• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Din 4-måneders søvnplan

Innen 4 måneder har du kanskje lagt merke til at babyen din ikke sover like mye som hun en gang gjorde. Den lille nyfødte som pleide å sove så ofte? Hun er nå mer aktiv og sosial, og stadig mer interessert i å utforske verden rundt seg. For mange 4-måneders barn betyr det mindre søvn på dagtid og flere timer logget i barnesengene sine om natten.

Hver baby er forskjellig, men din lilles søvnrutine kan begynne å bli noe mer forutsigbar denne måneden. Imidlertid kan den fryktede 4-måneders søvnregresjonen også dukke opp rundt denne tiden, noe som får foreldrene til å føle at de er tilbake i de nyfødte dagene. (Ikke bekymre deg - så utmattende som det er, dette stadiet vil passere!)

Her er det du bør vite om 4-måneders søvnplan, pluss hvor mye søvn babyen din trenger i denne alderen.

Hvor mye bør en 4-måneder gammel sove?

En typisk 4 måneder gammel barn bør få mellom 12 og 17 timer med lukkede øyne om dagen, inkludert nattesøvn og tre eller fire lur. Likevel er alle babyers søvnbehov forskjellige, og det er normalt om barnet slumrer litt mer eller mindre enn det.

Din 4 måneder gamle har et sterkere grep om dag og natt nå og kan kanskje sove i seks til åtte timer over natten (selv om dette varierer igjen).

Hva er den beste søvnplanen for en 4 måneder gammel baby?

Noen babyer begynner å finne seg til rette i en mer forutsigbar timeplan denne måneden, men husk at 4-måneders søvnregresjon kan føre til dårlig søvn i en periode. Blunder kan vare mellom 30 minutter og to timer, og det er også vanlig at babyer begynner å gå fra fire til tre lur.

Avhengig av hvor mange lur 4-månederen din tar, kan en vanlig dag se omtrent slik ut:

Eksempel på søvnplan for en 4-måneder gammel som tar fire lur

Denne timeplanen forutsetter at den lille er våken i 75 minutter til to timer om gangen og sover fire ganger i løpet av dagen.

• 7:00:Våken
• 8:15:Blund
• 9:45:Våken
• 11:15:Blund
• 12:45:Våken
• 14:15:Blund
• 15:15:Våken
• 16:30:Blund
• 17:00:Våken
• 18:30:Leggetidsrutine
• 19:00:Seng

Eksempel på søvnplan for en 4-måneder gammel som tar tre lur

Denne timeplanen forutsetter at den lille er våken i 75 minutter til to timer om gangen og sover tre ganger i løpet av dagen.

• 7:00:Våken
• 8:45:Blund
• 10:45:Våken
• 12:30:Blund
• 14:30:Våken
• 16:30:Blund
• 17:00:Våken
• 18:30:Leggetidsrutine
• 19:00:Seng

Kan du sovetrene en 4 måneder gammel barn?

Selv om det ikke er nødvendig å sovetrener babyen din, opplever mange foreldre at disse metodene hjelper de små å lære å sove gjennom natten, og barneleger gir ofte foreldre grønt lys til å prøve søvntrening klokken 4. måneder. I denne alderen kan barnet ditt lære å berolige seg selv og sovne igjen uten din hjelp.

Selv om det ikke er noen riktig måte å trene søvn på, er det noen forskjellige metoder, og den beste for familien din avhenger av komfortnivået ditt. Noen av de mer populære metodene er «cry it out» (eller «utslettelse», som innebærer å la babyen din gråte til hun sovner uten inngrep), Ferber-metoden (sjekke babyen med stadig lengre intervaller) og stolmetoden ( foreldrene sitter i en stol på babyens rom og flytter den gradvis nærmere døren.

Husk at søvntrening ikke nødvendigvis er det samme som nattavvenning, og at 4-månederen din fortsatt må spise minst én gang i løpet av natten. Barnelegen din kan gi veiledning om det beste tidspunktet for å droppe en av nattmatene hennes.

Hva er 4-måneders søvnregresjon?

