• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Grunnleggende om søvn for nyfødte og babyer

Den som har laget begrepet "sove som en baby", så ikke ut til å vite mye om dem, fordi nyfødte er notorisk urolige sovende som er sultne med noen få timers mellomrom og sjelden, om noen gang, kommer seg gjennom natten uten å våkne.

Hvis du lurer på (eller bekymrer deg) om babyens søvnvaner, minn deg selv på disse faktaene – så slapp av, nyt det bedårende barnet ditt og prøv å få litt velfortjent hvile selv.

Søvnoversikt over nyfødte

Det hjelper å huske noen prinsipper for nyfødt babysøvn, slik at du ikke river ut håret når du er oppe midt på natten gang på gang:

Nyfødte sover mesteparten av dagen

En nyfødt baby vil sove alt fra 14 til 17 av hver 24. time, gi eller ta. Og det er ikke mye av et mønster til søvnplanen hans. Den lille vil sannsynligvis bare være våken i 30 minutter til en time av gangen, og vil sove alt fra 15 minutter til tre timer i strekk.

Nyfødte må spise døgnet rundt

Nyfødte har veldig små mager, så selv om det ville vært fint å fylle opp babyen med morsmelk eller morsmelkerstatning ved sengetid og ikke høre fra ham før om morgenen, fungerer det ikke slik (i hvert fall ikke ennå). Nyfødte babyer må spise minst annenhver til fjerde time, inkludert over natten.

Så hvordan vet du når babyens klynk er en oppfordring til mat? Nøkkelen er å lære å skille mellom "mat meg!" lyder og de andre ropene hans, slik at du kan reagere raskt når han er virkelig sulten (med håp om at han, etter en liten godbit, vil drive tilbake til drømmeland raskt) eller la ham være hvis han bare lager lyder i søvne.

Nyfødte er urolige sovende

Mens eldre barn (og nybakte foreldre) kan slumre fredelig i timevis, vrir små babyer rundt og våkner faktisk mye. Det er fordi rundt halvparten av søvntiden deres tilbringes i REM-modus (rapid eye movement) – den lette, aktive søvnen der babyer beveger seg, drømmer og kanskje våkner med et klynk.

Ikke bekymre deg. Etter hvert som han modnes, vil søvnmønsteret hans også gjøre det, med færre REM-sykluser og flere perioder med dypere og roligere søvn.

Nyfødte er støyende sovende

Uregelmessig pust som kan inkludere korte pauser og rare lyder er sjelden grunn til alarm, men det kan skremme nybakte foreldre.

Her er en rask leksjon om babyens åndedrettsutvikling for å sette ting i perspektiv:En nyfødts normale pustefrekvens er omtrent 40 til 60 pust i minuttet mens han er våken, men det kan sakte ned til 30 til 40 pust per minutt når han sover. Eller han kan ta grunne, raske pust i 15 til 20 sekunder etterfulgt av en total pause der han slutter å puste helt i noen sekunder.

Du kan skylde alt dette på det umodne pustekontrollsenteret i hjernen hans, som fortsatt er under arbeid.

Nyfødte forveksler vanligvis dag og natt

Før den lille ble født, levde han i totalt mørke og ble vant til å slumre hele dagen (siden det var da du var mest aktiv, lulle ham i søvn med bevegelsene dine) og sparke hælene opp om natten.

Heldigvis er hans nattlige måter bare midlertidige. Når han tilpasser seg livet på utsiden, vil han slutte å blande dagene og nettene sine, ofte mot slutten av den første måneden. Det er da babyen din begynner å lage sitt eget melotonin, et søvnregulerende hormon.

Søvnvanene dine påvirker babyen din

Studier har vist det du sikkert allerede vet:Godt uthvilte foreldre er bedre i stand til å hjelpe babyene sine med å regulere seg selv. Hvis du er utslitt, vil det være så mye vanskeligere å få babyen til å roe seg ned.

Så vær så snill, be om hjelp hvis du trenger det, spesielt om natten. Det kan virke innlysende, men å ta vare på deg selv er noe av det beste du kan gjøre for å hjelpe den lille til å få riktig mengde kvalitetssøvn.

Hvor mye søvn trenger babyer?

Babyer har ulike søvnbehov avhengig av alder og stadium. Her er et babysøvndiagram som viser hvor mye søvn de faktisk trenger for helse og utvikling.

Nyfødt til 3 måneder

• Anbefalt total søvn per dag: 14–17 timer
• Akseptabelt område: Ikke mindre enn 11 timer eller mer enn 19 timer
• Nattsøvn: 8–9 timer (våkner hver 2.–3. time for å mate)
• Lunder: 7–9 timer (3–5 lur)

4 til 11 måneder

• Anbefalt total søvn per dag: 12–15 timer
• Akseptabelt område: Ikke mindre enn 10 timer eller mer enn 18 timer
• Nattsøvn: 8–10 timer
• Lunder: 4–5 timer (2–3 lur)

Hvordan får du nyfødte til å sove

Noen ganger er det vanskelig å sovne på fremmede steder - spesielt når hjemmet var en varm, mørk og veldig koselig livmor. Når det gjelder å tilpasse seg livet på utsiden, kan spedbarnet sette pris på søvnforsterkere som minner ham om «hjemme».

