Forstå postpartum hodepine

Etter ni måneder med graviditet er det spennende å møte den nye babyen din. Det er også en lettelse å endelig si farvel til noen av de irriterende graviditetssymptomene. Dessverre kan det hende du sier hei til andre symptomer. Sammen med all gleden kan fødselsperioden gi tretthet og noen nye ubehag. En av de vanlige plagene er hodepine.

Hodepine de første seks ukene etter fødsel kalles postpartum hodepine. Hodepine etter fødsel er vanligvis ikke farlig. Imidlertid kan de være et tegn på et helseproblem. Her er det du trenger å vite om årsakene til og behandlingene av hodepine etter fødsel.

Symptomer

Studier viser at omtrent 30 % til 40 % av nybakte mødre rapporterer hodepine i løpet av den første uken etter at de har fått en baby. Hodepine er en følelse av smerte i hodet som kan føles som:

  • Verk
  • Dunkende
  • Dunkende
  • Trykk
  • Stramme

Andre symptomer kan følge med hodesmerter. Du kan også ha:

  • Smerte rundt øynene
  • Kvalme
  • Brekninger
  • Svimmelhet
  • Sensitivitet for lyd eller lys

Årsaker

Det finnes ulike typer hodepine med ulike årsaker og triggere. Mesteparten av tiden er hodepine etter fødsel bare en typisk hodepine og ikke skadelig. De vanlige årsakene til at du kan få en er:

  • Hormoner. Nivået av østrogen i kroppen din er assosiert med hodepine. Et jevnt nivå kan holde hormonrelaterte hodesmerter i sjakk. Men når østrogennivået faller, slik de gjør rett etter at du har fått en baby, kan det utløse hodepine.
  • Stress. Perioden etter fødselen kan være stressende og overveldende. Stress og bekymring kan føre til anspente muskler og hodepine.
  • Utmattelse. Når du er en nybakt mor som helbreder fra fødsel, tar vare på en nyfødt og tilpasser deg babyens timeplan, kan det være utmattende. Tretthet og mangel på søvn er hodepineutløsere.
  • Ikke nok mat og vann. Det er lett å ignorere sulten, hoppe over måltider eller glemme å drikke nok væske når du tar vare på en nyfødt. Men lavt blodsukker og dehydrering kan forårsake hodepine.
  • Amming. Noen nybakte mødre får hodepine når de ammer. Frigjøringen av hormonet oksytocin under reduksjonen av morsmelk kan ha skylden. Du kan få ammingshodepine i noen uker, eller de kan fortsette til du avvenner barnet ditt.
  • Allergier og bihuleproblemer. Sesongmessige allergier, forkjølelse eller bihulebetennelse kan føre til hevelse og trykk i bihulene.
  • Anstrengelse for øynene. Å bruke mye tid på å lese, på datamaskinen eller se på smarttelefonen kan føre til trette øyne og bankende hode.

Migrene

En migrene er en type hodepine. Noen ganger er det ikke så lett å se forskjell på en vond spenningshodepine og migrene. Men det er ting som skiller dem fra hverandre.

En migrene er vanligvis en bankende på den ene siden av hodet hvor en vanlig hodepine kan være på begge sider. En migrene kan også være mer smertefull enn en vanlig hodepine. I tillegg, hvor hodepine stort sett bare er hodepine, kommer en migrene ofte med andre symptomer som:

  • Kvalme med eller uten oppkast
  • Sensitivitet for lys og lyd
  • Synsendringer som blinkende lys eller flekker
  • Nummenhet og prikking

Studier knytter migrene hos kvinner til hormonforandringer, spesielt østrogenabstinens. Under graviditet er østrogen høyt, så migrene har en tendens til å bli bedre. Men når kroppens østrogennivå faller etter fødsel, har migrene en tendens til å komme tilbake.

Det er uvanlig å få migrene for første gang rett etter fødsel. Men ifølge forskning ser 34 % av de som lider av migrene før graviditeten at de kommer tilbake den første uken etter fødselen, og omtrent 55 % får en i løpet av den første måneden.

Komplikasjoner

Hodepine kan være normalt og ufarlig, eller det kan være et symptom på en annen tilstand. Så hvis du har alvorlig eller hyppig hodepine, kan legen din bestille noen tester. Du kan ha:  

  • Blodarbeid
  • CT-skanning
  • MR
  • Andre tester

En alvorlig postpartum hodepine kan være et tegn på følgende postpartum komplikasjoner.