Generelt er søvnregresjoner faser der en baby våkner mer om natten eller sliter med å sove om dagen – og 4-måneders søvnregresjon kan være spesielt utfordrende for foreldre. Babyen din kan endelig ha begynt å sove i faste perioder, så våkner hun plutselig oftere igjen.

Søvnregresjoner faller ofte sammen med utviklingsmessige milepæler. Ved 4 måneder begynner den lille å bli mer bevisst på omgivelsene sine og kanskje lære å rulle over. Det kan hende hun våkner om natten og vil øve på denne spennende nye ferdigheten – for så å slite med å sovne igjen.

Heldigvis er disse regresjonene normale og varer vanligvis ikke lenge. Hvis du holder deg til babyens sengetidsrutine (mer nedenfor), kommer de fleste små gjennom den 4-måneders søvnregresjonen på omtrent to uker.

4 måneder gamle søvntips

Fortsett denne måneden å fokusere på å etablere sunne søvnvaner.

• Gi tid til magetid. Fordi søvnregresjoner ofte oppstår når babyen mestrer en ny utviklingsmilepæl – ved 4 måneder, det er å lære å rulle eller snu – sørg for at hun har god tid i løpet av dagen til å øve seg på å rulle.
• Hold deg til leggetid. Det er viktigere enn noen gang å følge den samme beroligende rutinen hver kveld. Å gi babyen et bad, ta på seg pysjamasen, høre på musikk og lese en historie sammen før dere slår av lyset hjelper henne å slappe av og signaliserer at det er på tide å sove.
• Start rutinen til samme tid hver kveld. Du vil gjerne få i gang leggetidsrutinen til den lille din omtrent 30 minutter før hun nikker. Så hvis leggetiden er 19.00, sikte på å starte avviklingsrutinen klokken 18.30.
• Ha en forkortet leggetid for lur. Du trenger ikke gå gjennom hele 30-minutters leggetid før hver lur, men en kortere versjon som inneholder noen elementer (som en kos eller bok) vil hjelpe til med å signalisere til babyen din at det er på tide å slumre.
• Legg babyen din når hun er våken, men søvnig. Å holde babyen din til hun sovner kan gjøre det vanskelig for henne å lære å døse av seg selv. Prøv heller å legge henne ned når hun er døsig, men fortsatt våken.

4 måneder gamle babysøvnproblemer

Selv når du følger rådene ovenfor, kan søvnproblemer oppstå. Her er noen av de vanligste du kan møte i denne alderen – og hva du kan gjøre med dem.

• Babyen din maser om natten. Vent noen minutter før du svarer for å gi henne en sjanse til å roe seg ned. Hvis hun fortsetter å gråte, sjekk henne, men ikke ta henne opp, slå på lyset eller lek med henne. Fortsatt mas kan være et tegn på at hun er sulten, trenger bleieskift eller ikke føler seg bra.
• Babyen din sover ikke så godt som før. Babyer trenger mindre søvn når de blir eldre, og det betyr færre lur også. En typisk 4-måneders barn tar tre eller fire lur om dagen som er 30 minutter til to timer hver. Men hver baby er forskjellig. 4-måneders søvnregresjon kan også forårsake lurproblemer. Hvis babyen din sover mindre, men maser mer, prøv en forkortet versjon av leggetidrutinen din ved lur, legg henne ned til lur når hun begynner å vise tegn på søvnighet (hengende øyelokk, gjesper, gnir seg i øynene) og prøv å sørge for at de fleste lurer skje i sengen hennes.
• Babyen din har problemer med å sovne om natten. Dette kan skyldes den 4-måneders søvnregresjonen eller babyen din kan være overtrøtt etter å ha tilbrakt for mye tid våken i løpet av dagen. Vær konsekvent med lurene hennes på dagtid og med sengetidsrutinen hennes (start den før hun blir overtrøtt).

Husk:Hver baby er forskjellig og noen små trenger mer tid enn andre for å falle inn i en søvnplan. Å fortsette å følge en sengetidsrutine og opprettholde sunne søvnvaner vil hjelpe babyen din å komme dit om ikke lenge.