• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Forståelse av etterfødselshodepine

Etter ni måneder med svangerskap er det spennende å møte den nye babyen. Det er også en lettelse å endelig si farvel til noen av de irriterende svangerskapssymptomene. Dessverre kan du si hei til andre symptomer. Sammen med all glede kan etterfødselsperioden bringe tretthet og nye ubehag. En av de vanligste klagene er hodepine.

Hodepine de første seks ukene etter fødsel kalles etterfødselshodepine. Etterfødselshodepine er vanligvis ikke farlige. Likevel kan de være et tegn på et helseproblem. Her er hva du trenger å vite om årsaker og behandling av etterfødselshodepine.

Symptomer

Studier viser at ca. 30 % til 40 % av nye mødre rapporterer hodepine under den første uken etter fødsel. En hodepine er en sansning av smerte i hodet som kan føles som:

• Vondt
• Pulsrende
• Bankende
• Press
• Stramning

Andre symptomer kan accompagere hodesmerte. Du kan også ha:

• Smerte rundt øynene
• Kvalme
• Opkast
• Svimmelhet
• Overfølsomhet for lyd eller lys

Årsaker

Det finnes ulike typer hodepine med ulike årsaker og utløsere. Ofte er etterfødselshodesmerte bare en typisk hodepine og ikke skadelig. De vanlige grunnene du kan få en er:

• Hormoner. Østrogennivået i kroppen din er forbundet med hodepine. Et stabilt nivå kan holde hormonrelatert hodesmerte borte. Men når østrogennivået faller, som det gjør rett etter at du har fått barn, kan det utløse hodepine.
• Stress. Etterfødselsperioden kan være stressende og overveldende. Stress og bekymring kan føre til spente muskler og hodepine.
• Utmattelse. Når du er ny mor som helbreder etter fødsel, pleier en nyfødt, og tilpasser deg barnets rutine, kan det være utmattende. Tretthet og søvnmangel er utløsere for hodepine.
• Ikke nok mat og vann. Det er lett å ignorere sulten, hoppe over måltider, eller glemme å drikke nok væske når du pleier en nyfødt. Men lav blodsukker og dehydrering kan forårsake hodepine.
• Amming. Noen nye mødre får hodepine når de ammer. Utsetting av hormonet oksytocin under melkerefleksen kan være skylden. Du kan få ammingshodepine i noen uker, eller de kan fortsette til du avviner barnet.
• Allergi og sinusproblemer. Sesongallergi, forkjølelse, eller sinusinfeksjon kan føre til svullning og press i sinusene.
• Øyenbelastning. Mye tid med lesing, på datamaskin, eller å se på mobilen kan føre til trøtte øyne og bankende hode.

Migrene

Migrene er en type hodepine. Noen ganger er det ikke så lett å skille mellom en alvorlig spenningshodepine og migrene. Men det er ting som skiller dem.

Migrene er vanligvis en pulsrende smerte på én side av hodet, der en vanlig hodepine kan være på begge sider. Migrene kan også være mer smertefull enn en typisk hodepine. I tillegg, der en hodepine mest er hodesmerte, kommer migrene ofte med andre symptomer som:

• Kvalme med eller uten opkast
• Overfølsomhet for lys og lyd
• Synsforandringer som blitzende lys eller prikker
• Fornemmelsesstørelse og prikking

Studier knytter migrene hos kvinner til hormonelle endringer, spesifikt østrogenavtag. Under svangerskap er østrogen høyt, så migrene tenderer å bli bedre. Men når kroppens østrogennivå faller etter fødsel, tenderer migrene til å komme tilbake.

Det er usjeldent å få migrene for første gang rett etter fødsel. Men ifølge forskning ser 34 % av de som lider av migrene før svangerskap, dem returnere i første uke etter fødsel, og ca. 55 % får en under den første måneden.

Komplikasjoner

En hodepine kan være normal og uvoldsom, eller den kan være et symptom på en annen tilstand. Så hvis du har alvorlige eller hyppige hodepine, kan legen din ønske å bestille noen undersøkelser. Du kan få:

• Blodprøver
• CT-skanning
• MR
• Andre tester

En alvorlig etterfødselshodepine kan være et tegn på følgende etterfødselskomplikasjoner.

