• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik slutter du med samsoving og flytter barnet til egen seng eller vugge

Å la babyen eller småbarnet sove i din seng er ikke trygt eller anbefalt, spesielt før 1 års alder. Likevel ender noen familier opp i samsoving – et begrep som ofte brukes om bytte om sengdeling – hvis det virker som den eneste måten alle får søvn på.

Når man først befinner seg i den situasjonen, kan det være vanskelig å komme seg ut av den. Selv om du lengter etter litt privatliv (eller bare unngår en fot i ansiktet midt på natten), er det stor sannsynlig for at barnet ditt er meer enn fornøyd med å fortsette den nåværende ordningen.

Så hvordan får du barnet ditt med på å sove i sin egen seng – og holder gråten ved sengetid til et minimum?

Sannheten er at å slutte med samsoving hos eldre babyer eller småbarn ikke alltid er lett, og det er lite sannsynlig at endringen skjer over en natt. Men det er likevel fullt mulig å lykkes.

Her er det du trenger å vite om hvordan slutte med samsoving, om det finnes en «rett» (eller «feil») tidspunkt for å gjøre det, og hvordan du kan gjøre overgangen så jevn som mulig.

Når bør du slutte med samsoving?

Er samsoving en dårlig vane som må stoppe når barnet når en viss alder?

Når de fleste foreldre hører samsoving, tenker de sannsynligvis på sengdeling – der babyen eller småbarnet sover i samme seng som deg.

Selv om noen familier praktiserer det, er det ikke en trygg eller anbefalt praksis for babyer. Sengdeling med spedbarn under 1 år kjenner til å øke risikoen for plutselig spedsbarnsdød (SIDS), og både American Academy of Pediatrics (AAP) og Consumer Product Safety Commission (CPSC) rater sterkt fra det.

(Romdeling – å la babyen sove i ditt rom i egen vugge eller seng – kalles også noen ganger samsoving. Eksperter anbefaler romdeling de første seks månedene, og muligens ett år, da det kan redusere risikoen for SIDS. Men foreldre trenger ikke å ha dårlig samvittighet hvis de ikke klarer hele de 12 månedene, da tidligere flytting er fint, og romdeling i ett helt år kan ikke passe alle familier.)

Det er færre sikkerhetsbekymringer knyttet til sengdeling når barnet når småbarnsalderen, siden barnet ditt ikke lenger er i risikozonen for SIDS etter 1 år. Men forskning viser at praksisen kan føre til mindre og dårligere søvnkvalitet for foreldre, og er knyttet til dårligere psykiske helseutfall for barn. Med andre ord er det fortsatt som regel ikke det beste valget.

Konklusjon: Å dele seng med babyen din er ikke trygt, og eksperter rater fra det fra starten av. Så hvis barnet ditt er under 1 år og har sovet i din seng, er det verdt å flytte hen til egen soveplass så snart som mulig.

Slik vaner du småbarnet ditt av samsoving

Du er sannsynligvis godt klar over at småbarnet ditt er et vaneskap. Så hvis hen har sovet i armlengdes avstand fra deg hele livet, vil flytte til egen seng og eget rom være en stor tilpasning. Men det kan absolutt gjøres, så lenge du lager en plan og holder deg til den – og viser god dosis tålmodighet.

Her er smarte strategier for å gjøre overgangen fra samsoving enklere (eller i det minste enklere) for alle.

Forbered barnet ditt mentalelt.

Snakk om endringen på forhånd for å hjelpe barnet med å forberede seg mentalt. For småbarn over 2 år, spesielt 2,5 år og eldre, fremhev at din lille nå er et «stort barn» som er klar til å sove i egen seng og eget rom.

Det er også helt greit å påpeke at foreldre trenger tid for seg selv. Gi barnet trygghet ved å si at du vet at hen vil klare det fint, og berolig ved at hen vil vanne seg ved egen seng og eget rom, selv om endringen føles vanskelig i starten.

Med et yngre småbarn, spesielt under 18 måneder, kan du ikke føre samme type samtale. Men du kan likevel forklare hva som skjer på en saklig måte: «Dette er ditt rom. Her sover du.»

Velg riktig tidspunkt.

Velg en periode når hverdagen er relativt rolig, og ingen andre store endringer – som nytt barn, ny barnehage/vakt, avvenning eller bæsjetrening – skjer samtidig. Å flytte barnet til et nytt rom samtidig som hen håndterer andre store hendelser, kan føre til at hen føler seg overveldet eller redde.

Velg en plan – og vær konsekvent.

