• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Din 2-måneders søvnplan

Etter to måneder sammen har du sannsynligvis begynt å falle inn i en rytme med babyen din. Du vet vanligvis når hun pleier å være våken og leken, og når hun foretrekker å slumre. Men du har sikkert også hørt at det er viktig å etablere en søvnplan for å fremme sunne søvnvaner.

Sannheten er imidlertid at 2 måneder gamle fortsatt er for unge til å følge en streng timeplan, og rutinen din vil variere dag for dag og natt for natt. Når det er sagt, er det noen variabler du kan stole på, inkludert det grove antallet lur hun tar hver dag og totalt antall timer hun vil bruke på slumring.

Her er det nye foreldre trenger å vite om 2-måneders søvnplan, pluss hvor mye søvn babyen din bør få i denne alderen.

Hvor mye bør en 2 måneder gammel gutt sove?

Mens hver babys søvnbehov er litt forskjellig, sover en typisk 2-måneders barn totalt 14 til 17 timer om dagen, inkludert fire til seks lur. Dag-natt forvirring bør avta, og du kan se babyen sette seg inn i et grovt mønster på 60 til 90 minutter våken tid etterfulgt av 30 minutter til to timers lur.

Du kan også begynne å se lengre søvnstrekninger over natten, men hvis den lille fortsatt våkner for å spise annenhver time, er det også helt normalt.

Eksempel på søvnplan for en 2 måneder gammel baby

Den beste søvnplanen for din 2 måneder gamle baby avhenger til syvende og sist av hennes egne individuelle behov. Selv om du ikke kan forvente at din 2-måneders søvnplan skal være forutsigbar eller konsekvent, kan du oppleve at en dag ser omtrent slik ut:

• 7:00:Våken
• 8:30:Blund
• 9:30:Våken
• 11:00:Blund
• 12:00:Våken
• 13:30:Blund
• 15:00:Våken
• 16:30:Blund
• 17:30:Våken
• 19:00:Blund
• 20:00:Våken
• 21:00:Sengetidsrutine
• 21:30:Sengetid

Denne prøveplanen forutsetter at babyen din holder seg våken i 90 minutter og sover i én time hele dagen. I virkeligheten er det imidlertid viktig å huske at våkentiden til den lille vil variere fra 60 til 90 minutter, mens lur kan være så korte som 30 minutter og så lange som to timer.

Om natten kan den lille sove i fire til seks timer lange strekk.

Kan du sovetrene en 2 måneder gammel barn?

Søvntrening refererer til ulike måter å lære babyen din å sove gjennom natten. Selv om det ikke er nødvendig å sovetrener babyen din, finner noen foreldre det nyttig. Hvis du velger å prøve søvntrening, anbefales det generelt at du venter til babyen din er 4 til 6 måneder gammel.

2 måneder gamle søvntips

Babyer har ikke regelmessige søvnsykluser før de er omtrent 6 måneder gamle, men det er noen få skritt du kan ta i denne alderen for å oppmuntre til sunne vaner.

• Spill sammen i løpet av dagen. Din 2 måneder gamle vil fortsatt bruke en god del av dagen på å sove, men å leke med henne på dagtid kan bidra til å forsterke forskjellen mellom dag og natt.
• Lag en sengetidsrutine og hold deg til den. Å lage en forutsigbar sengetidsrutine – som kan inkludere å bade babyen din, ta på seg pysjamas, lytte til vuggesanger og lese en historie sammen – kan bidra til å signalisere til den lille at det er på tide å legge seg.
• Start babyens sengetidsrutine tidlig. Omtrent 30 minutter før hun har en tendens til å sovne, begynn å forberede babyen din til sengs. For eksempel, hvis hun vanligvis legger seg klokken 19.00, start rutinen rundt klokken 18.30.
• Ha en forkortet rutine for lur. Du trenger ikke gå gjennom hele rutinen før hver lur, men en kortere versjon (for eksempel bare å lese en bok eller lytte til beroligende musikk) kan være nyttig.
• Legg babyen din når hun er døsig. Det er fristende å holde eller vugge babyen din til hun sovner, men å legge henne når hun er døsig, men fortsatt våken, vil hjelpe å lære henne hvordan hun sovner på egenhånd.
• Prøv å holde stimuleringen på et minimum om natten. Gjør ditt beste for å holde rommet stille og mørkt når du mater eller bytter babyen om natten, slik at hun lett kan sove igjen.
• Vent før du svarer. Når babyen din våkner om natten, vent noen minutter før du går til henne. Hun kan ende opp med å sovne igjen på egenhånd. Hvis hun fortsetter å mase, sjekk henne, men ikke slå på lyset, ta henne opp eller lek med henne. Hvis gråten fortsetter, vurder om hun er sulten, trenger bleieskift eller ikke føler seg bra.

2 måneder gamle babysøvnproblemer

Selv de beste små sover sliter med å sovne til tider. Her er noen vanlige 2 måneder gamle søvnproblemer du kan møte, og hvordan du løser dem:

• Konstante nattmatinger. De fleste 2-måneders barn trenger fortsatt å spise en eller to ganger over natten, men det er vanligvis ikke nødvendig for babyen din å spise tre eller fire ganger på en natt. For å minimere oppvåkninger om natten, sørg for at babyen din får nok å spise i løpet av dagen og kanskje prøve en drømmemating. Unngå overfôring før nattesøvnen fordi det kan føre til mer spyting og ubehag. Når det gjelder å putte frokostblanding i flasken hennes, er det en no-go; fordøyelsessystemet hennes er ikke klar for det, og det er en kvelningsrisiko.
• Vanskeligheter med å slå seg til ro. Babyen din foretrekker kanskje å være oppe litt senere, men ta en titt på hverdagsrutinen hennes hvis du har problemer med å få henne til å sovne ved sengetid. Hun kan tilbringe for mye tid våken i løpet av dagen, noe som fører til at hun blir overtrøtt, eller kanskje hun sover for mye. En lang lur sent på ettermiddagen (mer enn fire timer) kan hindre henne i å slå seg til ro om natten. Minimering av stimulering før sengetid kan også hjelpe, så lagre favorittspillene hennes for våkne perioder i løpet av dagen.

Hvis babyen din ikke faller inn i en klar søvnplan ennå, ikke få panikk. Din 2 måneder gamle lærer fortsatt mange nye ting, inkludert å få taket på god søvn. Men hvis du gjør ditt beste for å etablere et solid grunnlag for søvnvaner i denne alderen, kan du hjelpe deg med å forberede deg på en lykkeligere og sunnere søvn i månedene fremover.