• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

5 sengetidsritualer som du vil like like mye som barna dine gjør

Sommertid:Årstid med sol, moro og sporadiske søvnplaner. Mellom ferier, middagsselskaper og grilling i bakgården kan det være nesten umulig å få de små (og oss selv) inn i en jevn søvnrutine. Og selv om det kan være morsomt å være ute etter leggetid i øyeblikket, er det ingen foreldre som ønsker å takle et grinete barn dagen etter.

Barn … de trenger søvnen sin.

Å få tilstrekkelige timer med søvn er avgjørende for helhetens velvære familie. Som voksne vet vi at de anbefalte syv til ni timene spiller en stor rolle for vår omfattende helse. Men hvor mange timer trenger vår mini-meg? Det avhenger av alder. I følge National Sleep Foundation:

Nyfødte (0-3 måneder):14-17 timer

Spedbarn (4-11 måneder):12-15 timer

Småbarn (1-2 år):11-14 timer

Førskolebarn (3-5 år):10-13 timer

Barn (6-13 år):9-11 timer

Og hver eneste av de timene som brukes til å sage tømmerstokker, betyr noe. Studier viser at når barn har dårlig søvn, er de i fare for «et bredt spekter av negative fysiske, sosiale, emosjonelle og kognitive utfall», fra dårlig konsentrasjon til fedme til skader. Ikke bare hjelper optimal søvn barna våre med å opprettholde et godt humør, men det spiller også en stor rolle i hjernens utvikling – inkludert hukommelse og følelsesmessig kontroll.

Leggetidsbinding 

Bortsett fra vitenskapen, alle foreldre vet allerede at en turbulent natts søvn ikke akkurat får frem det beste i deres avkom... Men en leggetid-rutine handler om enda mer enn velvære:Sengetid er den beste tiden for binding em> . De søte øyeblikkene med kos og historier før de døser, er den typen som tilgir raserianfall fra dagligvarebutikker og rett og slett bringer deg nærmere. Et sengetidsritual er ikke et ork, det er noe å få mest mulig ut av – og starter med et mer bevisst valg av madrass, som Eco Organic Kids Madtress fra Avocado Green Madtress. Legg til disse fem ideene og leggetid vil ikke føles som et avsluttende argument lenger... Med ritualer som disse vil de være mer glade for å sove enn du er:

Økologisk barnemadrass

100 % GOTS-sertifisert økologisk bomull og ull gir pustende, luksuriøs komfort.

1. Invester i en sunnere madrass.

Det første trinnet i enhver sengetidsrutine:å klatre opp i sengen og kose seg. Som foreldre ønsker vi at den lille skal hvile hodet på kun det beste. Og med så mange netter som vi bruker på å sende dem inn i lalaland – bør vi også være komfortable! Eco Organic Kids Madtress fra Avocado Green Madtress er laget med alt det gode:som GOTS-sertifisert økologisk bomull og ull for å levere pustende og luksuriøs komfort. Og ikke noe av det dårlige:som giftige kjemikalier, avgassing, kjemiske flammehemmere, glassfiber eller polyuretanskum. Fra sikkerhet til holdbarhet til sosialt ansvar, denne rimelige madrassen hjelper deg å sove trygt og godt fordi de er.

For ekstra støtte, sjekk Kids Trundle Bed Frame av Avocado Green Madtress, laget av bærekraftig 100% amerikansk-dyrket bøk. Det gir den sårt tiltrengte oppbevaringen under sengen for leker og bøker, slik at rommet til den lille føles rent og rolig. Legg til den myke organiske småbarnsputen på toppen, fylt med organiske materialer, og ungen din har søvnfristedet de fortjener.

Trilleseng for barn

Den ultimate barnesengerammen! Avokado bruker bare ikke-giftige, VOC-frie lim, maling og lakk.

Økologisk småbarnspute

Trygg, giftfri og pustende, den økologiske småbarnsputen med 100 % GOLS organisk sertifisert lateks og 100 % GOTS organisk sertifisert kapokfiber.

2. Medforfatter en godnatthistorie.

Det er ingen barn på jorden som vil bli lei av godnatthistorier ... Men du kan bli lei av å fortelle den samme historien på repetisjon. Vel, på tide å dykke ned i de kreative reservoarene og invitere barnet ditt inn på plotlinjen. Be dem med jobben å tenke på tre tilfeldige ting som de vil se i historien din (for eksempel en løve, et hus og et tordenvær). Som historieforteller er det din jobb å komme opp med en medrivende, aldri blitt fortalt historie som inkluderer alle tre. Og på kvelder da du kunne trenge litt hjelp i fortelleravdelingen, The Little Blue Planet Children's Book er et godt valg for å inspirere unge lesere om klimaendringer og omsorg for jorden vår!

3. Ønske på glød-i-mørke stjerner.

Det er noen ting som, uansett hvor gammel du er, alltid vil utløse en følelse av barnlig undring – og takstjerner som lyser i mørket er en av dem. De kan være retro, men så snart lysene går ned og taket spretter av... vil du og den lille finne deg selv forvirret av stjernebildene. Gjør det til et ritual hver natt å velge ut én stjerne (eller stjernebilde) og gjøre et ønske.

4. Takknemlighetsliste.

En av de beste gavene vi kan gi barna våre (og oss selv) er en takknemlighetspraksis. Hvil i den nyvunne komforten til Eco Organic Kids Madrass, ta et øyeblikk til hver liste ut fem ting du er takknemlig for. De kan være store eller små, men å ta et øyeblikk for å dyrke takknemlighet sammen med den lille er et ritual som føles bra og gjør godt – forskning har vist at takknemlighet er forbundet med bedre søvnkvalitet og varighet!

5. Pust sammen.

Etter en spesielt travel sommerdag er enkel pusteøvelse en øvelse som dere kan trene sammen for å slappe av og bli søvnig. I et par minutter kan du trene sakte og dype magepusting – pust inn og pust helt ut. For å gjøre det mer interessant for de med kort oppmerksomhet, legg et kosedyr på magen til barnet ditt. Utfordre dem til å ta store inn- og utpust for å flytte dyret høyere og lavere. Pust med dem slik at du også kan høste fordelene!

Gjør kveldens leggetid bedre.

Det er ikke noe søtere enn sommeren, men det er også den tiden på året da rutiner lett løses opp. Som en påminnelse:Søvn er integrert i en lykkelig familie! Meningsfulle sengetidsritualer kan hjelpe den lille, og forholdet ditt til dem, vokse og blomstre... Forskning viser til og med at sengetidsritualer kan lette foreldrenes stress! Enten det er å fremme fortellerferdighetene dine eller investere i en avokadogrønn madrass for myk konturstøtte – leggetid er bedre når det er inderlig og koselig. (Og ikke bekymre deg, de lager Eco Organic Madrasser for voksne og en Eco Organic Crib Madrass for yngre barn også!)