• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du jetlag hos babyer

Din egen søvn er sannsynligvis ikke påvirket mye av små tidsendringer på reise, men de små kan bli litt rystet. Et tilfelle jetlag etter flying til ferie eller for å besøke familie kan bety en stor skift i babyens nattetidrutine, og la henne kjempe for å spille inn søvn.

Heldigvis trenger du ikke å utsette den nødvendige kommende reisen. Les videre for mer om håndtering av jetlag hos babyer, pluss måter å forhindre det på så lillemannen din er utvilt og klar til å gå ved ankomst.

Hvor lenge varer jetlag hos babyer?

Jetlag er midlertidig og varer typisk bare noen dager hos babyer og småbarn før de har tilpasset seg og er tilbake til normal.

Når det gjelder jetlag-tegn, vil du vite at babyen din er ute av synk med søvnbehovene sine hvis hun er krasjen eller ekstra klam.

Avhengig av barnets alder, kan tilpasning til jetlag være trikså. For babyer under 6 måneder som ikke har jevne søvncyklusser, kan en tidsendring på en eller to timer ikke skape rot. Men en eldre baby eller småbarn kan ha vanskeligere for internt klokke hvis hun mister en lur på grunn av reise eller hvis du prøver å lokke henne til å sove når det fortsatt er lyst ute.

Hvordan hjelper jeg babyen min med jetlag til å komme tilbake på skjema?

Det gode nyheten er at med de riktige strategiene, bør en baby eller småbarn tilpasse seg en tidsendring på løpet av noen dager. Her er hvordan du hjelper lillemannen din til å komme seg fra jetlag raskt:

• Sikre konsequens. Babyer og småbarn trives på en etablert lasserutine så ikke glem å ta din med på veien. Et bad, favorittbok og den lille sangen du elsker å tralle vil signalisere til henne at det er tid å sove.

• Pakk et stykke hjem. Har småbarnet ditt en spesiell bamsen hun adorerer? Ta den med for å lette krasjenshet på grunn av jetlag. Du kan også pakke babyens sengeteke siden stoffets kjente lukt kan være beroligende og forbedre søvnen hennes.

• Se etter søvntegn. Unngå overtrøtt baby-territorium når du er på tur og håndterer jetlag. Noter babyens søvntegn, som gisping, øyenrensing og krasjenshet, og legg henne så søvnig men våken ned så hun kan roe seg ned i sengen på egenhånd.

• Se på den lyse siden. Dagslys kan spille en nøkkelrolle i å resette kroppens interne klokke, så tilbring tid ute når dere ankommer. Det kan hjelpe å lette jetlag hos småbarn – og voksne også.

• Hold dere i bevegelse. Å være våken og aktiv om dagen kan hjelpe med jetlag. Gå til lekeplassen, parken eller basseng og la lillemannen din krabbe eller toddle rundt for å bruke litt energi.

• Vær tålmodig. Å tilpasse seg en tidsendring er en prosess, så gi babyen eller småbarnet ditt noen dager til å returnere til sin vanlige glad selv. For nå, ta det rolig og vær forstående hvis hun er litt krasjen eller trengende.

Hvordan kan jeg forhindre baby-jetlag?

Du kanskje ikke forhindrer jetlag helt, men hvis du kjenner reiseplanene dine på forhånd, kan du prøve å redusere effekten. Her er hvordan du forbereder babyen eller småbarnet ditt før du ombordstiger flyet:

• Bestem om du skal resette. På kort reise? Hvis du er hjemme om mindre enn en uke, spør deg selv om det er verdt innsatsen å resette babyens biologiske klokke og soveskjema. Etter alt, akkurat når barnet ditt har vant seg til den nye tidssonen, må du reise hjem. 

• Skift skjemaet gradvis. Hvis svaret er "ja" eller du vil være borte lenger, juster sakte barnets soveskjema noen dager før du reiser. Skift legg-tid ved å få henne til seng litt tidligere eller senere hver kveld (avhengig av destinasjon). 

• Sov godt før avreise. Start på riktig fot ved å sørge for at din lille tidreisende er velutvilet. Å være trøtt fra starten vil bare gjøre jetlag hos babyer og småbarn verre.

• Vurder nattflyvninger. Avhengig av hvor du reiser, kan kveld- eller sennattflyvninger være en velsignelse for foreldre. Enten barnet ditt sover under flyvningen eller ikke, er hun likevel sannsynlig trøtt nok til å gå og legge seg når du vil at hun skal, uten å stille stor motstand.

Reise med babyer og småbarn er både spennende og litt utslittende, men jetlagen som følger med kan definitivt håndteres. Med nok tid til å tilpasse seg, vil lillemannen din sove fint og du kan flytte fokuset til den morofulle reisen du har planlagt.