Tween-søvnfakta

Tween-søvnfakta

Det er en myte at ved å ta en håndsoff-tilnærming til sengetid, vil barnets behov for søvn motivere henne til å gå på seng når hun er trøtt og sikre at hun får nok hvile for å opprettholde god fysisk og mental helse. Kronisk søvndepivasjon er et alvorlig problem som tar et stort tribut av store segmenter av den moderne tween-befolkningen. Det er en litekjent faktum at søvndepivasjon kan manifesteres som oppmerksomhetsproblemer og hyperaktivitet. I motsetning til hva de fleste tror, er det ikke mulig å gjøre godt for tapt søvn på helgene. En gang søvn er tapt, er det borte for alltid.

Ved å legge ned jernfaste sengetidsregler, kan foreldre unngå de nattlige diskusjonene, forhandlingene, og argumentene som opphissar barn når de skal ro ned. Likevel lærer du ikke barnet ditt hvordan du fullfører denne triksarte prestasjonen ved å befale din tween å få noe søvn. Mer lydige barn kan krype inn i sengen og slukke lyset på kommando, men det betyr ikke at de vet hvordan de skal kvitte de små bekymringer og frykter som holder dem veltende og vendende i lengre perioder hver natt. I tillegg til å sette sengetider, må du lære grunnleggende søvnferdigheter og skape betingelsene tweenen din trenger for å få nok hvile.

Advarsel!

Du kan ikke sende barnet ditt til rommet sitt som en straff på dagen og forvente at han skal føle seg bra om å bli sendt dit om natten. Han trenger et søvnmiljø han assosierer med komfort og ro, ikke spenning og uro.

Hvor mye søvn barnet ditt trenger påvirkes av alderen hennes, om hun går gjennom en vekstspurt, hvor mye stress hun er under, og hvor mye motion hun får. Her er noen retningslinjer, men hold i tankene at barn trenger mer søvn når de er yngre, vokser, er under stress, og får mye motion.

  • Alder åtte: 10¼ til 10¾ timer
  • Alder ni: 10 timer
  • Alder ti til tretten: 9¾ til 10 timer

For å vite om tweenen din trenger å bruke mer tid på å sove, se etter de fortellende tegnene på at hun er overdrevent trøtt:

  • Insunket utseende av øynene
  • Vanskeligheter med å våkne om morgenen
  • Vanskeligheter med å lære på skolen
  • Sovner i klasserommet
  • Lunsjer etter skole
  • Sovner under bilruter
  • Irritabilitet
  • Tårefyllthet
  • Hyperaktivitet
  • Vanskeligheter med å avslappe ved sengetid

Å være trøtt producerer en tilstand av spenning som gjør det vanskelig å avslappe nok til å få søvn, så det er viktig å være sikker på at tweenen din kommer til seng når hun er søvnig eller hun kan ha vanskeligheter med å avslappe. Se etter gisping, oppsvulmet ansikt, forsinkede bevegelser og tale, og mye øyeknusing. Bestem tidspunktet da søvnighet typisk forekommer ved å holde oversikt i en uke; la så tweenen din begynne å gjøre seg klar for seng tidlig nok så hun kan krype inn før hun blir trøtt.

Previous:

Next: