• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor du føler deg isolert som nybakt mor

Nytt morskap kommer med mange gleder og utfordringer. Det du kanskje ikke forventer er følelsen av isolasjon som er vanlig for foreldre som nettopp har født en baby, spesielt for førstegangsfødende. Enhver endring i livet – som å starte en ny jobb eller flytte til en ny by – er kjent for å forårsake ensomhet og frakobling. Imidlertid er det få som snakker om hvor isolerende det kan være å få en ny baby.

Her er grunnen til at du kanskje føler deg ensom og hvordan du begynner å føle deg mer tilkoblet.

Hvorfor nybakte mødre kan føle seg isolert

Det er mange mulige årsaker til at du føler deg isolert som nybakt mor. Se om noen av følgende stemmer for deg.

Å komme seg etter fødsel

Graviditet og fødsel er vanskelig for en kvinnes kropp. Selv om du sannsynligvis har hørt at restitusjon tar seks til åtte uker etter fødsel, vil de fleste kvinner fortelle deg at de ikke var føler meg "gjenopprettet" så raskt.

Avhengig av studien eller undersøkelsen du ser på, tar det fra seks måneder til et år å komme tilbake til ditt normale selv etter fødselen. Nybakte mødre kan håndtere hyppige forkjølelser eller infeksjoner, ryggsmerter, perineal og/eller bekkensmerter og forstyrret søvnmønster.

I tillegg har Mother Nature designet kroppen din for å prioritere babyens behov fremfor dine. Graviditet tar næringsstoffer fra kroppen din. Det er ikke uvanlig at nybakte mødre er anemiske. Faktisk fant en studie at opptil 50 % av nybakte mødre er anemiske 48 timer etter fødsel. Til tross for dette slutter mange nye mødre å ta vitamintilskudd etter at babyen er født. Ettersom mødre ser prenatale vitaminer som for babyen, skjønner de kanskje ikke at de trenger tilskuddet selv.

Når du ikke føler deg bra, er det mindre sannsynlig at du har energi til å sosialisere og få tid til venner eller familiebesøk.

Skifte fra å jobbe til å være hjemme

De fleste voksne mottar mesteparten av sine sosiale interaksjoner på arbeidsplassen. Hvis du jobbet før babyen ble født, og nå er du hjemme, har du mistet en vanlig dose sosial tid, noe du ikke trengte å gjøre en ekstra innsats for å få før.

Du trenger ikke å være en nylig dedikert hjemmeværende mor for å oppleve denne isolasjonen heller. Selv om du er hjemme i seks til åtte uker etter fødselen, kan disse ukene føles lange og ensomme.

Kvinner som bestemmer seg for å være hjemme med babyen sin, kan rapportere utfordringen med ensomhet som en av de vanskeligste aspektene ved å være hjemmeværende. Noen kvinner som hadde tenkt å være hjemme med babyene sine, vil gå tilbake på jobb – i det minste deltid – først og fremst for å slå isolasjon.

Endre arbeidsforhold

Selv om du kommer tilbake på jobb, kan du føle deg isolert og mindre knyttet til kollegene dine. Forpliktelsene ved nytt foreldreskap følger deg utenfor hjemmet. For eksempel, før den nye babyen, kanskje du ville bruke lunsjtimen på å chatte med venner. Nå kan det være lurt å bruke den tiden til å pumpe morsmelk eller besøke den nyfødte i barnehagen.

Din sosiale tid etter jobb kan også endre seg. Før baby, kan det hende du noen ganger har gått med på middagsplaner i siste liten. Eller kanskje du deltok på sosiale arbeidsarrangementer for moro skyld. Nå må du ordne barnevakt for disse åpningstidene.

Selv om du kan ordne med en barnevakt, kan du føle deg skyldig i å holde deg borte fra den nyfødte når du har vært på jobb hele dagen. Trangen til å være sammen med den nyfødte og draget til å være sammen med venner kan være utfordrende å balansere. Det er heller ikke alle nybakte foreldre som er komfortable med å overlate babyen til en barnevakt.

