• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er søvnregresjon?

Er din tidligere perfekte sover plutselig våknet midt på natten eller kviner hver gang du legger henne ned ved hennes jevnlig planlagte lurtid? 

Du kan stå overfor et tilfelle av søvnregresjon. Her er hva søvnregresjon er, når det vanligvis skjer, hvor lenge du kan forvente søvnregresjon å vare og hva du kan gjøre for å hjelpe alle til å sove godt igjen. 

Hva er søvnregresjon?

Søvnregresjon er en tidsperiode, vanligvis omtrent to til fire uker, når en baby som sover bra plutselig har vanskelig for å roe seg ned for søvn eller våkner krasjende midt på natten. 

Hva forårsaker søvnregresjon hos babyer og hvorfor skjer det? 

Et antall faktorer kan forårsake en baby ubehag eller gjøre henne engstelig eller urolig, og føre til søvnregresjon, inkludert:

• En vekstspurt, som gjør babyer ekstra-sultne
• Tannutviklingssmerter
• Nå en ny (spennende!) utviklingsmilepæl
• Forstyrrelser i rutiner, som å starte barnehage
• Reising, som uunngåelig innebærer å sove i et nytt miljø
• En sykdom, som en forkjølelse eller en ørebetennelse 

Hvor lenge varer søvnregresjon?

Baby søvnregresjoner varer vanligvis omtrent to til fire uker – tiden det tar for lillemannen din å vanne seg til en ny rutine eller milepæl eller å komme seg fra en sykdom – selvom den nøyaktige varigheten avhenger av årsaken og kan variere fra baby til baby.

I mellomtiden, hold fast ved rutiner dine og vurdere å teste en søvntreningsmetode hvis nødvendig.

Tegn på søvnregresjon

Tegnene på søvnregresjon kan variere basert på årsaken til babyens søvnproblemer. Her er noen tegn på at babyen din kan gå gjennom en søvnregresjon: 

• Mer hyppig nattvåkning
• Vanskeligheter med å somne ved lassetid
• Økt krasjenshet eller irritabilitet
• Plutselig motstand mot lur

Når søvnregresjon skjer

Søvnregresjon kan skje når som helst, siden det er knyttet til uforutsigbare faktorer som forstyrrelser i rutiner eller en sykdom.

Men det er noen perioder når søvnregresjon er relativt forutsigbar, på grunn av vekstspurter, tannutvikling eller nå nye milepæler:

• 3 til 4 måneder: Den fryktede 4 måneders søvnregresjon er ofte den vanskeligste for foreldre bare fordi det er den første. Det er flere skyldige bak babysøvnproblemer i denne alderen: smerten forårsaket av tannutvikling, sult knyttet til vekstspurter og spenningen ved å rulle seg over for første gang.
• 6 måneder: Babyer går ofte gjennom en annen vekstspurt ved ca. 6 måneder gammel. Ved denne alderen er dock småbarn i stand til å sove gjennom natten og kan våke bare for klem – noe som betyr at det kanskje er tid å teste en søvntreningsmetode.
• 8 til 10 måneder: Mange babyer begynner å krabbe når de er rundt 9 måneder gammel (selv om noen starter tidligere og andre senere) og begynner å stå ved ca. 10 måneder. Separationsangst er også vanlig (og helt normal) rundt denne alderen, som kan få babyen din til å våke opp og lete etter trygghet fra deg om natten.
• 12 måneder: Et sted mellom 9 til 12 måneder, begynner babyer å stå opp. Rundt ett års merket, tar andre sine første skritt (selv om gjennomsnittsalderen er 14 måneder, med noen babyer som starter tidligere og andre venter til 18 måneders merket). Å nå store milepæler kan forårsake midlertidige søvnproblemer.

Småbarn går ofte gjennom søvnregresjoner ved ca. 18 måneder og 24 måneder som kan forårsakes av mareritt og nattskremmelser, mørkered, småbarnstannutvikling og separasjonsangst.

Tips for å håndtere søvnregresjoner hos babyen din

Heldigvis er søvnregresjon vanligvis midlertidig. Følg disse tipsene for å håndtere søvnregresjon hos babyen din:

• Lær å kjenne og se etter babyens søvnsignaleri (som å rense øynene, krasjenshet, gisping, se bort), så du kan få henne til seng før hun blir overtrøtt – noe som gjør det vanskeligere for henne å somne og sove.
• Hold fast ved en konsekvent lasserutine. Tenk middag, bad, bok, vuggeviser og noen trøstende ord.
• Sørg for at babyen din får nok søvn om dagen, da overtrøtte babyer er mer sannsynlig til å ha problemer med å sove om natten.
• Hvis babyen din plutselig begynner å gråte midt på natten, gi henne noen minutter til å kline før du svarer; hun kan selvberolige seg tilbake til søvn. Hvis hun ikke gjør det, gå inn i rommet for å sjekke at alt er greit, klapp henne på hodet eller magen, si et roende ord rolig og gå. Prøv å unngå å vippe, klemme eller amme babyen din, da dette kan oppmuntre henne til å våke jevnlig for din oppmerksomhet. Hvis hun fortsetter å gråte, vil du kanskje si noen trøstende ord fra døren og la henne være igjen, og gjenta etter behov med økende tidsintervaller.
• Vurder å prøve (eller prøve på nytt) søvntrening hvis babyen din er minst 4 til 6 måneder gammel. Gi det minst to uker for å se om det fungerer.
• Gi henne ekstra oppmerksomhet om dagen og spesielt før lassetid. Hvis babyen din virker stresset av en livsendring eller har separasjonsangst, kan dette hjelpe henne til å føle seg mer trygg om natten.

Kan du forhindre søvnregresjon?

Dessverre for mange bleike nye foreldre ute der som har kjempet med en søvneløs baby, er det ingen måte å forhindre søvnregresjon på. Det er en normal del av baby- og småbarnsalderen.

I mellomtiden, kan å følge en lasserutine og soveskjema hjelpe med å redusere sannsynligheten for søvnproblemer. Hold ut og vet at dette også skal gå over.

Når du bør ringe legen om søvnregresjon

Mens søvnregresjon veldig sannsynlig vil ende på egenhånd gitt litt tid, nøl aldri med å ringe legen din hvis du har bekymringer eller spørsmål om babyens søvn eller den potensielle årsaken bak søvnproblemer (som vedvarende mareritt).

Hvis du har holdt fast ved en søvntreningsmetode i minst to uker og babyens søvn fortsatt er forstyrret og du er ikke sikker på hvorfor, vurdere å ringe legen din for å se om han eller hun har innsikt eller råd for å hjelpe babyen din til å sove bedre.

Hvis babyen din ikke sover fordi hun er syk, kjenne tegnene på at det er tid å ringe barnelegen, mest vanlig inkludert feber (38,3 Celsius eller høyere hvis babyen din er 6 måneder eller eldre), blodig naseutløp, oppsvulstede klyer eller øresmerte (babyer kan trekke på ørene sine).

Søvnregresjon er ikke moro for noen. Vet at det er normalt og veldig sannsynlig vil gå over, gitt tid. Hold fast ved dine normale lasserutiner og sovrutiner, som småbarn finner trøstende, og babyen din vil hoffentlig sove som en champ igjen snart.