• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Kamillete når du ammer:Sikkerhet, fordeler og forholdsregler

Kamillete er en koffeinfri drikke laget med kokt vann og tørkede blomster av kamilleurten. Teen er kjent for sin beroligende smak og terapeutiske egenskaper.

Ammende mødre vurderer kamillete for dens anti-depresjon, anti-angst, anti-inflammatoriske og galaktagogiske effekter. Men de fleste av disse effektene er utilstrekkelig undersøkt. I et slikt scenario, bør du spise kamillete når du ammer?

I dette innlegget deler vi relevant informasjon om inntak av kamillete når du ammer, sikker bruk, mulige helsemessige fordeler og mer.

Er det trygt å konsumere kamillete når du ammer?

US Food and Drug Administration (US FDA) kategoriserer kamille som generelt anerkjent som trygt (GRAS) for bruk som krydder, krydder eller smakstilsetning (1). Imidlertid mangler sikkerheten til kamillete for ammende mødre og ammende spedbarn klinisk bevis. Rådfør deg derfor med en lege eller ammingsekspert før du legger kamillete til kostholdet ditt. Helsepersonell kan også veilede deg om den sikre inntaksgrensen for teen.

Øker kamillete tilførselen av morsmelk?

Anekdotiske bevis tyder på at kamillete har galaktagogiske effekter (1) (2). Men effektene kan variere blant ammende mødre. Det er også utilstrekkelig forskning for å fastslå effekten på morsmelkproduksjonen. Den beste måten å øke melkeproduksjonen på er gjennom amme etter behov, eller regelmessig pumping.

Mulige fordeler med kamillete ved amming

Inntak av kamillete kan gi følgende fordeler for ammende mødre.

1. Kan gi deg en god søvn: En randomisert klinisk studie viste den mulige effektiviteten av kamillete for å lindre depresjon og forbedre søvnkvaliteten hos kvinner etter fødsel (3). Denne effekten tilskrives apigenin, et flavonoid som kan fremme søvn (4).

2. Kan kontrollere angst og panikkproblemer: Noen få undersøkelser tyder på at kamilleolje kan ha antidepressive og anxiolytiske (angstdempende) effekter (4) (5).

3. Kan øke immuniteten: Noen herbalists hevder at kamillete kan øke immuniteten og bidra til å bekjempe infeksjoner forbundet med forkjølelse. Kliniske studier for å validere denne påstanden er imidlertid utilstrekkelige (4).

4. Kan forbedre fordøyelseshelsen: Kamille har tradisjonelt blitt brukt til å behandle gastrointestinale problemer, som fordøyelsesbesvær, gass, flatulens, diaré, kvalme og oppkast.

5. Kan forbedre den generelle helsen: Forskningsstudier indikerer de antidiabetiske og kardiobeskyttende effektene av kamillete (6) (7) (8). Bioaktive forbindelser, som apigenin, quercetin, patuletin, luteolin, etc., har antiinflammatoriske og antioksidanteffekter som er ansvarlige for disse fordelene (9). Bortsett fra disse kan flavonoider, som de som finnes i kamillete, hjelpe til med å håndtere andre tilstander, for eksempel osteoporose (4) (10).

Rådfør deg med helsepersonell angående bruk av kamillete med et godt balansert ammekosthold for å høste helsegevinstene.

Hvordan velge kamillete?

Hvis du spiser kamillete, kjøp et utvalg av god kvalitet og oppbevar det riktig.

1. Kjøp te produsert av et pålitelig merke og solgt i en pålitelig butikk. Det sikrer at du får uforfalsket kamillete, behandlet med hygienestandarder. Gå for merker som er USDA-sertifisert organisk.

2. Foretrekk teposer fremfor løs te for å unngå kontaminering. Løs kamillete som selges i urtebutikker kan ha forurensninger, som sporer, som kan utløse allergiske reaksjoner. Teposer kan minimere risikoen for kontaminering. Hvis du liker løs te, velg en fabrikkforseglet pakke.

3. Sjekk ingredienslisten for tilsatte ingredienser. Flere reseptfrie urteteer inneholder mer enn én urt og andre tilsatte ingredienser. Stjerneanis, bukkehornbark, comfrey og senna er vanlige tilsetningsstoffer til kamillete (11).

Oppbevar teposen eller løs te i en lufttett beholder vekk fra direkte sollys.

Forholdsregler å ta mens du spiser kamillete under amming

Ta hensyn til følgende forholdsregler mens du gjør kamillete til en del av kostholdet ditt.

1. Se opp for eventuelle bivirkninger når du inntar teen for første gang. Vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, svimmelhet og ubehag i magen.

2. Tilbered teen som anvist på pakken. Høykonsentrert te kan forårsake kvalme og oppkast.

3. Hvis du får foreskrevet medisin under amming, la legen få vite at du bruker kamillete. Det kan bidra til å unngå mulige legemiddelinteraksjoner.

4. Ikke plukk kamillete eller annen urtete som er annonsert for å øke melkeproduksjonen uten riktig veiledning. Slike produkter har sannsynligvis mer enn én urt og noen tilsatte ingredienser som kanskje ikke er trygge under amming.

5. Slutt å innta kamillete hvis du utvikler allergiske symptomer, som hvesing, oppkast, kramper, diaré og hudutslett (12). Kamilleallergi forekommer sannsynligvis hos individer som er allergiske mot andre planter i tusenfrydfamilien, for eksempel ragweed og krysantemum (4) (13).

Slutt å konsumere teen og kontakt lege hvis du merker allergisymptomer hos babyen eller hvis babyen ikke ser ut til å få nok melk.

Kamillete er stort sett trygt og forårsaker sjelden problemer, men det er lurt å konsultere en helsepersonell før du legger den til kostholdet ditt. Vær oppmerksom på eventuelle bivirkninger og allergisymptomer. Se også etter eventuelle reaksjoner hos babyen. Hvis det ikke er noen allergiske reaksjoner hos deg eller babyen, kan du fortsette å ha det. Langsiktig inntak innenfor trygge grenser kan tillate den ammende moren å nyte de mulige fordelene med kamillete.