• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er søvnregresjon?

Våkner din tidligere perfekte sovende plutselig midt på natten eller jamrer du hver gang du legger henne ned på hennes faste lur?

Du kan stå overfor et tilfelle av søvnregresjon. Her er hva søvnregresjon er, når det vanligvis skjer, hvor lenge du kan forvente at søvnregresjon varer og hva du kan gjøre for å hjelpe alle til å sove godt igjen.

Hva er søvnregresjon?

Søvnregresjon er en tidsperiode, vanligvis rundt to til fire uker, når en baby som sover godt plutselig har problemer med å finne seg til rette for å sove eller våkner opp og maser midt på natten.

Hva forårsaker søvnregresjon hos babyer og hvorfor skjer det?

En rekke faktorer kan forårsake ubehag hos en baby eller gjøre henne engstelig eller rastløs, noe som fører til søvnregresjon, inkludert:

• En vekstspurt som gjør babyer ekstra sultne
• Smerte ved tanndannelse
• Nå en ny (spennende!) utviklingsmilepæl
• Forstyrrelser i rutiner, som å starte barnehage
• Å reise, som uunngåelig innebærer å sove i et nytt miljø
• En sykdom, som forkjølelse eller ørebetennelse

Hvor lenge varer søvnregresjon?

Babysøvnregresjoner varer vanligvis i to til fire uker – tiden for den lille å venne seg til en ny rutine eller milepæl eller komme seg etter en sykdom – selv om den nøyaktige varigheten avhenger av årsaken og kan variere fra baby til baby.

I mellomtiden, hold deg til rutinene dine og vurder å teste en søvntreningsmetode om nødvendig.

Tegn på søvnregresjon

Tegnene på søvnregresjon kan variere basert på årsaken til babyens søvnproblemer. Her er noen tegn på at babyen din kan gå gjennom en søvnregresjon:

• Hyppigere nattvåking
• Problemer med å sovne ved sengetid
• Økt masete eller grinete
• Plutselig motstand mot lur

Når søvnregresjoner skjer

Søvnregresjon kan skje når som helst, siden det er knyttet til uforutsigbare faktorer som forstyrrelser i rutiner eller en sykdom.

Men det er noen få perioder hvor søvnregresjon er relativt forutsigbar, på grunn av vekstspurter, tenner eller når nye milepæler:

• 3 til 4 måneder: Den fryktede 4-måneders søvnregresjonen er ofte den vanskeligste for foreldre rett og slett fordi den er den første. Det er flere skyldige bak babyens søvnproblemer i denne alderen:smerten forårsaket av tenner, sult knyttet til vekstsprut og spenningen ved å velte for første gang.
• 6 måneder: Babyer går ofte gjennom en ny vekstspurt når de er omtrent 6 måneder gamle. I denne alderen er imidlertid små i stand til å sove gjennom natten og kan våkne bare for å kose seg – noe som betyr at det kan være på tide å teste en søvntreningsmetode.
• 8 til 10 måneder: Mange babyer begynner å krype når de er rundt 9 måneder gamle (selv om noen begynner før og andre senere) og begynner å stå rundt 10 måneder. Separasjonsangst er også vanlig (og helt normalt) rundt denne alderen, noe som kan føre til at babyen din våkner og leter etter trygghet fra deg om natten.
• 12 måneder: En gang mellom 9 og 12 måneder begynner babyer å reise seg. På rundt ettårsgrensen tar andre sine første skritt (selv om gjennomsnittsalderen er 14 måneder, med noen babyer som starter tidligere og andre venter til 18-månedersgrensen). Å nå store milepæler kan forårsake midlertidige søvnproblemer.

Småbarn går ofte gjennom søvnregresjoner rundt 18 måneder og 24 måneder som kan være forårsaket av mareritt og natteskrekk, mørkeskrekk, småbarns tenner og separasjonsangst.

Tips for å håndtere søvnregresjoner hos babyen din

Heldigvis er søvnregresjon vanligvis midlertidig. Følg disse tipsene for å håndtere søvnregresjon hos babyen din:

• Bli kjent med og pass på babyens søvnsignaler (som å gni henne i øynene, masete, gjespe, se bort), slik at du kan få henne til sengs før hun er overtrøtt – noe som gjør det vanskeligere for henne å falle og sovne.
• Hold deg til en konsekvent sengetidsrutine. Tenk middag, bad, bok, vuggesanger og noen trøstende ord.
• Sørg for at babyen din får nok søvn i løpet av dagen, ettersom overtrøtte babyer har større sannsynlighet for å få problemer med å sove om natten.
• Hvis babyen din plutselig begynner å gråte midt på natten, gi henne noen minutter til å mase før du svarer; hun kan selv berolige tilbake til å sove. Hvis hun ikke gjør det, gå inn i rommet for å sjekke at alt er i orden, klapp henne på hodet eller magen, si et rolig ord og gå. Prøv å unngå å vugge, kose eller gi babyen mat, da dette kan oppmuntre henne til å våkne regelmessig for å få oppmerksomhet. Hvis hun fortsetter å gråte, kan det være lurt å si noen trøstende ord fra døren og forlate henne igjen, og gjenta etter behov med stadig større intervaller.
• Vurder å prøve (eller prøve på nytt) søvntrening hvis babyen din er minst 4 til 6 måneder gammel. Gi det minst to uker for å se om det fungerer.
• Gi henne ekstra oppmerksomhet i løpet av dagen og spesielt før sengetid. Hvis babyen din virker stresset av en livsendring eller har separasjonsangst, kan dette hjelpe henne til å føle seg tryggere om natten.

Kan du forhindre søvnregresjon?

Dessverre for mange nybakte foreldre med grå øyne der ute som har slitt med en søvnløs baby, er det ingen måte å forhindre søvnregresjon. Det er en normal del av baby og småbarn.

I mellomtiden kan det å følge en sengetidsrutine og søvnplan bidra til å redusere sannsynligheten for søvnproblemer. Hold ut og vit at dette også skal gå over.

Når bør du ringe legen om søvnregresjon

Mens søvnregresjon med stor sannsynlighet vil ende av seg selv etter litt tid, nøl aldri med å ringe legen din hvis du har bekymringer eller spørsmål om babyens søvn eller den potensielle årsaken bak søvnproblemer (som vedvarende mareritt).

Hvis du konsekvent har holdt fast med en søvntreningsmetode i minst to uker og babyens søvn fortsatt er forstyrret og du ikke er sikker på hvorfor, bør du vurdere å ringe legen din for å høre om han eller hun har noen innsikt eller råd for å hjelpe babyen din. sov bedre.

Hvis babyen din ikke sover fordi hun er syk, kjenn tegnene på at det er på tide å ringe barnelegen, oftest inkludert feber (101 Fahrenheit eller høyere hvis babyen din er 6 måneder eller eldre), blodig neseutslipp, hovne kjertler eller øreverk ( babyer kan trekke i ørene).

Søvnregresjon er ikke morsomt for noen. Vit at det er normalt og vil sannsynligvis gå over, gitt tid. Hold deg til dine vanlige sengetid og søvnrutiner, som små synes er betryggende, og babyen din vil forhåpentligvis snart sove som en mester igjen.