for tidlig til seng, vil du vandre gulvet med en våken baby.

For å hjelpe deg finne søvnens søte punkt, vurder sengetid-fading-metoden. Les videre for hvordan denne milde søvntreningsteknikken fungerer og noen tips for å prøve den med lille en din.

Hva er sengetid-fading søvntrening-metoden?

Sengetid-fading-søvntrening-metoden er en strategi basert på teorien at hvis en baby ikke er klar for søvn, vil hun ikke vilkårlig gå ned. Fading-tilnærmingen innebærer å gi oppmerksomhet til lille ens søvnmønstre og signaler og justere skjemaet hennes for å finne sengetiden som fungerer best.

Sengetid-fading kan også beskrive en søvntrening-metode som gradvis reduserer mengden tid du er i babyens rom når hun er på vei til seng.

Som med andre søvntreningsteknikker, kan fading-tilnærmingen begynne når de fleste babyer er mellom 4 og 6 måneder, da dette er når spedbarn vanligvis er i stand til å lære selvberoligelse.

Fungerer sengetid-fading-metoden?

Med et nøye øye på babyens trøtthetsnivå og gradvise skift i timing av hennes natterutine, kan fading-teknikken for søvntrening fungere bra. Faktisk fant en liten studie at sengetid-fading-metoden var effektiv ved å redusere både tiden det tok for babyer å få søvn og antall ganger de våknet om natten.

Og hvis du er nysgjerrig på hvor lenge mild søvntrening generelt tar, vet at saktere tilnærminger som fading tar mer tid enn Ferber- eller cry it out-metoder. Sengetid-fading-søvntrening-metoden kan kreve uker med gjentakelse før den sitter fast for godt.

Hvordan gjør du sengetid-fading?

Sengetid-fading-metoden for søvntrening innebærer litt detektivararbeid før du faktisk starter å skifte tuck-in-timen hennes. Her er hvordan du starter prosessen:

• Før en logg. Noter babyens søvntider så du kan spore når hun vanligvis sover og roer seg ned om natten. Bruk tiden babyen din naturlig falder i søvn om natten som hennes midlertidige sengetid, selv om det er en sen time som 22:00.

• Lær signalene. Kjeskenhet, øynekryping, øretrekking, vende hodet og gapsing er alle tegn på at babyen din er trøtt og trenger å gå til seng.

• Start rutinen din. Når du kjenner hennes søvnspor og hennes nåværende sengetid, start tuck-in-prosessen før tid, inkludert bad, bok, en meting til og en liten sang.

• Tilby trøst. Hvis hun gråter, vent litt før du går til henne da hun kan pipe ned alene. Men hvis hun ikke gjør det, plukk henne opp for et intervall på 20 eller 30 minutter og prøv igjen.

• Skift sengetiden hennes. Hver annen natt, flytt sengetiden hennes 15 minutter tidligere eller senere, avhengig av målet ditt for den ideelle nye sengetiden, og følg tuck-in-prosessen, hold den lavt nøkkel og rolig.

• Nå den nye timen. Hold å skifte sengetiden hennes med 15 minutter hvert par natt til du har bestemt en ny tid som passer både skjemaet ditt og babyens søvnbehov. En sengetid mellom 19:00 og 20:00 fungerer generelt best for babyer.

Å fade babyens sengetid så den er ideell for alle er en involvert prosess, men med nok øvelse og tid, finner mange foreldre denne teknikken appelsin og effektiv. Gi sengetid-fading-søvntrening-strategien et skudd hos deg, og babyen din kan bli den solide sover du vil at hun skal være.