Prøv noen av eller alle disse babysøvnstrategiene for å gjøre det litt enklere å sende babyen til drømmeland.

Følg retningslinjene for sikker søvn

Hvordan babyen din legger seg ned og får sove er et spørsmål om sikkerhet, ikke bare komfort. Legg den nyfødte på ryggen i sengen, sengen eller lekegården uten løst sengetøy, puter, tepper, kosedyr eller barneseng.

Eksperter anbefaler også å dele rom til babyen er minst 6 måneder gammel. Disse trygge søvnpraksisene forhindrer overoppheting og kvelning, og reduserer risikoen for krybbedød eller plutselig spedbarnsdødssyndrom.

Prøv en massasje

Gi babyen en spedbarnsmassasje for å hjelpe ham med å drive av gårde. Studier tyder på at babyer som blir massert før sengetid kan produsere mer av det søvnfremmende hormonet melatonin. Og det er en fin måte for deg å knytte bånd til den lille natteravnen din.

Bytt og hold ham koselig

Etter å ha tilbrakt ni måneder i en stram mage, er det ingen overraskelse at den nyfødte foretrekker en tettsittende plass nå. Jada, han vil vokse inn i (og ut av) barnesengen etter hvert, men foreløpig foretrekker han kanskje å sove i en bassin eller vugge, som gir babyen din en koseligere, mer innesluttet plass å finne seg til rette i.

Å svøpe babyen din med et teppe eller kle ham i en sovesekk vil gi en ekstra dose trygghet - og kan til og med hjelpe ham til å sove litt lenger. Bare sørg for å slutte å svøpe før han er 3 eller 4 måneder gammel, når han kan rulle over og vri seg ut av svøpet eller teppet.

Spill av hvit støy

Stillhet er gull, men ikke for de fleste babyer. Ditt nyfødte barn er vant til magens symfoni av gurgler og hjerteslag. Han kan finne summingen av en vifte, myk musikk eller en hvit støymaskin eller app veldig beroligende.

På den annen side foretrekker han kanskje lyden av stillhet, som mange voksne. I så fall er det bare å holde det stille i barnehagen.

Demper temperaturen på rommet hans

Ikke for varmt og ikke for kaldt - det er det rette klimaet for Baby Bears rom. Hvorfor? Overoppheting kan gjøre babyen din for svett til å sove, og det øker risikoen for krybbedød. Når det gjelder for kalde rom, blir spedbarn lett nedkjølt, og vil sannsynligvis våkne hvis de er ukomfortable.

Mellom 68 og 72 grader gjør vanligvis susen. For å finne ut om temperaturen er akkurat passe for babyen, føl på nakken hans. Hvis det er svett, er han for varm; hvis det er kaldt å ta på, kan du samle ham litt mer. Men ikke kle babyen i lag eller en hatt for å sove.

Demp lysene

Selv om noen babyer kan døse hvor som helst, er det sannsynligvis bedre å dempe lyset og skape en mørk, søvnfremkallende atmosfære. Jo raskere babyen din lærer at mørke signaliserer søvn, jo raskere begynner han å sove gjennom natten.

Vent ut de klynkene

Ikke ta opp den lille ved den minste omrøring – vent til det er klart at han er våken og klar for mat eller oppmerksomhet.

Når bør jeg sette babyen min på en søvnplan og etablere en rutine?

Hvis det virker som om du og din nyfødte opererer på motsatte tidsplaner, er det sannsynligvis ikke din fantasi. Men ikke bry deg med å prøve å etablere en beroligende rutine med en gang – dere trenger begge litt tid til å tilpasse seg livet sammen.

Når du har blitt vant til den lilles daglige og nattlige mønstre, i løpet av den første måneden eller så, kan du begynne å gi hint – mating, vugging, et beroligende bad, en vuggevise og en historie – som forteller den lille at det er på tide å slå seg ned, slappe av og forhåpentligvis sovne. Men de fleste babyer kan og bør ikke settes på en søvnplan før de er minst rundt 3 eller 4 måneder gamle.

Du kan heller ikke sovetrene en nyfødt. Å gråte er hvordan en nyfødt kommuniserer sine grunnleggende behov, og den viktigste leksjonen han trenger å lære nå er ikke hvordan han skal sove etter en timeplan, men at når han gråter, vil du være der for å trøste ham - selv midt i natten når du er helt utslitt.

Når den lille er minst 4 til 6 måneder gammel, er søvntrening et alternativ. Tross alt er alle enige om at et hovedmål for et nytt foreldreskap er en glad, uthvilt baby. Hvordan du når det målet er litt mer komplisert.

Når skal babyen min sove gjennom natten?

