• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 soveritualer du vil nyte like mye som barna dine

Sommertid: Sesongen for sol, moro, og sporadiske søvnrutiner. Mellom ferier, middagspartier, og hagegrill, kan det være nesten umulig å få våre små (og oss selv) inn i en jevn søvnrutine. Og mens å bli ute forsent kan være gøy i øyeblikket, vil ingen forelder ha lyst til å håndtere et kjedent barn dagen etter.

Barn … de trenger søvn sin.

Å få tilstrekkelige timer med søvn er avgjørende for velværet til hele familien. Som voksne vet vi at de anbefalte syv til ni timer spiller en stor rolle i vår omfattende helse. Men hvor mange timer trenger mini-me'ene våre? Det avhenger av alder. Ifølge National Sleep Foundation:

Nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer

Spædbarn (4-11 måneder): 12-15 timer

Småbarn (1-2 år): 11-14 timer

Førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer

Barn (6-13 år): 9-11 timer

Og hver eneste av de timene som brukes på å sove betyr noe. Studier viser at når barn mangler søvn, er de i risiko for «et bredt spekter av negative fysiske, sosiale, emosjonelle, og kognitive utfall», fra dårlig konsentrasjon til fedme til skader. Ikke bare hjelper optimal søvn barna våre med å opprettholde en god stemning, men den spiller også en stor rolle i hjerneutvikling – inkludert hukommelse og emosjonell kontroll.

Sovetidsbinding

Vitenskap til side, vet enhver forelder allerede at en turbulent natt med søvn ikke akkurat bringer frem det beste i avkommen sin… Men en sovetidsrutine handler om enda mer enn velvære: Sovetid er den beste tiden for binding. De søte øyeblikkene med klemmer og historier før de dør av er den typen som tilgir butikk-tantrums og bare bringer deg nærmere. En sovetidsritual er ikke en plikt, det er noe å utnytte til det ytterste – startende med en mer bevisst madrassvalg, som Eco Organic Kids Mattress fra Avocado Green Mattress. Legg til disse fem ideene og sovetid vil ikke føles som et avsluttende argument mer… Med ritualer som disse, vil de være mer ivrige etter å sove enn du:

Eco Organic Kids Mattress

100% GOTS sertifisert økologisk bomull og ull leverer pustende, luksuriøs komfort.

1. Investér i en sunnere madrass.

Første steg i enhver sovetidsrutine: klatre i sengen og kose seg. Som foreldre vil vi at vår lille skal hvile hodet sitt kun på det beste. Og med så mange netter vi sender dem inn i lalaland – vi bør også være komfortable! Eco Organic Kids Mattress fra Avocado Green Mattress er laget med alt det gode: som GOTS sertifisert økologisk bomull og ull for å levere pustende og luksuriøs komfort. Og ingen av det dårlige: som giftige kjemikalier, utgassing, kjemiske flammehemmere, glassfiber, eller polyurethan skum. Fra sikkerhet til holdbarhet til sosialt ansvar, hjelper denne rimelige madrassen deg sove trygt og rolig fordi de er.

For ekstra støtte, sjekk ut Kids Trundle Bed Frame fra Avocado Green Mattress, laget med bærekraftig 100% amerikansk dyrket bøk. Det gir det nødvendige under-seng-lagring for leker og bøker så at rommet til lille en føles rent og rolig. Legg den myke Organic Toddler Pillow på toppen, fylt med økologiske materialer, og barnet ditt har sovensanktuariet det fortjener.

Kids Trundle Bed Frame

Det ultimate barneseng-ramme! Avocado bruker kun ungiftige, null-VOC lim, maling, og lakker.

Organic Toddler Pillow

Trygg, ungiftig, og pustende, Organic Toddler Pillow med 100% GOLS økologisk sertifisert latex og 100% GOTS økologisk sertifisert kapokfiber.

2. Medforfatter en godnatthistorie.

Det finnes ikke barn på jorden som sliter av godnatthistorier… Men du kan bli lei av å fortelle samme historie på gjentak. Vel, tid til å dyppe inn i de kreative reservoarene og invitere barnet ditt inn på handlingen. Gi dem jobben å tenke på tre tilfeldige ting de vil se i historien din (for eksempel – en løve, et hus, og en tordenvær). Som forteller, er det jobben din å komme opp med en spennende, aldri-fortalt historie som inkorporerer alle tre. Og på netter da du kan bruke litt hjelp i fortellingsavdelingen, er The Little Blue Planet Children's Book et godt valg for å inspirere unge lesere om klimendringer og omsorg for jorden vår!

3. Ønsker på glow-in-the-dark stjerner.

Det er noe som, uavhengig av hvor gammel du er, vil alltid utløse en fornemmelse av barnagtig undring – og glow-in-the-dark takstjerner er en av dem. De kan være retro, men så snart lysene slukkes og taket popper av… Vil du og lille en finne dere fasinert av stjernebildene. Gjør det til en ritual hver natt å velge ut en stjerne (eller stjernebilde) og ønske.

4. Takknemlighetsliste.

En av de beste gavene vi kan gi barna våre (og oss selv) er en takknemlighetspraksis. Hviler i den nylig funne komforten av Eco Organic Kids Mattress, ta et øyeblikk til å hver liste opp fem ting dere er takknemlige for. De kan være store eller små, men å ta et øyeblikk for å dyrke takknemlighet med lille en er en ritual som føles bra og gjør bra – forskning har bevist at takknemlighet er forbundet med bedre søvnkvalitet og varighet!

5. Pust sammen.

Etter en spesielt travl sommerdag, er enkel pustearbeid en øvelse dere kan øve sammen for å avspenne og bli søvnige. I et par minutter, øv sakte og dyp magepusting – inn- og utpusting fullstendig. For å gjøre det mer interessant for de med korte oppmerksomhetsspenn, legg et fyldedyr på magen til barnet ditt. Utfordre dem til å ta store inn- og utpust for å bevege dyret høyere og lavere. Pust med dem så du også kan nytte fordelene!

Gjør i natt sin sovetid bedre.

Det er ingenting søtere enn sommertid, men det er også årstiden da rutiner lett oppsløper. Som en påminnelse: Søvn er integral del av en glad familie! Meningsfulle sovetidsritualer kan hjelpe lille en din, og forholdet ditt med dem, vokse og blomstre… Forskning viser til og med at sovetidsritualer kan lett foreldrestress! Enten det er å fremme dine fortellerferdigheter eller investere i en Avocado Green Mattress for myk, konturering støtte – sovetid er bedre når det er hjertevarmt og hyggelig. (Og ikke bekymre deg, de lager Eco Organic Mattresses for voksne og Eco Organic Crib Mattress for yngre barn også!)