Mens sovingstreningsmetoder kan være effektive for babyer, vil småbarnet ditt sannsynligvis ha enklere ved å gjøre overgangen gradvis, i stedet for å gå fra samsoving til å sove alene i egen seng og rom «kaldt turki».

Å gå fra å tilbringe alle netter ved siden av deg til å tilbringe alle netter alene i ett og samme trekk, ville forståelig nok være ganske vanskelig!

Uansett hvilken plan du velger, er nøkkelen å holde fast. Hvis du aftergir eller endrer kurs ved å la barnet tilbake i sengen din bare en natt eller to, vil det bare forlenge overgangen og gjøre den vanskeligere for alle.

Hva angår hvilken gradvis tilnærming som er best? Det finnes ingen «rett» eller «feil» måte å overgå fra samsoving på, og barnehagen din kan gi gode råd om hva som kan fungere for barnet ditt. Men her er noen ideer verdt å vurdere:

• Hvis barnet ditt har sovet i din seng, flytt vuggen eller sengen inn i ditt rom. I stedet for å putte småbarnet rett i sitt eget rom, plasserer du vuggen i ditt soverom til å begynne med. Når hen har vant seg til å sove helt i sitt eget rom, flytter du vuggen tilbake til barnets rom, slik at barnet gjør én overgang om gangen.
• Ha en «soveover» (sleepover). Når barnet ditt har mestret å sove i egen vugge eller seng (eller gjorde det i ditt rom fra start), flytter du sengen til barnets rom og sover der selv. Sett opp en feltsseng eller sovepose på gulvet og sov der i noen netter for å gi trygghet. Du kan gradvis flytte deg nærmere døren, gå litt tidligere hver natt, eller kombinere begge deler. En variant er «stolmetoden»: Sett deg på en stol ved siden av vuggen/sengen for å tilby rolig trøst mens barnet roer seg ned. Flytt stolen litt lenger bort neste natt – og den på den – til du er ute av døren og barnet sover alene.
• Start med lur. Hvis du ikke er ivrig etter å bli i rommet til barnet sover om natten, er et annet alternativ å la hen lure i sitt rom først, og når hen har vant seg til det, overgå til nattsov der.

Flere tips for hvordan slutte med samsoving

Utover å gi barnet en alderspassende varsel og ta en gradvis men konsekvent tilnærming, finnes det andre ting du kan gjøre for å sette barnet opp for søvn-suksess? Her er mer solid, ekspertbakket råd.

Sjekk sengetidsrutinen.

En rolig, beroligende før-sov-rutine hjelper barnet ditt med å roe seg ned og se på sengetid som bare en del av dagen. Et bad, en eller to beroligende bøker og litt koselig klemmetid er en enkel måte å sette scenen for søvn på, men tilpass rutinen til familiens behov.

La barnet føle seg involvert – og gi litt kontroll.

Småbarnet ditt kan være mer positiv til å sove i et nytt rom hvis hen kan få rommet til å føles som sitt eget. Velg sammen en morsom tyggtrekk til vuggen eller en tyggtrekk- og teppe-sett til småbarnssengen, og personliggjøre rommet med noen elskede bamsedyr.

Ved sengetid, bestem på forhånd hva som kan gå og hva som er non-negotiable. Hvis småbarnet vil lese samme historie to ganger i stedet for å velge to forskjellige bøker, eller insisterer på å ta en viss bamse med i seng, kan det være lurt å la hen få sin vilje for en roligere natt.

Sørg for at barnet er trøtt – men ikke overtrøtt.

En glad, energisk liten er vanskelig å få i seng – og det samme gjelder en som er overutslitt. Sørg for at luren ikke varer så sent at barnet fortsatt «buzzer» før sengetid. Men på den andre siden, sørg for at barnet legges ned før hen blir overtrøtt – noe som kan føre til en sint adrenalinbølge.

Finn andre måter å holde nærhet på.

Erstatt samsoving-klemmer med andre aktiviteter, så barnet ikke føler at hen mister den ene-på-ene-tiden med deg som hen elsker.

Gi en massasje eller strekk håret og snakk om dagen i noen minutter når barnet ligger i vuggen eller sengen før du sier god natt, for eksempel, eller ta 10 minutter til å lese bøker og klemme om morgenen før dagen starter.

Å flytte småbarnet til egen seng og eget rom kan være en stor milepæl for dere begge. Selv om det er normalt at endringen er utfordrende, vil barnet ditt til slutt tilpasse seg så lenge du er konsekvent. Og så vil dere alle nyte belønningen av bedre søvn – og litt mer privatliv.