Babyer er ikke virkelig utviklingsmessig klare til å sove gjennom natten, som vanligvis defineres som å sove seks til åtte timer i strekk over natten, til de er mellom 4 og 6 måneder gamle.

Innen 6 måneder, hvis du er heldig, kan den lille du ha en solid tid på syv eller åtte timer om natten. Men alle barn – som alle voksne – er forskjellige, så ikke bekymre deg hvis det tar lenger tid for babyen din.

Hva om det nyfødte barnet mitt ikke sover?

Det er mange grunner til at babyen din kanskje nekter å sovne:

• Nyfødte forveksler ofte dag og natt. Et sett med mørkleggingsskjermer og en hvit støymaskin kan bidra til å oppmuntre til å døse når det er sengetid.
• Babyen din kan motsette seg å ligge på ryggen. Hvis det er tilfelle, svøp ham før du legger ham fra deg eller la ham bli døsig i armene dine før du legger ham i sengen. Unngå å vugge eller holde babyen din til han sover helt. Dette kan gjøre det vanskeligere for ham å sovne igjen på egenhånd hvis han våkner om natten.
  
• Babyen din kan bli overstimulert. Det er vanskelig å sove når verden er full av morsomme ting å gjøre, spesielt når det nærmer seg leggetid og alle er hjemme. Hvis det er tilfelle, bytt leggetid til sakte og kjedelig modus, med rocka, enkel historiefortelling og litt beroligende musikk.
• Babyen din kan være overtrøtt. Hvis det er tilfellet, prøv å justere sengetid eller lur for å se om det hjelper ham å finne seg bedre om natten, og sørg for å følge en konsekvent leggetid.

Hva om babyen min ikke vil sove i en barneseng?

Noen ganger vil babyer bare ikke gå over fra foreldrenes koselige armer til sin egen barneseng, uansett hvor søt den ser ut.

Hvis det er tilfelle, slør linjene mellom deg og barnesengen. Prøv å roe ham ned i armene dine til han er døsig, og legg ham deretter forsiktig direkte på sengen uten å miste hud-mot-hud-kontakten.

Litt massasje eller klapp bør hjelpe ham å nikke av seg også. Sørg for at temperaturen i babyens rom er behagelig varm. Demp lysene, og sett på en hvit støymaskin eller vifte for å overdøve omgivelseslyder.

Å svøpe babyen (til han er rundt 8 uker) eller legge ham i en sovesekk før du legger den i sengen kan få ham til å føle seg ekstra trygg og forhåpentligvis oppmuntre ham til å sovne i sengen.

Nyfødt grynting og andre babysøvnlyder:Hvorfor er babyen min så høy?

Babyer er støyende som sover, utsatt for grynting, hvesing, sutring og til og med gråt i søvne. De fleste nattlige lyder er ingenting å bekymre seg for; selv en og annen gråt eller rop betyr ikke at du bør skynde deg til babyen din.

En grunn til at de er så støyende er at fordøyelses- og luftveissystemene deres ikke er fullt utviklet ennå, så det krever litt ekstra innsats å svelge og puste. De puster også hovedsakelig ut av nesen, ikke munnen, så hvis de er det minste tette, kommer du til å vite det.

Her er de vanligste lydene du sannsynligvis vil høre mens babyen din sover:

• Ralling . Babyen din har slim i den lille nesen, som kan tette til ting, noe som resulterer i rasling. Hvis ting blir for tett, bruk nesesaltvann og en aspirator for å fjerne ting.
• Plystring. Nyfødte babyer puster ut av nesen, ikke munnen, siden dette lar dem puste og spise samtidig. Men den lille schnozen har små luftpassasjer, så biter av slim eller tørket melk kan lett trekke sammen luftveiene, noe som resulterer i en sprø plystrelyd.
• Kurgling. Ikke noe stort mysterium her – han kremter bare.

Så når bør du være bekymret? Sjansen er stor for at du aldri vil se noen av følgende symptomer, men det er godt å kjenne til tegnene på problemer:

• Rask pust. Babyens pustefrekvens øker til mer enn 70 pust per minutt og holder seg oppe.
• Vedvarende grynting. Du hører en liten gryntende lyd på slutten av hvert pust mens han sliter med å åpne opp blokkerte luftveier.
• Blamming. Neseborene hans blusser under pusten, og viser at han jobber for hardt for å få luft.
• Tilbaketrekking. Musklene i brystet (under ribbeina) og nakken er mer synlige og trekker seg mye dypere sammen enn vanlig.

Hvis du merker noen av disse tegnene på luftveisvansker, ring barnelegen med en gang, eller hvis du ikke kan få legen din umiddelbart, ring 911 eller dra til nærmeste legevakt eller akutthjelp.

Babysøvn er noe de fleste foreldre stresser med, noe som kan øke deres allerede episke utmattelsesnivåer. Så lenge den lille virker glad og uthvilt mesteparten av tiden, ikke bekymre deg for babyens søvnplan, mønstre og vaner, spesielt i begynnelsen. Ting har en måte å bli enklere og jevnere når du og babyen din blir vant til det nye livet sammen.