• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Din 3-måneders søvnplan

Din 3 måneder gamle er i konstant endring. Ikke bare vokser han ut av bleier og skjorter i et rasende tempo, men søvnbehovet hans utvikler seg også. I denne alderen lurer du kanskje på om en søvnplan kan hjelpe babyen din med å få hvilen han trenger.

Selv om det er usannsynlig at en 3-måneders barn vil holde seg til en forutsigbar timeplan, kan du begynne å legge merke til mønstre som dukker opp, for eksempel antall lur babyen din, hvor mye tid han bruker på å sove og når han pleier å våkne og sovner. Likevel vil barnets daglige rutine fortsette å variere denne måneden.

Her er hva foreldre bør vite om en 3-måneders barns søvnplan, pluss hvor mye søvn babyen din trenger nå.

Hvor mye bør en 3-måneder gammel sove?

Hver baby er forskjellig, men en typisk 3-måneders barn trenger mellom 14 og 17 timers søvn i løpet av en 24-timers periode, inkludert tre til fire lur på totalt fire til seks timer. Det er imidlertid også normalt at 3-måneders barn sover litt mer eller mindre enn det.

Din 3 måneder gamle kan sove i lengre strekk om natten, muligens fem timer (eller til og med litt mer) om gangen. Ikke få panikk hvis den lille er oppe oftere. Noen babyer våkner fortsatt for å spise med noen få timers mellomrom på dette stadiet.

Eksempel på søvnplan for en 3 måneder gammel baby

Den beste søvnplanen for din 3 måneder gamle avhenger til syvende og sist av hans behov. Mens barnets rutine sannsynligvis fortsatt vil være uforutsigbar ved 3 måneder, kan en typisk dag se slik ut:

• 7:00:Våken
• 8:30:Blund
• 9:30:Våken
• 11:00:Blund
• 12:00:Våken
• 13:30:Blund
• 15:00:Våken
• 16:30:Blund
• 17:30:Våken
• 18:30:Leggetidsrutine
• 19:00:Seng

Denne prøveplanen forutsetter at den lille er våken i rundt 90 minutter om gangen og sover i omtrent én times strekk i løpet av dagen. Men husk at babyer i denne alderen kan holde seg våkne i 60 til 90 minutter om gangen, mens lur kan vare mellom 30 minutter og to timer.

Kan du sovetrene en 3 måneder gammel barn?

Begrepet søvntrening refererer til ulike måter å lære babyen din å sove gjennom natten på. Hvis du vurderer søvntrening, husk at mange eksperter anbefaler å vente til babyen din er 4 til 6 måneder gammel.

3 måneder gamle søvntips

Babyen din er fortsatt for ung til å ha regelmessige søvnsykluser ved 3 måneders alder. Noen få strategier kan imidlertid hjelpe å lære ham sunne søvnvaner.

• Lek med babyen din om dagen. Selv om 3-månederen din fortsatt vil bruke mye av dagen på å sove, vil leke med ham når han er våken hjelpe ham med å lære å skille mellom dag og natt.
• Hold deg til en rutine. Hvis du ikke allerede har etablert en sengetidsrutine, er det nå et godt tidspunkt å gjøre det. En beroligende, konsekvent rutine på slutten av dagen (tenk å gi babyen et bad, lytte til musikk og lese en bok) signaliserer at det er på tide å sove.
• Observer babyens søvntendenser. Babyen din kan nå ha en foretrukket leggetid. For å hjelpe ham å slappe av, mål å starte rutinen 30 minutter eller så før den tid.
• Prøv å legge babyen din når han er døsig. Å legge babyen din i sengen når han er døsig, men ennå ikke sover, hjelper ham med å lære å drive av gårde på egenhånd.
• Sett babyen din til å sove på samme sted. Noen ganger vil babyen din sovne mens du er på farten, men prøv å tilby babysengen for lur så mye som mulig.

3 måneder gamle babysøvnproblemer

Søvnproblemer kan oppstå selv når foreldre gjør alt «riktig». Dette er noen av de mer vanlige du kan støte på i denne alderen:

• Babyen din vil ikke sove igjen. Når du går inn på babyens rom for å mate eller skifte ham i løpet av natten, hold lysene av og gjør ditt beste for ikke å stimulere ham for mye.
• Babyen din sliter med å sovne på egenhånd. Fortsett å legge babyen din døsig, men våken. Å holde eller vugge ham til han sover, kan gjøre det vanskeligere for ham å lære å sovne igjen på egen hånd hvis han våkner om natten.
• Babyen din maser ofte om natten. Vent noen minutter før du svarer og se om han kan legge seg igjen på egenhånd. Hvis han ikke gjør det, sjekk ham, men ikke ta ham opp eller slå på lyset. Fortsatt mas kan være et tegn på at han er sulten, trenger å skifte bleie eller ikke føler seg bra.
• Babyen din vil ikke legge seg. Hyppigere nattvåkner og problemer med å sovne kan tyde på en søvnregresjon. Selv om søvnregresjoner kan skje når som helst, skjer den første regresjonen ofte mellom 3 og 4 måneder. Vær påpasselig med barnets sengetidsrutine og sørg for at den lille har mange muligheter til å sove i løpet av dagen, siden det er enda vanskeligere å få en overtrøtt baby til å sovne om natten.
• Babyen din vil ha konstant mating om natten. Ved 3 måneder vil babyen sannsynligvis fortsatt trenge å spise en eller to ganger i løpet av natten. Men tre eller fire nattmatinger er vanligvis ikke nødvendig i denne alderen. Sørg for at babyen din får i seg mye å spise i løpet av dagen, og prøv kanskje en drømmefôring. (Og ikke legg frokostblandinger eller andre faste stoffer i flasken til den lille. Det hjelper ham ikke å sove lenger, og det er en kvelningsrisiko.)
• Vaner ved tanndannelse holder babyen oppe. Noen babyer viser tegn på tenner så tidlig som 3 måneder. Hvis du mistenker at babyen din får tenner, hold deg til sengetidsrutinen din og prøv å roe ham når du går inn på rommet hans om natten ved å klappe ham på ryggen eller synge vuggeviser. Du kan også snakke med barnelegen din om å prøve acetaminophen hvis han er veldig ubehagelig.

Bunnlinjen? Ikke bekymre deg hvis 3 måneder gamle ikke følger en forutsigbar søvnplan ennå. Å etablere sunne vaner tar tid, men disse strategiene vil hjelpe deg med å forberede babyen din (og deg!) for bedre søvn fremover.