• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Alfalfa under amming:sikkerhet, fordeler og bivirkninger

Alfalfa (Medicagosativa ) eller luserne er medlem av belgfruktfamilien (1). I tradisjonell medisin brukes tørkede alfalfablader og alfalfarøtter til å tilberede urtetilskudd, mens frøene brukes som mat. Alfalfaplanten antas å være en galaktagoge for ammende kvinner (2).

I dette MomJunction-innlegget forteller vi deg om sikkerheten til alfalfa under amming, de mulige helsemessige fordelene og de mulige bivirkningene av planten.

Er Alfalfa trygt når du ammer?

Alfalfa er "generelt anerkjent som trygg" (GRAS) av US Food and Drug Administration (3). Det er imidlertid utilstrekkelige data om sikkerheten og effekten av bruken av det hos ammende mødre. Av denne grunn bør alfalfaforbruk under amming kun gjøres under ekspertveiledning.

Mulige helsemessige fordeler av alfalfa under amming

I noen kulturer bruker ammende mødre alfalfa for å øke tilførselen av morsmelk. Følgende er noen av de mulige fordelene ved å konsumere alfalfa for ammende kvinner.

1. Galactagogue: Anekdotiske bevis tyder på at alfalfa-urt er en galaktagoge (4). Flere ammetilskudd inneholder en blanding av bukkehornkløverfrø med alfalfa for å øke utskillelsen av morsmelk (5). Det er imidlertid utilstrekkelig vitenskapelig data til å støtte bruken av alfalfa-tilskudd til amming (3).

2. Kardiovaskulær helse: Regelmessig inntak av alfalfa frø kan redusere triglyserid og LDL (dårlig kolesterol) nivåer (6). Saponiner i frøene bidrar til å redusere intestinal absorpsjon og støtter fjerning av kolesterol (2) (7). Disse kardiovaskulære fordelene trenger imidlertid ytterligere forskning.

3. Blodsukker administrasjon: Alfalfa-blader brukes tradisjonelt for å håndtere lave blodsukkernivåer ved å stimulere insulinsekresjon (6). Dessuten kan antioksidanter som finnes i alfalfa bidra til å redusere komplikasjoner, for eksempel nyreproblemer, forårsaket av høyt blodsukkernivå (7).

4. Fordøyelseshelse: Bruken av unge alfalfablader for å behandle fordøyelsesproblemer har vært godt dokumentert i tradisjonell kinesisk og ayurvedisk medisin (3). Dyrestudier viser at kostfiber og saponiner som finnes i alfalfablader kan være ansvarlige for dets gunstige effekter på fordøyelsessystemet.

Diskuter de påståtte ernæringsmessige fordelene med alfalfa med legen din før forbruk.

Sannsynlige bivirkninger av alfalfa ved amming

Vurder disse mulige bivirkningene før du bruker alfalfa når du ammer.

1. Gastrointestinale problemer: Inntak av urten i store mengder kan forårsake urolig mage, fordøyelsesproblemer og diaré hos spedbarn.

2. Overtilførsel av morsmelk: Overdreven forbruk av alfalfa kan føre til overskudd av morsmelk. Hvis du merker at brystet er overfylt, slutte å konsumere urten og oppsøk lege. Hvis produksjonen av morsmelk faller under det normale, kan du gradvis legge til alfalfa i kostholdet ditt under medisinsk veiledning.

3. Mulig medikamentinteraksjon: Alfalfaforbruk kan også forstyrre blodfortynnende medisiner på grunn av urtens vitamin K-innhold.

4. Infeksjon: Spis kokte alfalfaspirer under amming. Rå eller underkokt alfalfa kan føre til komplikasjoner som følge av salmonellainfeksjon (8).

5. Fotosensitivitet: Store doser alfalfa kan også øke følsomheten din for sollys. Hvis du allerede er sensitiv og tar medisin for det samme, kan alfalfa forverre muligheten for solbrenthet eller utslett.

6. Autoimmune lidelser: Alfalfa kan forårsake immunsystemstimulering, noe som øker risikoen for å utvikle autoimmune sykdommer, som lupus og multippel sklerose (9). Hvis du har en autoimmun lidelse, bør du unngå alfalfa med mindre det er anbefalt av en lege.

7. Hormonelle lidelser: Østrogene isoflavonoider som finnes i alfalfa kan ha de samme effektene som østrogenet, et kvinnelig hormon. Derfor bør bruk av urten unngås hvis du har hormonelle lidelser eller tilstander, som for eksempel kreft.

Hvis legen din gir deg klarsignal til å konsumere alfalfa, kan du vurdere å utforske alle måtene du kan legge til urten i kostholdet ditt.

Måter å konsumere alfalfa når du ammer

Alfalfa blader og spirer inneholder saponiner, fytoøstrogener, østrogene isoflavonoider som daidzein og genistein, vitamin K og de essensielle aminosyrene (4) (7). Følgende er noen måter å spise alfalfa mens du ammer.

1. Du kan lage blandinger eller alfalfa-te av de tørkede bladene.

2. Bruk kokte alfalfaspirer i salater eller friske blader til supper, salater og andre matlaginger.

3. Tilsett små mengder alfalfaspirer i sauser tilberedt av grønne bladgrønnsaker.

4. Du kan også prøve alfalfa-tilskudd under medisinsk veiledning.

Du kan også innta alfalfa i form av alfalfa-tabletter eller som en del av urtete.

Forholdsregler å ta mens du spiser alfalfa

Følg disse forholdsreglene for å være på den sikre siden (10):

1. Kjøp alfalfa-produkter som tørkede blader, frø, spirer og kosttilskudd fra en anerkjent butikk for å være sikker på kvaliteten.

2. Spiser bare alfalfa i henhold til anbefalt dosering. For å finne riktig dosering, kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller en sertifisert ammingskonsulent.

3. Følg varigheten av forbruket i henhold til profesjonelle instruksjoner. Langsiktig forbruk er kanskje ikke trygt.

4. Hvis du tar hypoglykemiske legemidler når du ammer, så ikke ha noe alfalfa-produkt uten først å konsultere legen.

5. Unngå å konsumere alfalfa hvis du bruker immundempende midler eller p-piller.

Du kan konsumere alfalfa for å øke melketilførselen, men under legens veiledning. Men før du bruker galaktagoger, fokuser på å gjøre livsstilsendringer som å ha et balansert kosthold, ta opp noen øvelser og bruke beroligende teknikker for å unngå stress. Dette vil hjelpe deg å være sunn og kan forbedre tilførselen av morsmelk.