Amming

Å implisere amming som en mulig årsak til nybakt mors isolasjon er risikabelt. Det er mange sterke meninger om emnet, men å unnlate å erkjenne den sosiale innvirkningen amming har på nybakte mødre ville være å gjøre dem en bjørnetjeneste.

Amming kan være isolerende, spesielt i begynnelsen. Nyfødte ammer ofte, og hver og en halv time til annenhver time er normen. Hvis du prøver å utelukkende amme, og du ikke pumper melk, betyr dette at du egentlig ikke kan være borte fra babyen din i mer enn halvannen time av gangen.

Selv om du pumper melk når du er borte, er det lite sannsynlig at du fortsatt vil være borte fra babyen din i lengre perioder. Brystene vil fylles med melk, og hvis du ikke kan amme babyen din, må du pumpe. Dette gjør sosiale utflukter kompliserte.

Du kan ta babyen med deg ut, men dette betyr å amme offentlig. Erfarne mødre lærer ofte hvordan de kan amme babyene sine hjemmefra komfortabelt, men noen nye mødre trenger tid til å utvikle tillit til offentlig amming.

Inntil dine kunnskapsrike sykepleieferdigheter er utviklet, og i de første månedene når babyen din trenger deg ofte, kan det oppstå en følelse av isolasjon.

Ta vare på en ny baby

Når du har en ny baby, har du nettopp lagt til mye babypleietid til timeplanen din. Hvor mye tid? Den amerikanske tidsbruksundersøkelsen fant at mødre til barn under ett år bruker 22 timer i uken utelukkende på barnepass.

Å finne tid til venner er ikke lett selv når du ikke har barn. Å finne en ekstra time når du har lagt til 22 timers babypleietid til timeplanen din, gjør det enda vanskeligere.

Endring i rutinen

Du tenker kanskje ikke på alle de små interaksjonene gjennom dagen. Som en uformell prat om morgenen med kaffebaristaen, eller en utveksling av hyggelige ting om ettermiddagen med kontorets sikkerhetsvakt, eller interaksjoner med andre yogier på treningsstudioet.

Når du får en ny baby, endres rutinene dine. Du er sannsynligvis ikke innom en kaffebar på vei til jobb - spesielt hvis du ikke jobber for øyeblikket. Du kommer sannsynligvis ikke til yoga tidlig eller henger lenge etter timen hvis du skal i det hele tatt. Å miste disse små interaksjonene kan føre til at du føler deg isolert.

Føler meg for sliten til å sosialisere

Nybakte foreldre er trøtte . Som nevnt tidligere, trenger kroppen din måneder for å komme seg etter fødselen. Mens du kommer deg, tar du også hånd om en nyfødt baby som sannsynligvis ikke sover gjennom natten. Dette betyr at du er sover ikke gjennom natten. Når du har nedetid eller babyen sover, føler du deg kanskje ikke opp til å ringe en venn eller gå ut. Du foretrekker kanskje en lur selv.

Å ha mindre penger til sosiale aktiviteter

Nye babyer koster penger. I følge en analyse utført av NerdWallet kan en familie som tjener 40 000 dollar i året forvente å bruke nærmere 20 000 dollar i året på en ny baby. De inkluderer utgifter som bolig, som du kan hevde at en familie måtte bruke uansett. Men ser du på fordelingen deres, hvis du bare fokuserer på utgifter til barnepass og diverse babyartikler (bleier, klær osv.), ser du fortsatt på nærmere $10 000.

Nybakte mødre tjener sannsynligvis også mindre, med tid til å komme seg etter fødsel og muligens færre timer selv når de kommer tilbake på jobb.

Sosiale interaksjoner kan være kostbare. Å gå ut for å spise lunsj, drikke eller til og med få folk til å spise middag (som betyr shopping og matlaging) krever ekstra penger.

