Hvor mange kalorier brenner amming?
Ikke bare er amming en utmerket kilde til ernæring for ditt nye barn, det er en fantastisk kaloriforbrener. Ifølge La Leche League International taper ammende mødre mer vekt tre til seks måneder etter fødsel enn mødre som ikke ammer. Amming brenner ca. 300 til 500 kalorier om dagen.
Funksjon
En kvinne på 63,5 kg (140 lbs) kan forbrente ca. 1990 kalorier om dagen, men hvis hun ammer, vil hun forbrente ytterligere 300 til 500 kalorier, avhengig av om hun eksklusivt ammer barnet sitt. En mor som eksklusivt ammer vil forbrente flere kalorier enn en mor som supplerer med erstatningsmelk.
Ernæring
Generelt bør en ammende mors kaloriinntak være ca. 300 til 500 kalorier mer enn anbefalt daglige kalorier før svangerskap.
Slanking
Mens de fleste nye mødre er frie til å begynne å trene seks uker etter fødsel, bør ammende mødre generelt unngå å begynne en slanking før barnet er minst to måneder gammelt. Likevel bør mødre innta minst 1500 til 1800 kalorier per dag for å unngå å sette morsmelkproduksjonen på spill.
Vekttap
Generelt bør ammende mødre ikke tape mer enn 0,7 kg (1,5 lbs) per uke. Brått vekttap kan sette morsmelkproduksjonen på spill.
Tilleggsfordeler
Amming hjelper også med å krympe livmoren raskere, reduserer risikoen for kreft og øker benntettheten.
-
Når dere har fått et barn, vil dere og partneren din stå overfor nye utfordringer – og det er viktig at dere jobber som et lag. Her er noen ideer for å støtte partneren din og effektivt binde bånd med barnet ditt: Snakk med partneren din så ofte s -
Hvis du er forelder til et svart barn, vet du at frem eller siden vil du bli tvunget til å ha samtalen med sønnen eller datteren din og forklare hvordan de bør samhandle med politiet. Likevel, gitt nylige hendelser, er tiden for å snakke med svarte -
Ekspertråd om 6. klasse Hvis du er overveldet av utsikten til at barnet ditt går på ungdomsskole, er du ikke alene. Se hva andre 6.-klassetrinnsforeldre spør våre læreksperter, og still dine egne spørsmål. Sjenerthet«Hvordan hjelper jeg min 6.-kläs
