• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Alfalfa under amming: Sikkerhet, fordeler og bivirkninger

Er alfalfa trygt under amming?

Alfalfa er «generelt anerkjent som trygt» (GRAS) av US Food and Drug Administration. Det finnes likevel utilstrekkelige data om sikkerhet og effektivitet av bruk av alfalfa av ammende mødre. Av denne grunn bør alfalfa-forbruk under laktasjon kun gjøres under ekspertveiledning.

Mulige helseeffekter av alfalfa under laktasjon

I enkelte kulturer bruker ammende mødre alfalfa for å øke morsmelkproduksjonen. Følgende er noen av de mulige fordelene ved forbruk av alfalfa for ammende kvinner:

1. Galactagog: Anecdotisk evidens tyder på at alfalfa-urten er en galactagog. Flere ammingstilskudd inneholder en blanding av bockhornkløverfrø med alfalfa for å forbedre morsmelksekretion. Det finnes likevel utilstrekkelig vitenskapelig data for å støtte bruk av alfalfa-tilskudd for ammingstøtte.
2. Kardiovaskulær helse: Regelmessig forbruk av alfalfa-frø kan redusere triacylglycerol og LDL (dårlig kolesterol) nivåer. Saponinene i frøene hjelper med å redusere tarminntak og støtte fjerning av kolesterol. Disse kardiovaskulære fordelene trenger videre forskning.
3. Blodsukkerstyring: Alfalfa-blader brukes tradisjonelt til å styre lavt blodsukker ved å stimulere insulinsekretion. I tillegg kan antioksidanter funnet i alfalfa hjelpe med å redusere komplikasjoner som nyreproblemer forårsaket av høyt blodsukker.
4. Fordøyelseshelse: Bruken av unge alfalfa-blader for å behandle fordøyelsesproblemer er velddokumentert i tradisjonell kinesisk og ayurvedisk medisin. Dyreforsøk viser at kostfiber og saponiner tilstede i alfalfa-blader kan være ansvarlige for de gunstige effektene på fordøyelseshelse.

Diskutér de påståtte ernæringsmessige fordelene av alfalfa med din lege før forbruk.

Mulige bivirkninger av alfalfa under amming

Vurder disse mulige bivirkningene før du forbruker alfalfa under amming:

1. Gastrointestinale problemer: Forbruk av urten i store mengder kan forårsake oppskjelt mage, fordøyelsesproblemer og diaré hos spedbarn.
2. Overproduksjon av morsmelk: Eksessivt alfalfa-forbruk kan forårsake overproduksjon av morsmelk. Hvis du merker brystforstoppelse, slutt å forbruke urten og se en lege. Hvis melkproduksjonen faller under normal, kan du gradvis legge til alfalfa i kosten din under medisinsk veiledning.
3. Mulig medisinsk interaksjon: Alfalfa-forbruk kan også interferere med blodfordynnende medisiner pga. urtens vitamin K-innhold.
4. Infeksjon: Forbruk kokt alfalfa-spirer under laktasjon. Rå eller halvrå alfalfa kan føre til komplikasjoner fra salmonella-infeksjon.
5. Fotosensitivitet: Store doser alfalfa kan også øke din sensitivitet for sollys. Hvis du allerede er sensitiv og tar medisin for det samme, kan alfalfa forverre muligheten for solbrenthet eller utslett.
6. Autoimmune lidelser: Alfalfa kan forårsake immunsystemstimulering, som øker risikoen for å utvikle autoimmunesykdommer som lupus og multippel sklerose. Hvis du har en autoimmun lidelse, unngå alfalfa med mindre anbefalt av lege.
7. Hormonelle lidelser: Østrogene isoflavonoider tilstede i alfalfa kan ha samme effekter som østrogen, et kvinnelig hormon. Derfor bør bruken av urten unngås hvis du har hormonelle lidelser eller tilstander som kreft.

Måter å forbruke alfalfa under amming

Alfalfa-blader og spirer inneholder saponiner, fytoøstrogener, østrogene isoflavonoider som daidzein og genistein, vitamin K og essensielle aminosyrer. Følgende er noen måter å spise alfalfa mens du ammer:

1. Du kan lage avkok eller alfalfa-te fra dets tørrede blader.
2. Bruk kokte alfalfa-spirer i salater eller ferske blader til supper, salater og andre matlaginger.
3. Tilsett små mengder alfalfa-spirer til sausager laget av grønne bladgrønnsaker.
4. Du kan også prøve alfalfa-tilskudd under medisinsk veiledning.

Du kan også forbruke alfalfa i form av alfat-tabletter eller som en del av urtete.

Forholdsregler ved forbruk av alfalfa

Følg disse forholdsreglene for å være på den sikre siden:

1. Kjøp alfalfa-produkter som tørrede blader, frø, spirer og tilskudd fra en seriøs butikk for å være sikker på kvaliteten.
2. Forbruk alfalfa i henhold til anbefalt dosering. For å vite riktig dosering, kan du rådgjøre deg med en ernæringsfysiolog eller en sertifisert ammerådgiver.
3. Følg varigheten av forbruk etter faglig instruksjon. Langtidsforbruk kan ikke være trygt.
4. Hvis du tar hypoglikemiske medisiner under amming, så ikke ta noe alfalfa-produkt uten først å rådgjøre deg med legen.
5. Unngå å forbruke alfalfa hvis du er på immunundertrykkende midler eller p-piller.

Du kan forbruke alfalfa for å øke melkproduksjon men under legens veiledning. Likevel, før du bruker noen galactagoger, fokuser på å gjøre livsstilsendringer som å ha en balansert kost, drive litt motion, og bruke avslappningsteknikker for å unngå stress. Dette vil hjelpe deg å være sunn og kan forbedre morsmelkproduksjonen.