Vurder også pengene du kan ha brukt tidligere på hobbyer som ga sosiale interaksjoner, som yogatimer, treningsmedlemskap eller medlemskap i sosiale klubber. Du har kanskje kuttet ned på disse utgiftene for å få plass i budsjettet til babyen. Men med tapet av disse aktivitetene følger også et tap i sosiale interaksjoner.

Tilpasning til endringer i vennskapene dine

Å få en baby kan endre vennskapene dine. Du kan få nye venner eller knytte bånd til folk med andre nye mødre. Imidlertid kan du også finne deg selv å drive bort fra de uten barn. Prioriteringer endres, emner av interesse endres, og ledige tider endres.

Vennene dine uten barn er kanskje ikke alltid tålmodige eller forstår hvorfor du ikke finner tid til å gjøre ting med det du pleide. Du kan føle deg utenfor, selv om du er den som sier nei til sosiale invitasjoner. Vennene dine kan slutte å be deg om å henge med dem, og du kan være motvillig til å ringe dem og spørre om de kan komme på besøk.

Omdefinering av forholdet til partneren din

Kvalitetstid med partneren din (hvis du ikke er alenemor) kan også reduseres etter at du har fått en baby.

Du og partneren din kan bruke tid på å ta vare på babyen og huset sammen, men det er ikke nødvendigvis interaksjoner med hverandre. Med andre ord, du kan tilbringe tid i samme rom eller samme hus, men du snakker ikke med hverandre.

Den intime tiden endres også etter fødsel. Sex kan være ubehagelig og til og med smertefullt de første månedene etter at du har fått en baby. Selv om du kan være fysisk intim på andre måter enn seksuell omgang, er det usannsynlig at nye foreldre føler seg inspirerte eller kreative når de er utslitte av å passe en nyfødt.

Føle skyld eller skam over å føle seg ensom

Det er vanlig at nybakte mødre har følelser av skyld eller skam over at "morskap ikke er nok." Isolasjon kan også komme fra misforståelsen om at interaksjonene dine med den nyfødte babyen din burde være nok. Du kan finne deg selv ubevisst å tro at hvis du var en "god mor", bør forbindelsen din til den nye babyen oppfylle alle dine ønsker om kjærlighet og tilknytning. Dette er urealistisk og usant.

Mens kjærlighet til barnet ditt kan være som ingenting annet i denne verden, bør og kan ikke barnet ditt være din eneste kilde til sosial interaksjon. Du må komme i kontakt med andre voksne.

Ikke være en del av mammagrupper

Morskap kan være døråpningen til en rekke sosiale interaksjoner. Fra foreldre- og lærerforeninger til hjemmeundervisningsklubber, til speiding og mor og meg typer klasser, til samkjøringsbanen, vil du sannsynligvis (en dag) få noen av skapets venner gjennom din morsrolle.

Disse forbindelsene vises imidlertid ikke på den første dagen, uken eller til og med måneden av foreldreskapet. Som nybakt mor har du ennå ikke koblet deg til mamma-nettverket.

Slik føler du deg mer tilkoblet

Som du kan se, er det flere grunner til at du kan føle deg isolert. Den gode nyheten er at du ikke trenger å holde deg isolert. Det er trinn du kan ta for å komme i kontakt med både nye mennesker og etablerte venner.

Fortell noen at du føler deg ensom

Å føle seg isolert gjør vondt. Å føle seg isolert og holde de smertefulle følelsene for seg selv kan føles enda mer ensom. Ikke nøl med å fortelle noen hvordan du har det.

Enten du snakker med partneren din, din beste venn, en slektning eller til og med legen din, kan det å snakke om følelsen av isolasjon hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Personen du snakker med kan også ha ideer om hvordan du kan komme i bedre kontakt med folk.

Hvis du er nervøs for å dele kampen din, husk at følelsen av isolasjon som nybakt mor er vanlig. Å føle seg ensom gjør deg ikke til en dårlig mor. Det gjør deg bare menneskelig.

Sett "Connection" på oppgavelisten din

Dine behov for sosial interaksjon er viktig. De er like viktige som dine behov for søvn, mat og husly. Mødre som mangler sosial støtte har økt risiko for fødselsdepresjon. Forskning har også funnet at dine sosiale interaksjoner (eller mangel på slike) kan påvirke din fysiske helse.

Studier har også funnet at en mors følelse av sosial støtte kan påvirke båndet hun har med babyen sin. Babyen din trenger deg, men du trenger også andre mennesker. Selv babyen din trenger at du får kontakt med andre mennesker.

Tilkobling er ikke en "fin" ting å ha - det er en nødvendighet. Når du prioriterer ditt behov for sosial interaksjon, er det mer sannsynlig at du finner en måte å skape tilkoblinger på.

Bli med i en ny mammagruppe

Som nevnt tidligere, vil din morskapsstatus til slutt åpne deg for en rekke sosiale muligheter. Du må imidlertid ta de første skrittene. Se etter lokale grupper og se om du kan bli med i en.

Hvor kan du finne mammagrupper? Her er noen alternativer:

• Fellessentre og/eller KFUM
• Facebook-grupper (søk etter navnet på byen eller staten din sammen med nøkkelord som «mamma», «nybakt mor» eller «babygruppe.»)
• Fit4Mom.com
• La Leche League Meetings (for ammende mødre)
• Lokalt barnemuseum
• Lokalt offentlig bibliotek
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Mamma- og babyklasser og klubber (yoga, musikk, svømming, kunstklasser osv.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Steder for tilbedelse (du trenger ikke nødvendigvis å være offisielt medlem av en kirke for å delta i en kirkes mors sosiale gruppe)

Start en ny mammagruppe

Ser du ikke en gruppe i ditt område som passer dine behov eller interesser? Lag en!

Dette er kanskje ikke et prosjekt du er klar for de første ukene etter fødselen, men et par måneder senere er det ingen grunn til at du ikke kan lage det du trenger. Nettsteder som Facebook, MeetUp.com og NextDoor.com kan tilby en plattform for å finne andre mødre som ønsker å bli med i gruppen din. Det lokale biblioteket, samfunnshuset eller stedet for tilbedelse kan også være et sted å finne medlemmer til den nye gruppen din.

Ikke glem gruvegrupper du var en del av før du fødte. Deltok du på en fødselskurs? Eller delta på en treningstime med fokus på graviditet? Du kan finne folkene dine der.

Vev forbindelsen inn i din ærend-tid

Husker du de små interaksjonene du kanskje har mistet? Gjør en innsats for å oppsøke og skape nye muligheter.

Jada, det er fint at du kan få dagligvarene levert hjem til deg, og at ektefellen din tar med hjem kaffe er søtt. Men du kan ha nytte av å gå ut selv. Spør om partneren din, en venn eller en slektning kan være sammen med babyen slik at du raskt kan gå ut alene. Eller ta babyen med deg. Babyer er gode samtalestartere.

Dra på utflukter

De historietimene på biblioteket som er annonsert for små babyer, er ikke for din nyfødte (egentlig ikke). De er for deg. Biblioteker, bokhandlere og noen ganger leketøysbutikker vil arrangere historietimer der mødre kan få kontakt med babyen sin. Sjekk dem ut!

Hvis det ikke er et alternativ (eller ikke av interesse), bør du vurdere å gå en tur. Enten du går i parken, rundt blokken eller rundt kjøpesenteret, vil du få øyekontakt med fremmede. Du kan være venner eller ikke, men du vil se folk. Du vil føle deg litt mindre isolert enn du gjør når du sitter hjemme.