Spinal hodepine

En spinal eller postdural punkteringshodepine (PDPH) er alvorlig. Det sees hos omtrent 1 % av kvinnene og kan komme innen tre dager etter å ha mottatt anestesi gjennom en epidural. Det utvikler seg når væske fra ryggraden din lekker ut av stedet der epiduralen var. En PDPH blir verre hvis du sitter eller står, men føles bedre hvis du legger deg.

Hvile, IV-væsker, koffein eller medisiner kan bidra til å lindre smerten. En anestesihodepine kan gå over av seg selv, men hvis den fortsetter, kan det hende du trenger et blodplaster. En blodlapp er en operasjon som injiserer blodet ditt inn i stikkstedet for å hindre at spinalvæsken lekker.

Preeklampsi

Svangerskapsforgiftning kan utvikle seg under graviditet eller etter at babyen er født. Studier viser at svangerskapsforgiftning og høyt blodtrykk forekommer hos 0,3 % - 27,5 % av nybakte mødre.

Tegnene på svangerskapsforgiftning inkluderer hodepine, høyt blodtrykk, synsforandringer, vektøkning og hevelse i kroppen. I de fleste tilfeller oppstår det i løpet av den første uken, men det kan utvikle seg senere - fra to til seks uker etter fødselen av babyen din.

Hvis legen din mistenker svangerskapsforgiftning, vil de sjekke blodtrykket og urinen. Behandlingen for svangerskapsforgiftning etter fødselen fokuserer på å senke blodtrykket og forhindre anfall.

Andre alvorlige tilstander inkluderer:

  • Hjerneslag
  • Dural sinus trombose
  • Idiopatisk intrakraniell hypertensjon
  • Hjernesvulst
  • Hjernehinnebetennelse

Behandling uten medisiner

Noen mennesker strekker seg etter reseptfrie legemidler ved første tegn på smerte. Men det kan være lurt å prøve å komme gjennom en og annen postpartum hodepine uten medisin. Her er noen tips for å komme deg gjennom det:

  • Hvil. Slå av lyset og TV-en og legg deg ned i et mørkt, stille rom. Sett føttene opp, lukk øynene og prøv å ta en lur.
  • Drikk vann og spis noe. Drikk rikelig med sunne væsker kan holde deg hydrert. Og spis noe for å få opp blodsukkeret, spesielt hvis du ikke har spist på en stund.
  • Drikk litt koffein. Koffein er et stoff som kan behandle hodepine. Det er til og med en ingrediens i noen reseptfrie hodepinemedisiner. Så ta en kopp kaffe eller litt te.
  • Slapp av. Meditasjon, yoga, tøyningsøvelser eller et varmt bad eller dusj kan hjelpe deg med å slappe av og lette spenningen i musklene.
  • Bruk varme og kalde håndklær. Prøv å legge en varm eller kald kompress på hodet. Bruk det som passer best for deg eller veksle mellom varmt og kaldt.
  • Be om hjelp. Ikke vær sjenert for å ringe et familiemedlem eller en venn for å få hjelp. Menneskene som bryr seg om deg hjelper ofte mer enn gjerne. Du vil føle deg mye bedre hvis du kan hvile deg litt og ha noen øyeblikk til å ta vare på deg selv.

Medisinering

Du kan prøve å komme gjennom en og annen hodepine uten å ta noen medisiner. Men noen hodepine og migrene er bare for mye å bære. Hvis du trenger lindring, trenger du ikke lide.

Siden du ikke lenger er gravid, er det flere muligheter for smertelindring. Men snakk med legen din, spesielt hvis du ammer. Det finnes medisiner du kan ta mens du ammer, så du vil være sikker på å velge en som er trygg.

Et reseptfritt smertestillende middel er vanligvis nok for de fleste typiske hodepine, men du kan trenge resept dersom du lider av migrene. Noen av alternativene er: 

  • Tylenol (acetaminophen)
  • Motrin eller Advil (ibuprofen)
  • Aleve (naproxen)
  • Aspirin
  • Kombinasjonsmedisiner som Excedrin eller Tylenol Ultra med koffein 
  • Reseptbelagte medisiner mot smerter, kvalme eller andre symptomer

Når bør du ringe legen

Enkelte hodesmerter som forsvinner med hvile eller en matbit er vanligvis ikke noe å bekymre seg over. Men hvis du får hodepine oftere eller de er verre enn vanlig, er det på tide å varsle legen. Legen din vil kanskje teste deg for sekundær hodepine eller anbefale en konsultasjon med en nevrolog.

