• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Selvberoligelse: Hjelp barnet ditt å lære denne livslange ferdigheten

Av: Patti Ideran, OTR/L, CEIM &Mark Fishbein, MD, FAAP

I diskusjoner om å hjelpe barn til å lære å falne i søvn på egenhånd, kan du høre «selvberoligelse» nevnt mye. Begrepet kan noen ganger tolkes som at en forelder lar barnet «gråte det ut» eller ignorerer gråten deres. Dette er absolutt ikke sant.

Å la barn lære beroligende strategier gir dem en viktig livsferdighet. Å gå med god forbilde og lære gode mestringsferdigheter fra starten hjelper barn til å bli lykkelige, veljusterte barn.

Finne ut hva barnet ditt trenger &hva som hjelper

Å lære hvordan man selvberoliger innebærer en læringskurve for deg så vel som for barnet ditt. Hvis barnet ditt er ekstremt irriterbar, for eksempel, kan de være sultne (og da må du mate dem) eller veldig trøtte (og da må du prøve å hjelpe dem til å sove). Hvis du tror barnet ditt har smerte, må du adressere det.

Hvis alle disse er utelukket og barnet ditt er mett, vasket, og velutvilet men trang, kan du prøve en progresjon av beroligende teknikker (se nedenfor).

For ofte, når barnet ditt gråter (som kan virke som hele tiden!), kan du ha instinkten til å umiddelbart plukke dem opp. I stedet, neste gang prøv å sakte ned og ta steg for virkelig å lære om barnet ditt og hva de trenger. Prøv hver teknikk sakte, og pause for å se hvordan barnet ditt responderer; dere begge vil lære hva som hjelper og hva som ikke.

Beroligende teknikker å prøve

Rekkefølgen av progresjonen er viktig fordi du gjør mindre i begynnelsen ved bare å bruke stemmen din og mer til slutt når du holder og kanskje mater barnet ditt. Målet er for barnet ditt å roe seg ned med mindre intervensjon fra deg, og for deg å bevege deg unfra å holde barnet ditt hele dagen, noe som skjer ofte med trang barn.

CALM Baby-metoden progresjon

• Se på barnet ditt, la dem se øynene dine.

• Se på og snakk til dem.

• Legg en hage på magen eller brystet deres.

• Hold armene deres sammen mot kroppen eller krøl benene opp mot magen.

• Endre posisjonen deres ved å rulle dem på siden (mens de er våken, kun).

• Plukk opp barnet ditt og hold dem i armene dine eller på skulderen din (men flytt deg ikke ennå!).

• Hold og vipp barnet ditt.

• Insvøpp barnet ditt og vipp dem.

• Plasser en suggebit i munnen deres (eller hjelp dem til å få hånd eller tummel til munnen for å suge). Du kan også prøve dette tidligere i progresjonen hvis barnet ditt liker suggebiter.

• Mat dem hvis du tror det vil hjelpe.

Andre strategier for å hjelpe til å roe barnet ditt

Andre strategier du kan inkludere er massasje av rygg mens du holder dem, synge for dem, gå med dem, og bruke hvitstøy. Når barn er ekstremt trang, tenderer vi til å prøve mange ting for å hjelpe dem å roe ned. Men noen ganger betyr dette at vi legger til mer stimulering til et allerede overveldet sansesystem, og dette kan bakfyre.

Du kan holde dem, gå rundt, endre posisjoner, klappe, synge, gi dem til partneren din, for eksempel, og dette er for mye inngang. Noen foreldre vi har jobbet med velger en intensiv strategi, som å sitte på en gymnastikkball og hoppe; likevel er dette risikabelt, da hodekontrollen til barnet ditt kanskje ikke er sterkt nok til å håndtere denne intense bevegelsen eller du kan utilsiktet falle av ballen med barnet ditt i armene.

Gi barnet ditt tid til å roe seg ned

Når barn er utrøstelige, rådgir vi foreldre til å prøve én strategi (1 eller 2 sensoriske innganger) i omtrent 5 minutter før man går videre til neste. Dette kan virke som en lang tid, men det gir barnet ditt tid til å prosessere sansene og gir dem tid til å roe seg ned. En god posisjon å prøve er arm-drape eller «hanging out» posisjonen (holde barnet på underarmen din vendt mot gulvet, hodet deres nær albue din støttet i hånden din.) Det kan ta et par minutter, og noen ganger kan gråten eskaliere før det begynner ålette. Andre ting du kan prøve inkluderer å stå opp og holde barnet ditt fast mens de suger på en suggebit, susse eller klappe dem, og insvøppe og vippe dem. Bare ikke prøv alle strategiene på en gang eller for raskt etter hverandre, eller de vil bli overstimulert!

Du kan også prøve å redusere intensiteten av interaksjonen; snakk mer stille, beveg deg mer sakte, bruk mindre animasjon i ansiktet ditt. Prøv å holde deg til én metode i fem minutter; hvis det ikke hjelper barnet ditt til å roe ned, gå videre til en annen strategi og gi den fem minutter. Gi hver strategi et godt forsøk før du gir opp. Hver gang barnet ditt gråter, prøv strategien, og gjør dette i minst en dag for å se om det hjelper barnet ditt til å gjøre en endring. Hvis du føler at en viss strategi fungerer noen ganger, prøv den først.

Konsekvens er nøkkelen når man prøver å etablere visse atferder. Barnet ditt kanskje ikke slutter å trangre umiddelbart. Men når du bruker strategien hver gang hun gråter, kan barnet ditt bli vant til det og kan roe seg ned raskere over tid. Husk at en forelder kan ha en strategi som fungerer best for dem, mens den andre har en annen strategi som hjelper mest, og dette er helt greit!

Ditt voksende barn

Mens barn blir eldre, endres gråten deres, og så bør strategiene dine for å hjelpe dem å roe seg. Noen ganger finner foreldre en strategi som fungerer godt med barnet sitt, som å gjøre knebøy med barnet i armene, som er mye vanskeligere å gjøre med et eldre, tungere barn! Foreldre tenderer å holde fast ved strategier som en gang fungerte og kan være redde for å prøve noe annerledes, fryktende at det kanskje ikke vil fungere. Barn kan bli for store for en babysving, eller en forelder som hopper en barn mens de sitter på en gymnastikkball kan bli vanskeligere eller til og med risikere et fall mens barnet blir tungere. Vær åpen for når det er tid å prøve noe annerledes som kan være mer egnet eller tryggere for barnet ditt mens hun vokser.

Søk hjelp når du trenger det

Ikke nøl med å snakke med barnelegen din. Hvis du og barnet ditt fortsatt er frustrerte, finnes det flere ressurser som kan hjelpe. Vurder å kontakte en pediatric ergonom terapeut som spesialiserer seg på behandling av spedbarn, en spedbarn psykisk helse spesialist, eller en pediatric utviklingspsykolog. Disse fagfolkene kan hjelpe deg å forstå barnet ditt, hjelpe deg å lære hvordan du leser deres signaler, og hjelpe deg å fremme selvregulering. Intervju disse fagfolkene for å sikre at de har den faglige erfaringen du leter etter for å ha den beste sjansen for suksess.

Mer informasjon

• Svare på barnets gråt
• Hvordan holde din sovende barn trygg
• Mestring av et nytt barn under COVID-19-pandemien
• Skap positive opplevelser for din spedbarn