• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Nyfødt og baby søvn grunnleggende

Den som oppfant uttrykket «sove som et barn» visste ikke mye om dem, fordi nyfødte er berømt for å være urolige sovnere som er sultne hvert par time og sjelden, hvis noensinne, klarer det gjennom natten uten å våke opp.

Hvis du lurer på (eller bekymrer deg for) søvnvanene til barnet ditt, påminn deg selv om disse faktaene – så slapp av, nøy den søte lille en din og prøv å få litt fortjent hvile selv.

Oversikt over nyfødt søvn

Det hjelper å huske noen grunnleggende prinsipper for nyfødt baby søvn så du ikke river håret av deg når du er oppe midt på natten gang på gang:

Nyfødte sover mesteparten av dagen

En nyfødt baby vil sove hvor som helst fra 14 til 17 av hver 24 timer, gi eller ta. Og det er ikke mye av et mønster i sovntidsplanen hans. Lille en din vil sannsynligvis bare være våken i 30 minutter til en time ad gangen, og vil lura hvor som helst fra 15 minutter til tre timer ad gangen.

Nyfødte trenger å spise rundt klokken

Nyfødte har veldig små magar, så mens det ville vært fint å laste opp barnet ditt med morsmelk eller erstatning ved sengetid og ikke høre fra ham til morgen, fungerer det ikke på den måten (i hvert fall ikke ennå). Nyfødte barn trenger å spise minst hvert andre til fjerde time, inkludert om natten.

Så hvordan vet du når pipene til barnet ditt er et kall om mat? Nøkkelen er å lære å skille mellom «gi meg mat!» lyder og hans andre rop så du kan svare raskt når han virkelig er sulten (med håpet om at, etter en liten treat, vil han dryfte tilbake til drømmeland raskt) eller la ham være hvis han bare lager lyder i søvnen sin.

Nyfødte er urolige sovnere

Mens eldre barn (og nye foreldre) kan sove fredelig i timer, sveiper unge barn rundt og våkner egentlig mye. Det er fordi rundt halvdelen av sovntiden deres brukes i REM (raske øyebevegelser) modus – den lette, aktive søvnen under hvilken barn beveger seg, drømmer og kanskje våkner med et pip.

Ikke bekymre deg. Etter hvert som han modner, vil sovnmønstrene hans også, med færre REM sykluser og mer perioder med dypere, roligere søvn.

Nyfødte er støende sovnere

Uregelmessig puste som kan inkludere korte pauser og rare lyder er sjelden grunn til alarm, men det kan frekke nye foreldre ut.

Her er en rask leksjon på respiratorisk utvikling til barnet ditt for å sette ting i perspektiv: En nyfødt normal pusterate er omtrent 40 til 60 pust i minuttet mens han er våken, men det kan sakte ned til 30 til 40 pust per minutt en gang han sover. Eller han kan ta gruppe, raske pust i 15 til 20 sekunder fulgt av en total pause hvor han stopper å puste helt i noen sekunder.

Du kan skylde alt dette på den umoden puste-kontroll senter i hjernen hans, som fortsatt er et work-in-progress.

Nyfødte forveksler typisk dag og natt

Før lille en din ble født, levde han i total mørke og vant seg til å sove dagen bort (siden det var da du var mest aktiv, vugget ham til søvn med bevegelsene dine) og sparka hælene sine om natten.

Heldigvis er hans nattlige vaner bare midlertidige. Etter hvert som han tilpasser seg livet på utsiden, vil han slutte å blande dagene og nettene sine, ofte ved slutten av den første måneden. Det er da barnet ditt begynner å lage sin egen melatonin, et søvn-regulerende hormon.

Søvnvanene dine påvirker barnet ditt

Studier har vist det du sannsynligvis allerede vet: Velutvilede foreldre er bedre i stand til å hjelpe barna sine med å regulere seg selv. Hvis du er utslitt, vil det være så mye vanskeligere å få barnet ditt til å roe seg ned.

Så vær så snill, be om hjelp hvis du trenger det, spesielt om natten. Det kan virke selvfølgelig, men å ta vare på deg selv er en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe lille en din med å få riktig mengde kvalitetssøvn.

Hvor mye søvn trenger barn?

Barn har ulike søvnbehov avhengig av alder og stadium. Her er en baby søvn tabell som viser hvor mye søvn de egentlig trenger for helse og utvikling.

Nyfødt til 3 måneder

• Anbefalt total søvn per dag: 14–17 timer
• Akseptabelt område: Ikke mindre enn 11 timer eller mer enn 19 timer
• Nattlig søvn: 8–9 timer (våkner hvert 2–3 time for å mate)
• Lurer: 7–9 timer (3–5 lurer)

4 til 11 måneder

• Anbefalt total søvn per dag: 12–15 timer
• Akseptabelt område: Ikke mindre enn 10 timer eller mer enn 18 timer
• Nattlig søvn: 8–10 timer
• Lurer: 4–5 timer (2–3 lurer)

Slik får du nyfødt til å sove

Noen ganger er det vanskelig å falne i søvn i fremmede steder – spesielt da hjemmet var en varm, mørk og veldig koselig livmor. Når det gjelder å tilpasse seg livet på utsiden, kan spædet ditt sette pris på søvnforbedrere som minner ham om «hjem».