Ring legen eller gå til sykehuset hvis du har:

  • Hodepine som ikke forsvinner eller blir verre
  • Hodesmerter som varer lenger enn 24 timer
  • Feber
  • En stiv nakke
  • Kvalme og oppkast
  • Svimmelhet
  • Slørt syn
  • Anfall

Hodepineforebygging

Når du nettopp har fått en baby, er det lettere sagt enn gjort å ta deg tid til å ta vare på deg selv. Men her er noen ting du kan prøve for å forhindre postpartum hodepine.

  • Hold deg unna utløsere. Det er ikke alltid åpenbart, men hvis du kan finne ut hvilke matvarer, planter eller lukter som forårsaker hodepine, kan du prøve å unngå dem.
  • Vær oppmerksom på kostholdet. Sult, lavt blodsukker og dehydrering kan forårsake hodepine, så ikke hopp over måltider og drikk rikelig med væske. Prøv å spise minst tre velbalanserte måltider om dagen sammen med en rekke sunne snacks. Hold kjøleskapet og pantryet ditt fylt med snacks som er lett å få tak i. Legg sunne snacks fulle av proteiner og fullkorn i vesken eller bleievesken, så har du noe å gumle på når du er ute av huset. Og ha en flaske vann med deg til enhver tid slik at du kan nippe til den hele dagen og holde deg hydrert.
  • Prøv å hvile. Er det vanskelig med en nyfødt? Ja. Men, men gjør ditt beste for å få litt ekstra hvile ved å legge deg tidligere, ta en lur på dagen når babyen sover, eller be partneren din, familiemedlemmet eller vennen din om å bli hos babyen mens du hviler.
  • Senk stresset. Bruk noen avslappingsteknikker for å hjelpe deg med å redusere stress og slappe av. Du kan lytte til musikk, snakke med venner, nyte noen avslappende tøyninger etter fødselen eller yoga, praktisere meditasjon eller delta i trygge aktiviteter og hobbyer du liker.
  • Deltag i regelmessig fysisk aktivitet. Selvfølgelig må du starte sakte etter at du har fått en baby, men trening er sunt for kropp og sinn. Studier viser at regelmessig trening kan føre til at du får migrene sjeldnere eller migrene som ikke er like alvorlig. Det kan til og med bidra til å forhindre dem.
  • Se på holdningen din. Dårlig holdning kan belaste musklene i rygg og nakke. Men du kan bidra til å unngå den spenningen ved å sitte og stå rett med skulderen bakover.
  • Ta vare på øynene dine. Hvis du bruker mye tid på å lese eller foran en skjerm, ta hyppige pauser for å unngå belastning på øynene. Du kan også bestille time med øyelegen din for å se om du trenger briller eller en justering av din nåværende synsresept.
  • Prøv alternativ helse. Alternativ behandling som massasje, kiropraktisk behandling eller akupunktur kan bidra til å lindre og forhindre hodepine. Bare sørg for å velge en autorisert profesjonell for alle dine naturlige helsebehov.
  • Ta sunne livsstilsvalg. Begrens alkoholforbruket, unngå røyking og narkotika.
  • Snakk med en rådgiver eller terapeut . Hvis du føler deg overveldet, engstelig eller deprimert, snakk med legen din eller annet helsepersonell for å få hjelp.

Et ord fra Verywell

Hodepine er en del av livet. De kan komme på når som helst, selv etter at du har fått en baby. Hvis du tenker på det, er det så mye som skjer i livet ditt og kroppen din i disse ukene etter fødselen av barnet ditt, at det ikke er overraskende at hodepine er vanlig. Selv om de er smertefulle og ubeleilige, er de vanligvis ikke skadelige og lindres ofte med litt mat, hvile og kanskje litt Tylenol.

Prøv å se på det som en påminnelse om å bruke litt tid på å ta vare på deg selv. Men vær oppmerksom på eventuelle advarselstegn som kan følge med hodepine, og sørg for å ringe legen hvis den ikke forsvinner, blir verre eller du har andre symptomer.


Previous:

Next: