• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan håndtere jetlag hos babyer

Din egen søvn påvirkes sannsynligvis ikke mye av små tidsendringer når du reiser, men de små kan bli litt skranglete. Et tilfelle av jetlag etter å ha flydd på ferie eller for å besøke familien kan bety et stort skifte i babyens natterutine, som gjør at hun sliter med å ta igjen søvnen.

Heldigvis trenger du ikke å utsette den sårt tiltrengte kommende turen. Les videre for mer om å håndtere jetlag hos babyer, samt måter å forhindre det på, slik at den lille er uthvilt og klar til å gå ved ankomst.

Hvor lenge varer jetlag hos babyer?

Jetlag er midlertidig og varer vanligvis i bare noen få dager hos babyer og småbarn før de har tilpasset seg og er tilbake til det normale.

Når det gjelder jetlag-tegn, vil du vite at babyen din ikke er synkronisert med søvnbehovet hvis hun er masete eller ekstra klissete.

Avhengig av barnets alder kan det være vanskelig å tilpasse seg jetlag. For babyer under 6 måneder som ikke har vanlige søvnsykluser, kan det hende at en tidsendring på en time eller to ikke forårsaker noe oppstyr. Men en eldre baby eller et lite barn kan ha det vanskeligere med den indre klokken hvis hun går glipp av en lur på grunn av reise eller hvis du prøver å lokke henne til å sove når det fortsatt er lyst ute.

Hvordan hjelper jeg babyen min med jetlag med å komme tilbake til timeplanen?

Den gode nyheten er at med de riktige strategiene bør en baby eller et lite barn tilpasse seg en tidsendring i løpet av få dager. Slik hjelper du den lille med å komme seg raskt etter jetlag:

• Sett etter konsistens. Babyer og småbarn trives med en etablert leggetid, så ikke glem å ta med deg på veien. Et bad, favorittbok og den lille dunken du elsker å tulle vil signalisere til henne at det er på tide å sove.

• Pakk et stykke hjemme. Har din pjokk en spesiell kjærlighet hun elsker? Ta den med for å lette irritasjonen på grunn av jetlag. Du kan også pakke lakenet til babyen din siden stoffets kjente lukt kan virke beroligende og forbedre søvnen hennes.

• Se etter søvnige signaler. Unngå overtrøtt babyterritorium når du er på tur og sliter med jetlag. Legg merke til babyens søvnige tegn, som gjesping, øyegnissing og masete, og legg henne deretter døsig, men våken, slik at hun kan slå seg ned i sengen alene.

• Se på den lyse siden. Sollys kan spille en nøkkelrolle i å tilbakestille kroppens indre klokke, så bruk tid ute når du ankommer. Det kan bidra til å lette jetlag hos småbarn – og voksne også.

• Fortsett å bevege deg . Å holde seg våken og aktiv på dagtid kan hjelpe mot jetlag. Gå til lekeplassen, parken eller bassenget og la den lille krype eller tulle rundt for å bruke opp litt energi.

• Vær tålmodig. Å tilpasse seg en tidsendring er en prosess, så gi babyen eller smårollingen noen dager til å gå tilbake til sitt vanlige lykkelige jeg. For nå, ta det med ro og forstå om hun er litt grinete eller trengende.

Hvordan kan jeg forhindre babyjetlag?

Du forhindrer kanskje ikke jetlag helt, men hvis du kjenner reiseplanene dine på forhånd, kan du prøve å redusere virkningen. Slik forbereder du babyen eller pjokk før du går ombord på flyet:

• Beslutt om du vil tilbakestille. Skal du på en kort tur? Hvis du kommer hjem om mindre enn en uke, spør deg selv om det er verdt innsatsen å tilbakestille babyens kroppsklokke og søvnplan. Tross alt, akkurat når barnet ditt har blitt vant til den nye tidssonen, må du dra tilbake.

• Skift tidsplanen gradvis. Hvis svaret er "ja" eller du blir borte lenger, justerer du barnets søvnplan sakte noen dager før du drar. Skift innstoppingstidspunktet ved å få henne til sengs litt tidligere eller senere hver kveld (avhengig av destinasjonen).

• Sov godt før avreise. Start på høyre fot ved å sørge for at den lille tidsreisende er godt uthvilt. Å være sliten fra starten vil bare gjøre jetlag hos babyer og småbarn verre.

• Vurder nattflyvninger. Avhengig av hvor du skal, kan kvelds- eller nattflyvninger være en velsignelse for foreldrene. Uansett om barnet ditt sover under flyturen eller ikke, er det fortsatt sannsynlig at hun er trøtt nok til å legge seg når du vil at hun skal det uten å kjempe mye.

Å reise med babyer og småbarn er både spennende og litt utmattende, men jetlag som følger med kan definitivt håndteres. Med nok tid til å tilpasse seg, sover den lille helt fint, og du kan flytte fokus til den morsomme turen du har planlagt.