Omfavn Live Video Chat

Telefonsamtaler med en baby kan være vanskelig. Å holde telefonen mens du sjonglerer babyen, fikler med en bleie eller prøver å få den nyfødte til å låse seg ordentlig – og ha en samtale – er ikke lett! Du vil til slutt komme dit, men i de første ukene og månedene er alt så nytt.

Sett opp videochatsamtaler med venner eller familie. Du kan sette opp telefonen vekk fra deg eller bruke en datamaskin. Du trenger ikke holde telefonen og babyen. Du trenger ikke engang å snakke med hverandre hele tiden! Du kan be en venn eller slektning om å "holde deg med selskap" ved å la en videochat være åpen på datamaskinen mens du går på dagen.

Nå ut til ditt tidligere sosiale nettverk

Noen ganger handler vennskapsendringer etter en livsendring (som å ha en baby) mindre om virkeligheten og mer om antakelser. Dine førbarnsvenner som ikke har barn kan synes du er "for opptatt" til å ha tid til dem. Eller du tror kanskje at de ikke vil være interessert i å "bare komme over" for å chatte. Du tror kanskje de vil finne deg "kjedelig."

Du kan ta feil. Og vennene dine som "later deg alene fordi du er for opptatt" tar sannsynligvis også feil. Dere trenger fortsatt hverandre. Du må kanskje være den som tar kontakt. Send en tekstmelding; ta en telefon. Fortell dem at du savner dem og ville elske om de ville stikke innom, eller gå ut for å ta en kaffe sammen, eller hva som høres mulig ut.

Kom deg ut på egenhånd

De fleste av forslagene så langt antar at babyen din kommer med deg. Du trenger ikke ha babyen med deg overalt. Hvis du er heldig nok til å ha en partner, venn eller slektning som kan se på babyen din, prøv å komme deg ut på egenhånd. Selv om det bare er en time i uken, er det noe.

Tilhører du et treningsstudio med barnehagetilbud, benytt deg av det. Du har ikke å trene mens de ser på barnet ditt. Å forlate babyen i barnehagen mens du nyter badstuen med en venn er lovlig.

Hvis du tar med babyen din til en barnehage for arbeidstiden din, bør du vurdere å legge til en time eller to i uken slik at du kan bruke den tiden til å komme i kontakt med folk (ikke bare på jobb).

Juster forventningene dine

Kanskje før babyen din kom, ville du gå ut på middag med venner i tre timer. Nå har du kanskje bare tid til å stikke innom i 30 minutter. Disse 30 minuttene kan være verdt innsatsen for å koble til.

Kanskje før babyen din kom, deltok du på gruppetreningstimer. Nå kan du bare delta på halve timen. Ikke anta at det betyr at du ikke kan gå i det hele tatt. Snakk med instruktøren om studioetiketten med å komme for sent eller dra tidlig.

Kanskje du elsket å være vert for venner hjemme for middagsselskaper. Du elsket å lage mat og rydde opp for alle. Nå er kanskje det beste du kan gjøre å rydde litt plass på kjøkkenbordet og bestille pizzalevering. Fortsett og inviter venner på pizza. Som det sies, ikke la perfeksjon være det godes fiende.

Et ord fra Verywell

Å føle seg isolert er en vanlig opplevelse for nybakte mødre. Hvis du opplever dette, er du normal! Den gode nyheten er at det er mange måter å begynne å føle seg knyttet til mennesker på. Alternativene dine for sosial tilknytning kan variere basert på inntektsnivået ditt, hvor du bor og lokalsamfunnets tilbud, og om du har noen til å se på babyen din.

Uansett hva situasjonen din er, bør du være i stand til å finne et par måter å nå ut og få kontakt med andre. Selv om du får din daglige dose av forbindelse ved å besøke matbutikken, omfavn den tiden. Husk også at babyen din ikke vil være nyfødt for alltid. Dette er en tid med overgang og forandring. Ting vil bli bedre.