• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Bruke opphent-legg-ned-metoden for søvntrening for å få babyen din til å sove

En gang babyen din kan knytte sammen flere timer søvn av gangen, kan du bli nysgjerrig på søvntrening, som også kalles søvnundervisning. Opphent-legg-ned-metoden er en å vurdere og innebærer tålmodige besøk frem og tilbake til babyens vippe til hun er roet ned.

Les videre for når du kan starte denne typen søvntrening og trinnene å ta for å få lille en din til å slutte å ligge ned for godt om natten.

Hva er opphent-legg-ned-metoden for søvntrening?

Opphent-legg-ned-søvntrening-metoden er bokstavelig talt det. Idéen, som kommer fra Tracy Hoggs bok Secrets of the Baby Whisperer, innebærer å legge babyen din i vippen og hvis hun kjeker, gå til rommet hennes for å holde henne i et øyeblikk, så legge henne tilbake i vippen når hun er rolig. Disse trinnene gjentas igjen, og etter behov, til babyen din er roet og sovende.

Denne tilnærmingen til søvntrening anses som en av de mildere, da mange foreldre tror den lærer babyer å roe seg selv uten å føle at de blir forlatt til å gråte alene i vippene sine.

Når det gjelder når man skal starte, hold i mente at babyer ikke har regelmessige søvncykluser før ca. 6 måneders alder, selv om søvntrening kan begynne mellom 4 og 6 måneder. Det er da de fleste spedbarn er i stand til å sove gjennom natten, til og med opptil åtte timer, uten å trenge å bli mett. Snakk med barnets barnelege om den beste tiden å starte søvntrening.

Fungerer opphent-legg-ned-metoden?

Ja, med nok øvelse og tålmodighet, kan opphent-legg-ned-metoden lære babyen din at det er tid å hitte høyet. Denne prosessen kan være utmattende, likevel, da du er på dekket hele tiden og det innebærer en betraktelig tidsinvestering på flere uker eller lenger.

Det vil være tårer under denne typen søvntrening, som noen foreldre kan finne vanskelig å ta. Og noen babyer kan bli for stimulert av den gjentatte interaksjonen i opphent-legg-ned-metoden, noe som gjør det vanskelig for dem å ro seg ned og sove.

Hvis du har en frist for søvntrening-fullføring (kanskje du går tilbake til jobb snart), vet at denne metoden kan ta lenger tid enn andre.

Hvordan kan jeg bruke opphent-legg-ned-metoden for søvntrening med suksess?

Opphent-legg-ned-metode suksess er ofte basert på utholdenhet og tålmodighet, da denne metoden kan ta lang tid å mestre. En sovetidsversjon av opphent-legg-ned kan også fungere – bare følg de samme trinnene som om natten.

Her er hvordan du blir en opphent-legg-ned-pro, dag eller natt:

• Følg natterutinen din. Hold fast ved den samme regelmessige tuck-in-skjemaet du har etablert med babyen din, som kan inkludere en siste meting, et bad, bøker og en vuggevis.

• Legg henne ned dvalsøm, men våken. Etter en siste kose, legg søten din ned mens hun er dvalsøm men fortsatt våken så hun vil lære å få søvn alene i vippen.

• Gi henne en sjanse til å ro seg ned. Hvis hun er stille, forlat rommet. Men hvis hun begynner å kjeke, vent litt før du går tilbake inn. Hun kan gråte men så slutte alene etter en kort stund.

• Hent henne opp og trøst. Hvis hun er virkelig upprort og skriker, gå inn og ta henne opp for å tilby litt trøst i et minutt eller så.

• Legg henne ned og gå. Når hun er rolig igjen, legg henne ned og forlat rommet.

• Gjenta etter behov. Ta det fra toppen og lyt etter gråt, vent for å se om hun vil ro seg ned og så ta henne opp og legg henne ned igjen. Gjenta til hun er sovende.

Er opphent-legg-ned-metoden den beste metoden for søvntrening?

Hvis du lurer på hvilken søvntrening-metode som er best, er svaret enkelt: Det er den du engasjerer nok tid og konsekvens i som føles riktig for babyen din og familien din.

Siden alle spedbarn er annerledes, varierer deres søvnbehov også, noe som betyr at opphent-legg-ned-suksess – eller enhver annen metabolic suksess – ikke er en garanti i hvert tilfelle.

Det sagt, hvis opphent-legg-ned-prosessen ikke fungerer, er det andre søvnundervisningsveier å ta, inkludert følgende:

• Gråt det ut. Denne metoden innebærer å tukke babyen din i og så la henne gråte uten trøst eller sjekking inn til hun falder i søvn. Du ville bare gå inn til henne om natten hvis hun er skyldig en meting.

• Ferber-metoden. En sjekk-og-trøst-prosess med timede intervaller som gradvis lengres, utviklet av Dr. Richard Ferber.

• Stolpe-metoden. Du sitter i en stol nær vippen til babyen din er sovende, uten å ta henne opp, og så flytter vognen din lenger unna hver kveld til du er ute døren.

• Sengetid-fading. Denne prosessen streber etter å endre babyens søvnrytme ved å skjøve sengetid 15-minutters inkrementer til du har nådd den optimale tuck-in-timen.

Søvntrening kan virke vanskelig på babyen din, men småbarn og deres foreldre kan dra nytte av metoder som opphent-legg-ned. Hvis du holder fast ved det, vil snart søten din dvale av til drømmeland fredelig, helt alene.