Ryggmargs hodepine

En ryggmargs- eller postdural punktjonshodepine (PDPH) er alvorlig. Den ses hos ca. 1 % av kvinner og kan oppstå innen tre dager etter mottak av anastesi via epidural. Den oppstår når væske fra ryggmargen lekker ut av stedet der epiduralen ble satt. En PDPH blir verre hvis du sitter eller står, men føles bedre hvis du ligger ned.

Hvile, IV-væske, koffein, eller medisin kan hjelpe å lindre smerten. En anastesihodepine kan gå bort av seg selv, men hvis den fortsetter, kan du trenge et blodpleister. Et blodpleister er en operasjon som sprøytter ditt blod inn i punktasjonsstedet for å stoppe ryggmargsvæske fra å lekke.

Preeklampsi

Preeklampsi kan utvikle seg under svangerskap eller etter at babyen er født. Studier viser at preeklampsi og høyt blodtrykk forekommer hos 0,3 % - 27,5 % av nye mødre.

Tegnene på preeklampsi inkluderer hodepine, høyt blodtrykk, synsforandringer, vektøkning, og svullning i kroppen. I de fleste tilfeller oppstår det i første uke, men det kan utvikle seg senere – fra to til seks uker etter fødsel.

Hvis legen din mistanker preeklampsi, vil de sjekke blodtrykk og urin. Behandling av etterfødsels-preeklampsi fokuserer på å senke blodtrykket og forhindre anfall.

Andre alvorlige tilstander inkluderer:

• Hjerneslag
• Dural Sinus Trombose
• Idiopatisk Intrakraniell Hypertensjon
• Hjerntumor
• Meningitt

Behandling uten medisin

Noen griper til reseptfrie legemidler ved første tegn på smerte. Men du kan ønske å prøve å komme gjennom den enkelte etterfødselshodepine uten medisin. Her er noen tips for å klare det:

• Hvile. Slukk lys og TV og legg deg i et mørkt, stille rom. Legg opp føttene, lukk øynene, og prøv å ta en liten lur.
• Drikk et glass vann og spis noe. Å drikke nok sunde væsker holder deg hydrert. Og spis noe for å heve blodsukkeret, spesielt hvis du ikke har spist på en stund.
• Ha litt koffein. Koffein er et legemiddel som kan behandle hodepine. Det er til og med en ingrediens i noen reseptfrie hodepinemidler. Så ta en kopp kaffe eller te.
• Avslapp. Meditasjon, yoga, strekkingøvelser, eller et varmt bad eller dusj kan hjelpe deg å avslappe og lett spenning i musklene.
• Bruk varme og kalde kompresser. Prøv å legge en varm eller kald kompress på hodet. Bruk det som fungerer best for deg, eller veksle mellom varm og kald.
• Be om hjelp. Vær ikke genert for å ringe et familiemedlem eller venn for hjelp. Folk som bryr seg om deg, er ofte mer enn villige til å hjelpe. Du vil føle deg mye bedre hvis du får litt hvile og har noen øyeblikk til å ta vare på deg selv.

Medisin

Du kan prøve å komme gjennom en enkelt hodepine uten å ta medisin. Men noen hodepine og migrene er bare for mye å utholde. Hvis du trenger lettelse, trenger du ikke å lide.

Siden du ikke lenger er gravid, er det flere alternativer for smertelindring. Men snakk med legen din, spesielt hvis du ammer. Det finnes medisiner du kan ta mens du ammer, så du vil være sikker på å velge en som er trygg.

En reseptfri smertestillende er vanligvis nok for de fleste typiske hodepine, men du kan trenge resept hvis du lider av migrene. Noen av alternativene er:

• Paracet (paracetamol)
• Ibux eller Ibumetin (ibuprofen)
• Naproxen
• Acetylsalicylsyre
• Kombinasjonsmedisin som f.eks. koffeinholdige preparater
• Reseptbelagte medisiner for smerte, kvalme, eller andre symptomer

Når du skal kontakte legen

Enkeltforekommande hodesmerte som går over med hvile eller en snack er vanligvis ingenting å bekymre seg for. Likevel, hvis du får hodepine oftere eller de er verre enn vanlig, er det tid å varsle legen. Legen din kan ønske å teste deg for sekundær hodepine eller anbefale en konsultasjon med en nevrolog.

Ring legen eller gå til sykehuset hvis du har:

• En hodepine som ikke går over eller blir verre
• Hodesmerte som varer lenger enn 24 timer
• Feber
• Stiv nacke
• Kvalme og opkast
• Svimmelhet
• Tynget syn
• Anfall

Forebygging av hodepine

Når du nettopp har fått barn, er å ta tid til å ta vare på deg selv lettere sagt enn gjort. Men her er noen ting du kan prøve for å forhindre etterfødselshodepine.

• Unngå utløsere. Det er ikke alltid åpenbart, men hvis du kan finne ut hvilke matvarer, planter, eller lukter som forårsaker din hodepine, kan du prøve å unngå dem.
• Vær oppmerksom på kosthold. Sult, lavt blodsukker, og dehydrering kan forårsake hodepine, så ikke hopp over måltider og drikk nok væske. Prøv å spise minst tre velbalanserte måltider om dagen sammen med en rekke sunde snacks. Hold kjøleskapet og skapet fullt av lett tilgjengelige snacks. Pakk sunde snacks fullt av protein og fullkorn i vesken eller bleiepose, så du har noe å tygge på når du er ute. Og hold en flaske vann med deg hele tiden slik at du kan suppe det hele dagen og holde deg hydrert.
• Prøv å hvile. Er det vanskelig med nyfødt? Ja. Men gjør ditt beste for å få litt ekstra hvile ved å gå tidligere til seng, gripe en lur om dagen når babyen sover, eller be partneren, familiemedlem, eller venn være med babyen mens du hviler.
• Reduser stress. Bruk noen avspenningsteknikker for å hjelpe deg å redusere stress og avslappe. Du kan lytte til musikk, snakke med venner, nyte noen avslappende etterfødselsstrekk eller yoga, øve meditasjon, eller drive med trygg aktiviteter og hobbyer du liker.
• Bli fysisk aktiv regelmessig. Selvfølgelig må du starte sakte etter at du har fått barn, men trening er sunn for kropp og sinn. Studier viser at regelmessig trening kan føre til færre migrene eller migrene som ikke er like alvorlige. Det kan til og med hjelpe å forhindre dem.
• Vær oppmerksom på holdning. Dårlig holdning kan belaste musklene i rygg og nacken. Men du kan hjelpe til å unngå den spenningen ved å sitte og stå rett med skulderene bak.
• Ta vare på øynene dine. Hvis du bruker mye tid på lesing eller foran en skjerm, ta jevnlige pauser for å forhindre øyenbelastning. Du kan også bestille time hos øyelegen din for å se om du trenger briller eller justering av din nåværende synsstyrke.
• Prøv alternativ helse. Alternativ behandling som massasje, kiropraktikk, eller akupunktur kan hjelpe å lindre og forhindre hodepine. Bare sørg for å velge en lisensiert fagmann for alle dine naturmedisinske behov.
• Gjør sunde livsvals. Begrens alkoholinntak, unngå røyking og narkotika.
• Snakk med en rådgiver eller terapeut. Hvis du føler deg overveldende, engstelig, eller depresiv, snakk med legen din eller en annen helseprofesjonell for hjelp.

Et ord fra Verywell

Hodepine er en del av livet. De kan dukke opp når som helst, selv etter at du har fått barn. Hvis du tenker på det, skjer det så mye i livet ditt og kroppen din i de ukene etter fødselen, at det ikke er overraskende at hodepine er vanlige. Mens de er smertefulle og upraktiske, er de typisk ikke skadelige og ofte lettet med litt mat, hvile, og kanskje noe Paracet.

Prøv å se på det som en påminnelse om å ta litt tid til å ta vare på deg selv. Men vær oppmerksom på eventuelle advarselstegn som kan følge en hodepine, og sørg for å ringe legen hvis den ikke går over, blir verre, eller du har andre symptomer.