Prøv noen eller alle av disse baby søvn strategiene for å gjøre det litt enklere å sende barnet ditt avsted til drømmelandet.

Følg trygge søvnretningslinjer

Hvordan barnet ditt ligger ned og får søvn er en sikkerhetssak, ikke bare komfort. Legg nyfødt flat på ryggen i vippen, bassenget eller lekegården uten løst sengetøy, puter, tepper, fylte dyr eller vippebumpere.

Eksperter anbefaler også romdeling til baby er minst 6 måneder gammel. Disse trygge søvn praksisene forhindrer overoppheting og kvaling, og reduserer risikoen for SIDS, eller plutselig spædbarnsdødssyndrom.

Prøv en massasje

For å hjelpe ham med å dryfte av, gi barnet ditt en baby massasje. Studier antyder at barn som masseres før sengetid kan produsere mer av søvnforbedrende hormon melatonin. Og det er en fin måte for deg å binde bånd med lille nattuglen din.

Sveip og hold ham koselig

Etter å ha tilbrakt ni måneder i en trang mage, er det ingen overraskelse at nyfødt din foretrekker et trangt rom nå. Selvfølgelig vil han vokse inn i (og ut av) vippen til slutt, men for nå, kan han foretrekke å sove i en bassenget eller vugge, som tilbyr barnet ditt et koseligere, mer innesluttet rom å bosette seg i.

Å sveipe barnet ditt med et teppe eller kle ham i en sovepose vil tilby en ekstra dose sikkerhet – og kan til og med hjelpe ham med å sove litt lenger. Bare vær sikker på å slutte å sveipe før han er 3 eller 4 måneder gammel, når han kan rulle over og vri seg ut av sveipen eller teppet.

Spill hvitt støy

Stille er gull, men ikke for de fleste barn. Din nyfødt er vant til symfonien av gurgler i magen din og slaget av hjertet ditt. Han kan finne hummen av en blåser, myk musikk eller en hvitt støy maskin eller app veldig beroligende.

På den andre siden, kan han foretrekke lyden av stilte, som mange voksne. I det tilfellet, bare hold det stille i barnehagen.

Temperer temperaturen i rommet hans

Ikke for varmt og ikke for kaldt – det er det riktige klimaet for Baby Bears rom. Hvorfor? Overoppheting kan gjøre barnet ditt for svettig til å sove, og det øker risikoen for SIDS. For for kalde rom, får spædbarn lett kjøle, og vil sannsynligvis våke opp hvis de er ubehagelige.

Mellom 20 og 22 grader Celsius gjør vanligvis trikset. For å finne ut om temperaturen er nettopp riktig for baby, kjele nakken hans. Hvis den er svedig, er han for varm; hvis den er kald til berøring, pakk ham inn litt mer. Men iklæ ikke baby i lag eller en lue for søvn.

Dim lysene

Selv om noen barn kan dvale av overalt, er det sannsynligvis bedre å dimme lysene og skape en mørk, søvn-induserende atmosfære. Jo raskere barnet ditt lærer at mørke signaliserer søvn, jo snartere vil han begynne å sove gjennom natten.

Vent ut de pipene

Ikke plukk opp lille en din ved det minste røren – vent til det er klart at han er våken og klar for en matgiving eller oppmerksomhet.

Når skal jeg sette barnet mitt på en sovntidsplan og etablere en rutine?

Hvis det virker som om du og nyfødt din opererer på motsatte tidsplaner, er det sannsynligvis ikke din fantas men. Men ikke bry deg med å forsøke å etablere en beroligende rutine med en gang – dere begge trenger litt tid til å tilpasse dere livet sammen.

En gang du har vant deg til daglige og nattlige mønstre til lille en din, i den første måneden eller så, kan du begynne å gi hints – matgiving, vugging, et beroligende bad, en vuggesang og en historie – som forteller lille en din at det er tid til å roe seg ned, slappe av og hoffentlich falne i søvn. Men de fleste barn kan ikke og bør ikke settes på en sovntidsplan før de er minst rundt 3 eller 4 måneder gamle.

Du kan heller ikke søvntrene en nyfødt. Gråt er hvordan en nyfødt kommuniserer sine grunnleggende behov, og den viktigste leksjonen han trenger å lære nå er ikke hvordan man sover på en tidsplan, men at når han gråter, vil du være der for å trøste ham – selv midt på natten når du er utover utslitt.

Når lille en din er minst 4 til 6 måneder gammel, likevel, er søvntrening et alternativ. Etter alt, alle er enig om at et nøkkel mål for ny foreldre er en glad, velutvilt baby. Hvordan du kommer dit er litt mer komplisert.

Når vil barnet mitt sove gjennom natten?

Barn er ikke virkelig utviklingsmessig klare til å sove gjennom natten, som generelt defineres som å sove seks til åtte timer i strekk om natten, før de er mellom 4 og 6 måneder gamle.

