• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sovnsplan for 3 måneder gammel baby

Din 3 måneder gammel endres konstant. Ikke bare vokser hen ut av bleser og bodyser i et rasende tempo, men søvnbehovene utvikler seg også. I denne alderen lurer du kanskje på om en sovnsplan kan hjelpe babyen din med å få den hvilen hen trenger.

Selv om det er usannsynlig at en 3 måneder gammel vil holde en forutsigbar plan, kan du begynne å legge merke til mønstre, som antall lur babyen tar, hvor mye tid hen tilbringer med å sove, og når hen tender til å våkne og falle i søvn. Likevel vil den daglige rutinen fortsatt variere denne måneden.

Her er det foreldre bør vite om en 3 måneders sovnsplan, pluss hvor mye søvn babyen din trenger nå.

Hvor mye bør en 3 måneder gammel sove?

Hvert barn er annerledes, men en typisk 3 måneder gammel trenger mellom 14 og 17 timers søvn i et 24-timers døgn, inkludert tre til fire lur totalt fire til seks timer. Likevel er det også normalt for 3 måneders å sove litt mer eller mindre enn det.

Din 3 måneder gammel kan sove i lengre strekker om natten, muligvis fem timer (eller enda mer) av gangen. Ikke panikk hvis den lille våkner oftere, likevel. Noen babyer våkner fortsatt for å spise hvert par time i denne fasen.

Eksempel på sovnsplan for 3 måneder gammel baby

Den beste sovnsplanen for din 3 måneder gammel avhenger til slutt av hens behov. Mens rutinen din kanskje fortsatt er upålitlig ved 3 måneder, kan en typisk dag se slik ut:

• 07:00: Våken
• 08:30: Lur
• 09:30: Våken
• 11:00: Lur
• 12:00: Våken
• 13:30: Lur
• 15:00: Våken
• 16:30: Lur
• 17:30: Våken
• 18:30: Sengetidsrutine
• 19:00: Seng

Dette eksempelet antar at den lille er våken i ca. 90 minutter av gangen og lur i ca. en times strekker hele dagen. Hold likevel i hu at babyer i denne alderen kan være våken i 60 til 90 minutter av gangen, mens lur kan vare mellom 30 minutter og to timer.

Kan du søvntrene en 3 måneder gammel?

Begrepet søvntrening refererer til ulike måter å lære babyen å sove gjennom natten på. Hvis du vurderer søvntrening, hold i hu at mange eksperter anbefaler å vente til babyen er 4 til 6 måneder gammel.

Søvn-tips for 3 måneder gammel

Din baby er fortsatt for ung til å ha regelmessige søvncykluser ved 3 måneder. Likevel kan noen strategier hjelpe med å lære ham gode sovaner.

• Lek med babyen din på dagen. Selv om din 3 måneder gammel fortsatt vil tilbringe mye av dagen med å lure, vil leke med ham når han er våken hjelpe ham med å lære å skille mellom dag og natt.
• Hold fast ved en rutine. Hvis du ennå ikke har etablert en sengetidsrutine, er nå en god tid å gjøre det. En beroligende, konsekvent kveldsrutine (tenk å gi baby et bad, lytte til musikk og lese en bok) signaliserer at det er tid for søvn.
• Observer babyens søvnvaner. Babyen din kan nå ha en foretrukken sengetid. For å hjelpe ham med å roe seg ned, mål på å starte rutinen 30 minutter eller så før den tiden.
• Prøv å legge babyen i seng når han er dvasig. Å legge babyen i vuggen når han er dvasig men ikke ennå sovnet, hjelper ham med å lære å døse av på egen hånd.
• La babyen sove på samme sted. Noen ganger vil babyen falle i søvn på farten, men prøv å tilby vuggen til lur så mye som mulig.

Søvnproblemer hos 3 måneder gammel baby

Søvnproblemer kan skje selv når foreldre gjør «alt riktig». Disse er noen av de vanligere du kan møte i denne alderen:

• Babyen vil ikke gå tilbake til søvn. Når du går inn i babyens rom for å mate eller skifte ham om natten, hold lyset slukket og gjør det du kan for å ikke stimulere ham for mye.
• Babyen sliter med å falle i søvn alene. Fortsett å legge babyen i seng dvasig men våken. Å holde eller riste ham til han sover, kan gjøre det vanskeligere for ham å lære å gå tilbake til søvn selv om han våkner om natten.
• Babyen klagner ofte om natten. Vent noen minutter før du reagerer og se om han kan gå tilbake til søvn selv. Hvis han ikke gjør det, sjekk på ham, men plukk ham ikke opp eller slå på lys. Vedvarende klagen kan være et tegn på at han er sulten, trenger bleiebytte eller ikke føler seg vel.
• Babyen vil ikke gå i seng. Oftere nattevåkninger og vanskeligheter med å falle i søvn kan indikere en søvnregresjon. Selv om regresjoner kan skje når som helst, skjer den første ofte mellom 3 og 4 måneder. Vær flittig med barnets sengetidsrutine og sørg for at den lille får god mulighet til å lure på dagen, da det er enda vanskeligere å få en overtrøtt baby til å falle i søvn om natten.
• Babyen vil ha konstante nattemåltider. Ved 3 måneder vil babyen din sannsynligvis fortsatt trenge å spise en eller to ganger om natten. Men tre eller fire nattemåltider er vanligvis ikke nødvendig i denne alderen. Sørg for at babyen får nok å spise på dagen og kanskje prøv en «drømmemåltid» (dream feed). (Og ikke sett mel eller annen fast mat i flaska til den lille. Det vil ikke hjelpe ham å sove lengre, og det er en kvikksfare.)
• Tanningsmerter holder babyen våken. Noen babyer viser tegn på tanning allerede ved 3 måneder. Hvis du mistenker at babyen din tanner, hold fast ved sengetidsrutinen og prøv å roe ham når du går inn i rommet om natten ved å klappe på ryggen eller synge vaskeviser. Du kan også snakke med barnehagen din om å prøve paracetamol hvis han virkelig har vondt.

Konklusjonen? Ikke bekymre deg hvis din 3 måneder gammel ikke følger en forutsigbar sovnsplan ennå. Å etablere gode vaner tar tid, men disse strategiene vil hjelpe med å sette babyen din (og deg!) opp for bedre søvn videre.