Ved 6 måneder, hvis du har held, kan lille en din klokke en solid syv eller åtte timer om natten. Men hvert barn – som hver voksen – er annerledes, så ikke bekymre deg hvis det tar lengre tid for barnet ditt.

Hva hvis nyfødt min ikke vil sove?

Det er mange grunner til at barnet ditt kan nekte å falne i søvn:

• Nyfødte forveksler ofte dag og natt. Et sett med blackout gardiner og en hvitt støy maskin kan hjelpe med å oppmuntre til dvaling når det er sengetid.
• Barnet ditt kan ofre seg for å være på ryggen. Hvis det er tilfellet, sveip ham før du legger ham ned eller la ham bli doven i armene dine først før du legger ham i vippen. Unngå å vugge eller holde barnet ditt til han er helt sovnet, likevel. Dette kan gjøre det vanskeligere for ham å gå tilbake til søvn på egenhånd hvis han våkner under natten.
• Barnet ditt kan være overstimulert. Det er vanskelig å sove når verden er full av morsomme ting å gjøre, spesielt når det nærmer seg sengetid og alle er hjemme. Hvis det er tilfellet, slå sovnerutinen din inn i sakte og kjedelig modus, med vugging, enkel fortelling og noe beroligende musikk.
• Barnet ditt kan være overtred. Hvis det er tilfellet, prøv å justere sengetid eller luretider i henhold til å se om det hjelper ham med å roe seg ned bedre om natten, og sørg for å følge en konsekvent sengetidsrutine.

Hva hvis babyen min ikke vil sove i vippen?

Noen ganger vil barn bare ikke overgå fra de koselige armene til foreldre sine til sin egen vippe, uansett hvor sød den ser ut.

Hvis det er tilfellet, sudd ut linjene mellom deg og baby-sengen. Prøv å roe ham ned i armene dine til han er doven, så plasser ham mildt rett på sengen uten å tape hud-mot-hud kontakt.

En liten massasje eller klapping bør hjelpe ham med å nikke av også. Sørg for at temperaturen i rommet til barnet ditt er behagelig varm. Dim lysene, og sett på en hvitt støy maskin eller blåser for å drunkne ut omgivende lyder.

Sveiping av baby (til han er rundt 8 uker gammel) eller å sette ham i en sovepose før du plasserer ham i vippen kan få ham til å føle seg ekstra trygg og, hoffentlich, oppmuntre ham til å falne i søvn i sengen sin.

Nyfødt grunting og andre baby søvn lyder: Hvorfor er babyen min så høy?

Barn er støende sovnere, gene til grunting, visling, kvining og til og med gråt i søvnen sin. De fleste nattlige lyder er ingenting å bekymre seg for; til og med det tilfeldige rop eller skrik betyr ikke at du bør ruske til barnet ditt.

En grunn til at de er så støende er at fordøyelses- og respirasjonssystemene deres ikke er fullt utviklet enda, så svelging og puste tar litt ekstra innsats. De puster også primært ut av nesene sine, ikke munnene, så hvis de er det minste bit congested, vil du vite det.

Her er de mest vanlige lydene du sannsynligvis vil høre mens barnet ditt sover:

• Rattling. Barnet ditt har slem i den lille nasen sin, som kan stoppe ting opp, medfører rattling. Hvis ting blir for stivt, bruk nasalt saltvann og en aspirator for å hjelpe med å rydde opp.
• Visling. Nyfødte barn puster ut av nesene sine, ikke munnene, siden dette tillater dem å puste og spise samtidig. Men den lille snuten har lille luftkanaler, så biter av slem eller tørket melk kan lett konstringere luftveiene, medfører en gal visling lyd.
• Gurgle. Ingen stor mysterium her – han renser bare halsen sin.

Så når skal du være bekymret? Sjansen er stor for at du aldri vil se noen av de følgende symptomene, men det er bra å kjenne tegnene på problemer:

• Rask puste. Pusteraten til barnet ditt øker til mer enn 70 pust per minutt og holder seg oppe.
• Vedvarende grunting. Du hører en liten grunting lyd på slutten av hvert pust da han kjemper for å åpne opp blokkerte luftveier.
• Flaring. Nesevingene hans flarer under pusten, viser at han jobber for hardt for å få luft.
• Retraksjoner. Muskler i brystkassen hans (under revbene) og nakken er mer synlige og trekker seg mye dypere enn vanlig.

Hvis du merker noen av disse tegnene på respiratoriske vansker, ring barnelegen din med en gang, eller hvis du ikke kan nå legen din umiddelbart, ring 113 eller gå til nærmeste legevakt eller akuttmottak.

Baby søvn er noe de fleste foreldre stresser over, som kan legge til på deres allerede episke utslittelse nivåer. Så lenge lille en din virker glad og velutvilt mesteparten av tiden, ikke bekymre deg for søvntidsplanen, mønstre og vaner, spesielt i begynnelsen. Ting har en måte å bli enklere og jevnere på mens du og barnet ditt vant dere til det nye livet sammen.